🎤 Про мотивацию и периоды, когда не знаешь, как «заставить» себя делать?

🔗 сторис с 3 способами «Как достать идеи» ➡️ @Alexandra_psycholog

Цифровое средневековье: 2 дня без сети и что такое номофобия на деле?

Сейчас во многих городах «глушат» мобильную сеть. Ни интернета, ни звонков. Одна отрада – бесплатный Wi-Fi в «Вкусно — и точка» 🍟

Моя поездка на Кудыкину гору превратилась в путешествие на машине времени: мы буквально откатились на 20 лет назад.

Особенно это ярко чувствуется, когда несколько часов едешь по незнакомой дороге вслепую: без навигатора, без возможности загуглить маршрут.

😱 Сначала тебя бросает в жар, потом резко в холод. И вот ты уже ловишь взглядом каждый дорожный указатель, как древний мореплаватель — звезды. Видишь табличку «⬆️ Москва» и... немного выдыхаешь…

😠 Работать в таких условиях стало почти невозможно и возникает такое фоновое напряжение. Особенно, когда ведешь проект: «А вдруг у кого-то срочный вопрос? А если там что-то случилось?».

#Пситермин
У этого состояния даже есть название — НОМОФОБИЯ (страх остаться без мобильной связи).

🧠 Наш мозг действительно привык к постоянному потоку данных, и его внезапное отсутствие вызывает настоящий дискомфорт.

💡 И самое главное осознание: Чур меня, чур! Это же настоящая зависимость! Зависимость от соцсетей, от постоянной доступности, от информационного шума.

К чему я все это?
Эти два дня стали для меня ярким напоминанием: наш цифровой мир — очень хрупкий. И здорово уметь иногда «отключаться» по собственной воле, чтобы сохранять внутренний баланс.

Но когда связь исчезает внезапно — это не отдых, это настоящий стресс. И он показывает, насколько прочно цифровые привычки вплелись в нашу психику.

Расскажите, как вы себя чувствуете, когда остаетесь без интернета и связи против своей воли? Интересно почитать ваши мысли ⤵️

📢 Друзья, исторический момент.

Деятельность коучей получила официальный статус на государственном уровне.

Теперь «коуч» не просто часть профессионального самоопределения, а официальная профессия.

Это очень важный шаг к повышению доверия со стороны клиентов и общества в целом.

Поздравляю, коллеги 🍷!

«Мне всё легко и кажется, что я слишком мало делаю».

Сегодня на сессии с клиенткой обсуждали тему обесценивания и то, как сложно заметить свой результат, когда ты к нему уже привыкла.

Мы действительно привыкаем думать, что успех дается тяжелым трудом — это обязательно должны быть кровь, пот и слезы.

И когда вдруг становится легче, внутри просыпается тревога: «Наверное, я делаю недостаточно. Нужно пахать больше. Нужно пройти ещё сложностей, иначе результат как будто не считается… не тот».

🧠 Обесценивание играет с нами очень коварно, но то, что для вас стало «обычным» — для других всё ещё магия!

Лёгкость не падает «с потолка».
Она приходит как следствие того, что вы уже прошли определенный путь: обучение, опыт, бессонные ночи, страхи, шаги через «не могу» — всё это уже за вашими плечами.

И именно поэтому сейчас ДОЛЖНО быть легче! И то, что раньше отнимало кучу сил и времени, теперь делается естественно.

💡 Важно присваивать себе, что ваше легко — это показатель роста и того, что вы уже в своей точке Б.

💭 Очень сильно сказала клиентка в конце сессии:

«Моё легко — это результат моих действий».

Не позволяйте привычке к результату обесценить весь путь, который вы прошли до.

А вы замечали за собой, когда достигаешь чего-то, внутри ощущение «ну ерунда, ничего особенного»?
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
🔗 Кто крадет вашу уверенность?
🔗 Почему успешный успех и «легко» других триггерит?
🔗 «Дневник победы» в борьбе с обесцениванием.

Последняя пятница лета — хороший повод подвести итоги.

В круговороте дней мы часто забываем, сколько всего светлого, веселого и важного случилось с нами за лето. А ведь любой момент, даже самый маленький, что-то да изменил в нас.

Для тех, кто смотрит мои сторис я приготовила небольшой подарок — чек-лист «Итоги лета: 10 вопросов для саморефлексии».

➡️ Забрать @Alexandra_psycholog

Обернитесь назад и соберите свою коллекцию летних побед и открытий!

Поделитесь, что самое ключевое произошло с вами за лето? Какие моменты оказали на вас сильное влияние?

😠 Борьба за внимание: как страх конкуренции саботирует наш рост.

Друзья, хочу поделиться историей с актива по трафику и узнать ваше мнение. Ситуация заставила меня серьезно задуматься.

Суть в том, что я, как и многие, решила не просто формально подписаться на участников, а начать комментировать их посты — конечно, от имени своего канала.

Для меня это win-win стратегия:

➖️ Мой канал могут увидеть новые люди.
➖️ А автор получает активность под постом, плюс я знакомлюсь с контентом человека по-настоящему, а не просто + 1 лайк в копилку.
➖️ А вы, увидев канал другого автора можете найти для себя, что-то ценное, что обогатит вас еще больше.

Казалось бы, все должны быть в плюсе…

🤔 Но некоторые участники увидели в этом подвох. Прозвучала мысль, что так делать не стоит: это «пиар за чужой счет», и комментировать лучше от личного аккаунта, с «искренним желанием поддержать».

