Нашла шикарное оправдание для отложенных дел. Сегодня можно официально отложить работу на потом 👍

А что? Эмоциональное благополучие важнее, и вообще, Среда — это маленькая пятница!
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
🔗 Принцип ничегонеделания и как это работает на вашу продуктивность?

Единственная победа, которую у тебя никто не отнимет — победа над собой!

Цели, которые мы ставим перед собой, часто сопровождаются сомнениями и страхами. Иногда кажется, что это непреодолимые преграды.

Но именно они делают нас хозяевами собственной жизни, независимыми от внешних обстоятельств и мнений.

😱 О страхе негативного мнения и мини-тест.
🎤 5 шагов, чтобы преодолеть зависимость от мнения окружающих.

А когда мы видим, что у нас получается то, что казалось невыносимо сложным — мы становимся увереннее.

💡 Не нужно стремиться ходить по воде, важно быть готовым поплавать со своими страхами, сомнениями и сопротивлением. В этом сила 💪

Давайте сегодня хвастаться своими маленькими победами ⤵️

Я вот возвращаю себя на каблуки.
Да, я отвыкла и мне неловко, есть ощущение, что «все на меня пялятся!» — но, каждое утро я обуваю свои 9 см. и иду радовать мир 😂

⬆️Вот примерно так я себя сейчас чувствую на своих 9-ти сантиметровых «лабутенах» 😂

А фронт работы у нас очень большой: будем говорить о самооценке.

🔔 Ставьте все уведомления, кому эта тема важна и нужна, чтобы ничего не пропустить.

👑 Утренний ритуал, который поможет поднять самооценку:

У меня есть знакомый, который по утрам, подходя к зеркалу, обращается к себе по имени и отчеству, и отвешивает себе жирный комплимент. Каждое утро!

Поступим также:
«С добрым утром Александра Леонидовна. Сегодня твой день, ты лучшая и у тебя все получиться».

С Добрым уверенным ☕️
Ваша очередь ⤵️

Давайте на чистоту?

Если начать разбирать каждую ситуацию, с которой ко мне приходят клиенты, то прямо или косвенно любая проблема связана с нашей самооценкой.

Заниженная самооценка влияет буквально на все сферы жизни:

✖️ Препятствует развитию и финансовому росту. Как?
⬆️ не ценим свой труд
⬆️ не чувствуем, что способны справиться с задачей
⬆️ не видим свои таланты, свои способности и компетенции
⬆️ обесцениваем факты, которые говорят о том, что мы супер

Все это влияет на наше представление о себе.

🔗 Проявленность эксперта.

✖️ Мешает построению отношений и созданию семьи. Как?
⬆️ вступаем в созависимые отношения
⬆️ губим отношения скачками настроения, ревностью, недоверчивостью
⬆️ отталкиваем партнера постоянными требованиями доказать любовь
⬆️ страдаем от одиночества или не можем встретить достойного мужчину потому что, считаем себя некрасивой, скучной или глупой

🔗 Счастливую женщину хочется!

✖️ Негативно отражается и на здоровье. Как?

⬆️ из-за неуверенности в себе стесняемся идти в спортзал
⬆️ заниматься дома, если кто-то из домашних рядом
⬆️ не заботимся об элементарных базовых потребностях, которые напрямую влияют на наше состояние

🔗 Фундамент, с которого начинается всё.

✖️ Снижается качество жизни. Как?

⬆️ экономим на себе
⬆️ не считаем себя достойным тех или иных благ
⬆️ не позволяем себе хотеть большего и в последствии никак не можем улучшить условия жизни

🔗 Ты достойна лучшего!

Видите, как много ограничений накладывает заниженная самооценка?

⬆️ профессионально вовлекаю в психологию.

А у меня еще и БОТ есть, в котором вы можете получить поддерживающее послание.

➡️ нажимай Start и выбери «Хочу послание»;

➡️ или Меню/ перезапустить бота/ Хочу послание. И да, можно получать карту хоть каждый день.

