Сколько ж можно откладывать?!

Признаться и я в течение учебного года могу долго тянуть и откладывать новое обучение или личную работу.

Но, когда начинается лето: больше энергии, меньше забот, а если еще и отпуск — «держите меня семеро» от покупки интересного курса 😂

🔗 О влиянии солнца на наши цели и результаты.

Кстати, прошлым летом я была в группе, где тоже работала со своей самооценкой. И каково же было мое удивление, когда на курсе за 60к я увидела техники, которые даю на марафоне за 3690 руб.

Почувствовала ли я зависть, обесценивание, несправедливость?

На долю секунды — да 😵
А потом выдернула себя из сравнения, объяснив себе, что у автора курса другие активы, больше опыта продаж, выше медийность и узнаваемость.

🔗 Ловушка сравнения и почему стоит сравнивать себя только с собой.

И тогда, мне стало даже приятно от осознания, что я работаю одними методами с топами на рынке психологии и коучинга.

⬆️ Выйти из сравнения себя с другими, увидеть сильные стороны и зону роста — главный навык, который получают участники Марафона «Уверенная Я».

А вы часто себя сравниваете с другими? Как справляетесь?

ВРЕМЯ и ДЕНЬГИ ЕСТЬ ВСЕГДА!

🤔 Вопрос в том, на что вы их тратите?

Кому-то важнее вложиться в своё мышление, состояние или навыки, а кому-то — купить очередную шмотку.

Для меня выбор всегда очевиден — трачу деньги на мозги! Потому что, это основа, благодаря которой я никогда не буду бедной и одинокой.

#Образование@TO_PSY

➡️ Короткий тест:

посмотрите на свою руку. Если она выглядит не так, то на работу идти всё же придётся 😂

Радует, что только на 3 дня)
С понедельником!

Бум! Ещё 2 мудрые женщины вливаются в наш марафон здоровой самооценки 👑

🕔 Уже на этой неделе открою чат для «ранних пташек», где буду давать предварительные задания ДО старта.

Вопросы и запись по ссылке ⤵️
https://t.me/m/UVNOy_B7ZWJi

… я ловила себя на мысли, что живу чужими оценками.

Каждый взгляд, слово или намёк в мой адрес заставлял меня сомневаться в себе.

Ежедневно я совершаю разные действия, прекрасно зная, что это вызовет критику со стороны коллег, знакомых, соседей и тд. Но, я уже не в том возрасте, чтобы переживать об этом и отказываться от своих желаний.

Люди все равно будут говорить, но..

Чем больше стараешься угодить всем, тем меньше остаётся тебя самой!

💯 Ставь собственные интересы и желания выше тех ожиданий, которые накладывают на тебя люди со стороны — это фундамент здоровой самооценки.

💡 А как психолог скажу то, от чего тебе станет чуточку легче:

сплетни, искажение информации о других людях или целенаправленное создание конфликтных ситуаций — не больше, чем попытки компенсировать неполноценность и отсутствие событийности в собственной жизни.

И пусть говорят! Будь всегда главной героиней очередного выпуска 🎶

С добрым утром называется 🙄

Что-то слышали об этом или очередной Хайп?!

То соцсети блокируют, то алгоритмы обновляют, то рекламу запрещают, потребительское поведение меняется … да ваш канал могут просто увести 🤯

Психика у всех разная: кто-то буквально не справляется с постоянными переменами, внешними тревогами и стрессом.

💡 Все очень быстро меняется и важно уметь работать так, чтобы на долгой дистанции оставаться в устойчивом состоянии, что бы ни происходило вокруг.

Инструменты и навыки — это лишь 20% успеха. А о чем остальные 80%?

Это ваша ПСИХИКА!

Можно обвешаться скриптами, шаблонами и стратегиями, но если ты не веришь в себя и в твоей голове:

⭕️«Я не эксперт, «Сначала надо доучиться» — останешься в вечных подготовках и не начнешь вести блог.

⭕️«Продавать = навязываться» — будешь сливать клиентов в переписке или даже не пойдешь в рассылки!

