Как найти причину мышечного зажима за 3 минуты 🔍
Знаете ли вы, что каждый мышечный зажим — это не просто напряжение, а зашифрованное послание от вашей психики? Тело никогда не лжет — оно точно знает, какая непрожитая эмоция создала этот блок. Подробнее об этом вы можете узнать из последней статьи Дзен, ссылка выше⬆️
Практика «Диалог с телом»
Когда обнаружили напряжение:
1⃣ Локализуйте — положите руку на область зажима
2⃣Дышите — 3 глубоких цикла вдох-выдох в эту зону
3⃣ Спросите — «Какая ситуация создала это напряжение?»
4⃣ Ждите — первый образ/воспоминание/слово и есть ответ
Пример:
🔶 Напряжение в плечах → «Несу слишком много чужих проблем»
🔶Камень в желудке → «Пришлось согласиться против воли»
🔶 Зажатые челюсти → «Не сказал то, что думал»
Иногда тело знает о нас больше, чем разум.
Знаете ли вы, что каждый мышечный зажим — это не просто напряжение, а зашифрованное послание от вашей психики? Тело никогда не лжет — оно точно знает, какая непрожитая эмоция создала этот блок. Подробнее об этом вы можете узнать из последней статьи Дзен, ссылка выше⬆️
Практика «Диалог с телом»
Когда обнаружили напряжение:
1⃣ Локализуйте — положите руку на область зажима
2⃣Дышите — 3 глубоких цикла вдох-выдох в эту зону
3⃣ Спросите — «Какая ситуация создала это напряжение?»
4⃣ Ждите — первый образ/воспоминание/слово и есть ответ
Пример:
🔶 Напряжение в плечах → «Несу слишком много чужих проблем»
🔶Камень в желудке → «Пришлось согласиться против воли»
🔶 Зажатые челюсти → «Не сказал то, что думал»
Иногда тело знает о нас больше, чем разум.
Друзья, новая статья уже в Дзен⬇️
https://dzen.ru/a/aPAAMwwzC3tTydL4
https://dzen.ru/a/aPAAMwwzC3tTydL4
Дзен | Статьи
Почему нас тянет к тем, кто нам вредит. Феномен токсичного влечения
Статья автора «Записки психолога | Бычек Иван» в Дзене ✍: Вы когда-нибудь замечали, что все ваши партнеры как будто под копирку? Разные лица, но одинаковые проблемы. Слишком холодные.
👍3
Порог допустимого: как ваши границы влияют на выбор партнера 🚧
Знаете ли вы, что именно несформированные личные границы заставляют нас годами выбирать «не тех» людей? Проверим это на практике.
❗Техника «Шкала терпимости»:
1⃣ Возьмите 3 последних значимых отношений
2⃣ Опишите по 3 ситуации в каждом, где вы чувствовали дискомфорт, но молчали
3⃣ Проанализируйте по схеме:
· Что конкретно происходило?
· Почему вы не сказали «стоп»?
· Что боялись потерять?
❗Пример из практики:
· Ситуация: Партнер регулярно устроивал "проверки", что примечательно - мужчина
· замалчивала, потому что: "Боялась, что он уйдёт"
· Страх: "Если буду требовать уважения и доверия — останусь одна.
Знаете ли вы, что именно несформированные личные границы заставляют нас годами выбирать «не тех» людей? Проверим это на практике.
❗Техника «Шкала терпимости»:
1⃣ Возьмите 3 последних значимых отношений
2⃣ Опишите по 3 ситуации в каждом, где вы чувствовали дискомфорт, но молчали
3⃣ Проанализируйте по схеме:
· Что конкретно происходило?
· Почему вы не сказали «стоп»?
· Что боялись потерять?
❗Пример из практики:
· Ситуация: Партнер регулярно устроивал "проверки", что примечательно - мужчина
· замалчивала, потому что: "Боялась, что он уйдёт"
· Страх: "Если буду требовать уважения и доверия — останусь одна.
👍1
Наше 7-дневное путешествие к себе подошло к концу. Но это не финиш — а новый старт 🎯
Мы проделали огромную работу:
· Нашли следы Подавленного Я
· Докопались до детских корней
· Разобрали страх ошибки и механизм сравнения
· Освободили тело от зажимов
· Перепрограммировали любовный компас
· И наконец — научились слышать шёпот Истинного Я
Но главное — что вы будете делать с этим завтра?