Вечером в БОТе выйдет тест по самооценке. Не пропусти!

С чего начинается путь к здоровой самооценке?

Самооценка — это то, что мы думаем о себе исходя из образа, нами же созданного.

Проблема людей с низкой самооценкой в том, что они не любят образ, который создали в своей голове и рисуют в своем воображении страшные картины провала. Хотя на самом деле, эти картинки не имеют никакого отношения к реальности.

🔗 Как самооценка влияет на разные сферы жизни: от карьеры до отношений?

Важно учиться направлять свой фокус внимания на факты, которые показывают насколько вы уже хороши!

🧩 И из этих фактов, шаг за шагом, собирать новый «уверенный образ», от которого вы будите получать удовольствие.

Попробуйте ⤵️
🔗 Упражнение для того, чтобы увидеть свой рост «10 случаев из жизни, когда вы справились».
🔗 Техника «Я молодец!»

Позитивные представления о себе даже на 1 день отразятся на вашей походке, поведении, мыслях и мимике.

А что будет, если в этом состоянии прожить 2 недели?

⬆️ Этим мы и будем заниматься на летнем марафоне «Уверенная Я», который стартует 16 июня.

В этом году участникам марафона предстоит:
⭕️ работа со стилистом и создание нового уверенного образа, который будет служить для вас внешней поддержкой;
⭕️ разобраться с негативными убеждениями относительно себя;
⭕️ договориться с внутренним критиком и самозванцем, чтобы они не лезли со своим мнением.

… надо брать. Потом будет дороже!

Вы когда-нибудь откладывали будильник раз за разом, надеясь, что «ещё 5 минут» спасут ситуацию?

С марафоном «Уверенная Я» так не получится, потому что я провожу его только 1 раз в год.

Вчера 5 красоток уже забрали свои места в летний марафон по самооценке. Сегодня последний день, когда можно зайти по цене ДЛЯ СВОИХ.

Так что, если не хотите вечно «досыпать» свои возможности — действуйте. Дальше будет дороже!

Всем кофейно-коричного четверга ☕️

⏪️Дайте мне точку опоры, и я переверну весь мир⏩️.

⬆️выражение Архимеда, наверное, так же знаменито, как и его «Эврика».

Многие люди настолько зациклены на своих недостатках, часто надуманных или преувеличенных, что перестают видеть свои достоинства.

✖️ Ни одна, самая наикрутейшая методика целеполагания или мотивации не поможет, если вы видите только то, в чем вы плохи.

✅️ Знать и держать фокус внимания на своих достоинствах, опираться на них — именно это помогает развивать уверенность в себе и достигать целей. И для моих клиентов это становится настоящей Эврикой 🤔

#Отзыв@TO_PSY

Перестала верить в неправду о себе и станцевала на барной стойке.

Я очень люблю танцевать и у меня всегда был пунктик: станцевать на барной стойке, но устойчивые идеи о себе, в которые я сильно верила, никогда не давали мне совершить этот шаг.

💭 Я думала, что я «так себе танцор» и все будут смеяться.

💭 Я думала, что недостаточно хорошо выгляжу для такого смелого шага и все будут смотреть оценивающим взглядом, осуждать и показывать пальцем.

Что ж… я была бы не я, если бы не закрыла этот Танцевальный гештальт из прошлого 😂

Образ себя, который мы создаем в своей голове, часто заставляет нас бояться выступать на сцене, проводить прямые эфиры, ставить достойный чек на свои услуги и даже начать заниматься любимым делом!

И только опыт, опровергающий эти вредные мысли о себе, может полностью переписать наше ложное представление о себе.

Вспоминается фильм «Бар ‘Дикий Койот’». Смотрели?

Заходим в новую неделю с энтузиазмом и хорошим настроением.

Именно сейчас ты самая мудрая, какой когда-либо была и самая молодая, какой когда-либо будешь. Используй шансы по max ⚡️

С понедельником!
Сегодня обещают до +30, а в воскресенье уже лето. Кайф 🥰

Есть еще хорошие новости?)

