Спасибо за участие в опросе 🙏

Вижу интерес к теме обесценивания. Что же это такое?!

⭕️Когда мы достигаем результата и тут же сравниваем себя с большими результатами, которых кто-то достиг в нашем окружении: «Могла бы лучше!». Это и есть обесценивание ☹️

Дальше расскажу:
➡️ как наша психика реагирует на эту ситуацию?
➡️ дам упражнение для работы с обесцениванием.

Но для начала…

Какими еще фразами чаще всего обесценивают себя и свои результаты?!

✖️ У меня недостаточно опыта, чтобы проявить себя в…

✖️ Вокруг столько профессионалов, которые лучше знают своё дело, а мне ещё учиться и учиться.

✖️ Как другие делают это? Я так не смогу/ я не справлюсь.

Когда вы крутите подобные мысли, вы убеждаете свой мозг в том, что «Всё, что я делаю — это ерунда» и тот, результат, который я сейчас имею - плохой!».

❗Мозг принимает для себя решение не пытаться или пытаться через усилие. В итоге, желаемый результат дальше, а сомнений и обесценивания еще больше!

Видите замкнутый круг?!

Разорвите его и учитесь на опыте: не тот результат - это тоже результат!

Важно спросить себя:
➖ А чему я здесь научился?
➖ А что здесь было интересного?
➖ Что сделать в следующий раз иначе?

Лучшая психотерапия для тех, у кого присутствует обесценивание и тех, кто не уверен в себе - Дневник Побед 💪

Рассказать или знаете? А если знаете, часто используете?

Доброе утро ☕️

Первая неделя сентября дает жару 🤯 держимся товарищи!

Чуть позже расскажу про Дневник Побед, а пока по плану работа и 2 сессии с клиентами.

Среда - это маленькая пятница! Пусть она будет легкой, но увлекательной!

⬆️ Рассказываю про «Девник Побед» — #ЭтоПоможет в работе с обесцениванием!

Начните выполнять её уже сегодня и поделитесь в комментариях своим достижением за сегодня.

Запустим энергию успеха 🔥 ?!

Пару недель назад решила сходить на консультацию к стоматологу в профилактических целях, и не заметила как меня плотно посадили на иглу бормашины!

😬 Дама я впечатлительная и каждый поход к стоматологу для меня настоящее испытание.

Вообщем, трачу много сил, чтобы пережить эти пытки инквизитора. На канал ресурса совсем не остаётся.

Держите за меня кулачки ✊🏻 и скажите, я ведь не одна такая трусиха?!

Есть ли секрет, который поможет проще пережить рабочее утро понедельника?

Фиг вам!

Вы никогда не найдете четких рекомендаций, как начать день «с той ноги». Все индивидуально.

🥱 Если вы — сова, то придется лечь пораньше в воскресенье.

🤬 Если вы с детства по утрам ненавидите весь мир, никакая приятная музыка или вкусный завтрак вам не помогут.

Потому что, если у человека внутриличностные конфликты, медитация или йога по утрам не заставят его улыбаться!

❗Лучше быть готовым к тому, что вам будет неприятно, но понимать, что это временно.

Вот такое позитивное утро ☹️

🚗 Еду на консультацию к челюстно - лицевому хирургу, а лучше бы в офис.

Бодрого понедельника! Надеюсь у вас он чуть более приятный, чем у меня)

Столько добрых слов получила от вас в последние дни ❤️

Искренне благодарю каждую ❤️

Хочу и вам предложить послание на эту неделю от МАК. Для меня оно очень поддерживающее, а для вас?!

Такие сообщения мотивируют меня делиться и продолжать писать ❤️

Знаю, что не каждый может позволить себе прийти на консультацию, однако,
в посте - навигации вы найдете много информации для таких случаев ⬆️

Сегодня увидела, что ВАС УЖЕ 500 🥳

Благодарю каждого из вас! За то, что подписались, ставите реакции, пишите комментарии и остаетесь 🙏 несмотря на мое отсутствие в последние дни. Это ценно для любого автора канала!

Может завтра проведем тест по такому случаю?!

Предлагаю вам пройти ассоциативный мини-тест.

🦅 Однажды синяя птица неожиданно влетает в окно вашей комнаты и попадает в ловушку…

Что-то в этой заблудившейся птице привлекает вас, и вы решаете оставить ее у себя. Но, к вашему удивлению, на следующий день птица меняет цвет с синего на желтый 😳

Оказывается, эта необычная птица меняет цвет каждую ночь — на утро третьего дня она стала ярко-красная, на четвертый день она становится совершенно черной…

Ответьте на вопрос ниже ⬇️️

#УзнайОтвет по ссылке.

👀 Ключ к тесту.

Птица, которая влетела в вашу комнату - символ удачи! Она меняет цвет и заставляет вас беспокоиться о том, что счастье будет непродолжительным.

Выбранный вами цвет демонстрирует то, как вы реагируете на трудности и неопределенность в реальной жизни.

⬇️️В комментариях вы найдена свой ответ.

У меня получился белый и действительно, я поражаюсь своему спокойствию. Особенное, учитывая все неприятности, которые сейчас происходят в моей жизни!

