🤩 TАБАТА #20 Тренировка для пресса

https://youtu.be/7D_YuzGQ-AE

#табататренировка

Как расчитать дефицит калорий? 🤔

Я поднимал этот вопрос раньше в канале, но как расчитать его, я не писал.

Так как многие не знают что это, и как его расчитать, сейчас рассакжу! 👇

В итоге у меня получилось 2700 ✅

Из них я должен создать дифицит в 20%

Вычисляем:

20% это примерно 550
2700-550=2150

Конечно это все примерно, но лучше чем ничего! 🙂

А какое число получились у вас? Пишите в коментариях👇

https://youtube.com/shorts/TXX5O3Cy0xY?feature=share
Согласны?🤔

https://youtu.be/Kk-0B6ODn54?si=kx6Suuwyu82N2Ebr

🤫Ловите новую тренировку!!!!
Пожелания и предложения жду в комментариях👇👇👇

#табататренировка

https://youtube.com/shorts/ms_kBovLA2s?feature=share
Давно хотел сделать😁

Оцените? 🔥

🤔✍КАК НЕ РАСТОЛСТЕТЬ
НА ПРАЗДНИКАХ?

Скоро новый год!!!!🎄 Рождество, Старый новый год! Много других праздников, например: Корпаративы, дни рождения)))

А это означает что будет много вредной еды 🍔. Будет конечно и полезная 🥬, но вредной будет больше!!!!

Ты в любом случае НАБЕРЕШЬ вес, это не избежно! Но если ты будешь придерживаться определенных ПРАВИЛ👇, ты наберешь его немного меньше!

🖊 1. ПОМЕНЬШЕ СОЛЕНИЙ 🥒
🖊 2. ПОБОЛЬШЕ ВОДЫ 🚰
🖊 3. НЕ ПЕЙ СЛАДКУЮ ГАЗИРОВКУ 🥤
🖊 4. НЕ СМЕШИВАЙ СЛАДКОЕ И СОЛЁНОЕ

Съел, вкусных соленых маринованных огурчиков, а потом у тебя еще будет вкусный ТОРТ. И на следующее утро ты проснулся ПЧЕЛОВЕКОМ. Поэтому, старайтесь не мешать😂

Ну и конечно все остальные дни, кроме праздников, ты на диете)))) и по возможности находишь 10 минут времени в день, для тренировок ТАБАТА😉 И все будет окей!!!!!👍

Свои варианты, можно оставлять в комментариях)))👇👇👇

🎁Всех с наступающим новым годом!!!! Здоровья, терпения и успехов в любых начинаниях!!!!

https://youtu.be/ga4Wuf4bl5c

#табататренировка

🤔ТРЕНИРОВКИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ❓

Можно ли тренироваться каждый день и будет ли от этого толк⁉️

И ДА и НЕТ!

❌Нельзя тренироваться каждый день на износ!

✔️Можно тренироваться каждый день, но по чуть чуть!

Если у тебя есть время для тренировки, 20-30 минут в день. Тренируйся каждый день.

Начать свой будущий бывший ЗОЖ можно с очень интенсивных и долгих тренировок. Например 1,5-2 часа в день, 7 дней в неделю.

Почему будущий бывший? Да потому что в таком темпе ты продержишься в лучшем случае первые 2 недели!

Потом твоё тело скажет тебе СТОП! ХВАТИТ 🤚

Человеческий организм обладает бесконечными ресурсами, но ему нужно время для восстановления.

Тренируешься дома?
Делай ТАБАТУ по 4 минуты каждый день. И это будет хорошая активность для тебя и твоего тела, за такое короткое время❗❗❗

Столько вы тратите время на тренировки в день/неделю?

У меня получается 10'/80' минут!

Пишите свои цифры в комментариях 👇👇👇