По следам викторины…

Современная психология выделяет 3 типа самооценки:
⭕️завышенная
⭕️заниженная
⭕️адекватная самооценка - реалистичная оценка своих возможностей и умений в контексте требований ситуации, а так же наличие собственного мнения о себе.

Тест на самооценку!
Самооценка VS ценность себя.

✖️ Ваша самооценка никак не влияет на работу внутренних органов, но сказывается на осанке: человек с низкой самооценкой неосознанно стремится занять как можно меньше места в пространстве и сжимается.

Практика уверенной походки придаст уверенности в себе!

📌 Одна из причин завышенной самооценки - потакание капризам ребенка, впрочем, как и чрезмерная критика.

Во втором случае, завышенная самооценка срабатывает как компенсаторный механизм, который помогает человеку маскировать болезненную неуверенность в себе.

❗ Но не только воспитание влияет на самооценку. Многое зависит от вашего окружения и сегодня.

😱 О страхе негативного мнения и мини-тест.
🎤 5 шагов, чтобы преодолеть зависимость от мнения окружающих.

📎 Полезное о самооценке

🗣️ Притча про изъяны
💪 Техника «30 побед»
💪 Техника «Веди себя как будто..»
💪 Техника «Я молодец!»
↗️ Стратегия уверенности
↗️ Стратегии уверенности
🤷🏻‍♀️ Техника «Ошибочка»
❤️ Что делает Тебя тобой? Упражнение развития самоценности.
🌟 Упражнение на проявленность «Почему я не делаю?».
☯️ Как комфортно выйти из зоны комфорта и ТЕСТ на вашу проявленность.
🎯 Упражнение для того, чтобы увидеть свой рост «10 случаев из жизни, когда вы справились».
🕸️ Ловушка сравнения и почему стоит сравнивать себя только с собой.
🌟 Что мешает нам проявляться?
🌟 Что помогает проявляться?
⚡️ Где брать силы и мотивацию на действия: про сложные эмоции и обесценивание.
📢 Какая бывает критика и как к ней относиться?
✖️ Что в голове у Хейтера и почему не стоит их бояться?
👊🏻 Как реагировать на критику? Топ моих способов.

Записаться на сессию и начать работу с самооценкой @Alexandra_psycholog

🥳 Сегодня у Telegram день рождение.

Как много интересных каналов я здесь нашла! С некоторыми авторами мы перевели общение в реальную жизнь ❤️

В честь праздника предлагаю интерактив для авторов канала с #МАК «Как видят меня, мои подписчики?».

Пишите номер карты от 1 до 80 и я вышлю вам карту с вопросами.

🌟 За рефлексию в чате получите еще 1 карту «Где мне брать клиентов?!».

🎤 «Быть автором канала очень терапевтично».

— как канал помогает справляться со страхами и преодолевать зависимость от мнения окружающих;
— чем полезна рефлексия и как написание постов помогает понять себя;
— о дисциплине и мотивации.

Уверенна, что это далеко не все терапевтические эффекты, которые дает авторам Telegram, однако #Саша_Дело_Говорит

Делитесь в комментариях, какой из эффектов чувствуете на себе вы?

Я редко пишу в канале о коучинге, решила напомнить вам, что это за инструмент.

Любую жизненную ситуацию или проблему можно рассмотреть как ПРОЕКТ: от наладить отношения с мужем до заработать определеную сумму!

В каждом проекте есть цель и задачи, которые приведу вас к результату.

На каком-то этапе этого проекта вы можете испытать сопротивление и застрять.
Как раз тут и может помочь коучинг.

Проекты (читай запросы) могут быть маленькими и большими.

▶️ Примеры маленьких запросов: сделать выбор, принять решение, прописать дальнейший план действий и тд.

На такие запросы хватает 1 сессии.

▶️ Примеры больших запросов: повысить самооценку, построить или улучшить отношения, начать новое дело, увеличить доход и тд.

Такие запросы требуют больше времени и решаются в долгосрочном коучинге (от 3 до 10 сессий).

Таким образом, коучинг помогает решить достаточно широкий спектр вопросов.

💡 Внутри каждого запроса мы прорабатываем страхи, ограничивающие убеждения, внутренние конфликты, сопротивления и прочие барьеры, которые мешают воплотить в жизнь ваш проект.

