✨Самооценка✨

Эфир, в котором мы поговорим о самооценке — ключевом аспекте, который формирует поведение и влияет на качество жизни.

✅Что такое самооценка?
✅Как самооценка влияет на наши решения и отношения?
✅Почему важно слушать себя?
✅Что такое принятие других?
✅Какие шаги можно предпринять, чтобы развивать любовь к себе?

🗓 Дата: 04.12.2024
🕒 Время: 18.30 по Мск

✍️Не упустите возможность задать свои вопросы! До встречи.

🎧Самооценка

✅Что такое самооценка?
✅Как самооценка влияет на наши решения и отношения?
✅Почему важно слушать себя?
✅Что такое принятие других?

✍️Какие шаги можно предпринять, чтобы развивать любовь к себе?

▪️Про нарциссов и психопатов

▪️Про треугольник Карпмана

▪️Не забудьте посмотреть тетю

💫три простых упражнения, которые помогут вам лучше понять свою самооценку.

#психотехники

Готовы погрузиться в мир самопознания? Давайте начнем! ✨

▎Упражнение 1: "Письмо себе из будущего" ✍️

1. Шаг 1: Найдите тихое место и возьмите лист бумаги или откройте заметки на телефоне.

2. Шаг 2: Представьте, что вы пишете письмо себе через 5 лет. Какой вы? Какие достижения у вас есть? Как вы себя чувствуете?

3. Шаг 3: Найдите в пространстве место, где вы можете представить себя сегодня и себя через 5 лет.

4. Шаг 4: Прочитайте письмо вслух, переходя от одной позиции к другой. Как вы себя ощущаете в каждой из этих ролей?

5. Шаг 5: Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы достичь этого образа себя.

▎Упражнение 2: "Дерево самооценки" 🌳

1. Шаг 1: Возьмите лист бумаги и нарисуйте большое дерево.

2. Шаг 2: На корнях дерева напишите свои сильные стороны и достижения. Что у вас хорошо получается?

3. Шаг 3: На ветвях напишите свои мечты и цели. К чему вы стремитесь?

4. Шаг 4: Оцените размер корней и размер кроны (ветвей и листьев). Действительно ли ваши корни могут выдержать такую крону?

5. Шаг 5: Посмотрите на свое дерево и подумайте, как вы можете укрепить корни (свои сильные стороны), чтобы достичь своих целей.

▎Упражнение 3: "Исследование самооценки" 🔍

1. Шаг 1: Найдите спокойное место и подготовьте блокнот или лист бумаги.

2. Шаг 2: Запишите три ситуации, в которых вы чувствовали себя уверенно и гордились собой. Что именно произошло? Как вы себя чувствовали?

3. Шаг 3: Затем запишите три ситуации, когда вы чувствовали себя неуверенно или сомневались в себе. Что именно произошло? Как это повлияло на ваши чувства?

4. Шаг 4: Проанализируйте, какие общие темы или паттерны прослеживаются в этих ситуациях. Что они говорят о вашей самооценке?

5. Шаг 5: Посмотрите на свои сильные стороны из шага 2. Подумайте, как вы можете применить их к ситуациям из шага 3, когда вы чувствовали себя неуверенно. Например, если одна из ваших сильных сторон — это коммуникабельность, как вы можете использовать ее, чтобы справиться с неуверенностью в социальных ситуациях? Запишите идеи о том, как вы можете усилить свою уверенность, используя свои положительные качества.

Не забывайте, что самооценка — это путь, а не конечная цель. Наслаждайтесь процессом самопознания и будьте добры к себе❤️

❤️™️™️

Я к вам похвастаться ❤️

Моя любимая Танюшка сделала мне потрясающий авторский супер полезный подарок. И моя душенька требует рассказать вам о нем.

Таня создала ежедневник для достижения целей. У меня он оказался еще до старта продаж. Почувствовала себя избранной – получить новинку одной из первых из рук автора. Это что-то на особенном.
Да еще и вовремя - как раз перед постановкой целей на следующий год. В ближайшее время этим и займусь.

