⬆️ Этим отзывом Я открываю набор на 2-й поток Марафона «Уверенная Я» 👑

ЧТО БУДЕТ? Каждый день мы будем делать практические задания для формирования здоровой самооценки!

Уверена, вы найдёте 15 минут в день, чтобы полюбить себя ❤️

🔛 научитесь использовать свои недостатки в плюс;
🔛начнете опираться на сильные стороны для развития уверенности в себе;
🔛 поймете как правильно реагировать на неудачи и сохранять спокойствие;
🔛 пройдёте челлендж любви к себе «Я свой главный фанат»;
🔛станете делать крутые селфи💥 (блогеры, это для вас!)
🔛 потренируетесь в ораторском искусстве.

➕ во 2-й поток Марафона я добавила телесный практики для раскрепощения и работу с сексуальностью.
*Уууу, будет горячо! 🔥

➡️ Жду в личные сообщения @Alexandra_psycholog

🔝 Благодаря системе упражнений Марафона «Уверенная Я» вы сможете развить привычку быть уверенным в себе.

💭 ЧТО ГОВОРЯТ УЧАСТНИЦЫ? смотрите ЗДЕСЬ или по #УвереннаяЯ

Уверенность в себе - это навык! Давайте развивать его вместе ❤️

Собака бывает кусачей, только от жизни собачей!

А от какой жизни становится «кусачим» человек?!

Я точно знаю, что счастливый человек не хамит в очередях, не пишет гадости в социальных сетях, не сплетничает о коллегах и не злорадствует.

🌕 Другим кажется, что такие люди живут в параллельной реальности и все мирское их не заботит.

✖️ Их не заботит чужая личная жизнь, т.к. их жизнь интересна и насыщена яркими событиями! Им незачем тратить время на то, чтобы обсуждать других.

✖️ Они не боятся ошибаться и извлекают максимум опыта из своих ошибок.

✖️ Они не бояться не оправдать чьих-то ожиданий и никогда не сравнивают себя с другими.

✖️ Они не жалуются на жизнь.
У всех бывают «хмурые» дни. Но вместо того, чтобы жаловаться, они преодолевают трудности и благодарят судьбу за все хорошее, что происходит в их жизни!

А вы счастливый человек или «кусь»?!

🤖 Электронные люди везде!

И как их не блокируй, они снова появляются в комментариях.

Судя по всему победить мы их не сможем, а вот поднять себе настроение, отвечая на их комментарии - да 😅

⏪️Если не можешь изменить ситуацию — измени своё отношение к ней⏩️

Шутите, друзья! Я даже их блокировать перестану 👍

А что такое настоящая любовь?

Глупо надеяться на то, что где-то есть «принц на белом коне», который придет и подарит вам настоящую любовь.

Настоящая любовь - это работа двоих: чем больше вы совершаете искренних и ценных поступков по отношению друг к другу, тем сильнее чувства.

❗ Как ни парадоксально, успешность в любви у человека зависит только от него самого, а если быть точнее — от зрелости его личности.

И к настоящей любви нужно быть готовым: для того, чтобы в полной мере посвятить себя искреннему общению.

Страх потери, обиды, ревность и контроль - говорят о том, что пока любовь находится на стадии роста, как и ваша личность!

Высокие чувства становятся доступны тогда, когда закрыты внутренние дефициты! И поэтому:

❤️ Любовь будет расти вместе с вашей личностью, а не появится как подарок судьбы.

❤️ Именно вы формируете облик настоящей любви. И от вас зависит, будет ли рядом с вами «Принц на белом коне» или Олень - золотые рога 🤭

*спасибо ботам за контент)

Шёл 5-й день пастельного режима, Саша развлекалась как могла…

🧠 Давайте устроим ВИКТОРИНУ по самооценке ⤵️

По следам викторины…

Современная психология выделяет 3 типа самооценки:
⭕️завышенная
⭕️заниженная
⭕️адекватная самооценка - реалистичная оценка своих возможностей и умений в контексте требований ситуации, а так же наличие собственного мнения о себе.

Тест на самооценку!
Самооценка VS ценность себя.

✖️ Ваша самооценка никак не влияет на работу внутренних органов, но сказывается на осанке: человек с низкой самооценкой неосознанно стремится занять как можно меньше места в пространстве и сжимается.