❗ Однако, вам необходимо заранее понимать, какую сферу своей жизни вы хотели бы улучшить.

В этом может помочь техника «Колесо баланса» или диагностическая сессия-знакомство.

Как проходит Коуч-сессия и какой она дает результат?!

Варианты работы со мной.

А какой жизненный проект для вас актуален сейчас?!

⬆️☕️ Доброе ранее, у меня оно еще и чемоданное)

Добавляйте @Alexandra_psycholog ,
в ближайшие 4 дня буду активничать в сторис 📸

↗️ ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ ВСТРЕЧА-ЗНАКОМСТВО

➖Подойдёт ли мне коучинг?
➖Будет ли комфортно работать с тобой?
➖Чего мне не хватает для достижения цели?

Именно для ответов на эти вопросы у меня есть диагностическая встреча, на которой:
✔️ Мы познакомимся;
✔️ Я расскажу про себя и отвечу на все твои вопросы;
✔️Обсудим твой запрос и варианты его решения.

В ИТОГЕ: у тебя будет план работы по своему запросу, и ты решишь, будет ли тебе комфортно работать со мной или ты в силах самостоятельно решить свою ситуацию.

ФОРМАТ: Online, 30 мин, 990₽*

*При покупке пакета коуч-сессий идёт в счет стоимости.

Что включает в себя пакет сессий?

Почему важно обращаться за помощью?

▶️ Для записи и любых вопросов пиши на @Alexandra_psycholog

Возвращаюсь в канал после мини-отпуска и вижу, что циферки растут 😍

Большое спасибо, что подписались и остаётесь со мной. Очень ценю каждый ваш лайк и комментарий ❤️

Предлагаю сегодня познакомиться друг с другом! Мой пост-знакомство можете прочитать ТУТ.

Расскажите немного о себе:
⭕️откуда вы?
⭕️кем работаете? Ведете ли канал (ссылки можно).
⭕️чем любите заниматься, кроме работы?
⭕️и всё, что вы сами хотите о себе написать!
⭕️ какие темы хотелось бы видеть на моем канале?

P.S. Особенный мой пламенный привет тем, кто присоединился недавно. Для вас я уже готовлю навигацию по каналу.

Понедельник - день тяжелый щедрый на обратную связь 💭

#Отзыв@TO_PSY спустя пару часов после сессии и мне очень отзывается сравнение клиента о том, что я не даю рыбу, а учу её ловить!

❗Именно об этом Коучинг.
Здесь нет рекомендаций, но есть продуктивный диалог, который помогает вам увидеть свои ресурсы и использовать их, чтобы достигнуть желаемого!

Если у вас есть идея, проект и много сопротивления и сомнений - предлагаю оценить перспективы и найти мотивацию!

▶️ Запись на коуч-сессию @Alexandra_psycholog

Когда у нас появляется идея или мы только начинаем что-то новое, то прежде всего НУЖНО СПЛАНИРОВАТЬ ПРОВАЛ ↘️

После вчерашнего отзыва, хочу поделиться с вами техникой самокоучинга, #ЭтоПоможет предвидеть все, что может пойти не так! А затем выработать стратегию, как избежать таких неудач.

«Невозможное возможно» (1 этап).

📒 Напишите список из 10 пунктов, почему ваша идея может провалиться, почему у вас точно не получится, какие сложности у вас будут?

Когда я только начинала свой путь в Коучинге у меня был свой список 10:

1. Людям неинтересна эта тема, все заняты своими делами;
2. Я не найду клиентов, чтобы отработать материал;
3. Сложно, я не дойду до конца;
4. После первого провала я сольюсь;
5. Люди не будут столько платить за сессии;
6. Все платежеспособные клиенты уже заняты;
7. У меня много страхов в голове (страх провала, страх оценки, страх осуждения и т.д.)
8. У меня не хватит квалификации;
9. Я сама не верю, что возможно на этом заработать;
10. Я просто потрачу деньги на обучение и так не смогу начать работать с клиентами.

Сделайте свой список и если интересно узнать 2-й шаг этой техники, ставь 🔥

ГДЕ ТЫ ТЕРЯЕШЬ СВОЮ УВЕРЕННОСТЬ?

💯 Там где думаешь вместо действий!

