⬆️ «Красотка на всю голову»

Это я о себе, естественно 😉

А еще о фильме, и в котором, очень ярко показано, как самоощущения и отношения к себе, меняет жизнь героини на 360.

Ничего не меняя внешне, но став своим самым преданным фанатом - она понимает, что достойна всего и может заполучить все, что захочет!

💲 Считайте это вводным заданием Марафона и приятного просмотра.

Приглашаю Вас на 2-х недельный
Марафон по самооценке
«Уверенная Я» 👑

❤️ научимся использовать свои недостатки и опираться на сильные стороны для развития уверенности в себе;
❤️ поймем как правильно реагировать на неудачи и сохранять спокойствие;
❤️ включимся в челлендж любви к себе «Я свой главный фанат»;
❤️ потренируемся в ораторском искусстве.

📆 Каждый день мы будем делать конкретные действия для формирования здоровой самооценки!

Стоимость участия в Марафоне уверенности:
- 2000 тыс. без репоста;
- 900 руб. для тех, кто сделает репост этого поста на свой канал (от 100 подписчиков).

➡️ Запись и скрины в личку @Alexandra_psycholog

❗Чат с предварительными заданиями откроется уже завтра, а это значит - дополнительное время для работы над своей самооценкой.

🎤 А вы знали, что я уже 12 лет выступаю на публику?!

Очные семинары, конференции, мастер-классы и онлайн вебинары и прямые эфиры.

📚 А еще я читаю ВОТ ТАКИЕ книги и в теме публичных выступлений, мне есть чем поделиться!

Я добавила в Марафон уверенности 2 дня работы над ораторским искусством и темы:

✅️ правила построения выступления;
✅️ техники и приемы во время общения с аудиторией;
✅️ упражнения уверенности перед началом выступления;
✅️ самопрезентация.

😍 После такого, вы с уверенностью будите выходить к своей аудитории!

Насыщенная неделя выдалась, однако!

Руки горят, много энтузиазма в преддверии Марафона, хочется делать…делать… делать 🔥

🔋 В такие периоды важно уметь вовремя восполнять ресурс, чтобы не уйти в минус!

Практика с #МАК
«Пятничный ресурс».

⬆️Ресурсы - это наши ⬆️возможности, потенциалы, ⬆️источники вдохновения. Они ⬆️дают нам силы, поэтому очень ⬆️важно заботиться о них.


А что является ресурсом сейчас для тебя? Что поможет наполниться и даст энергию?!

❓Задавай свой вопрос, как чувствуешь и пиши число от 1 до 70?

⬇️Я вышлю карту, которая подскажет, какой ресурс приведет тебя в желаемое состояние.

Сегодня, в качестве предварительного задания, участницы Марафона «Уверенная Я» проводили практику расхламления 🗑️

И я вместе с ними 🤗

💡 И уже к вечеру, мне пришли новые идеи, в том числе и внезапное 3-е предзадание марафона!

✔️Видео записала
✔️Девчонки приступили к выполнению!

Вот так на меня действует расхламление: избавляясь от старых вещей, я отпускаю старые мысли, которые меня угнетают или ограничивают.

И лишь вопрос времени, когда придут новые: творческие и дающие мне энергию!

МЕСТО ПУСТО НЕ БЫВАЕТ!
⬆️ Искренне в это верю и не раз убеждалась на практике.

А вы проводите расхламление?!
Как часто?!

Завтра начинается мой Марафон уверенности и любви к себе. Успевайте присоединиться к нам!

💁🏻‍♀️ В закрытом чате вас уже ждут 11 13 15 18 классных девчонок и 3 предварительных задания.

↗️ Приятно, что участницы делятся впечатлениями и уже получают первые результаты!

👑 Ух, что будет после прохождения основной части программы!
Я в предвкушении.
______________________________________
А пока, воскресенье - отдыхаем!

По плану, встреча с подругой, которая по совместительству прекрасный фотограф! Так что скоро буду радовать вас новыми фотографиями 📸😉

⬆️ Коротко о настроении девчонок в чате Марафона 😎🤟🏻

Такое бывает?!

Мы еще толком не начали, а уже есть ощущение, что весь мир принадлежит нам 🏆!

Сопротивление, оно такое 😅

Новый опыт часто вызывает сопротивление. И это нормально.

🧠 Наш мозг очень ленивый и не желает принимать новую информацию, независимо от её содержания. Ему гораздо привычнее поддерживать «болезненное состояние».

Ведь оно такое знакомое и родное.

Девчонки на марафоне, вопреки сильному сопротивлению, идут и выполняют практики 💪 Горжусь!

Рассказать про самые частые симптомы сопротивления?!

Для достижения результата требуется упорство и желание.

Однако, мы порой сталкиваемся с барьерами и дела откладываются на потом, человек сваливает все на нехватку времени, лень и прокрастинацию.

Как понять, что вы столкнулись с сопротивлением?!

🥱 Лень и апатия, отсутствие энергии:
⬆️ это бесполезно
⬆️ мне некогда
⬆️ у меня сегодня нет сил на это

🔗 Лени не существует!
🔗 Тест «Что скрывает ваша лень?».

😠 Агрессия и раздражение:
⬆️ меня не понимают и не учитывают мою ситуацию
⬆️ моя ситуация уникальная, с этим ничего не поделать
⬆️ у всех получается, а у меня нет

😳 Непонимание и ступор:
⬆️ не могу понять как это получается
⬆️ это бред какой-то

🤒 Боль и болезни:
⬆️ наличие симптомов заболевания или боли (температура, головная боль, высыпания на коже).

