This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📝 Ходьба (5 км/ч) - 250 ккал/час
📝 Бег (8 км/ч) - 500 ккал
📝 Бег (16 км/ч) - 1170 ккал
📝 Плавание (0,4 км/ч) - 210 ккал
📝 Велосипед (9 км/ч) - 185 ккал
📝 Велосипед (15 км/ч) - 320 ккал
📝 ТАБАТА (4 блока/20 мин.) - 260-340 ккал, но в итоге получается больше, так как после тренировки обменные процессы ускоряются почти в два раза.
Все цифры приведены из расчета расхода калорий у среднего человека весом 70 кг. Если весите больше, то сжигать калорий тоже будете больше😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍3
Мотивация в спорте - это то что побужает людей заниматься физическими упражнениями и достигать спортивных цел.
Она может быть разной для каждого человека: кто-то ищет мотивацию в улучшении здоровья, кто-то стремится к достижению определенных результатов или победам на соревнованиях, а кто-то просто наслаждается процессом тренировок.
Важно найти свою собственную мотивацию, которая будет вдохновлять и поддерживать Вас на пути к здоровью и спортивным достижениям.
А какая у вас мотивация заниматья тренировками ТАБАТА?🤔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤2😁2
ТАБАТА тренировки
#Полезнаяинфа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥6❤3👏1💯1
Всем привет! Есть желающие сегодня прокачать мышцы КОРа?
В 19-00 по московскому времени!
В 19-00 по московскому времени!
Final Results
83%
Хочу💪
17%
Не смогу 😔
👍4
Приветствую вас на моем канале ТАБАТА тренировки!
Я - Николай Тюнин, профессиональный тренер по футболу! Благодаря тренировкам ТАБАТА держу себя в хорошей физической форме!
Тренировки ТАБАТА - это не просто фитнес, это настоящий вызов для вашего тела и духа!
Моя цель - помочь вам вести здоровый образ жизни, тренироваться в удовольствие с учетом вашего уровня подготовки.
Независимо от того - новичок вы или опытный спортсмен, здесь ваш шанс изменить себя к лучшему!
На моих тренировках мы будем работать над выносливостью, силой и гибкостью, используя методику высокоинтенсивных интервальных тренировок ТАБАТА.
Это эффективный способ сжечь калории, улучшить физическую форму и почувствовать себя сильнее!
Помимо результатов, вас ждет поддержка и мотивация от меня и всех участников наших тренировок!
Здесь вы сможете преодолеть любые трудности и достичь своей цели!
Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом - присоединяйтесь к моим онлайн тренировкам ТАБАТА и начните свой путь к здоровому и сильному телу прямо сейчас!
#ТАБАТА #tabata #тренировки #онлайнтренировки #знакомство
Я - Николай Тюнин, профессиональный тренер по футболу! Благодаря тренировкам ТАБАТА держу себя в хорошей физической форме!
Тренировки ТАБАТА - это не просто фитнес, это настоящий вызов для вашего тела и духа!
Моя цель - помочь вам вести здоровый образ жизни, тренироваться в удовольствие с учетом вашего уровня подготовки.
Независимо от того - новичок вы или опытный спортсмен, здесь ваш шанс изменить себя к лучшему!
На моих тренировках мы будем работать над выносливостью, силой и гибкостью, используя методику высокоинтенсивных интервальных тренировок ТАБАТА.
Это эффективный способ сжечь калории, улучшить физическую форму и почувствовать себя сильнее!
Помимо результатов, вас ждет поддержка и мотивация от меня и всех участников наших тренировок!
Здесь вы сможете преодолеть любые трудности и достичь своей цели!
Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом - присоединяйтесь к моим онлайн тренировкам ТАБАТА и начните свой путь к здоровому и сильному телу прямо сейчас!
#ТАБАТА #tabata #тренировки #онлайнтренировки #знакомство
❤22👏5🔥2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Укрепляем мышцы спины
ТАБАТА – это интервальная тренировка, где 20 секунд идёт интенсивная нагрузка, а затем даётся 10 секунд отдыха, и так длится 4-х минутный блок! Количество блоков вы выбираете сами для себя😉.
Укрепляем мышцы спины
00:00 Вступление
00:21 1 Блок
05:35 2 Блок…
Укрепляем мышцы спины
00:00 Вступление
00:21 1 Блок
05:35 2 Блок…
👍14❤5👌1
Пример того, как один напиток равноценен плотному завтраку!
Что выбираешь ты?
☕️ - ставь 🤔
🍳 - ставь 👍
#Полезнаяинфа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍26🤔4