А фронт работы у нас очень большой: будем говорить о самооценке.

🔔 Ставьте все уведомления, кому эта тема важна и нужна, чтобы ничего не пропустить.

👑 Утренний ритуал, который поможет поднять самооценку:

У меня есть знакомый, который по утрам, подходя к зеркалу, обращается к себе по имени и отчеству, и отвешивает себе жирный комплимент. Каждое утро!

Поступим также:
«С добрым утром Александра Леонидовна. Сегодня твой день, ты лучшая и у тебя все получиться».

С Добрым уверенным ☕️
Ваша очередь ⤵️

Давайте на чистоту?

Если начать разбирать каждую ситуацию, с которой ко мне приходят клиенты, то прямо или косвенно любая проблема связана с нашей самооценкой.

Заниженная самооценка влияет буквально на все сферы жизни:

✖️ Препятствует развитию и финансовому росту. Как?
⬆️ не ценим свой труд
⬆️ не чувствуем, что способны справиться с задачей
⬆️ не видим свои таланты, свои способности и компетенции
⬆️ обесцениваем факты, которые говорят о том, что мы супер

Все это влияет на наше представление о себе.

🔗 Проявленность эксперта.

✖️ Мешает построению отношений и созданию семьи. Как?
⬆️ вступаем в созависимые отношения
⬆️ губим отношения скачками настроения, ревностью, недоверчивостью
⬆️ отталкиваем партнера постоянными требованиями доказать любовь
⬆️ страдаем от одиночества или не можем встретить достойного мужчину потому что, считаем себя некрасивой, скучной или глупой

🔗 Счастливую женщину хочется!

✖️ Негативно отражается и на здоровье. Как?

⬆️ из-за неуверенности в себе стесняемся идти в спортзал
⬆️ заниматься дома, если кто-то из домашних рядом
⬆️ не заботимся об элементарных базовых потребностях, которые напрямую влияют на наше состояние

🔗 Фундамент, с которого начинается всё.

✖️ Снижается качество жизни. Как?

⬆️ экономим на себе
⬆️ не считаем себя достойным тех или иных благ
⬆️ не позволяем себе хотеть большего и в последствии никак не можем улучшить условия жизни

🔗 Ты достойна лучшего!

Видите, как много ограничений накладывает заниженная самооценка?

⬆️ профессионально вовлекаю в психологию.

А у меня еще и БОТ есть, в котором вы можете получить поддерживающее послание.

➡️ нажимай Start и выбери «Хочу послание»;

➡️ или Меню/ перезапустить бота/ Хочу послание. И да, можно получать карту хоть каждый день.

Вечером в БОТе выйдет тест по самооценке. Не пропусти!

С чего начинается путь к здоровой самооценке?

Самооценка — это то, что мы думаем о себе исходя из образа, нами же созданного.

Проблема людей с низкой самооценкой в том, что они не любят образ, который создали в своей голове и рисуют в своем воображении страшные картины провала. Хотя на самом деле, эти картинки не имеют никакого отношения к реальности.

🔗 Как самооценка влияет на разные сферы жизни: от карьеры до отношений?

Важно учиться направлять свой фокус внимания на факты, которые показывают насколько вы уже хороши!

🧩 И из этих фактов, шаг за шагом, собирать новый «уверенный образ», от которого вы будите получать удовольствие.

Попробуйте ⤵️
🔗 Упражнение для того, чтобы увидеть свой рост «10 случаев из жизни, когда вы справились».
🔗 Техника «Я молодец!»

Позитивные представления о себе даже на 1 день отразятся на вашей походке, поведении, мыслях и мимике.

А что будет, если в этом состоянии прожить 2 недели?

⬆️ Этим мы и будем заниматься на летнем марафоне «Уверенная Я», который стартует 16 июня.

В этом году участникам марафона предстоит:
⭕️ работа со стилистом и создание нового уверенного образа, который будет служить для вас внешней поддержкой;
⭕️ разобраться с негативными убеждениями относительно себя;
⭕️ договориться с внутренним критиком и самозванцем, чтобы они не лезли со своим мнением.

… надо брать. Потом будет дороже!

Вы когда-нибудь откладывали будильник раз за разом, надеясь, что «ещё 5 минут» спасут ситуацию?

С марафоном «Уверенная Я» так не получится, потому что я провожу его только 1 раз в год.

Вчера 5 красоток уже забрали свои места в летний марафон по самооценке. Сегодня последний день, когда можно зайти по цене ДЛЯ СВОИХ.

Так что, если не хотите вечно «досыпать» свои возможности — действуйте. Дальше будет дороже!

Всем кофейно-коричного четверга ☕️

⏪️Дайте мне точку опоры, и я переверну весь мир⏩️.

⬆️выражение Архимеда, наверное, так же знаменито, как и его «Эврика».

Многие люди настолько зациклены на своих недостатках, часто надуманных или преувеличенных, что перестают видеть свои достоинства.