Как формировать уверенность в себе: через коучинг или терапию?

Я в коучинге с 2022 года, в психологии с 2011 и по моему опыту, коучинг в меньшей степени подойдёт людям со слабым типом нервной системы — Меланхолики 🥺.

Сюда же и групповые формы работы. Меланхолик просто закроется и будет молчать!

🤩 Сангвиники быстро хватают суть, им результат нужен еще вчера и этим людям очень «заходит» коучинг, короткие марафоны, спринты и интенсивы.

😈 Холерики так же любят скорость, они активны и деятельны, но их интерес быстро угасает, что не позволяет полностью реализовать свои возможности — и здесь я бы говорила о высокой эффективности групповой работы.

Они черпают энергию из общения и именно в группе держат ровный и продуктивный темп работы. Еще и других могут вдохновить, пинков раздать и довести до результата))

🙏 Флегматики — люди с огромной выдержкой, рациональны и 7 раз измерят, прежде чем отрезать.

Работая с данным типом нервной системы в интегративном подходе (коучинг+психология) можно добиться хороших результатов.

Однако флегматикам свойственна пассивность и мнооооого размышлений перед действием — работа в группе позволяет растормошить таких ребят))

💯 Конечно, все это очень условно и каждый из вас уникален! Но когда встаёт выбор: предложить психологическое консультирование, коучинг или групповой продукт, то я всегда буду исходить из того, КТО находится передо мной.

🧠 У каждого из нас свои ресурсы психики. И работая с темой уверенности в себе: одним клиентам будет достаточно поработать с образом неуверенности, прописать план действий, как вести себя дальше и практиковать новые навыки ⤵️

🔗 Принцип «Веди себя как будто».

А другим — нужно будет разбирать события прошлого в терапии и работать над образом мышления, фокусом внимания и негативными мыслями ⤵️

🔗 Подкаст «Когда мысли загоняют нас в тупик».

И совершенно точно многим из вас подойдет 2-х недельный марафон «Уверенная Я», о котором я расскажу уже завтра.

А вы знаете, какой у вас тип нервной системы?

Я как флегматик, пошла 7 раз отмерить прошла ещё и тест на всякий случай 😂
36% - флегматик
34% - сангвиник

⬆️ Здорово знать о себе такие, хоть и банальные, вещи как темперамент.

А ведь заводские настройки нервной системы влияют не только на то, какой подход в работе помогающего практика принесет вам лучший результат, но и на вашу самооценку.

Ловите подборку тестов:
📎 Ваша формула темперамента.
📎 Павловский опросник темперамента.
📎 Тест Айзенка на определение типа темперамента.

Есть покороче, для Сангвиников и Холериков — тех, кто любит результат уже вчера)

А есть длинные, очень научные, вдумчивые и с подробной расшифровкой — все для вас Флегматики, наслаждайтесь.

Меланхолики, без паники! Если что — пишите @Alexandra_psycholog

Приглашаю Вас на 2-х недельный
Марафон по самооценке
«Уверенная Я» 👑

ЧТО БУДЕТ? Каждый день мы будем делать практические задания для формирования здоровой самооценки!

ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
❤️ использовать свои недостатки;
❤️ опираться на сильные стороны для развития уверенности в себе;
❤️ правильно реагировать на неудачи и сохранять спокойствие;
❤️ пройдете Челлендж любви к себе «Я свой главный фанат»;
❤️ составите красивые образы вместе с персональным стилистом.

Стоимость участия 3690 руб.
Старт — 16 июня

▶️ Запись по ССЫЛКЕ.

💭 ЧТО ГОВОРЯТ УЧАСТНИЦЫ?

🌟 1 сезон 🌟

🌟 2 сезон 🌟

🌟 3 сезон 🌟

🔝 Благодаря системе упражнений Марафона «Уверенная Я» вы сможете развить привычку быть уверенной в себе.

💭 Я уже проходила Марафон, зачем мне идти снова?

Уверенность в себе — это навык! Давайте развивать его вместе ❤️