Ваш итоговый бонус:
✨ Чек-лист «10 признаков, что вы живёте в согласии с собой»
✨ Комплекс «7 минут утром: практики для настроя на день»
✨ Методичка «Экспресс-техники возвращения к себе» для сложных моментов.
Всë это вы можете найти ниже.
А пока могу порекомендовать финальную статью цикла на Дзен⬇️
https://dzen.ru/a/aPFXLP1KGgv5FcQ6
Все статьи цикла вы можете найти в подборке ⤵️
https://dzen.ru/suite/2a1afc2e-c1d3-4779-a4da-36b122981197
Мы проделали огромную работу:
· Нашли следы Подавленного Я
· Докопались до детских корней
· Разобрали страх ошибки и механизм сравнения
· Освободили тело от зажимов
· Перепрограммировали любовный компас
· И наконец — научились слышать шёпот Истинного Я
Но главное — что вы будете делать с этим завтра?
Ваш итоговый бонус:
✨ Чек-лист «10 признаков, что вы живёте в согласии с собой»
✨ Комплекс «7 минут утром: практики для настроя на день»
✨ Методичка «Экспресс-техники возвращения к себе» для сложных моментов.
Всë это вы можете найти ниже.
А пока могу порекомендовать финальную статью цикла на Дзен⬇️
https://dzen.ru/a/aPFXLP1KGgv5FcQ6
Все статьи цикла вы можете найти в подборке ⤵️
https://dzen.ru/suite/2a1afc2e-c1d3-4779-a4da-36b122981197
Дзен | Статьи
Шепот души против крика страха: как распознать голос своего Истинного Я
Статья автора «Записки психолога | Бычек Иван» в Дзене ✍: Знакомо чувство,когда вроде бы всё есть для счастья, а внутри — пустота? Карьера, семья, достижения...
👍1
Пост: Чек-лист «10 признаков, что вы живёте в согласии с собой»
Как понять, что вы наконец стали собой — без самообмана и масок 🎭
Проходите этот чек-лист честно. Не «как должно быть», а «как есть на самом деле».
10 маркеров вашей аутентичности:
· Вы перестали играть роли — дома, на работе, с друзьями вы одинаковы
· Вас невозможно обидеть молчанием или критикой — ваша ценность внутри, а не в чужих словах
· Вы разрешаете себе меняться — сегодняшнее решение может отличаться от вчерашнего
· Ваши «да» и «нет» звучат одинаково уверенно — без оправданий и долгих объяснений
· Вы чувствуете разницу между усталостью и выгоранием — и даёте себе нужное восстановление
· Вам не нужно «подготовиться» к простому разговору — вы говорите то, что думаете
· Вы замечаете моменты тихой радости — чашка кофера, дорога домой, взгляд в окно
· Ваше тело расслаблено — плечи свободны, дыхание ровное, лицо без масок
· Вам неинтересно спорить о вкусах — вы можете принять чужую правду без угрозы для своей
· Вы просыпаетесь с тихим любопытством — «что сегодня будет интересного?»
Результаты:
✅ 8-10 "Да"— вы в диалоге с собой. Продолжайте в том же духе
✅ 5-7 "Да"— вы на пути, но есть над чем работать
✅ 0-4 "Да"— пришло время вернуться к себе. Начните с малого — разрешите себе один сегодняшний выбор по велению души, а не долга.
Как понять, что вы наконец стали собой — без самообмана и масок 🎭
Проходите этот чек-лист честно. Не «как должно быть», а «как есть на самом деле».
10 маркеров вашей аутентичности:
· Вы перестали играть роли — дома, на работе, с друзьями вы одинаковы
· Вас невозможно обидеть молчанием или критикой — ваша ценность внутри, а не в чужих словах
· Вы разрешаете себе меняться — сегодняшнее решение может отличаться от вчерашнего
· Ваши «да» и «нет» звучат одинаково уверенно — без оправданий и долгих объяснений
· Вы чувствуете разницу между усталостью и выгоранием — и даёте себе нужное восстановление
· Вам не нужно «подготовиться» к простому разговору — вы говорите то, что думаете
· Вы замечаете моменты тихой радости — чашка кофера, дорога домой, взгляд в окно
· Ваше тело расслаблено — плечи свободны, дыхание ровное, лицо без масок
· Вам неинтересно спорить о вкусах — вы можете принять чужую правду без угрозы для своей
· Вы просыпаетесь с тихим любопытством — «что сегодня будет интересного?»