Это не просто ежедневник, а тетрадь-инструкция, которая шаг за шагом помогает правильно поставить цели и достичь их.  Все как я люблю: взяли за руку, и повели к результату.

🟡В отличие от обычных ежедневников, где прописываются задачи на день, и есть риск потерять свою главную цель в ежедневных делах, в этом ежедневнике все с ориентацией на главные цели. Достичь желаемого с ним проще:

Где внимание, там и результат.

Очень рекомендую вам этот ежедневник, более удобного я еще не встречала. В комментариях видео-разбор оставлю.

Сейчас его можно заказать выгодно: у издательства доставка бесплатная. Заказать его можно здесь:
https://izdat-sp.ru/mindgement-rabotay-s-golovoy/

Вб:
https://www.wildberries.ru/catalog/284909620/detail.aspx?targetUrl=GP

Озон:
https://www.ozon.ru/product/mindgement-rabotay-s-golovoy-pushkova-tatyana-evgenevna-1759541707/

Про взрослую жизнь

Полночью меня нахлобучили умные сумбурные мысли.

Раздумывала о том, что такое взрослость. Сначала мне показалось, что взрослость это когда тебе не на кого опереться и ты все должен делать сам. А потом подумала, что это не взрослость, а какая-то херня.

Потом подумала, что задача взрослого человека – это найти те опоры, которые тебе так необходимы, в зависимости от той ситуации, которую ты проживаешь. От времени, места, и от того, что конкретно люди могут тебе дать.

Например:

•хочешь ты поныть-иди к подружке, а не к ребенку

•хочешь обсудить работу-иди к коллегам, а не к маме

•хочешь наговорить любимому человеку гадостей, а в голове каша-иди к психологу

ну и т.д.

То есть, получается к тому, что ты все сам, а еще и надо найти, на что опереться, с кем поделиться и кого-то о помощи попросить.

Получается формула:

я сам➡️найти поддержку➡️разделить тяготы

Вроде легче, но сложнее...особенно когда ресурсов на понимание себя нет.

Опять херня какая-то, подумала я.

✍️Получается ли, что взрослая – это херня какая-то? Или это я просто меланхолю?

Лишняя ответственность и её ложная ценность.

Если вам свойственно брать на себя больше ответственности, чем нужно, то читайте дальше.

Смысл этого действа в том, чтобы:

• угодить другим
• доказать свою ценность
• ощутить свою власть
• проконтролировать ситуацию
• отложить в долгий ящик свои дела и т.д.

Как ни крути, такая нагрузка может привести к эмоциональному выгоранию и стрессу. Иногда быть «спасителем» — это хорошо, помощь из человеческих соображений имеет место быть. НО привычка брать на себя чужие обязанности рано или поздно приведет вас к разочарованию, спешке и неэффективности.

Зато мы часто снимаем с себя ответственность за заботу о себе или выполнение собственных обязанностей🤔

С чего начать борьбу с гиперответственностью?

1. Волшебное слово «нет»: Если кто-то просит вас сделать что-то, что не входит в ваши обязанности, просто откажитесь. Например, если друг просит вас помочь ему с его делами, смело скажите: «Извини, я не могу это взять на себя». Это поможет сохранить ваши силы и время для выполнения собственных задач.

2. Разделяйте задачи: Если вы планируете какое-то мероприятие с друзьями, поговорите с ними и распределите дела. Например, предложите: «Давайте поделим обязанности по подготовке к встрече, чтобы каждому было легче». Это не только снизит нагрузку, но и повысит общую эффективность подготовки.

3. Поддерживайте без давления: Когда с вами делятся своими проблемами, вместо того чтобы предлагать решения, можно сказать: «Я понимаю, что это непросто. Если вам нужно поговорить или просто провести время вместе, я здесь для вас». Это поможет сохранить границы и покажет, что вы готовы поддержать, но не берете на себя его проблемы.