Здесь эксперты перестают играть в «развитие» и начинают действовать по-взрослому.

Меня зовут Александра Сафаргалина — коуч экспертов, клинический психолог, специалист по самооценке и работе с эмоциями. Я помогаю экспертам преодолеть сомнения, чтобы уверенно проявляться в блоге и продавать свои продукты без надрыва.

➡️ 15+ лет в психологии, 300+ часов коучинга ICF.
➡️ Член Федерации профессиональных коучей и наставников, партнёр 5 Prism.

Прошла путь от застенчивого психолога в детском саду — до коуча с международной сертификацией и своим клубом для экспертов.

Я тоже боялась, но выбрала действовать.

НА КАНАЛЕ ТЫ НАЙДЕШЬ много информации, о том, как работать в блоге без выгорания, страха и постоянных сомнений:

⭕️ Три состояния, в которых ты теряешь деньги и клиентов.
⭕️ Почему даже самые умные эксперты не могут написать и двух слов?
⭕️ Каким надо быть экспертом, чтобы иметь очередь из клиентов?
⭕️ Про мотивацию и периоды, когда не знаешь, как «заставить» себя делать?
⭕️ Как перестать саботировать свои действия?
⭕️ Какие речевые формулировки транслируют страхи эксперта через контент?

▶️ НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ и коллекция материалов (100+ техник для состояния, самоценности и отношений).

🎯 МОИ КЕЙСЫ не про вдохновение и связь с вечным-бесконечным, а про ощутимый практический результат — когда эксперт не просто получает знания, а начинает действовать!

💭 Ангелина, нутрициолог: «Я смогла. У меня получилось! Моё дело — ЖИВЁТ. Я — ЭКСПЕРТ» о продаже своих услуг через Telegram.

💭 Алевтина, психолог: «Они все такие крутые, а я еще недо…» или почему так сложно проявляться в блоге?

💭 Сказочный кейс о том, как Маша началась писать посты в 2 раза меньше, а заявок стало больше.

💭 Екатерина, психолог: о работе с сопротивлением и мягким движением к своей цели.

💭 О вкладе в себя и свою спокойную жизнь: «Я перестала откладывать и бояться, что не справлюсь!».

ХОЧЕШЬ ПОНЯТЬ, В ЧЕМ ТВОЙ СТОП-КРАН?

Напиши в личку слово «ЭКСПЕРТ» — и я пришлю тебе диагностику, которая покажет:
⭕️ где ты начинаешь себя сравнивать и замираешь;
⭕️ что реально думаешь о себе, как о специалисте;
⭕️ что мешает быть проявленной в блоге;
⭕️ и главное, как это влияет на твою аудиторию и продажи.

💲 После диагностики получишь список фраз, которые выдают неуверенность в текстах и как их заменить, чтобы звучать как уверенный и ценный эксперт.

⬆️Страх проявляться и продавать
⬆️⬆️ это не психотравма. Это
⬆️просто отсутсвие практики.

За практикой приходи в мое сообщество экспертов, где контент становится живым, а продажи без надрыва ⤵️

Коучинговый Клуб «Точка Роста».
Студия Проявленности
Индивидуальная работа

▶️ Если ты уже все знаешь, прошла много курсов и наставников, но по прежнему не двигаешься — пиши в ЛС @Alexandra_psycholog

⬆️ Добавляй мой контакт, чтобы не пропустить сторис с полезными советами от Кота-маркетолога и Кошки-тревожки.

Самозанятая Сафаргалина Александра Леонидовна
ИНН 505019988404

Вы написали список из 10 пунктов, почему у вас точно не получится?

⏳ Время перейти ко 2 этапу.

📒 Напишите список из 10 пунктов, а что вам даст выполнение вашей цели? Какие изменения вас ждут? Что будет, когда вы достигнете эту цель? Зачем это вам?

А теперь, когда второй список готов, задайте себе вопрос:
❓ Готова ли я ради этого пройти все сложности из первого списка?

❗ Если вы ответили нет, то у вас не хватит мотивации справиться со всеми сложностями. Возможно стоит пересмотреть свою цель?!

В начале пути, мой ответ был - конечно да! Как видите - я здесь: веду канал, провожу сессий и расширяю клиентскую базу.