⭕️«Про это уже написали другие», «У меня так не получится» — история про 10 черновиков и 0 публикаций по факту.

⭕️«Это несерьезно», «Мне нужно идеально» — обесценишь свои результаты еще до старта или так и не запустишь свой проект.

Неудачи, провалы, откаты, перемены неизбежны — это не вопрос «если», а вопрос «когда»?

Избегать их бессмысленно, а вот быть уверенным, что ты выдержишь все — реально!

Уверенность в себе дает возможность адаптироваться к изменениям и находить решения там, где другие сдаются.

Вот почему одних пугает новость о «якобы блокировке ТГ», а другие уже вчера подстелили себе соломки.

Какие убеждения были у вас?
Мои первые 2 точно)

Когда клиенты рекомендуют тебя в своих соцсетях — это бесценно!

Спасибо, Надя ❤️
Невероятно красивый отзыв.

#Отзыв@TO_PSY
➡️ Полный отзыв по ссылке.

Мир замер в ожидании твоей улыбки, с Добрым утром красотка ☕️

Продолжаем утренний ритуал и настраиваем себя на рабочую неделю!

💡 Кстати, подобные ритуалы с утра не только помогают настроиться на продуктивный день, но и дают ощущение стабильности, контроля над своей жизнью и держат в рамках нашу нервную систему.

А какие утренние ритуалы есть в вашей жизни?!

Бросить себе ВЫЗОВ и полностью изменить жизнь!

Лето — время смелых решений и по традиции участницы Марафона «Уверенная Я» берут личный вызов, который запустит цепочку потрясающих перемен.

🎯 Когда ты бросаешь себе вызов, ты:

🔛 ломаешь шаблоны, выходишь из зоны комфорта и мозг учится адаптироваться к новому;

🔛 каждая победа доказывает: «Я могу больше» и дарит вкус уверенности в своих силах;

🔛 новые действия привлекают новых людей, а с ними – новые возможности. Так ты меняешь свое окружение!

🔛 понимаешь, что хочешь и достойна большего: повышения зарплаты, переезд, своё дело или новые отношения?

⬆️Ты запускаешь эффект
⬆️домино, где одна
⬆️маленькая перемена тянет
⬆️за собой другую и меняет
⬆️ВСЁ в твоей жизни!


💯 Почему это работает?
Люди боятся изменений: другого окружения, непривычного образа, мыслей о том, что можно жить иначе. Даже если сейчас всё не так, как хочется 💔

Знакомо? Это Страх успеха — он рождается из мифа, что перемены должны быть мгновенными. На самом деле, изменения — это цепочка маленьких и постепенных шагов.

Единственное, что нужно сделать быстро — это решиться!

Думаешь, сложно?!
Только в одиночку! С поддержкой команды, которая верит в тебя, – легко. Поэтому, очень рекомендую найти себе Бадди.

Участницы марафона «Уверенная Я» проходят этот путь вместе каждый год:

🌟 Кто-то две недели экспериментирует с прической,
🌟 Кто-то приучает себя к ежедневному макияжу,
🌟 Один из моих вызовов в прошлые года был «14 дней в юбке» — и это сильно изменило моё восприятие себя!

Какой вызов я выберу в этом году? Догадайтесь 🙏

А главное – какой вызов на лето возьмёшь ТЫ?

🎤 Личный Вызов — это не про полезные привычки, а про удовольствие.

⬆️ зачем нужна новизна в удовольствие?
⬆️ о инструменте управления своим состоянием, который останется с вами навсегда.

#Саша_Дело_Говорит

Пытаешься разбудить в себе внутреннего зверя, но в понедельник он такой 😂

Всем кофе ☕️

«Я смогла, потому что старалась. А не потому что я «гений».

Или что такое Аутентичная Гордость?

Малоизвестный, но ключевой для здоровой самооценки #пситермин — который описывается глубоким чувством удовлетворения, когда мы связываем успех с контролируемыми факторами:

⬆️ своими усилиями;
⬆️ настойчивостью;
⬆️ навыками, которые мы развили.

