Планирование на следующий месяц 🗓

Несколько шагов для эффективного планирования:

1. Цели: Определите, чего хотите достичь.

2. Расписание: Составьте план тренировок на неделю.

3. Прогресс: Следите за своими результатами.

4. Адаптация: Корректируйте план по мере необходимости.

5. Мотивация: Используйте дневник тренировок для отслеживания успехов.

Планирование поможет вам достичь поставленных целей.

Как вы?
Любите планировать?

У кого с этим проблемы, нет времени на спортзалы, одному дома никак не начать заниматься...

Пишите мне и я вам помогу с тренировками!

➡️  @TNikolay


#табата #онлайнтренировки #онлайнтренер #занятияспортом #планирование #мотивация

Табата тренировки

🔜Начните отсюда ✋

Приветствую вас на моём канале  Табата тренировки!

Присоединяются новые подписчики, давайте знакомится.

Меня зовут Николай Тюнин  👋

Я профессиональный тренер по футболу и тренер Табата 😁

Занимаясь Табата тренировками со мной вы сможете:

- Похудеть;

- Улучшить сердечно-сосудистую систему;

- Укрепить мышцы и суставы;

- Повысить выносливость;

- Снизить стресс
  и улучшить настроение  👍

Вам некогда ходить в спортзал?

Забываете о себе,
своём физическом состоянии,
о полезных привычках,
нет мотивации?

Моя цель - помочь вам начать заниматься, тренироваться с удовольствием независимо от вашего уровня подготовки!

Здесь вы можете начать заниматься по моим видео зарядкам, тренировкам, получить мотивацию, советы зож 😁

Ваш тренер ➡️ @TNikolay

Табата тренировки помогут стать здоровее, энергичнее, бодрее!

Есть вопросы?
Не стесняйтесь, пишите мне!

#табата #тренировки #онлайнтренировки #онлайнтренер #минутнаязарядка #мотивация

Заниматься на свежем воздухе – отличная альтернатива тренировкам в зале.

Вот несколько преимуществ:

- Свежий воздух улучшает настроение и бодрит;

- Природные условия добавляют разнообразие тренировкам;

- Солнце способствует выработке витамина D ☀️

- Бесплатный доступ к тренировочной площадке 😉

Попробуйте провести следующую тренировку на улице и почувствуйте разницу!

Тем более сейчас Лето - пользуйтесь возможностью хорошо потренироваться на свежем воздухе 🙂

В пятницу вас ждёт
видео полноценной
Табата тренировки на улице.


#табата #онлайнтренировки #онлайнтренер

Табата тренировки

Вы в отпуске или командировке?

Табата тренировки
легко выполнять где угодно!

Простые упражнения:

1. Бег на месте

2. Отжимания

3. Приседания

4. Планка

Никакого оборудования не нужно, только ваше тело 😎 и немного места!

Поддерживайте форму, где бы вы ни были!

В помощь вам мои минутные зарядки 🆗

✅ Минутная зарядка
✅ Ещё Минутная зарядка
✅ Ещё
✅ Тык
✅ Клик

Сохраняем,
Повторяем,
Делаем 👍

Ставим ❤️‍🔥

#табата #онлайнтренировки #онлайнтренер #минутныезарядки

Табата тренировки

А вы знали? 👀
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤ
Зелёный чай - тоже спортивный напиток 🍵 🤩

Почему?

Зеленый чай -

Богат антиоксидантами и небольшим количеством кофеина.

Если выпить его примерно
за час до тренировки,

это придаст вам энергии,
а также предотвратит
чувство усталости и голода 👍

Экстракт зеленого чая улучшает результаты при физических нагрузках, способствует метаболизму и уменьшению жира в организме во время тренировки!

Заваривайте Листовой зелёный чай, наслаждайтесь и тренируйтесь 🆗


Какой ваш любимый сорт
Зелёного чая?

#табата #польза #зеленыйчай

Табата тренировки

Только начинаете заниматься?

Вот простой комплекс Табата тренировки для новичков:

1. Приседания

2. Отжимания от колен

3. Планка на локтях

4. Выпады вперед

Выполняйте каждое упражнение по 20 секунд, отдыхайте 10 секунд.

Повторите 4 раза.

Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку!

Ваше тело скажет вам Спасибо 👍


Если у вас нет времени на спорзалы, самому никак не организовать себя...

Напишите мне, я помогу вам с тренировками  ➡️ @TNikolay  🆗

#табата #тренировки #онлайнтренировки #онлайнтренер #дляначинающих

Табата тренировки

ㅤ    ㅤ   ㅤ   ㅤ
Роль обуви! 👟

Правильная обувь – залог комфортной и безопасной тренировки!

Обязательно обратите внимание на: 

- Амортизацию,

- Поддержку стопы,

- Устойчивость.

Купите хорошую пару кроссовок,
и ваши ноги скажут вам спасибо!

Занимайтесь Табатой 🆗

А вы замечали разницу,
в какой обуви вам было удобнее тренироваться?


#табата #онлайтренировки #онлайнтренер #обувь

Табата тренировки

Утренние тренировки!


Они заряжают энергией на весь день, улучшают настроение и метаболизм!

Начните свой день с Табата и почувствуйте прилив сил 🆗

Если ещё не делаете зарядки - Попробуйте и поделитесь своими ощущениями!

Можете начать с простых минутных зарядок
👇

✅ Минутная зарядка
✅ Зарядка
✅ Ещё
✅ Клик

А впереди вас ждут тренировки по 4, 12, 16 минут 👍

#табата #минутныезарядки #онлайнтренер #онлайнтренировки #тренировки

Табата тренировки

Всем привет! 👋

Как показал опрос больше нужны тренировки по блокам Табата 😁

Сегодня для вас одна из моих летних тренировок - 12 минут 3 блока.

Впереди выходные!

Сохраняйте, повторяйте упражнения, тренируйтесь 👍

Есть вопросы - пишите, всем отвечу 😉

#табата #онлайнтренировка #онлайнтренер #тренировки

Табата тренировки

Важность дыхания! 💡

Правильное дыхание – ключевой элемент в тренировках.

Несколько советов:

- Дышите глубоко и ритмично;

- Выдыхайте при усилии,
вдыхайте при расслаблении;

- Сконцентрируйтесь на дыхании, постарайтесь не забывать об этом во время занятий.

Улучшайте свои тренировки, просто контролируя дыхание!


Как у вас?
Получается правильно дышать
во время тренировки?


#табата #онлайнтренер #онлайнтренировки #тренировки #дыхание

Табата тренировки

Залог успешной тренировки,

10 правил тренера 🔥


1. Тренер всегда прав!

2. Если тренер не прав, смотри пункт 1.

3. Тренер не объедается - тренер восстанавливает силы.

4. Тренер не пьет - тренер дегустирует.

5. Тренер не опаздывает - тренер задерживается.

6. Тренер не флиртует - тренер оттачивает мастерство общения.

7. Тренер не чешет затылок - тренер обдумывает решение.

8. Тренер не спит - тренер отдыхает.

9. Кто приходит со своими убеждениями - уходит с убеждениями тренера.

10. В случае несогласия с перечисленными правилами - смотрите пункт 1. 😎


Какое правило вам знакомо?

С чем сталкивались, когда занимались с тренером?

С каким правилом не согласны? 😆


#табата #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировки #правила #юмор

Табата тренировки