Мы очень много работаем над своим духовным, интеллектуальным и социальным развитием.

❗Но, порой забываем, что этого всего не будет, если не позаботиться о теле.

Кроме «возвышенных», в нас есть и простые «витальные» потребности - в тепле, безопасности, сне, пище и т.д.
Это наш фундамент и основа.

Помните, что в первую очередь важно:
✔️хорошенько выспаться
✔️сытно позавтракать
✔️пить много воды
✔️одеться тепло и комфортно, чтоб нигде не задувало
✔️вовремя пообедать и поужинать и т.д.

▶️ Прямой эфир «Психологическая устойчивость. Секрет внутренней силы».

Каждую пятницу Венера нашёптывает позаботиться о фундаменте. А вы прислушиваетесь к ней?!

Красивые фото и отвратительный кедровый чай!

Потому что жизнь - не идеальная картинка в соц.сетях. Помните об этом, листая ленты 😉

Вот такое короткое, но очень емкое послание от вашего коуча сегодня ✨️

Написала своему СММ, что удаляю блог, ведь мне больше их нечему учить: все в ресурсе и на лайте!

А потом задумалась о том, насколько мы с вами созвучны ❤️
Ведь сейчас я уделяю особое внимание своему состоянию.

Спасибо, этот год ткнул мордой научил меня заботиться о себе:
3 операции, проблемы с зубами, постоянная простуда, мигрени и упадок сил - отработала по полной ✔️

🤔 Хотела протащить тему отдыха через весь декабрь, но, надо ли?!

🎯 Или все же про цели? Новый год же на носу…

📎 Для всех очаровательных «белочек в колесе» мини-подборка про отдых и планирование:

📒 Схема отдыха.
📒 Планирование новой недели с кайфом.
🚀 Хочу успеть все и сразу.
🎤Подкаст «Почему мы ничего не успеваем».
🎤Подкаст «Планирование VS импровизация».
❓ Быть в потоке, ресурсе и моменте. А это о чем?
❓ Как найти время на себя.

В декабре будем раскрывать тему отдыха, потому что «загнанная лошадь» вряд ли дойдет до цели, как бы грамотно она ее не прописала 😉

Кстати, продолжая тему отдыха, как думаете много экспертов выпадет из своих каналов после периода активных продаж?!

ДОФИГА! Ближайший период приятного затишья - январь 💯

↗️ Знаю, такую свою особенность и иначе спланировала работу в канале в декабре.

Мой самый любимый способ восстановления сил и отдыха ❤️

Выходные провели в прекрасном месте в Подмосковье «Покровские Ворота».

#ПсиХак Чтобы психика отдохнула и произошло восстановление эмоциональных, психических и физических сил ОЧЕНЬ ВАЖНО переодически менять обстановку 💯

Поэтому раз в 2-3 месяца мы обязательно выбираемся из дома на восстановление сил.

А как вы восстанавливаете силы?

Кто-то ставит цель изменить жизнь с понедельника, а кто-то с нового года.

Но в любом случае, начать гораздо проще, когда есть план с конкретными действиями.

Доброе утро ☕️

❗Хочу напомнить о Новогоднем предложениии, которое поможет качественно изменить жизнь в следующем году.

А вы уже поставили цели на 2024 год?!

Причин ставить цели много. Расскажу про те, которые актуальны для меня.

1⃣ Контролировать свою жизнь.
Мне не нравится плыть по течению и «прятаться в домике», надеясь что оно как-то само… Я предпочитаю создавать и менять обстоятельства так, как хочется мне.

2⃣ Делать без надрыва и вечного НАДО.
Когда есть четкое понимание, зачем я это делаю и что получу в итоге - отпадают вопросы мотивации, прокрастинации и сопротивления.

3⃣ Быть уверенной в себе.
Достигнутая цель здорово подкрепляет самооценку.

4⃣ Иметь опору в жизни.
Когда у меня есть цель, любая жизненная трудность превращается в задачу, которую нужно решить. И это здорово снижает градус важности проблем.

