Попробуйте увеличить счастье в своей жизни и освобождиться от накопленного негатива ⬇️

МЕТОД СЕДОНЫ

Как часто вы говорите себе «Надо больше отдыхать» или слышите эту фразу от близких в свой адрес ❓

☹️ Мои выходные редко обходятся без рабочих задач. В какой-то момент я заметила, что работа стала, как тьма, заполнять не только рабочие дни, но и большую часть моих выходных.

🍷 Изредка бывали выходные, когда я вообще ничего не делала – отсыпалась после рабочего аврала, лежала на диване с вкусняхами и смотрела сериал.

❌️ Но это не ОТДЫХ, а скорее ОТХОДНЯК.

💡 И тогда я решила, что отдых - это должно быть время только «ДЛЯ СЕБЯ»: время, посвященное занятиям, которые приносят удовольствие и радость.

Я начала применять схему отдыха, которая базируется на нескольких правилах:

1 ПРАВИЛО. Все дела распределяю по трем группам:

👩🏻‍💻«Работа» — задачи, которые не вместились в период рабочей недели.  

🏠«Дом» — все, что связано с бытовухой и домашним хозяйством.

❤️«Я» — короткие временные отрезки, посвящённые моим ХОЧУ (дела, которые приносят мне удовольствие).

Вот вы сейчас в эту секунду чем занимаетесь? Да, вижу, что читаете мою статью. А можно ли отнести это к делам из группы «Я»? Можно сказать, что это дело будет зачислено в вашу личную копилку радости или принесет вам пользу?

2 ПРАВИЛО. Начинать и заканчивать выходной день делами из группы «Я».
Это очень ВАЖНО!!!

3 ПРАВИЛО.
✖️Группу «Работа» не ставить раньше домашних дел.

Т.е. за рабочие дела сажусь уже в чистой квартире, за чистый рабочий стол в проветренной комнате, с приготовленной едой на плите и вкусняшками в вазочке:)

🔝 Попробуйте, #ЭтоПоможет !
Я уверена, даже один день осознанного планирования выходного дня даст вам ощущение полноценного отдыха и радости, что наконец-то нашлось время на собственные удовольствия.

🕔 Планирование при дефиците сил. 3 простых идеи самопомощи.

Кстати, поделиться с вами этой информацией - у меня в группе «Я» и блог приносит мне массу удовольствия!

🎤 «Выученная беспомощность у детей».

— что такое выученная беспомощность?
— как родители влияют на её формирование?
— к чему это ведёт во взрослом возрасте?

Слушайте, ведь #Саша_Дело_Говорит )

Предлагаю Вам весьма любопытный психологический тест.

🧠 #УзнайОтвет «Почему тебе так сложно похудеть?»:
⬆️ Сосредоточьтесь и представьте, как вы занимаетесь спортом.
⬆️ Взгляните на изображения людей.
⬆️ Какая картинка вам ближе всего?

Жду ваших ответов в комментариях ⤵️

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА «Почему тебе так сложно похудеть?»

Кому из нас не хотелось бы сбросить пару килограмм к лету?

Вот только одним это удаётся легко, а другим нет! При этом мы можем выполнять одни и те же упражнения и придерживаться одинаковых диет, но кто-то сможет достичь результата, а кто-то нет!

В данном случае речь идет не только о физиологии, но и возможных психологических барьерах.

Итак, смотри результаты теста в комментариях ⤵️

🎤 #Саша_Дело_Говорит про

«Внутренние установки, которые мешают похудеть».

Весна. Самое время задуматься, какие перемены нужны сейчас в вашей жизни?

В сумасшедшем ритме жизни некогда остановиться, чтобы прислушаться к себе и проанализировать свою жизнь.

Предлагаю сделать это с помощью образов и обратиться к нашему бессознательному.

💭 Подумай о себе и своей жизни, посмотрите на нее как бы со стороны.

❓ Спросите себя «в каких переменах я сейчас нуждаюсь?» или «в какой сфере жизни необходимы изменения?».

✅️ Выберите карту, которая больше других привлечет твое внимание и #УзнайОтвет

Интерпретацию выложу в комментариях ⤵️

📌 Подборка про отдых и планирование:

▶️ Тематический пакет сессий «Состояние».

❤️ Самодиагностика «А вы себя вообще любите?».
❓ Быть в потоке, ресурсе и моменте. А это о чем?
❓ Как найти время на себя.
😍 Почему важно заботиться о себе?
🧘‍♀️ Практика «Мое состояние».
🥗 О важности красивой тарелки с утра.

📒 Схема отдыха.
🕔 Планирование новой недели с кайфом.
🕔 Планирование при дефиците сил. 3 простых идеи самопомощи.

🚀 Хочу успеть все и сразу.
🎤 Подкаст «Почему мы ничего не успеваем».
💔 Я ничего не успеваю! Что делать?
🎤 Подкаст «Планирование VS импровизация».
🎯 Матрица Эйзенхауэра.
🔗 Как совмещать найм и фриланс и не выгорать!
☹️ Работа ради жизни. Взболтать, но не смешивать!
🛟 Что помогает мне в периоды повышенной нагрузки?