🔔 Новая тренировка ТАБАТА!!!

https://youtu.be/tNYLw8NV1BM

#табататренировка

Комментарии и реакции приветствуются ✔️

⚡️ Упражнение_дня: ПЛАНКА

Планка – хорошее подспорье в прокачке мышц пресса, бицепса, трицепса, ягодиц и поясничных мышц. Все мы знаем стандартную стойку в планке, но на самом деле вариантов упражнения гораздо больше. Планка упражнение которое можно делать где угодно и когда удобно))))

Вот основные плюсы планки:


✔️Боковая планка – это отличное упражнение для укрепления мышц живота, рук, ног и ягодиц.

✔️Это упражнение помогает проработать зону талии и боков.

✔️С боковой планкой вы сможете укрепить мышечный корсет и позвоночник.

✔️Регулярное выполнение боковых планок способствует улучшению осанки.

✔️Также это помогает развить баланс за счет нагрузки стабилизационных мышц.

✔️Это низкоударное упражнение, безопасное для суставов.

✔️Боковая планка подходит и начинающим, и продвинутым за счет большого количества разных модификаций.

Все виды планок и не только, есть в моих тренировках 😉

🍽 Рубрика_Продукт_Дня:

Авокадо способствует активизации процесса потери веса.

Этот фрукт обладает высоким содержанием клетчатки и полезных жиров, необходимых для организма.

Умеренное употребление этих жиров не нанесет вреда фигуре. Кроме того, они продлевают ощущение сытости и помогают контролировать аппетит.

Авокадо, также известный неординарным вкусом, является одним из самых калорийных фруктов - в 100 г продукта содержится целых 160 ккал. Одним из основных его ингредиентов является вода - она ​​составляет от 67% до 78% мякоти.

Интересна вам такая рубрика?🤔

➕ Конструктор идеального завтрака

Соберите себе вкусный и полезный завтрак с помощью этого конструктора

🔜 Всем привет!

Завтра, 07.04.24 проведу тренировку ТАБАТА онлайн.

В 11-00 по московскому времени.
Всех желающих буду рад видеть!

Кто будет, ставим реакцию 👍

Кто не сможет 🤔

📊 Сколько калорий можно сжечь за 1 час?

📝 Ходьба (5 км/ч) - 250 ккал/час
📝 Бег (8 км/ч) - 500 ккал
📝 Бег (16 км/ч) - 1170 ккал
📝 Плавание (0,4 км/ч) - 210 ккал
📝 Велосипед (9 км/ч) - 185 ккал
📝 Велосипед (15 км/ч) - 320 ккал
📝 ТАБАТА (4 блока/20 мин.) - 260-340 ккал, но в итоге получается больше, так как после тренировки обменные процессы ускоряются почти в два раза.

Все цифры приведены из расчета расхода калорий у среднего человека весом 70 кг. Если весите больше, то сжигать калорий тоже будете больше😉

💬 Мотивация...

Мотивация в спорте - это то что побужает людей заниматься физическими упражнениями и достигать спортивных цел.

Она может быть разной для каждого человека: кто-то ищет мотивацию в улучшении здоровья, кто-то стремится к достижению определенных результатов или победам на соревнованиях, а кто-то просто наслаждается процессом тренировок.

Важно найти свою собственную мотивацию, которая будет вдохновлять и поддерживать Вас на пути к здоровью и спортивным достижениям.

А какая у вас мотивация заниматья тренировками ТАБАТА?🤔

🗣️ Ходить пешком полезно, особенно в парке или около моря, если оно конечно у вас есть рядом )))

ТАБАТА тренировки

#Полезнаяинфа