https://youtube.com/shorts/f8E6He2PUB4?feature=share

#Рубрика_рецепт_дня. 🍽

https://youtube.com/shorts/oQZyKBYXmuI?feature=share

Упражнение_дня 🔥

⚡️ОНЛАЙН тренировка! Эффективна или нет!?

Всем привет! 👋
Сегодня я хочу рассказать вам об одном из самых замечательных преимуществ тренировок онлайн.

Занимаясь тренировками в онлайн режиме, я убедился на своем примере, что это действительно эффективно.

Многие люди сомневаются, могут ли они достичь хороших результатов без прямого контакта с тренером. Но я уверен, что все ВОЗМОЖНО, нужно только иметь силу воли и найти хорошего онлайн тренера. Который будет мотивировать вас своим примером!

✔️Онлайн тренировки – это не только удобство, но и доступность.
✔️ Вы можете заниматься в любом удобном для вас месте и в любое время.
✔️Нет необходимости ехать в спортзал и тратить время на дорогу.
✔️Это особенно актуально в наше время, когда у многих людей график очень насыщенный.

Поэтому, если вы хотите достичь хороших результатов в тренировках и не готовы тратить много времени на походы в тренажерный зал, я советую попробовать тренировки онлайн.
Уверяю вас, силы воли и хорошего онлайн тренера вам будет достаточно для достижения своих целей.

По вопросам тренировок онлайн, пишите в комментариях или лично 👇

🔔 Новая тренировка ТАБАТА!!!

https://youtu.be/tNYLw8NV1BM

#табататренировка

Комментарии и реакции приветствуются ✔️

⚡️ Упражнение_дня: ПЛАНКА

Планка – хорошее подспорье в прокачке мышц пресса, бицепса, трицепса, ягодиц и поясничных мышц. Все мы знаем стандартную стойку в планке, но на самом деле вариантов упражнения гораздо больше. Планка упражнение которое можно делать где угодно и когда удобно))))

Вот основные плюсы планки:


✔️Боковая планка – это отличное упражнение для укрепления мышц живота, рук, ног и ягодиц.

✔️Это упражнение помогает проработать зону талии и боков.

✔️С боковой планкой вы сможете укрепить мышечный корсет и позвоночник.

✔️Регулярное выполнение боковых планок способствует улучшению осанки.

✔️Также это помогает развить баланс за счет нагрузки стабилизационных мышц.

✔️Это низкоударное упражнение, безопасное для суставов.

✔️Боковая планка подходит и начинающим, и продвинутым за счет большого количества разных модификаций.

Все виды планок и не только, есть в моих тренировках 😉

🍽 Рубрика_Продукт_Дня:

Авокадо способствует активизации процесса потери веса.

Этот фрукт обладает высоким содержанием клетчатки и полезных жиров, необходимых для организма.

Умеренное употребление этих жиров не нанесет вреда фигуре. Кроме того, они продлевают ощущение сытости и помогают контролировать аппетит.

Авокадо, также известный неординарным вкусом, является одним из самых калорийных фруктов - в 100 г продукта содержится целых 160 ккал. Одним из основных его ингредиентов является вода - она ​​составляет от 67% до 78% мякоти.

Интересна вам такая рубрика?🤔

➕ Конструктор идеального завтрака

Соберите себе вкусный и полезный завтрак с помощью этого конструктора

🔜 Всем привет!

Завтра, 07.04.24 проведу тренировку ТАБАТА онлайн.

В 11-00 по московскому времени.
Всех желающих буду рад видеть!

Кто будет, ставим реакцию 👍

Кто не сможет 🤔

📊 Сколько калорий можно сжечь за 1 час?

📝 Ходьба (5 км/ч) - 250 ккал/час
📝 Бег (8 км/ч) - 500 ккал
📝 Бег (16 км/ч) - 1170 ккал
📝 Плавание (0,4 км/ч) - 210 ккал
📝 Велосипед (9 км/ч) - 185 ккал
📝 Велосипед (15 км/ч) - 320 ккал
📝 ТАБАТА (4 блока/20 мин.) - 260-340 ккал, но в итоге получается больше, так как после тренировки обменные процессы ускоряются почти в два раза.

Все цифры приведены из расчета расхода калорий у среднего человека весом 70 кг. Если весите больше, то сжигать калорий тоже будете больше😉