✖️ Ни одна, самая наикрутейшая методика целеполагания или мотивации не поможет, если вы видите только то, в чем вы плохи.

✅️ Знать и держать фокус внимания на своих достоинствах, опираться на них — именно это помогает развивать уверенность в себе и достигать целей. И для моих клиентов это становится настоящей Эврикой 🤔

#Отзыв@TO_PSY

Перестала верить в неправду о себе и станцевала на барной стойке.

Я очень люблю танцевать и у меня всегда был пунктик: станцевать на барной стойке, но устойчивые идеи о себе, в которые я сильно верила, никогда не давали мне совершить этот шаг.

💭 Я думала, что я «так себе танцор» и все будут смеяться.

💭 Я думала, что недостаточно хорошо выгляжу для такого смелого шага и все будут смотреть оценивающим взглядом, осуждать и показывать пальцем.

Что ж… я была бы не я, если бы не закрыла этот Танцевальный гештальт из прошлого 😂

Образ себя, который мы создаем в своей голове, часто заставляет нас бояться выступать на сцене, проводить прямые эфиры, ставить достойный чек на свои услуги и даже начать заниматься любимым делом!

И только опыт, опровергающий эти вредные мысли о себе, может полностью переписать наше ложное представление о себе.

Вспоминается фильм «Бар ‘Дикий Койот’». Смотрели?

Заходим в новую неделю с энтузиазмом и хорошим настроением.

Именно сейчас ты самая мудрая, какой когда-либо была и самая молодая, какой когда-либо будешь. Используй шансы по max ⚡️

С понедельником!
Сегодня обещают до +30, а в воскресенье уже лето. Кайф 🥰

Есть еще хорошие новости?)

Как формировать уверенность в себе: через коучинг или терапию?

Я в коучинге с 2022 года, в психологии с 2011 и по моему опыту, коучинг в меньшей степени подойдёт людям со слабым типом нервной системы — Меланхолики 🥺.

Сюда же и групповые формы работы. Меланхолик просто закроется и будет молчать!

🤩 Сангвиники быстро хватают суть, им результат нужен еще вчера и этим людям очень «заходит» коучинг, короткие марафоны, спринты и интенсивы.

😈 Холерики так же любят скорость, они активны и деятельны, но их интерес быстро угасает, что не позволяет полностью реализовать свои возможности — и здесь я бы говорила о высокой эффективности групповой работы.

Они черпают энергию из общения и именно в группе держат ровный и продуктивный темп работы. Еще и других могут вдохновить, пинков раздать и довести до результата))

🙏 Флегматики — люди с огромной выдержкой, рациональны и 7 раз измерят, прежде чем отрезать.

Работая с данным типом нервной системы в интегративном подходе (коучинг+психология) можно добиться хороших результатов.

Однако флегматикам свойственна пассивность и мнооооого размышлений перед действием — работа в группе позволяет растормошить таких ребят))

💯 Конечно, все это очень условно и каждый из вас уникален! Но когда встаёт выбор: предложить психологическое консультирование, коучинг или групповой продукт, то я всегда буду исходить из того, КТО находится передо мной.

🧠 У каждого из нас свои ресурсы психики. И работая с темой уверенности в себе: одним клиентам будет достаточно поработать с образом неуверенности, прописать план действий, как вести себя дальше и практиковать новые навыки ⤵️

🔗 Принцип «Веди себя как будто».

А другим — нужно будет разбирать события прошлого в терапии и работать над образом мышления, фокусом внимания и негативными мыслями ⤵️

🔗 Подкаст «Когда мысли загоняют нас в тупик».

И совершенно точно многим из вас подойдет 2-х недельный марафон «Уверенная Я», о котором я расскажу уже завтра.

А вы знаете, какой у вас тип нервной системы?

Я как флегматик, пошла 7 раз отмерить прошла ещё и тест на всякий случай 😂
36% - флегматик
34% - сангвиник

⬆️ Здорово знать о себе такие, хоть и банальные, вещи как темперамент.

А ведь заводские настройки нервной системы влияют не только на то, какой подход в работе помогающего практика принесет вам лучший результат, но и на вашу самооценку.

Ловите подборку тестов:
📎 Ваша формула темперамента.
📎 Павловский опросник темперамента.
📎 Тест Айзенка на определение типа темперамента.

Есть покороче, для Сангвиников и Холериков — тех, кто любит результат уже вчера)

А есть длинные, очень научные, вдумчивые и с подробной расшифровкой — все для вас Флегматики, наслаждайтесь.

Меланхолики, без паники! Если что — пишите @Alexandra_psycholog

Приглашаю Вас на 2-х недельный
Марафон по самооценке
«Уверенная Я» 👑

ЧТО БУДЕТ? Каждый день мы будем делать практические задания для формирования здоровой самооценки!

ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
❤️ использовать свои недостатки;
❤️ опираться на сильные стороны для развития уверенности в себе;
❤️ правильно реагировать на неудачи и сохранять спокойствие;
❤️ пройдете Челлендж любви к себе «Я свой главный фанат»;
❤️ составите красивые образы вместе с персональным стилистом.

Стоимость участия 3690 руб.
Старт — 16 июня

▶️ Запись по ССЫЛКЕ.

💭 ЧТО ГОВОРЯТ УЧАСТНИЦЫ?

🌟 1 сезон 🌟

🌟 2 сезон 🌟

🌟 3 сезон 🌟

🔝 Благодаря системе упражнений Марафона «Уверенная Я» вы сможете развить привычку быть уверенной в себе.

💭 Я уже проходила Марафон, зачем мне идти снова?

Уверенность в себе — это навык! Давайте развивать его вместе ❤️

⏪️Пусть твоя Весна 2025 будет яркой, солнечной, наполненной множеством радостных событий⏩️

Вот уж чудеса Почты России. Через 3 дня уже лето, а открытка дошла только сейчас 😂

❤️ Спасибо @astrolog_mariya
Моя весна и правда была очень яркой! Твое пожелание было получено 🙏

➡️ Отметила 3-й день Рождение канала
➡️ Встретила Сонгкранг на Пхукете
➡️ Вернула себя на каблуки!
➡️ Танцевала на барной стойке

Пусть и лето будет задорным, игривым, веселым, местами непоследовательным и очень живым ⚡️

Всем искренне этого желаю!

Когда мы, в первую очередь, довольны собой, то и чувствуем себя гораздо увереннее. Согласны?!

Внешний вид действительно может служить опорой для самооценки, так как он влияет на наше внутреннее состояние.

🆕 Поэтому в этом году на Марафон «Уверенная Я» я пригласила персонального стилиста:

⬆️ Вебинар «Способы коррекции фигуры, с помощью одежды».

О чудодейственных способностях одежды нас стройнить наслышаны многие. Но не все умеют собрать образ из вещей, которые уже есть в наших гардеробах.

Анна расскажет, как выглядеть на пару размеров стройнее 🤩

⬆️ 2-х дневный мастер-класс с обратной связью «Мне нечего надеть». Как составить умный гардероб?

⬆️ БОНУС для тех, кто продвигается в ТГ «Цвет твоей экспертности. Как одеться на прямой эфир, чтобы запомниться?».

Вы знали, что используя в образе определенный цвет, можно влиять на эмоции аудитории и увеличивать конверсию?

▶️ Подробнее о Марафоне по самооценке «Уверенная Я».

Ну а психологию и внутренние опоры оставьте мне, вдруг каблук сломается 😎

Всех людей, добившихся успеха, объединяет одна привычка «ранний подъём» — говорят специалисты, изучающие мышление богатых людей.

А! Ну теперь понятно, кто больше всех хочет, чтоб я была очень богатая и счастливая 😂

Доброе ☕️
С пятницей!

А знаете, у самооценки есть любопытная особенность 🙄

С одной стороны, мы постоянно слышим о том, что нам нужно больше любить себя, верить в себя и быть смелее!

Но, с другой стороны, если кто-то показывает, что очень себя любит и излучает самоуверенность, проявляется — его клеймят как выскочку, эгоистка, «ой, корону надела!».

Где же тут золотая середина?

Я уже говорила, что обожаю с вами общаться?) И да, вы совершенно правы!

Иметь стабильно высокую самооценку — это не значит думать, что ты совершенен и во всем превосходишь остальных, и тем более не значит возвышать себя за счет обесценивания других.

⭕️Наоборот — это очень яркий маркер заниженной самооценки, как защитная реакция своей недостаточности.

Неуверенность — это очень громко!

Когда человек не уверен в себе, он постоянно что-то доказывает другим и спорит, лишь бы привлечь внимание, чтобы почувствовать себя признанным.

А иметь высокую самооценку — значит быть реалистичным в отношении себя без необходимости постоянно искать подтверждения у других своей «хорошести».

Быть уверенным — быть в спокойствии!

🔗 О других проявлениях, которые выдают неуверенность в себе написала в статье.

⬆️ Если вам нужен был знак от вселенной, то это он.

Я в нумерологии не разбираюсь, но как клинический психолог и коуч, который понимает как работает наш мозг, скажу:

💡 Продолжительность светового дня оказывает влияние на количество дофаминовых нейронов в мозге, которые отвечают за мотивацию.

⚡️ Именно летом нам проще ДЕЛАТЬ, менять привычки и неэффективные формы поведения, которые нам мешают.

💯 Когда гормоны и нумерология на твоей стороне — успех гарантирован!

▶️ О летнем марафоне здоровой самооценки.
🔗 Про знаки Вселенной и как их получать?

Будь эгоисткой и чуть-чуть как вино — чем старше, тем благородней, тоньше и вкусней 🥰