К сожалению, как бы мы не старались, не все в жизни подвержено нашему контролю и не всегда все идет по плану.

Порой случаются нежелательные, иногда неожиданные, стрессовые события, к которым человек бывает не готов.

💔 Разрушение отношений, измены, аварии, тяжелые болезни, потеря работы, денег и т.д. – этот перечень можно продолжать…

Как быть? Как принять? Как выстоять? - череда вопросов,среди которых не на последнем месте «За что мне это?» .

❓Этот вопрос звучал в моей голове последние трое суток! По понятным причинам, я не буду рассказывать, какая трагедия случилась в моей семье. Да и не готова пока…

Но, я расскажу, что помогло мне найти в себе силы и не упасть в глубокую депрессию.

➡️ Разговор с собой и вопросы, на которые стоит ответить самой себе, когда случаются события, которые сложно принять.

1⃣ Как долго это…. будет влиять на мою жизнь? То, что беспокоит вас сегодня, будет ли беспокоить через неделю, месяц, год.

2⃣ Сколько еще мне нужно поплакать? Крайне важно определить для себя временной период, сколько вы еще будете страдать и сокрушаться над проблемой: день, два, неделя, месяц.

3⃣ Что бы могло произойти в худшем случае? Рассмотрите ситуацию в более худшем варианте. Поверьте, это помогает!

4⃣ Зависит ли от меня исход дела? Если да. Действуйте.
Нет, отвлекитесь: хобби, общение, просмотр хорошего фильма, выезд на природу и т.д. - найдите то, что вы можете контролировать. Это вернёт вам почву под ногами!

5⃣ Кто мне может помочь?
Это могут быть близкие и друзья. Для меня это был муж!

И конечно, никогда не отказываетесь от профессиональной помощи психолога — #ЭтоПоможет !

Здесь, мне повезло! В моем окружении есть психологи, которым я доверяю.

🫂 Я знаю, если не справлюсь сама, мне помогут!
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
▶️ Тематический пакет сессий «Состояние».
🔗 Коллекция техник по работе со своим состоянием.

👉🏻 Как преодолеть излишнюю эмоциональность?

«… я очень резко реагирую на всё! Если меня обидеть, то мне трудно сдержать слёзы. Могу разозлиться из-за фигни всякой, а потом чувство вины сразу же наступает...

Вот что со мной не так?
Иногда получается это контролировать более-менее, но хотелось бы избавиться от этого вообще...это ненормально!»
_________________________________________

👩🏻‍💻 Ответ: Никак. Заводские настройки. Ты можешь только научиться жить с этим!

Центральная нервная система некоторых людей более чувствительна в буквальном смысле — она сильнее реагирует и глубже обрабатывает физические, эмоциональные и социальные стимулы.

И у этой особенности есть огромные преимущества:
⬆️ высокий уровень эмпатии;
⬆️ высокая чувствительность позволяет ярко реагировать на музыку, искусство - можно использовать это для управление своим эмоциональным состоянием!

💡 Например, собрать коллекцию триггеров, которые резко вытаскивают тебя в позитив.

Своим клиентам я всегда рекомендую иметь в заметках на телефоне «Список радости» - 20 пунктов того, что могло бы принести тебе радость, сейчас!

✖️ Сдерживать эмоции и косервивовать их внутри - вредно (психосоматика 👋)

Другой вопрос, что высвобождать их можно без последствий для тебя (чувство вины) и окружающих. В этих вопросах поможет работа с психологом.

И да, высокая чувствительность - это нормально!

Когда ты сомневаешься в себе, помни - в эту минуту многие восхищаются, завидуют и бояться твоего потенциала!

Сомнения в себе появляются из-за «шишек», которые мы набили, приобретая опыт.

Сомнения в себе появляются из-за недостаточного количества действий. Взять ту же лень: хотим большего, делая мало. А когда не получаем - ищем виноватого!

❓ Начните понедельник с вопроса к себе: А если бы не было этих сомнений? Что тогда?!

Доброго Утра и пусть эта неделя станет особенно удачной для каждого ✨️

Сомнения… «делать или не делать» и в каком направлении идти?!

Страх… «а вдруг не получится?», «а как отреагирует семья, коллеги?».

Сомнения - это огромный пожиратель времени, который изматывает нас эмоционально.
Пока взвешиваешь все «за» и «против» тратишь много энергии, а действий и продвижения по факту нет 🤷🏻‍♀️

🔛 Чтобы сделать выбор, принять решение, разобраться с сомнениями и сдвинуться с мертвой точки - пиши @Alexandra_psycholog

🕔 За час закроем все вопросы, которые мешают тебе начать действовать.