Аутентичная Гордость идет изнутри, ей не нужно чужое одобрение — это создает сильную внутреннюю опору для устойчивой самооценки.

Это уверенность с фокусом «Я горжусь, что сделала это», а не «Я крута!» — здесь речь о надменной гордости 🖕

Чем «Аутентичная гордость» отличается от «Надменной Гордости»?

Вторая появляется, если успех объясняют неконтролируемыми чертами:
⬆️ «Я просто гений!»;
⬆️ «Я от природы лучше других».

Надменная гордость внешне демонстративна и направлена на возвышение себя над другими — это больше про нарциссические тенденции и хрупкую самооценку, которая зависит от постоянного подтверждения извне.

💡 Для устойчивой самооценки важна Аутентичная Гордость, основанная на реальных усилиях, а не иллюзии врожденного превосходства.

⬆️ Теперь вы знаете, почему психологи заставляют своих клиентов писать списки достижений и вести дневники успеха.

Это важный этап работы с самооценкой, ведь понимание, что вы — автор своих успехов, усиливает контроль над жизнью и дает уверенность в том, что вы действительно можете влиять на происходящие с вами события.

Как развить в себе Аутентичную Гордость? Простые практики.

1⃣ Вечерний Дайджест.

Вспомните 1-3 маленьких дела, которые вы сегодня сделали. Подумайте, а благодаря чему у вас это получилось?

«Я горжусь, что прогулялась 20 минут вместо автобуса, для этого мне потребовалось преодолеть свою лень».

Сознательно связывайте свой успех со своим вкладом, а не с «везением» или «природным талантом».

2⃣ Гордитесь вслух!

Проговаривайте себе или хотя бы близкому человеку свои успехи и вклад, вместо привычного и расплывчатого «Я-Молодец».

❤️ Попрактикуемся прямо сейчас?

Напишите ОДНО свое дело + усилие, которым гордитесь по-настоящему.

Давайте вдохновлять друг друга аутентичной гордостью ⤵️

Кто крадет вашу гордость, а значит и уверенность в себе?

😋 Ваши мысли - саботажники и они шепчут вам это прямо сейчас:

💭 «Раз неидеально — нечего и гордиться» (Перфекционизм).
💭 «Другие сделали бы это лучше» (Сравнение).
💭 «Да ерунда, это не достижение» (Обесценивание).
💭 «Не можешь сделать сразу на 100%, нечего и начинать» (Прокрастинация).

Узнали своего «любимчика»?
❤️ мне на пост, если нашли своего саботажника.

Что делать?
Каждый день отмечайте 1 дело + усилие, как мы делали это здесь.

#ЭтоПоможет вашему мозгу запомнить, что именно усилия = ценность. И уверенность в себе будет расти!

К примеру, я сегодня горжусь, что написала пост (дело), несмотря на завал на работе перед отпуском — собрала волю в кулак и выделила на это время (усилие).

💯 Аутентичная гордость — это мышца, которую можно прокачать!
И не только у себя…

Интересно узнать, как Аутентичная гордость меняет отношения с партнером и влияет на вашего ребенка?!

Почему фокус на «что я уже сделала» — придает сил?

⬆️Это #ПсиХак , нейробиология и эффект «Пройденного пути».

Наш мозг фиксирует завершенные задачи, даже самые маленькие, и выделяет дофамин (гормон удовлетворения и мотивации).

💡 Чем чаще вы замечаете сделанное — тем сильнее нейронные связи уверенности в вашем мозге. Вы становитесь более мотивированны и эффективны!

💲 Бонус: этот способ прекрасно ломает перфекционизм. Ведь ценность — в действии, а не в идеале!

#Отзыв@TO_PSY

И вот это сладостное чувство последнего рабочего дня перед отпуском — почти оргазм 🍦

Запланировала много активностей для себя и вас на ближайший месяц, но обо всем по порядку. Главное, заходите чаще!

🔔 А пока, напоминаю о РОЗЫГРЫШЕ и прекрасных призах, которые станут вашими уже 2 июля.

Настроения, кофе и меньше срочных дел вам в этот понедельник!