Ставьте 🔥, если понравился тест и обязательно делитесь в комментариях совпало ли у вас описание ⤵️

У каждого есть мечта, которую очень хочется осуществить, но все как-то не складывалось…

Не хватало энергии, мотивации, было страшно или дел не в поворот.

Сегодня самый лучший день, чтобы сделать первый шаг.

Почему сегодня?
Да потому что идеального времени и условий не будет никогда!

💬 Если сегодня не хватает времени, его и завтра не хватит!

💬 Если сегодня страшно это сделать, то и через неделю будет страшно!

Поэтому идеальный день для начала - именно сегодня! Действуй!

📖 С меня инструкция «Как решиться на то, чего давно хочешь?».

✔️ С вас «доброе утро» и 1-й шаг, который вы сможете сделать уже на этой неделе ©️

Наши мечты делают жизнь ярче!
А что вы готовы сделать сегодня ради своей мечты?!

Как же сделать так, чтобы мечта не осталась просто мечтой?

Если вы долго топчитесь на месте и жизнь напоминает бесконечный день сурка, то первым делом нужно создать импульс, который вытащит вас из состояния нерешительности ⚡️

📖 Делюсь своей пошаговой инструкцией:

Шаг 1. Бросьте себе вызов.
Сделайте что-то неординарное, из ряда вон выходящее, чтобы раскачать себя на изменения!

К примеру, проработав в своей организации 12 лет, на прошлой неделе я пошла на собеседование, на должность, в которой не работала ни дня 🙈

2 часа мне задавали вопросы HR и руководитель отдела. 2 ЧАСА, Карл!

💬 «Ну ты даешь, Сафаргалина!» - говорят друзья.

🔥 Вы даже не представляете, сколько энергии высвобождается, когда мы совершаем действия, которые нас пугают до чертиков!

Искренне вам советую первым делом сделать то, что даст вам адреналин. Вариантов масса, главный аргумент — мурашки.

Перейти ко 2-му шагу ➡️

От мыслей о чем бегут мурашки по коже?

- Увольняемся и спим дальше, - сказал муж.
- Я согласна!

🎵 Кстати, песня классная. Попробуйте просто услышать её!

Самое большое препятствие на пути к мечтам — это наши страхи!

Они как невидимые стены, которые не дают нам двигаться вперед. Пора встретиться с ними лицом к лицу и выяснить отношения раз и навсегда.

Шаг 2. Разберитесь со своими страхами.
📝 Возьмите лист бумаги, пропишите цифры от 1 до 10 и выпишите все свои страхи:

➖ Что плохого случится, если вы начнете осуществлять вашу мечту?
➖ Чего вы боитесь и что вас останавливает?
➖ Перечислите все самые плохие варианты и сюжеты, где все над вами смеются и перестают общаться.

💡 Секрет этого упражнения в том, что на бумаге эти страхи окажутся не такими ужасными, как в голове. А больше половины и вовсе нереальны.

🔗 О первом шаге - ЗДЕСЬ!

✖️ Надо признаться, что я бумажки не пишу! Если у меня появляется страх или сомнения, я иду в коучинг - люблю, чтобы было быстро и эффективно!

Если хочется также, у меня есть прекрасный формат работы!

Перейти к 3-му шагу ➡️

Все истории про успешный успех без особых усилий — это выдумка!

И у меня для вас две новости:
1⃣ Придется много работать и делать.
2⃣ Талант не решает ничего.

Есть такое выражение: «Успех — это 99 % труда и 1 % таланта».

За каждой историей успеха стоит огромный труд. Есть сотни и тысячи часов работы над собой и своей целью.

Вот и все!

И это шаг 3. Верьте в себя. Не сдавайтесь. И тогда у вас все обязательно получится!

🔗 О первом шаге - ЗДЕСЬ!

#ПсиХак То, что люди говорят о нас, совершенно не характеризует нас, зато отлично характеризует их!

Все на поверхности, друзья!
Как только «зачесался» язык заговорить о ком-то - значит задело (черта характера, слова, поступок).

Человек либо хочет так же, но не может себе этого позволить, либо осуждает себя за точно такое же поведение, но не признает этого!

Все, что нас:
⭕️ раздражает и злит
⭕️ вызывает восторг и радость
⭕️ отталкивает и тревожит

⬆️мы автоматически переносим на других людей, потому что наблюдаем это внутри себя!

Так, что не обижаемся на сплетников. Для них высказывать боль, через сплетню и осуждение своего рода самотерапия!
😎 Так пусть лечатся…

Да и вообще, не важно, что о тебе говорят за спиной - главное, что о тебе говорят 🙋‍♀️

Шииикарного вам понедельника и легкой работы ☕️

❓ Открываю рубрику «Вопрос Психологу».

Задавайте самые интересующие и волнующие вопросы в комментариях, будем обсуждать!

〰️ Если страшно спрашивать здесь, пишите в личку @Alexandra_psycholog . Анонимность гарантирую 👌

Желаю прекрасного вторника и оставайтесь на линии, Ваш вопрос очень важен для нас ❤️

Мудрость турецких сериалов и продолжение темы сплетен и женских склок.

🔗 Собака бывает кусачей, только от жизни собачей!