Одно из базовых свойств психики - стремление к постоянству и воспроизведению уже выученных действий. Пробовать новые модели поведения и реакции - энергозатратно для мозга!

❗Даже если результат приходит не сразу, важно не останавливаться и не опускать руки. От внутреннего сопротивления невозможно избавится, так или иначе оно будет к вам заглядывать в гости!

💪 Научитесь распознавать самосаботаж и верьте в собственный успех!

Какие признаки сопротивления вы чаще всего наблюдаете у себя?!

Кто звезда?!
Я - Звезда!

🏆 1 место и очень подходящее мне звание по итогам Марафона «Движение» от @adult_food

Это была моя 4-я попытка выйти в тройку лидеров марафона. Первые три не увенчались успехом. А почему?!

Конечно, сопротивление:
⬆️ лень;
⬆️ нет времени, чтобы выйти на прогулку;
⬆️ у меня сидячая работа, это невозможно;
⬆️ я сегодня слишком устала;
⬆️ голова болит, лучше полежать…

Если бы я сдалась, то была бы плохим Коучем)

💪 Каждый новый сезон я пробовала сделать на несколько шагов больше. Искала мотивацию!
Создавала условия успеха и делегировала задачи!

И в итоге на 84 тыс.шагов обошла 2е место.

Как вам такой кейс 🔥

💭 Немного обратной связи от участниц Марафона Уверенности.

🫂 Люблю я групповую работу!

Девчонки активничают в чате, выполняют ежедневные задания и поддерживают друг друга - это незаметно учит их самовыражаться и быть открытыми, настоящими, получая от этого удовольствие!

А когда ты получаешь удовольствие от себя и своих действий, ощущение уверенности лишь вопрос времени 😉

#УвереннаяЯ

На этой неделе мы разобрали тему сопротивления и я хочу дать вам #ПсиХак как его побороть!

⬆️Сопротивление - это всегда
⬆️ про страх перед будущим.

Доведите свой страх до состояния абсурда! Почувствуйте его как можно сильнее и… сюрприз - сопротивление начнёт уменьшаться и постепенно уходит!

💭 В нашей голове зачастую сидят нереальные негативные варианты предполагаемого будущего.

В итоге мы боимся и ожидаем худшего развития ситуации.
Вот такая забавная «ловушка мозга»!

🚫 Не сопротивляйтесь подсознанию, позвольте ему наиграться страшными картинками своих ожиданий и оно сразу же, как малое дитя, успокоится.

Например: вы боитесь публично выступать!

⭕️⭕️⭕️ Представьте самый кошмарный вариант вашего выступления: ваш провал, свист слушателей и летящие в вас гнилые помидоры!

Ярко нарисуйте себе в голове эту картинку! Ведь именно провал вы боитесь прожить в реальной жизни!

😱 Прочувствуйте свой страх, делая его еще ужаснее и ужаснее!
И постепенно вам станет смешно от абсурдности такого сценария!

❗Ведь даже при самых печальных вариантах, вряд ли вы вызовете такую реакцию у публики!

❤️ Лучшее завершение рабочей недели.

По #УвереннаяЯ ⬅️ все отзывы о Марафоне.

⬆️Погода-погода, перейди на
⬆️Федота, с Федота на Якова,
⬆️с Якова на всякого...

Вчера весь день провалялась с головной болью! Перепады погоды после 30+ ощущаются особо остро 🤕

Но, есть и свои плюсы - весь день в мягкой кровати, попивая чай из розмарина пока мои готовятся к прямым эфирам в своих каналах)

😎 Однако, хорошо быть автором Марафона)

Какие новости?! Сторис уже всем надоели или еще смотрите?!

Разыгрываю между участницами Марафона уверенности #УвереннаяЯ 30 минутные экспресс - сессии с МАК и получаю приятную обратную связь ❤️

❗Кстати, хочу напомнить: сессия с МАК 5000 руб., длительность до 2-х часов.

📢 Участники МАК-бота всегда в курсе последних новостей. Поэтому, Welcome!

⬆️ Прекрасный способ проявить любовь к себе и укрепить самооценку - это делать себе комплименты и с радостью принимать их от других!

✋🏻 Многие люди отмахиваются от них и не умеют принимать комплименты от других людей! Я и сама была такой 🫤

А как Вы обычно реагируете на комплименты?

Мы не хотим казаться другим людям высокомерными!

😍 Я и сама раньше отнекивалась и смущалась, когда мне говорили комплименты, хотя и было в душе приятно!

Теперь я знаю интересный ФАКТ про комплименты и ПРИЧИНЫ, почему стоит самой делать комплименты чаще!

❤️ И помните, умение любезно принимать комплименты доставляет радость обоим: и тому, кто их делает и тому, кто их принимает.

🔜 Интересно, как отличить лесть Манипулятора от искреннего комплимента?!

Предлагаю начать пятничное утро с интерактива комплиментов, а заодно и прокачаем свой МАГНЕТИЗМ!

😍 Если вы умеете видеть красивое в людях, ваш взгляд становится совершенно другим: открытым, сияющим и заинтересованным.

Это прибавляет вам баллов и прокачивает ваш личный магнетизм!

⬇️ Оставляй фото в комментариях и жди комплимента, обязательно дари комплименты другим участникам.

🔗 Запустим цепочку комплиментов и прокачаем нашу харизму!