РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА «Почему тебе так сложно похудеть?»

Кому из нас не хотелось бы сбросить пару килограмм к лету?

Вот только одним это удаётся легко, а другим нет! При этом мы можем выполнять одни и те же упражнения и придерживаться одинаковых диет, но кто-то сможет достичь результата, а кто-то нет!

В данном случае речь идет не только о физиологии, но и возможных психологических барьерах.

Итак, смотри результаты теста в комментариях ⤵️

🎤 #Саша_Дело_Говорит про

«Внутренние установки, которые мешают похудеть».

Весна. Самое время задуматься, какие перемены нужны сейчас в вашей жизни?

В сумасшедшем ритме жизни некогда остановиться, чтобы прислушаться к себе и проанализировать свою жизнь.

Предлагаю сделать это с помощью образов и обратиться к нашему бессознательному.

💭 Подумай о себе и своей жизни, посмотрите на нее как бы со стороны.

❓ Спросите себя «в каких переменах я сейчас нуждаюсь?» или «в какой сфере жизни необходимы изменения?».

✅️ Выберите карту, которая больше других привлечет твое внимание и #УзнайОтвет

Интерпретацию выложу в комментариях ⤵️

📌 Подборка про отдых и планирование:

▶️ Тематический пакет сессий «Состояние».

❤️ Самодиагностика «А вы себя вообще любите?».
❓ Быть в потоке, ресурсе и моменте. А это о чем?
❓ Как найти время на себя.
😍 Почему важно заботиться о себе?
🧘‍♀️ Практика «Мое состояние».
🥗 О важности красивой тарелки с утра.

📒 Схема отдыха.
🕔 Планирование новой недели с кайфом.
🕔 Планирование при дефиците сил. 3 простых идеи самопомощи.

🚀 Хочу успеть все и сразу.
🎤 Подкаст «Почему мы ничего не успеваем».
💔 Я ничего не успеваю! Что делать?
🎤 Подкаст «Планирование VS импровизация».
🎯 Матрица Эйзенхауэра.
🔗 Как совмещать найм и фриланс и не выгорать!
☹️ Работа ради жизни. Взболтать, но не смешивать!
🛟 Что помогает мне в периоды повышенной нагрузки?

Доброе утро 🙌🏻

Готовлю для вас информацию по ограничивающим убеждениям и установкам.

💰 А пока, предлагаю сделать упражнение с #МАК «Мой доход».

* формулировки вопросов можно менять, по желанию)

— Как у меня с деньгами сейчас?
— Что мне мешает увеличить свой доход?
— Что мне поможет увеличить свой доход в ближайшее время?
— Что в себе мне нужно усилить, развить для этого? Или на что опираться?
— Какой первый маленький шаг в этом направлении я могу сделать уже завтра?

Задавайте вопросы из списка по очереди и пишите номер карты в комментариях от 1 до 99. Вышлю карту ✨

🔗 В продолжение темы убеждений…

Обожаю метод Кейти Байрон и хочу поделиться с вами.

#ЭтоПоможет самостоятельно разобраться со своими убеждениями.

Кейти предлагает «разворачивать» мысли, чтобы увидеть альтернативы и при этом не сбегать от реальности.

Итак, определите мысль или убеждения, с которыми хотите поработать и ответьте себе последовательно на 4 вопроса:

1⃣ Правда ли это?
2⃣ Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?
3⃣ Как вы реагируете, что происходит, когда вы верите в эту мысль?
4⃣ Кем бы вы были без этой мысли?

Например, (диалог из моей практики): «брать деньги за помощь людям нельзя».

❓Правда ли то, что нельзя брать деньги за помощь людям?
Клиент: Я в это верю.

❓Можешь ли ты точно знать, что это правда?
Клиент: Нет, потому что многие коллеги и друзья берут деньги и у них есть причины и аргументы это делать.

❓Что происходит, когда ты веришь в мысль, что барать деньги за помощь нельзя?
Клиент: Я отказываю в помощи…или помогаю, но потом чувствую опустошение. Иногда чувствую стыд за свой отказ. А если отказать не получается, злюсь, что меня используют.

❓Кем бы вы были без этой мысли?
Клиент: Эффективным человеком, который качественно выполняет свою работу, ценит свое время и знает ценность своего труда.

Затем необходимо совершить разворот: придумать три противоположных утверждения.

Например:
➖«брать деньги за помощь людям можно»;
➖«за проделанную работу нужно брать деньги»;
➖«мой труд должен быть оплачен».

🔗 Три шага для трансформации ограничивающих убеждений.

Попробуйте и поделитесь что получилось у вас?

💡 Интересный факт: поза, в которой мы спим может говорить о нашей личности и психологических особенностях.

Более того, позу во сне мы выбираем не сами, а наше бессознательное.

Да, мы можем усилием воли заставить себя уснуть в одной позе, скажем – на спине, но проснемся в абсолютно другой позе. Она-то и будет тем зеркалом внутрь нашей души и наших мыслей.

Продолжаем тему 🔥?

Если говорить о моей любимой позе 🙂

🎤 «ПОЗА СНА расскажет о вашем характере».

#Саша_Дело_Говорит

А потом, переносим свои планы на неделю, месяц, год. Думаем, что будет больше свободного времени, сил и у нас все точно получится 😐

Но следующая попытка не становится успешной, и мы остаемся в плену своих привычек или образа жизни.

Что же такое ПРИВЫЧКА?
Это перенос какого-либо действия из осознаваемого в автоматическое для экономии как умственной, так и физической энергии нашего организма.

💭 Вспомните, как вы пробовали ездить на велосипеде или стоять на коньках, вспомните первый день, когда вы попробовали что-то новое.

Когда вы впервые оказываетесь за рулём – вам нужно держать много деталей в своем внимании, успевать смотреть в зеркала, думать, принимать решения и действовать! Слишком много действий требуют осознания «здесь и сейчас».

🧠 Именно поэтому мозг преобразовывает такие действия в автоматизмы, которые могут запускаться самостоятельно, уже не влияя на ваше осознание.

Только задумайтесь более 40% ежедневных действий человека - это не реальные решения, а результат привычки!

⬆️Поэтому, напрашивается вывод: прежде чем изменить нежелательную привычку ее необходимо распознать!

Вывести на уровень осознанных действий, если угодно 😌!

На завтра готовлю для вас тест «Привычки, которые мешают в жизни».

Интересно 🔥?!

С Добрым Утром ☕️

Привычка пить кофе по утрам приводит к тому, что к напитку вырабатывается «иммунитет» и чтобы взбодриться, приходится каждый раз увеличивать порцию.

Не смотря на это, кофе по утрам ➖️ одна из моих любимых привычек 😋
Так что, мне пока не мешает)

А кто-то уже отказался от этой привычки?