🔄 Я задумалась. А мы точно на активе по росту трафика? Или я что-то путаю?)

Пошла спрашивать об этом у знакомого маркетолога, и её ответ всё расставил на места:

«Это страх и ощущение, что клиентов, внимания и успеха на всех не хватит».

➡️ Она привела пример: её клиентка боится пускать других экспертов в свой закрытый канал, чтобы те «не увели аудиторию». Знакомо?

Страх конкуренции — это то, что может скрываться за непринятием комментинга от канала.

С одной стороны, мы идем на подобные активы за ростом, но внутренний барьер может мешать нам действовать эффективно — и тогда этот страх маскируется под риторикой «искренности» и «уважения».

Уверенный в своем продукте эксперт не боится, что его аудитория посмотрит на другого. Он знает: чем больше крутых экспертов вокруг, тем здоровее рынок и тем у большего числа людей созреет потребность к вашей помощи в том числе.

Как я сама к этому отношусь?

🫂 Мне уже привычно, когда под моими постами комментируют от канала. Я еще и репостнуть могу если комментарий по делу, могу и креатив придумать, чтобы вас лучше запомнили. Вы знаете)

И всегда с удовольствием схожу к гостю, по активничаю у него и поддержу его точку зрения, тему и накину ажиотажа. Ну что мы, не люди что ли?)

🫂 Я за открытость и коллаборации.
Мир огромен, клиентов хватит на всех, а ваша уникальность неповторима. Тут важно верить в самих себя!

🫂 Я верю в силу сообщества и когда мы перестаём бояться друг друга — мы начинаем расти вместе.

А что вы думаете по этому поводу? Комментинг от канала — это:

🤝 Нормальная практика Win-Win?
😭 Дурной тон и пиар за чужой счет?

Пишите в комментах, очень интересно узнать разные точки зрения ⤵️

Вот что значит работать с профессионалом!

Еще полгода назад я скептически относилась к эфирным маслам, казалось, что это про «ароматы для настроения», но не более того. Как же я заблуждалась!

В январе я обратилась к нутрициологу Юлии Калашник с запросом на качественный сон и поддержку энергии.

Как эксперт, работающий с состоянием клиентов мне критически важно поддерживать свой ресурс и ясность ума. Иначе у меня просто не будет энергии на помощь другим 💔

Вместо общих советов я получила персональную стратегию для поддержки своего самочувствия, которой придерживаюсь уже 6 месяцев.

Юля не просто составила список ароматов. Она объяснила:
➖️ Почему именно эти масла?
➖️ Как они работают на физиологическом уровне?
➖️ Как их правильно сочетать и использовать?

Теперь мой вечерний ритуал не просто «полежать», а настоящая терапия для нервной системы.

Это та самая забота о себе, которая работает точечно и по делу. Особенно если ваша работа связана с ментальной нагрузкой.

Я знаю, что у каждого из нас свой набор «скорой помощи» для восстановления. Одним помогают масла, другим — прогулки, третьим — 15 минут тишины.

Напишите, что лично поддерживает вас? Соберем общую копилку лайфхаков перед 1 сентября ⤵️
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
🔗 Как сон связан с депрессией?
🔗 Вкусные запахи влияют на ощущение безопасности.
🔗 Эфир про базовые потребности и психологическую устойчивость.

А вас когда-нибудь блокировали за комментарий?

Вот честно — я до сих пор под впечатлением от того, что вы написали к посту про страх конкуренции.

Почти 100 комментариев увлеченной беседы. Спасибо, что делились своим опытом — и светлым, и тёмным 🫂

Почти каждый с этим сталкивался, просто в разной степени. Кто-то писал, что их блокировали за комментарии от канала, чтобы не «уводили» аудиторию.

Кто-то рассказывал, что даже личные аккаунты банили за высказывание экспертного мнения 🤦‍♀️

А есть и те, кому в принципе страшно писать комментарии или высказывать позицию под постами других авторов.

И у меня возник интересный вопрос:
А как этот страх проявляется в нашем собственном контенте?

Мы можем даже не осознавать, что он:
⬆️ делает тексты и подачу извиняющейся или, наоборот, агрессивной,
⬆️ мешает задавать прямые вопросы и призывать к действию. Тот самый пунктик про «навязанные и не экологичные продажи»,
⬆️ заставляет писать «в пустоту», как будто никто нас не услышит.

💡 Самое интересное, так и происходит: пишешь пост, а реакции ноль, задаёшь вопросы — в ответ тишина, тратишь по 4 часа на создание идеальных сторис, но тебя все равно пролистывают.

Как думаете, аудитория считывает этот страх, даже если среди них нет психологов?

И влияет ли он на их желание комментировать и писать вам?

⬆️ Люди считывают, откуда вы с ними говорите:
⭕️ из страха и желания всем нравиться,
⭕️ или из уверенности в своей ценности и уникальности.

Аудитория улавливает это мгновенно и молча пролистывает. Не потому, что у вас плохой контент, а потому что ваше напряжение отталкивает.

🔔 Хотите расскажу про речевую формулировку в ваших текстах, которая кричит:
«Я не эксперт! Не вздумай у меня покупать!»?

🔗 Слушать подкаст!

🎤 «Какие речевые формулировки могут транслировать страхи эксперта через контент?».

#Саша_Дело_Говорит , потому что проверила на себе 👌