Результаты:
✅ 8-10 "Да"— вы в диалоге с собой. Продолжайте в том же духе
✅ 5-7 "Да"— вы на пути, но есть над чем работать
✅ 0-4 "Да"— пришло время вернуться к себе. Начните с малого — разрешите себе один сегодняшний выбор по велению души, а не долга.
👍3
Комплекс «7 минут утром: практики для настроя на день»
Ваше утро определяет день. Давайте сделаем его осознанным 🌅
Эти 7 минут перезагрузят ваш внутренний компьютер:
1⃣ минута: Дыхание присутствия
· 4 сек вдох → 4 сек задержка → 6 сек выдох
· Мысленно сканируем тело от макушки до стоп
2⃣ минуты: Благодарность
· 3 конкретных поступка, за которые вы благодарны себе
· Можно мысленно, можно шёпотом
2⃣ минуты: Намерение дня
· «Сегодня я буду... (спокойным/смелым/внимательным)»
· Не цель, а состояние
2⃣ минуты: Энергетическая гимнастика
· Массируем мочки ушей
· Растираем ладони, прикладываем к глазам
· Делаем 3 плавных поворота головы
Ваше утро определяет день. Давайте сделаем его осознанным 🌅
Эти 7 минут перезагрузят ваш внутренний компьютер:
1⃣ минута: Дыхание присутствия
· 4 сек вдох → 4 сек задержка → 6 сек выдох
· Мысленно сканируем тело от макушки до стоп
2⃣ минуты: Благодарность
· 3 конкретных поступка, за которые вы благодарны себе
· Можно мысленно, можно шёпотом
2⃣ минуты: Намерение дня
· «Сегодня я буду... (спокойным/смелым/внимательным)»
· Не цель, а состояние
2⃣ минуты: Энергетическая гимнастика
· Массируем мочки ушей
· Растираем ладони, прикладываем к глазам
· Делаем 3 плавных поворота головы
👍2
❗Методичка «Экспресс-техники возвращения к себе»
Когда накрывает тревога, а времени на психолога нет 🚨
Сохраняйте эту методичку в избранное. Она займёт 2 места в памяти телефона, но сэкономит часы восстановления:
1⃣Техника «Заземление» (30 секунд)
· Найти 5 предметов одного цвета
· 4 разных текстуры (потрогать)
· 3 звука (прислушаться)
· 2 запаха
· 1 вкус (язык к нёбу)
2⃣Метод «Дыхание квадратом» (1 минута)
· Вдох 4 сек → пауза 4 сек → выдох 4 сек → пауза 4 сек
· Повторить 5 циклов
3⃣Практика «Эмоциональный лифт» (2 минуты)
· Где в теле живёт эмоция? (горло/грудь/живот)
· Какого она цвета? размера? температуры?
· Мысленно меняем параметры (цвет на спокойный, размер меньше)
Техники работают даже в офисе, транспорте, людных местах.
Когда накрывает тревога, а времени на психолога нет 🚨
Сохраняйте эту методичку в избранное. Она займёт 2 места в памяти телефона, но сэкономит часы восстановления:
1⃣Техника «Заземление» (30 секунд)
· Найти 5 предметов одного цвета
· 4 разных текстуры (потрогать)
· 3 звука (прислушаться)
· 2 запаха
· 1 вкус (язык к нёбу)
2⃣Метод «Дыхание квадратом» (1 минута)
· Вдох 4 сек → пауза 4 сек → выдох 4 сек → пауза 4 сек
· Повторить 5 циклов
3⃣Практика «Эмоциональный лифт» (2 минуты)
· Где в теле живёт эмоция? (горло/грудь/живот)
· Какого она цвета? размера? температуры?
· Мысленно меняем параметры (цвет на спокойный, размер меньше)
Техники работают даже в офисе, транспорте, людных местах.
👍3
Опубликовал статью на Дзен, если вам интересна подобная тематика, буду рад от вас получить реакции🙏
https://dzen.ru/a/aPP8FtVMnkoV-iiK
https://dzen.ru/a/aPP8FtVMnkoV-iiK
Дзен | Статьи
Почему мы отталкиваем тех, кто нам нужен. Бегство от любви
Статья автора «Let's Talk... | Бычек Иван - кризисный психолог» в Дзене ✍: Встречаете человека — умного, красивого, заботливого. Всё в нём хорошо.