Мне хватило мотивации справиться с моими 10-ю пунктами и найти решение каждого.

А Вам хватит?!

🔗 1 этап техники «Невозможное возможно»!

Завтра расскажу про 3-й и заключительный этап техники!
Да-да, это еще не конец)

Доброе ранее ☕️

Вчера мы прописали возможные проблемы и спланировали результат вашего проекта или идеи. НО!

⬆️Если не начать действовать,
⬆️ваша цель так и останется
⬆️мечтой!


⏳ З этап техники «Невозможное возможно».

📒 Напишите, какие 3 действия вы готовы выполнить в ближайшие 72 часа, чтобы приблизиться к вашей цели?!

🔗 Как первые 72 часа влияют на ваш успех?

Как думаете, что я сделала сразу же после сертификации и экзаменационной сессии?

↗️ Я наняла себе Коуча.

Хотя ваши варианты с аскезой, видео с вымышленным клиентом и экспериментами на муже гораздо интереснее 😍

Я хотела всем сердцем, чтобы мой проект «Быть практикующим коучем» имел успех.

И я понимала, чтобы дойти до результата, мне нужно было:

➖ собрать все свои знания, опыт, ценности и желания для распаковки экспертности;
➖ увидеть востребованность своих услуг;
➖ заменить ограничивающее убеждение «все клиенты давно заняты» и поработать со страхом провала;
➖ составить пошаговый план и определить свои действия в долгосрочной перспективе.

Пройдя этот путь, я могу помочь пройти его и вам!

КОУЧИНГОВЫЙ КЛУБ «Точка Роста» - 3 месяца групповой работы в поддерживающем окружении.

*актуальные цены уточняйте в личных сообщениях.

РАЗОВАЯ СЕССИЯ - 4,500₽.
Индивидуально, 60 мин.

БЕСПЛАТНО ©️
▪️6 коучинговых вопросов, которые помогут осуществить задуманное.
▪️Метод 12 недель.
▪️Техника «Невозможное возможно».

Для тех, кто хочет познакомиться поближе со мной или с методом коучинга, приглашаю записаться на диагностическую встречу-знакомство.

▶️ Запись и вопросы на @Alexandra_psycholog

❗Знание воронок продаж еще не гарантирует результата! А вот знание своих «тараканов» и умение работать с ними - прямой путь к успеху!

На основе данного теста можно сделать вывод о вашем мироощущении.

ПРАВИЛА:

⭕️Говорите первое, что приходит вам в голову;
⭕️Не пытайтесь предугадывать ответы;
⭕️Будьте честным с самим собой.

🌱 ТЕСТ «СЕМЕНА»
Представьте, что вы - выдающийся ученый, работающий над выведением нового вида растения.

Вы потратили годы на эксперименты в своей лаборатории, и теперь ваши усилия начинают приносить результаты.

В качестве проверки стойкости вашего творения вы сажаете 100 семян нового вида в неприветливой пустынной местности.

Сколько семян из ста даст ростки? (Напишите число от 0 до 100).

#УзнайОтвет ➡️ ЗДЕСЬ.

Сегодня в сторис говорила о том, что подсела на турецкие сериалы 🙈 хочу поделиться этим кусочком, как напоминанием, о том…

Даже, когда нам кажется, что выхода нет и мы задаемся вопросом «за что мне это?», помните!

❤️ ВСЕ ВСЕГДА СКЛАДЫВАЕТСЯ НАИЛУЧШИМ ДЛЯ НАС ОБРАЗОМ!

У вселенной есть план для каждого, просто иногда он нам неочевиден.

🌷 Результаты теста «Семена».

Цифра, которую вы назвали - уровень вашей уверенности в себе.

⭕️Ученый олицетворяет чувство уверенности и даже гордость.
⭕️Враждебные пески пустыни представляют сложную задачу и тем самым вызывают чувство сомнения и неуверенности.

Если вы назвали большие числа, то чувствуете свое сходство с ученым и обладаете высоким уровнем уверенности в себе.

Если вы назвали малые числа - вам показалось, что задача была слишком сложной, и, соответственно, уровень уверенности оказался чуть ниже.

⬇️Подробнее в комментариях.

Доброе утро ☀️ и шикарной вам пятницы)

А что для вас «зона комфорта» и стоит ли из неё выходить?!