Практика уверенной походки придаст уверенности в себе!

📌 Одна из причин завышенной самооценки - потакание капризам ребенка, впрочем, как и чрезмерная критика.

Во втором случае, завышенная самооценка срабатывает как компенсаторный механизм, который помогает человеку маскировать болезненную неуверенность в себе.

❗ Но не только воспитание влияет на самооценку. Многое зависит от вашего окружения и сегодня.

😱 О страхе негативного мнения и мини-тест.
🎤 5 шагов, чтобы преодолеть зависимость от мнения окружающих.

📎 Полезное о самооценке

🗣️ Притча про изъяны
💪 Техника «30 побед»
💪 Техника «Веди себя как будто..»
💪 Техника «Я молодец!»
↗️ Стратегия уверенности
↗️ Стратегии уверенности
🤷🏻‍♀️ Техника «Ошибочка»
❤️ Что делает Тебя тобой? Упражнение развития самоценности.
🌟 Упражнение на проявленность «Почему я не делаю?».
☯️ Как комфортно выйти из зоны комфорта и ТЕСТ на вашу проявленность.
🎯 Упражнение для того, чтобы увидеть свой рост «10 случаев из жизни, когда вы справились».
🕸️ Ловушка сравнения и почему стоит сравнивать себя только с собой.
🌟 Что мешает нам проявляться?
🌟 Что помогает проявляться?
⚡️ Где брать силы и мотивацию на действия: про сложные эмоции и обесценивание.
📢 Какая бывает критика и как к ней относиться?
✖️ Что в голове у Хейтера и почему не стоит их бояться?
👊🏻 Как реагировать на критику? Топ моих способов.

Записаться на сессию и начать работу с самооценкой @Alexandra_psycholog

🥳 Сегодня у Telegram день рождение.

Как много интересных каналов я здесь нашла! С некоторыми авторами мы перевели общение в реальную жизнь ❤️

В честь праздника предлагаю интерактив для авторов канала с #МАК «Как видят меня, мои подписчики?».

Пишите номер карты от 1 до 80 и я вышлю вам карту с вопросами.

🌟 За рефлексию в чате получите еще 1 карту «Где мне брать клиентов?!».

🎤 «Быть автором канала очень терапевтично».

— как канал помогает справляться со страхами и преодолевать зависимость от мнения окружающих;
— чем полезна рефлексия и как написание постов помогает понять себя;
— о дисциплине и мотивации.

Уверенна, что это далеко не все терапевтические эффекты, которые дает авторам Telegram, однако #Саша_Дело_Говорит

Делитесь в комментариях, какой из эффектов чувствуете на себе вы?

Я редко пишу в канале о коучинге, решила напомнить вам, что это за инструмент.

Любую жизненную ситуацию или проблему можно рассмотреть как ПРОЕКТ: от наладить отношения с мужем до заработать определеную сумму!

В каждом проекте есть цель и задачи, которые приведу вас к результату.

На каком-то этапе этого проекта вы можете испытать сопротивление и застрять.
Как раз тут и может помочь коучинг.

Проекты (читай запросы) могут быть маленькими и большими.

▶️ Примеры маленьких запросов: сделать выбор, принять решение, прописать дальнейший план действий и тд.

На такие запросы хватает 1 сессии.

▶️ Примеры больших запросов: повысить самооценку, построить или улучшить отношения, начать новое дело, увеличить доход и тд.

Такие запросы требуют больше времени и решаются в долгосрочном коучинге (от 3 до 10 сессий).

Таким образом, коучинг помогает решить достаточно широкий спектр вопросов.

💡 Внутри каждого запроса мы прорабатываем страхи, ограничивающие убеждения, внутренние конфликты, сопротивления и прочие барьеры, которые мешают воплотить в жизнь ваш проект.

❗ Однако, вам необходимо заранее понимать, какую сферу своей жизни вы хотели бы улучшить.

В этом может помочь техника «Колесо баланса» или диагностическая сессия-знакомство.

Как проходит Коуч-сессия и какой она дает результат?!

Варианты работы со мной.

А какой жизненный проект для вас актуален сейчас?!

⬆️☕️ Доброе ранее, у меня оно еще и чемоданное)

Добавляйте @Alexandra_psycholog ,
в ближайшие 4 дня буду активничать в сторис 📸