👍2
Как вы относитесь к рубрике «Вопрос психологу»?
В прошлом опросе большинство воздержалось 😊 Поэтому я подумал — а может, вам было бы интересно просто задать вопрос и получить на него развернутый ответ?
Написать его можно в сообщения канала (в описании профиля есть ссылка «Написать»).
P.S. Я сразу прошу прощения. Пока писал этот пост, увидел, что в сообщениях уже есть вопрос, который задали достаточно давно. 🤯
Так как я только знакомлюсь со всем функционалом ТГ, я пропустил, что сообщения каналу никак не оповещаются. Я исправлюсь! 🙏
Завтра первым делом отвечу на него. Спасибо за ваше терпение.
В прошлом опросе большинство воздержалось 😊 Поэтому я подумал — а может, вам было бы интересно просто задать вопрос и получить на него развернутый ответ?
Написать его можно в сообщения канала (в описании профиля есть ссылка «Написать»).
P.S. Я сразу прошу прощения. Пока писал этот пост, увидел, что в сообщениях уже есть вопрос, который задали достаточно давно. 🤯
Так как я только знакомлюсь со всем функционалом ТГ, я пропустил, что сообщения каналу никак не оповещаются. Я исправлюсь! 🙏
Завтра первым делом отвечу на него. Спасибо за ваше терпение.
👍1
В 50 лет, когда вы ожидали спокойствия и пожинания плодов своей жизни, вы снова оказываетесь в роли «спасателя». Это не просто усталость. Это — выгорание от того, что ваша собственная жизнь отложена на неопределенный срок.
Я предположу, что ребёнок, как минимум, подросток. Поэтому проблема, скорее всего, не в «ежедневных проблемах» ребенка, а в том, что процесс сепарации — эмоционального отделения — так и не завершился, либо проходит довольно болезненный этап. Вы по-прежнему находитесь в центре его бури, а он, вероятно, даже не осознает, какой ценой это вам дается.
Продолжение в следующем посте⤵️
Я предположу, что ребёнок, как минимум, подросток. Поэтому проблема, скорее всего, не в «ежедневных проблемах» ребенка, а в том, что процесс сепарации — эмоционального отделения — так и не завершился, либо проходит довольно болезненный этап. Вы по-прежнему находитесь в центре его бури, а он, вероятно, даже не осознает, какой ценой это вам дается.
Продолжение в следующем посте⤵️
Давайте разделим эту ситуацию на две правды.
Первая правда — ваша.
Ваша усталость и раздражение— это не слабость. Это закономерная реакция здоровой психики на ситуацию, которая длится годами. Ваш организм кричит: «Хватит! Мне нужна моя жизнь!». Чувство вины за это раздражение лишь усугубляет истощение. Вы имеете право на свою территорию, свои интересы и свое покой.
Вторая правда — вашего ребенка.
Если он уже не подросток,а его «ежедневные проблемы» все еще становятся вашими, это говорит о глубокой зависимости. Возможно, он так и не научился нести полноценную ответственность за свою жизнь, потому что всегда был «спасен» вами. Его беспомощность — часто не манипуляция, а выученная модель поведения. Помогая ему, вы, сами того не желая, поддерживаете эту модель.
Что можно сделать, чтобы начать менять эту систему:
1⃣Начните с честного разговора с собой.
Спросите себя: «Что случится, если я перестану решать его проблемы?». Часто за страхом ответа скрывается глубинная установка: «Если я не спасу, он не справится, и это будет моя вина». Ваша задача — усомниться в этом. Он справится. Возможно, через ошибки и падения, но это — его путь. Ребёнку нужно показывать, что он ответственнен за свою жизнь.
2⃣Меняйте язык.
Вместо«Нам нужно решить эту проблему» говорите «Я верю, что ты сможешь с этим разобраться». Перестаньте быть «спасателем» и станьте «наблюдателем», который верит в силы своего ребенка.
3⃣ Создавайте «островки суверенности».
Это не просто«островки тишины». Это зоны, где ваши личные границы нерушимы. Например: «С 20:00 до 22:00 мой вечер, мой телефон выключен». Или: «Воскресенье — мой день, я не занимаюсь ничьими проблемами». Сначала это будет вызывать сопротивление, но именно так и происходит сепарация.