5⃣ Развиваться.
Только поставив цель я могу претендовать на большее, чем имею сейчас. Оставаясь в привычной рутине, я никогда не пойму, что могу что-то еще.

🔗 Больше о целях в коллекции постов.

А для чего вы ставите цели?! Какие причины откликнулись вам?!

Среда - это маленькая пятница, а значит пора поставить цель на выходные.

🎯 Существует много техник по поставке целей:
➖ Smart
➖ Grow
➖ Okr
➖ Hard
➖ KPI

Но моя любимая - техника Водки!
Как-то по-русски что ли 😅

Рассказать?

Почему так важно правильно формулировать цели?

Наш мозг, и тело очень восприимчивы к формулировкам. И если подобрать верную - мозг будет работать над достижением цели более эффективно.

В чем суть принципа 🔹🔹🔹🔹🔹?
Это аббревиатура, каждая буква которой раскрывает важный принцип в постановке целей ⤵️

🔹➖ вдохновляющая.
Если вас не прёт от цели - мозг сразу сложит лапки 🐱 Ибо зачем прикладывать усилия в достижение какой-то там серой и скучной цели.

🔹➖ ограниченная по времени.
Если вы говорите себе, что хотите машину/ квартиру/ карьеру/ ребёнка и так далее, но не ограничиваете срок - у мозга не будет стремления.

🔹➖ достижимая.
Слишком сложная цель вырубает мозг «ой, ну это невозможно» и снова лапки 🐱

🔹 ➖ конкретная. Вот тут самое интересное!

❗Мы привыкли формулировать цели общими словами: «хочу похудеть».

✖️А мозг говорит нам: «Не-не-не, товарищ, уточните задачу!

В килограммах или в объёмах?
А может в размере одежды? Какой именно одежды?
А как поймёшь, что это сбылось: на весах ли увидишь, влезешь ли в платье трёхлетней давности, или муж заметит?».

И если у вас нет ответов, то и результатов не будет!

🔹 ➖ измеримая.
Это плюсом к предыдущему пункту, уже про цифры: сколько точно в граммах/ сантиметрах/ миллионах долларов?

В общем, вдохновляйтесь, дерзайте и конкретизируйте!

Только не думайте, что достаточно только сформулировать цель, а потом сесть на диван и ждать принца пока всё случится само. Действовать тоже придётся 😅

А найти, те самые действия поможет практикум «Колесо Баланса».

Под конец года все занимаются расхламлением и галерея телефона тоже не остаётся без внимания.

Нашла отзывы девочек о практикуме «Колесо Баланса», которые я, конечно, забыла опубликовать 🤨

#отзыв_баланс
Так себе из меня продажник 😅

Вообщем, не ждите вы тысячу постов об итогах года и чужом успешном успехе. Начните делать свой уже сейчас!

А больше отзывов о практикуме ЗДЕСЬ.

Ну это так, если вы вдруг сомневаетесь 😉

А у вас уже есть планы на выходные?!

Доброе пятничное 😅

«Вот я с тобой поговорю и я адекватная…» - слышу я в войсе от своего клиента.

Не раз повторяла в своём канале, что помогающие практики работают своим состоянием.

Если вы сейчас «не в моменте» и «не в ресурсе», а впереди еще ворох незакрытых вопросов -
я помогу вам не упасть на «психологическое дно».

▶️ Записывайтесь на личные консультации, чтобы встретить Новый год в другом состоянии - состоянии мира и спокойствия!
@Alexandra_psycholog

______________________________
📌 Почему «Точка Опоры»?
📌 Подборка статей и гайдов самопомощи при стрессе.

Ушастый пятничный Mood и новый турецкий сериал.

Не будьте как я в прошлом, когда в отпуске однажды поняла, что кнопка «включить режим отдыха» у меня сломалась ☹️
Сначала ломается кнопка, потом можешь сломаться ты…

Здоровье, физическое и ментальное, всегда даст своевременную обратную связь.

Отдохните в выходные.
Лёгкости и радости вам ❤️

Так мило, когда клиенты присылают мне такие картинки, наверное это что-то значит 🥹