Кстати, по п.3 - чаще всего людям необходимо и достаточно просто выговориться, не более того:)

Люди и деньги
#зеркало

Я обещала вам рассказать, как связан наш внутренний мир с деньгами. И эта тема реально огромная.

Люди проецируют на деньги абсолютно любой свой опыт, та, культуры и ситуации. Вот некоторые из основных аспектов:

1. Безопасность: Для многих деньги ассоциируются с финансовой стабильностью и защитой от неопределенности. Они могут восприниматься как средство обеспечения будущего и защиты от кризисов.

2. Власть и контроль: Деньги часто воспринимаются как символ власти. Обладание деньгами может давать людям чувство контроля над своей жизнью и возможностями.

3. Статус: В некоторых культурах деньги служат показателем социального статуса. Люди могут ассоциировать богатство с успехом, престижем и уважением со стороны окружающих.

4. Свобода: Для многих деньги представляют собой свободу выбора — возможность путешествовать, заниматься любимыми делами или не работать на ненавистной работе.

5. Счастье: Некоторые люди верят, что деньги могут купить счастье или улучшить качество жизни, хотя исследования показывают, что после достижения определенного уровня дохода это влияние становится менее значительным.

6. Страх и тревога: Для многих денег недостаточно, и это может вызывать стресс и беспокойство. Финансовые проблемы могут приводить к чувству безысходности.

7. Инвестиции в будущее: Деньги могут рассматриваться как ресурс для инвестиций в образование, здоровье или бизнес, что может привести к долгосрочным выгодам.

8. Моральные и этические аспекты: Люди могут проецировать на деньги свои моральные и этические убеждения, рассматривая богатство как что-то положительное или отрицательное в зависимости от способов его получения.

Дело в том, все вышеобозначенные пункты вытекают из самого главного:

Эмоциональная привязанность к деньгам основана на опыте отношений. И, в первую очередь-к самому себе, что (разумеется) основано не отношениях с родителями.

Любые проекции сильно влияют на финансовые решения и поведение человека, формируя его отношение к деньгам и их роли в жизни.

✍️Как вам эта тема? Что хотите узнать или спросить?

Та_Пушкова📚Психолог

Ежедневник MINDGEMENT: ваш помощник в организации своей жизни

Ежедневник — это не просто блокнот, а мощный инструмент для упорядочивания хаоса в голове. Он помогает выгрузить все мысли, убрать лишние задачи и освободить место для действительно важного.

Как работать с ежедневником?

1. Выгрузка: Начните с того, чтобы выгрузить свои мысли, идеи и задачи. Это поможет вам увидеть картину вашей жизни целиком и избавиться от излишнего стресса.

2. Постановка целей: Используйте методику, основанную на трех китах:

• Материальные цели: Определите, что вам действительно важно приобрести.

• Цели личностного роста: Задумайтесь о том, какие навыки или качества вы хотите развить.

• Финансовые цели: Просчитайте свои финансовые потребности и желания.

3. Планирование: Установите реалистичные сроки для каждой цели и разбейте их на удобные, комфортные задачи. Это сделает процесс достижения целей более управляемым.

4. Отслеживание прогресса: Используйте ежедневник для еженедельного переноса задач и отслеживания своего прогресса. Это поможет вам оставаться на пути к достижению ваших целей.

Не забывайте, что ежедневник — это не только планировщик, но и ваш личный помощник в достижении желаемого!

Если вы хотите сделать шаг к более организованной жизни, вот ссылки для покупки ежедневника.

✅На сайте издательства сейчас доставка бесплатная, так что выгоднее всего заказывать там https://izdat-sp.ru/mindgement-rabotay-s-golovoy/

✅Вб:
https://www.wildberries.ru/catalog/284909620/detail.aspx?targetUrl=GP

✅Озон:
https://www.ozon.ru/product/mindgement-rabotay-s-golovoy-pushkova-tatyana-evgenevna-1759541707/

Подарите себе или своим близким возможность начать новый год с ясными целями и планами✍️

Давайте сделаем 2025 год успешным и продуктивным🎄