День, с которого начался мой самый большой рост — 13 Марта!

Потому что я решилась выбрать себя и проявляться так, как хочется и комфортно мне. Без оглядки на то, а что подумают другие!

🍷 С Днём Рождения Точка Опоры!

⬆️ Быть автором канала очень терапевтично.
⬆️ Психолог должен быть серьезным в блоге.
⬆️ Что мешает нам проявляться?

Сейчас понимаю, какой важный шаг в своей жизни я сделала тогда. Ведь канал подарил мне вас! Вашу обратную связь, ваше доверие и желание работать и расти вместе.

#ЭкспертыОКлубе
#УвереннаяЯ
#Отзыв@TO_PSY

Подарил прекрасные проекты, которые приносят не только доход, но и удовольствие и возможность развиваться вместе с вами.

⬆️ Коучинговый клуб «Точка Роста».
⬆️ Донатный чат по отношениям «Love is».

Спасибо вам, что подписались на меня, читаете, реагируете, делитесь историями со мной 🫂

Нет, я не ушла в загул по случаю дня рождения канала 😊

Активно готовлюсь к отпуску в апреле. Стадия плато, которая держалась долгое время наконец-то преодолена: -2 кг!

И знаете, что самое интересное? Оказывается у меня проблема там, где я её вообще не ждала!

Я всегда думала, что жру как конь и поэтому никак не худею.
А по факту, вес не уходил — потому что я не доедала!

Мне не хватало ни калорий, ни белка 🤷‍♀️

Чтобы худеть надо есть! Вот уж инсайтище от @orekhova_fitness

Поэтому всем вкусной и правильной еды в эту субботу! А мы сегодня будем делать ПП пиццу 👌

3 часа сегодня длился созвон в клубе ⚡️

Тайминг просто вышел из чата и нервно закурил)) Такой продуктивности и вовлеченности от девчонок я не ожидала.

Да, до конца дошли не все. На будущее: надо будет фотки делать в самом начале созвона)

Но эти улыбки в конце, от того, что пришло понимание, пришла уверенность в своих действиях и есть план на руках — это бесценно! Радуюсь, как ребенок 🤩

Вот вам и выходной!

Кому тут не хватает «огонька» в отношениях? 😂

Кстати, в сериалах редко показывают здоровые отношения двух зрелых людей.

Экшен, напряжение, эмоции – вот что привлекает зрителей. И самыми популярными историями любви становятся те, что полны драматизма.

К слову о насмотренности: может поэтому многие считают, чтобы любить «по-настоящему» необходимы страсть, эмоции через край и запутанный драматический сюжет?!

Когда отношения в порядке, всё начинает складываться как пазл 🧩

Казалось бы, отношения – всего лишь одна сфера в жизни. Есть и много других.

Но, когда в отношениях полный хаос: не получается создать отношения, а хочется, или конфликты и неудовлетворенность в текущих отношениях — это неминуемо тянет за собой вниз и остальные сферы жизни.

➡️ Мы раздражаемся на близких, на детей, на подружку, даже на кассиршу в магазине…

➡️ Вокруг миллион недоделанных вещей, а ты не можешь сосредоточиться даже на простых задачах…

➡️ Ресурсы терпения и радости ослабевают с каждым днём, из-за апатии сложно получать удовольствие даже от занятий, которые раньше радовали.

Почему?
✖️ Потому что не хватает опоры и энергетической подпитки в лице любящего мужчины.

✖️ Потому что с утра дома никто даже не сказал «доброе утро», никто не обнял и не успокоил.

✖️ И вместо того, чтобы думать о развитии своего дела, женщина думает о партнере, или о том, почему нет партнера, а где наши мысли – там и наша энергия.

И наоборот: когда в личной жизни всё стабильно и гармонично все вокруг как-то легче, проще и спокойнее.

🔛 Ты начинаешь нормально общаться с близкими и не раздражаешься по пустякам.

🔛 На работе уже не стрессуешь и не переживаешь о мелочах, потому что ты уверена в главном в своей жизни и тебе есть на кого опереться.

🔗 Пока у меня не решился вопрос с личной жизнью — с работой было так себе.

Замечали связь между личной жизнью и другими сферами?

⬆️Да, очень многое зависит от состояния, в котором находится эксперт.

Энергия эксперта — то за чем идут клиенты. Потому что горят глаза, чувствуется уверенность и подъем сил. К такому человеку хочется прикоснуться, узнать, а как она это делает?

И наоборот, когда проседает сфера отношений, это не может не отразиться и на работе.