4⃣ Учитесь выдерживать его негативные эмоции.
Когда вы начнете отстаивать свои границы,он может злиться, обижаться, обвинять вас в черствости. Ваша задача — не поддаваться на это и не бросаться обратно «спасать». Выдерживать его разочарование — это самый важный и сложный шаг к его взрослению.
❗Самое главное:
Ваша истерика на пороге— это крик души, которая задыхается в роли, давно себя изжившей. Вы не плохой родитель. Вы — истощенный человек, который имеет полное право на свою жизнь.
Я могу предложить вам 30-минутную бесплатную консультацию в текстовом формате,чтобы подробнее изучить вашу ситуацию и вместе наметить пути решения.
Мы можем продолжить общение в сообщениях канала. Или же напишите мне напрямую — @TalkToMePsy.
Первая правда — ваша.
Ваша усталость и раздражение— это не слабость. Это закономерная реакция здоровой психики на ситуацию, которая длится годами. Ваш организм кричит: «Хватит! Мне нужна моя жизнь!». Чувство вины за это раздражение лишь усугубляет истощение. Вы имеете право на свою территорию, свои интересы и свое покой.
Вторая правда — вашего ребенка.
Если он уже не подросток,а его «ежедневные проблемы» все еще становятся вашими, это говорит о глубокой зависимости. Возможно, он так и не научился нести полноценную ответственность за свою жизнь, потому что всегда был «спасен» вами. Его беспомощность — часто не манипуляция, а выученная модель поведения. Помогая ему, вы, сами того не желая, поддерживаете эту модель.
Что можно сделать, чтобы начать менять эту систему:
1⃣Начните с честного разговора с собой.
Спросите себя: «Что случится, если я перестану решать его проблемы?». Часто за страхом ответа скрывается глубинная установка: «Если я не спасу, он не справится, и это будет моя вина». Ваша задача — усомниться в этом. Он справится. Возможно, через ошибки и падения, но это — его путь. Ребёнку нужно показывать, что он ответственнен за свою жизнь.
2⃣Меняйте язык.
Вместо«Нам нужно решить эту проблему» говорите «Я верю, что ты сможешь с этим разобраться». Перестаньте быть «спасателем» и станьте «наблюдателем», который верит в силы своего ребенка.
3⃣ Создавайте «островки суверенности».
Это не просто«островки тишины». Это зоны, где ваши личные границы нерушимы. Например: «С 20:00 до 22:00 мой вечер, мой телефон выключен». Или: «Воскресенье — мой день, я не занимаюсь ничьими проблемами». Сначала это будет вызывать сопротивление, но именно так и происходит сепарация.
4⃣ Учитесь выдерживать его негативные эмоции.
Когда вы начнете отстаивать свои границы,он может злиться, обижаться, обвинять вас в черствости. Ваша задача — не поддаваться на это и не бросаться обратно «спасать». Выдерживать его разочарование — это самый важный и сложный шаг к его взрослению.
❗Самое главное:
Ваша истерика на пороге— это крик души, которая задыхается в роли, давно себя изжившей. Вы не плохой родитель. Вы — истощенный человек, который имеет полное право на свою жизнь.
Я могу предложить вам 30-минутную бесплатную консультацию в текстовом формате,чтобы подробнее изучить вашу ситуацию и вместе наметить пути решения.
Мы можем продолжить общение в сообщениях канала. Или же напишите мне напрямую — @TalkToMePsy.
👍1
❗Опубликовал новую статью на Дзен. Если вы не знаете, куда деваются силы, даже когда вы отдыхаете, вам просто необходимо прочитать её. Ставьте реакции🔥, чтобы я понимал, насколько интересна вам эта тема.
https://dzen.ru/a/aPqQ6yyG4z_8MXxY
https://dzen.ru/a/aPqQ6yyG4z_8MXxY
Дзен | Статьи
Что делать, когда силы на нуле. Эмоциональное выгорание
Статья автора «Записки психолога | Бычек Иван» в Дзене ✍: Утром не можете встать с кровати, хотя прозвенел будильник.
🔥2
В добавок к уже опубликованной статье⬆️ Решил рассказать об ошибках, которые мешают выйти из выгорания.
Выгорание — это лабиринт, в котором легко свернуть не туда. Вот самые частые ошибки, которые превращают восстановления в бег по кругу.
