Гранат — усиливает иммунитет, повышает уровень гемоглобина в крови, укрепляет здоровье после ОРВИ и гриппа.

Яблоки — осенние плоды насыщают организм витамином С, железом, пектином и клетчаткой.

Поздняя осенняя капуста — отличный источник клетчатки и пищевых волокон, микроэлементов и витаминов, а также имеет низкую калорийность.

Тыква — настоящий символ сезона. Богатый набор витаминов и минеральных веществ, низкая калорийность делают тыкву желанным овощем, особенно для детей и тех, кто нуждается в диетическом питании.

Грибы — несмотря на то, что сами по себе они низкокалорийны, грибы содержат много клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Грибы особенно богаты витамином D, в чём так нуждается наш организм в пасмурные осенние дни.

Кабачок — снижает уровень холестерина и предотвращает появление атеросклеротических бляшек, способствует укреплению зрения и профилактике заболеваний.

Брокколи и цветная капуста — минимум калорий, но много витамина С, калия и клетчатки. В соцветиях содержится вещество сульфорафан, обладающее антиоксидантными, антибактериальными и противораковыми свойствами.

Сырники:

2 пачки творога 9%,
1 яйцо,
3 ст. ложки муки,
1 ст. ложка сахара (сах.зам)
и чуть чуть соли.

Низкая самооценка? 😯

Плохое настроение? ☹️

Депрессия? 😔

Табата тренировки – это не только способ поддерживать форму, но это также отличный способ улучшить своё эмоциональное и психологическое здоровье!