А в следующем посте, расскажу как это можно сделать самостоятельно!

Милые девушки, сегодня 8 марта и я не хочу желать вам быть нежными и женственными.

Я хочу пожелать вам, чтобы в любой ситуации БЫТЬ СОБОЙ стало для вас самым лёгким и верным решением!⠀

Живите СВОЮ жизнь и получайте от неё УДОВОЛЬСТВИЕ. Я думаю, это и есть главное женское предназначение. #Эмоциональные_Плюшки

С праздником Вас ❤️

Конец рабочей недели - это единственный конец, который нравится всем, вне зависимости от пола!

С пятницей всех!

🔢 Пиши номер от 1 до 101 и я пришлю тебе индивидуальный трансформационный вопрос для размышлений о прошедшей неделе 💭

Иногда и 1 вопроса достаточно, чтобы понять: что я упустила и какой результат хочу на самом деле 🔥

⬆️ Поэтому участвуйте в интерактивах и забирайте MAX пользы для себя!

Перемены, расхламление и избавление от вредных привычек - нумерологи пишут, что сегодня идеальный день для этого!

А чтобы процесс проходил эффективней, подготовила для вас серию постов по привычкам:

❓ Что такое привычка?
https://t.me/TO_PSY/81

🧠 Психологический тест «Привычки, которые мешают в жизни»
https://t.me/TO_PSY/86

🎤 Подкаст «Как наш мозг реагирует на вредные и полезные привычки».
https://t.me/TO_PSY/91

⚡️ Практика «5 зачем?» и алгоритм формирования новой привычки.
https://t.me/TO_PSY/92

🕔 Период формирования привычки.
https://t.me/TO_PSY/94

✅️ Трекер привычек для скачивания
https://t.me/TO_PSY/95

🔛 Положительное подкрепление или как вознаградить себя за новую привычку?
https://t.me/TO_PSY/96

Среда, однако, удалась!

✅️ Результаты теста всем отправила (смотрите выше в комментариях).

Да, не у всех есть совпадения, но не будем слишком требовательны, все же это просто тесты в картинках!

А вечер оставляю для себя, йоги и отдыха! Впереди еще 2 рабочих дня, поэтому соблюдаем баланс ☯️
#Эмоциональные_Плюшки

Давайте будем честны…


Для большинства работающих 5-дневку, пятница - это сплошная прокрастинация!

Накопилась усталость от рабочей недели, мы начинаем валять дурака (совсем чуть-чуть), время от времени возвращаясь к каким-то рабочим делам.

Конечно, открыто бездельничать нам не позволяет совесть трудовой договор, но внутренне многие уже отключились и мыслями в выходных 😎

Предлагаю не сопротивляться и просто зафиксировать лучшие события этой недели в комментариях ⤵️

* такая привычка уменьшает проявление апатии и делает нас более счастливыми!

Мысль о предстоящей рабочей недели вызывает у вас предвкушение?

У многих превалирует убеждение, что работа не предполагает удовольствия и зачастую связана с тяжелым трудом!

Отсюда и такая нелюбовь к понедельникам…

😍 Чтобы работа была в радость, крайне важно использовать в ней свои сильные стороны и концентрироваться на успехе, а не на избегании неудач - это повышает увлеченность процессом и качество работы.

🔗 В комментарии добавила мини-диагностику на удовлетворенность от своей работы.

Вот и новая неделя!

Сегодня без мотивирующих цитат и аффирмаций! Поднимаем настроение музыкальными вибрациями.

🎵 Наушники в ушки и танцуя, несем свои прекрасные тельца на работку)

Психолог сегодня выспался и желает вам хорошего настроения!

Рубрика #УзнайОтвет и минутка самопознания в обеденный перерыв!

🔗 Нашла на рабочем ПК короткий тест для оценки уровня удовольствия от работы.

Всего 13 вопросов, однако, есть над чем подумать.

У меня двоякие результаты, относительно найма и частной практики. Угадайте, где баллы выше?)

⬆️Дополнение к тесту выше

Завершаю понедельник приливом вдохновения и мотивации. Готовлю для вас практику с Метафорическими картами на завтра! Всем быть.

Уютного вечера ✨️

☕️ Доброе рабочее!

Предлагаю посвятить вторник #МАК упражнению «Я в профессии» и продолжить анализ профессиональной сферы вашей жизни.

Задайте себе вопрос «Что я делаю лучше других, лучше всего?».

Напишите число от 1 до 78 и я пришлю вашу карту с продвигающим вопросом.

🌟 Как всегда, за ваши ответы в чате, высылаю еще 1 карту «Что доставляет мне огромное удовольствие в моей деятельности?».