Ошибка 1⃣: Побег
Бросить работу, уехать в тайгу — звучит как решение? На деле — это прыжок в пропасть. К стрессу от выгорания добавится паника неопределенности. Сначала — план, потом — действия.
Ошибка 2⃣: Игнорирование тела
Когда болит спина, мучает бессонница, а сердце колотится — это не «просто усталость». Это ваш организм бьет в барабан. Не заглушайте эти сигналы кофе и обезболивающими.
Ошибка 3⃣: Попытки «взять себя в руки»
Сказать себе «соберись, тряпка!» при выгорании — все равно что кричать на севший аккумулятор. Это не слабость воли, а физиологическое состояние. Сила воли здесь бессильна.
Ошибка 4⃣: Самолечение таблетками
Назначать себе антидепрессанты — игра в русскую рулетку с психикой. Без врача это путь в тупик с побочными эффектами.
Ошибка 5⃣: Гордыня «я сам»
«Я справлюсь сам, я же сильный» — говорит нам гордость, пока психика подает сигналы SOS. Психолог при выгорании — не стыдно. Это как хирург для души.
Выгорание — это лабиринт, в котором легко свернуть не туда. Вот самые частые ошибки, которые превращают восстановления в бег по кругу.
Ошибка 1⃣: Побег
Бросить работу, уехать в тайгу — звучит как решение? На деле — это прыжок в пропасть. К стрессу от выгорания добавится паника неопределенности. Сначала — план, потом — действия.
Ошибка 2⃣: Игнорирование тела
Когда болит спина, мучает бессонница, а сердце колотится — это не «просто усталость». Это ваш организм бьет в барабан. Не заглушайте эти сигналы кофе и обезболивающими.
Ошибка 3⃣: Попытки «взять себя в руки»
Сказать себе «соберись, тряпка!» при выгорании — все равно что кричать на севший аккумулятор. Это не слабость воли, а физиологическое состояние. Сила воли здесь бессильна.
Ошибка 4⃣: Самолечение таблетками
Назначать себе антидепрессанты — игра в русскую рулетку с психикой. Без врача это путь в тупик с побочными эффектами.
Ошибка 5⃣: Гордыня «я сам»
«Я справлюсь сам, я же сильный» — говорит нам гордость, пока психика подает сигналы SOS. Психолог при выгорании — не стыдно. Это как хирург для души.
👍2
Новая статья в Дзен, задевающая тему токсичных отношений. Не пропустите⬇️
https://dzen.ru/a/aPvmHw6wRwVdtvfp
https://dzen.ru/a/aPvmHw6wRwVdtvfp
Дзен | Статьи
Почему мы тянемся к тем, кто нам вредит. Эволюционный парадокс
Статья автора «Записки психолога | Бычек Иван» в Дзене ✍: Природа не рассчитывала,что самый мощный коктейль из гормонов стресса и счастья мы будем получать не на охоте на мамонта, а глядя на телефон в
👍3
Новая статья уже на Дзен канале. Не пропустите⬇️
https://dzen.ru/a/aP54aZgHEz_hEst0
Если вы хотите подробнее обсудить данную тему, пишите вопросы в комментарии и ставьте реакции🔥
https://dzen.ru/a/aP54aZgHEz_hEst0
Если вы хотите подробнее обсудить данную тему, пишите вопросы в комментарии и ставьте реакции🔥
Дзен | Статьи
Почему вы годами терпите тех, кто вас разрушает
Статья автора «Let's Talk... | Бычек Иван - кризисный психолог» в Дзене ✍: Вы снова стоите как вкопанный. Внутри всё сжимается от ядовитой шпильки коллеги или пассивной агрессии родственника.
Давайте знакомиться. Наконец-то. ✨
Вот так живешь-поживаешь, пишешь в канал несколько месяцев, делишься самым сокровенным — а представиться забываешь. Классика, да? 😅 Психолог, который чуть не прокрастинировал свое собственное знакомство. Ладно, исправляюсь.
Меня зовут Иван. Я психолог. Муж. Отец. 👨👩👦
С психологией у меня — та самая история из разряда «грезил со школы». Не знаю, что на меня нашло в 15 лет, но я уже тогда понимал, что хочу разбираться не в формулах, а в людях. 🧠 Так что университет, бакалавриат и магистратура были осознанным выбором.
