➡️ Продолжаем МАРАФОН

3️⃣ Тренировка, 3️⃣ Блока!

Кардио, ноги, пресс 💪

Кто пропустил первые тренировки проходим и смотрим ↙️

Первая тренировка
Вторая тренировка

Как вам тренировка?
#табата@tabatatraining
#онлайнтренер@tabatatraining #тренировкидома@tabatatraining
#онлайнтренировки@tabatatraining #зож@tabatatraining
#здоровье #полезное #кардиотренировка

🟦 Табата тренировки

🏃‍♂️МАРАФОН продолжается!!!

Начинаем четвертую тренировку💪

Сегодня 4️⃣ блока!!!

Работает над мышцами КОРа!!!

Кто пропустил первые тренировки проходим и смотрим ↙️

Первая тренировка
Вторая тренировка
Третья тренировка

Понравилась тренировка?

#табата@tabatatraining
#онлайнтренер@tabatatraining #тренировкидома@tabatatraining
#онлайнтренировки@tabatatraining #зож@tabatatraining
#здоровье #полезное #кардиотренировка

🟦 Табата тренировки

👋 Всем добрый вечер!

Месяц назад писал пост, что в декабре собираемся поехать в детский дом!

Сегодня поездка состоялась! Всем кто принял участие, большое СПАСИБО! 🙏🙏🙏

Дети получили новогодние подарки и много положительных эмоций!!!

Делайте добро! 😉

🚩 тренировка в МАРАФОНЕ!!!

5 блоков по 4 минуты ⏱
Всего 20 минут работы 💨

Кто пропустил тренировки проходим и смотрим выше ↙️

Первая тренировка
Вторая тренировка
Третья тренировка
Четвертая трениовка

Как вам 5 тренировка?

#табата@tabatatraining
#онлайнтренер@tabatatraining #тренировкидома@tabatatraining
#онлайнтренировки@tabatatraining #зож@tabatatraining
#здоровье #полезное #кардиотренировка

🟦 Табата тренировки

6️⃣Заключительная тренировка в МАРАФОНЕ!!!

6 блоков по 4 минуты
24 минут для себя 👌

Все тренировки марафона ↙️

Первая тренировка
Вторая тренировка
Третья тренировка
Четвертая трениовка
Пятая тренировка

Понравилась ?

#табата@tabatatraining
#онлайнтренер@tabatatraining #тренировкидома@tabatatraining
#онлайнтренировки@tabatatraining #зож@tabatatraining
#здоровье #полезное #кардиотренировка

🟦 Табата тренировки

➡️ Втягивающая ТАБАТА тренировка!

Друзья,
для вас первая новая тренировка в этом году 😄

4 минуты -  1 блок Табаты.

Тренируйтесь!
Прокачайте комплексно тело!

Получайте заряд бодрости и хорошего настроения 👍

Сохраняйте, пересылайте друзьям!

Отличных тренировок вам!
#табата@tabatatraining
#онлайнтренер@tabatatraining #тренировкидома@tabatatraining
#онлайнтренировки@tabatatraining #зож@tabatatraining #тренировки@tabatatraining #спорт #кардиоупражнения #комплекснаятренировка

🟦 Табата тренировки

Всем привет! 🎤

Телегу тормозят, поэтому сделал канал в МАХе.

Переходите по ссылке ниже.👇

Теперь буду выкладывать и там свои посты и тренировки!

МАХ уже работает😉

https://max.ru/join/I8saAJQYZYnr16HQvty30ThwRzs2RCqP86od9eu9yZQ

Всем привет! 👋

Лето близко!

Начинаем готовиться!🏋‍♀️

Сегодня 1 блок, 4 минуты комплексной тренировки!!!

Работают все группы мышц💪

В МАХе все ублируется

https://max.ru/join/I8saAJQYZYnr16HQvty30ThwRzs2RCqP86od9eu9yZQ

#табата@tabatatraining
#онлайнтренер@tabatatraining #тренировкидома@tabatatraining
#онлайнтренировки@tabatatraining #зож@tabatatraining #тренировки@tabatatraining #спорт #кардиоупражнения #комплекснаятренировка

💎 Сегодня хочу напомнить вам основное о системе Табата.

Это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая занимает
всего 4 минуты, но работает на все 100%.

Зачем она нужна?

Табата поможет вам:

- быстро сжечь калории,

- улучшить выносливость,

- укрепить все группы мышц,

- ускорить метаболизм.

В основе лежат упражнения, которые выполняются в течение 20 секунд с максимальной интенсивностью,
за которыми следуют 10 секунд отдыха, повторенные 8 раз.

Эта методика подходит для всех уровней подготовки,

от новичков до профессионалов!

Готовы начать?

Тогда Вперёд
к Здоровью и Отличной форме!

Ставьте огонечки 😎

Задавайте вопросы в комментариях,
делитесь вашим опытом 👋

#табата #tabata #тренировки
#онлайнтренировки #здоровье
#отличнаяформа

Табата тренировки

Начинаем строить планы на осень, и пусть в ней будут

🟣прогулки и пробежки,
🟣походы на продуктовые ярмарки, чтобы рацион был соразмерен сезону и богат тем, что поспело
🟣короткие тренировки ТАБАТА

С первым вы точно справитесь, в ваших тренировках я также уверен, а вот про осенний рацион хочу рассказать отдельно.

Включаем продукты нового урожая: это - тыква, кабачки, баклажаны, все виды капусты (брокколи, цветная, белокочанная), свекла и морковь.
Включаем фрукты и ягоды - яблоки, груши, сливы, облепиху и клюкву для поддержки защиты организма.
Белок: нежирное мясо (индейка, курица), жирная рыба (лосось, сельдь) с омега-3 и яйца.
Не забываем про сложные углеводы - гречку, овсянку, бурый рис и цельнозерновой хлеб.
Полезно включить грецкие орехи, тыквенные семечки, специи (имбирь, корица) для тепла и бодрости.

Счастливой осени 😊

#табата #tabata #тренировки
#онлайнтренировки #здоровье
#пп #правильноепитание