А потом — настоящая жизнь.
➖Год работы в обычной школе, где учился слышать не только детей, но и их родителей.
➖Год в медицинском лицее — уже с более взрослыми, но не менее ранимыми ребятами.
➖А потом — совершенно другая вселенная. Военная часть.
Сначала — ведущий психолог. Через полгода — начальник психологической группы. Еще три года работы с предельными состояниями, выгоранием и той самой «непрожитой эмоцией», которая съедает изнутри. 🔥 Параллельно — частная практика. С прошлого года полностью перешел на неё.
Почему я здесь? Мой канал на Дзене живет с 2022 года. Если честно, наши отношения с ним напоминают качели: то я выкладываюсь полностью, то алгоритмы, вечная гонка за контентом и моя прокрастинация берут верх. 📉📈 Но 1800+ подписчиков, которые там остаются, — лучшее доказательство, что нам есть о чем говорить.
Однако Дзен — это как крик в пустоту. Статьи видят в лучшем случае 20% из вас. Это как писать письма и знать, что большинство из них потеряется по дороге. 📮
Поэтому — вот он, этот канал. 🎯 Здесь нет алгоритмов, которые решают за вас, что вам читать. Здесь контент доходит до каждого. А читать его или нет — это будет ваше осознанное решение. Я со своей стороны обещаю ту же глубину, честность и практичность, но без цензуры и ограничений.
Здесь мы можем говорить по-настоящему. О тревоге, которая не дает дышать. О выгорании, которое съедает радость. О отношениях, которые одновременно и ранят, и держат на плаву. 💔❤️🩹 О том, как устроен наш мозг и почему он иногда сам себе злейший враг.
Рад, что нашёл вас. И что вы нашли меня. Давайте общаться. 👋
Вот так живешь-поживаешь, пишешь в канал несколько месяцев, делишься самым сокровенным — а представиться забываешь. Классика, да? 😅 Психолог, который чуть не прокрастинировал свое собственное знакомство. Ладно, исправляюсь.
Меня зовут Иван. Я психолог. Муж. Отец. 👨👩👦
С психологией у меня — та самая история из разряда «грезил со школы». Не знаю, что на меня нашло в 15 лет, но я уже тогда понимал, что хочу разбираться не в формулах, а в людях. 🧠 Так что университет, бакалавриат и магистратура были осознанным выбором.
А потом — настоящая жизнь.
➖Год работы в обычной школе, где учился слышать не только детей, но и их родителей.
➖Год в медицинском лицее — уже с более взрослыми, но не менее ранимыми ребятами.
➖А потом — совершенно другая вселенная. Военная часть.
Сначала — ведущий психолог. Через полгода — начальник психологической группы. Еще три года работы с предельными состояниями, выгоранием и той самой «непрожитой эмоцией», которая съедает изнутри. 🔥 Параллельно — частная практика. С прошлого года полностью перешел на неё.
Почему я здесь? Мой канал на Дзене живет с 2022 года. Если честно, наши отношения с ним напоминают качели: то я выкладываюсь полностью, то алгоритмы, вечная гонка за контентом и моя прокрастинация берут верх. 📉📈 Но 1800+ подписчиков, которые там остаются, — лучшее доказательство, что нам есть о чем говорить.
Однако Дзен — это как крик в пустоту. Статьи видят в лучшем случае 20% из вас. Это как писать письма и знать, что большинство из них потеряется по дороге. 📮
Поэтому — вот он, этот канал. 🎯 Здесь нет алгоритмов, которые решают за вас, что вам читать. Здесь контент доходит до каждого. А читать его или нет — это будет ваше осознанное решение. Я со своей стороны обещаю ту же глубину, честность и практичность, но без цензуры и ограничений.
Здесь мы можем говорить по-настоящему. О тревоге, которая не дает дышать. О выгорании, которое съедает радость. О отношениях, которые одновременно и ранят, и держат на плаву. 💔❤️🩹 О том, как устроен наш мозг и почему он иногда сам себе злейший враг.
Рад, что нашёл вас. И что вы нашли меня. Давайте общаться. 👋
👍16❤🔥3
Let's Talk... | Бычек Иван - кризисный психолог pinned «Давайте знакомиться. Наконец-то. ✨ Вот так живешь-поживаешь, пишешь в канал несколько месяцев, делишься самым сокровенным — а представиться забываешь. Классика, да? 😅 Психолог, который чуть не прокрастинировал свое собственное знакомство. Ладно, исправляюсь.…»
Новая статья уже в ленте Дзен. Не пропустите👇🏻
https://dzen.ru/a/aQCFULFVxFi_H1_c
https://dzen.ru/a/aQCFULFVxFi_H1_c
Дзен | Статьи
Психосоматика: 3 сигнала тела, которые нельзя игнорировать.
Статья автора «Let's Talk... | Бычек Иван - кризисный психолог» в Дзене ✍: Вы проверяли у врачей — всё в норме. Но ком в горле не проходит, челюсти сжаты, а спина ноет к вечеру.
👍2
Приветствую! 👋
Откровенно говоря, я сам вижу — контента в ТГ пока маловато. Исправляюсь! ✊
Хочу сделать для этого канала уникальные подборки — без привязки к статьям на Дзене. Пока выбираю тему, и здесь очень важен ваш голос. 🗣️
Если есть темы, которые вас по-настоящему волнуют — пишите в комментариях! ✉️
Например:
1️⃣Тревога
2️⃣Стресс
3️⃣Родительско-детские отношения
4️⃣Проживание обиды
5️⃣Возрастные кризисы
6️⃣Отношения (с партнером, друзьями, коллегами)
Темы — глобальные, и по каждой есть что рассказать.
А если хотите обсудить что-то личное — всегда можно написать в ЛС канала. Разберем его так же внимательно и конфиденциально. 🤫
Откровенно говоря, я сам вижу — контента в ТГ пока маловато. Исправляюсь! ✊
Хочу сделать для этого канала уникальные подборки — без привязки к статьям на Дзене. Пока выбираю тему, и здесь очень важен ваш голос. 🗣️
Если есть темы, которые вас по-настоящему волнуют — пишите в комментариях! ✉️
Например:
1️⃣Тревога
2️⃣Стресс
3️⃣Родительско-детские отношения
4️⃣Проживание обиды
5️⃣Возрастные кризисы
6️⃣Отношения (с партнером, друзьями, коллегами)
Темы — глобальные, и по каждой есть что рассказать.
А если хотите обсудить что-то личное — всегда можно написать в ЛС канала. Разберем его так же внимательно и конфиденциально. 🤫
Начинаем большую тему!
Спасибо каждому, кто откликнулся на предыдущий пост и поделился своим мнением! Изучив ваши ответы, я принял решение: эту серию постов мы посвятим сразу двум темам:
🔸 Тревога
🔸 Проживание обиды
Тревога и обида — очень часто две стороны одной медали. Непрожитая обида годами тлеет внутри и подпитывает фоновую тревогу. А тревожный мозг видит обиды там, где их нет.
Поэтому я не просто освещу обе темы, а соединю их в тематический мини-курс из 10 постов — «Тревога и Обида: как одно порождает другое».
Что вас ждёт:
🔹Глубокий разбор связи между обидой и тревогой.
🔹 Практические техники, которые можно применять сразу.
🔹 Ответы на вопросы: почему мы обижаемся, как тревога управляет жизнью и как разорвать этот круг.
Первый пост выходит уже завтра. Не пропустите!
Также жду вашу реакцию 🔥 — если эта тема для вас актуальна.
#тревога_обида@TalkToMe_Psy
Спасибо каждому, кто откликнулся на предыдущий пост и поделился своим мнением! Изучив ваши ответы, я принял решение: эту серию постов мы посвятим сразу двум темам:
🔸 Тревога
🔸 Проживание обиды
Тревога и обида — очень часто две стороны одной медали. Непрожитая обида годами тлеет внутри и подпитывает фоновую тревогу. А тревожный мозг видит обиды там, где их нет.
Поэтому я не просто освещу обе темы, а соединю их в тематический мини-курс из 10 постов — «Тревога и Обида: как одно порождает другое».
Что вас ждёт:
🔹Глубокий разбор связи между обидой и тревогой.
🔹 Практические техники, которые можно применять сразу.
🔹 Ответы на вопросы: почему мы обижаемся, как тревога управляет жизнью и как разорвать этот круг.
Первый пост выходит уже завтра. Не пропустите!
Также жду вашу реакцию 🔥 — если эта тема для вас актуальна.
#тревога_обида@TalkToMe_Psy
🔥7👍2