🕔 Далее:
➡️ расскажу, как это было у меня и почему я связываю отношения и развитие своего дела;
➡️ тест на определение вероятности кризиса в паре.

Не переключайтесь!
И бодрого всем вторника ☕️

💔 Тест на определение вероятности кризиса в паре.

Помните, раньше были подобные тесты с в журналах?

Я любила проходить такое еще до того, как стала психологом. Для меня это было возможностью узнать о себе что-то, задуматься и обратить внимание.

Я приготовила для вас тест, чтобы в легком формате задуматься о важных вещах.

Этот тест поможет вам оценить, насколько ваши отношения подвержены кризису, и увидеть, какие аспекты требуют внимания.

Ответьте на вопросы, выбрав один из вариантов:

А — Всегда или часто (3 балла)
Б — Иногда (2 балла)
В — Редко или никогда (1 балл)

➡️ Можно прислать сумму баллов мне в личку @Alexandra_psycholog и я дам вам интерпретацию результата.

💭 Вспомнила, как это было у меня. Так и было.

Пока не решился вопрос с личной жизнью — в работе было не очень.

Чуть больше года я начинала вести частную практику… пыталась…

Вначале, это были только разовые консультации с подругами и знакомыми. В основном за донат или отзыв.

Хотя в соц.сетях я регулярно писала о важности работы с психологом, приглашала на сессии, но люди как-будто меня не слышали!

Надо ли рассказывать как меня накрывал Синдром самозванца? Думаю, догадаетесь сами.

И как только все наладилось в личной жизни — в скором времени появились клиенты на длительную работу и я начала работать по-взрослому.

🥰 Помню, как продала свой первый пакет из 4-х сессий и Рома тогда сказал «Это только начало!».

Я не знаю, как это работает!
Но связь очень точно прослеживается — как будто внутри меня появилась энергия на свое дело и оно пошло в гору.

Ко мне начали приходить клиенты по рекомендации. Потом продажи начались и на канале. Что-то изменилось в моих текстах, в том, как я начала себя проявлять…

Люди увидели меня как специалиста и пошли ровно в тот момент, когда я закрыла свои внутренние вопросы!

Сейчас можно найти много советов, как добиться успеха: нужно работать, действовать, ставить цели и так далее — ЭТО ДА!

💡 Но так же, успех в работе тесно связан и с вашим партнером. Ведь как просто потерять фокус и энергию из-за проблем дома, и наоборот — спокойные и прочные отношения придают нам сил и уверенности для покорения новых вершин.
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
Закрытый чат «Love is».
Мужская психология и инструменты для создания отношений, в которых тебе хорошо.
▶️ Подробнее - ЗДЕСЬ.

Вот и понедельник.
Всем доброе утро ☕️

Успели наполниться за выходные?

Что для вас важнее в выходные: все успеть или отдохнуть?

Ещё в прошлом году я бы выбрала вариант «все успеть»: залить информацию в БОТ на неделю, подготовить задания для клуба, составить расписание, списаться с клиентами.

Но после выходных, я чувствовала усталость и разочарование.

🤷‍♀️ Казалось бы, успела все, что планировала, радуйся! Да только отдохнуть так и не успела.

А впереди NON STOP из рабочих будней и нового списка обязательных дел.

К слову, нас пичкают стереотипом, что отдых — это смена деятельности. Устала — переключись на другое дело.
А где тут отдых, простите?

💡 Каким бы энергичным человек ни был — он выгорит, если будет постоянно в деятельности. А если не давать телу и голове отдых — они рано или поздно сломаются.

😍 Поэтому эти выходные я провела в режиме «выкл» любую активность.
А тут еще Ромка сказал, не делай ничего и устрой день домашнего СПА. Как вы понимаете, слово мужа для меня закон 😂

Сон, ванна, обертывание, сериалы и чтение НЕ РАБОЧЕЙ литературы. А главное, я не подрывалась к телефону, каждый раз, когда приходило сообщение. И знаете, прям хорошо!

Отдых — это не только про новые впечатления и эмоциональное переключение, но и физический покой, в прямом смысле этого слова.

И каждый может сам дополнить этот список, прислушиваясь к себе и понимая, что действительно помогает расслабиться и восстановить свои жизненные силы.

А что для вас важно, чтобы вы действительно чувствовали себя отдохнувшими?

❤️ 16 способов, укрепить ваши отношения. Просто делайте!

Мы всегда ищем какие-то сложные методы, идем в глубинные проработки, докапываемся до сути проблемы.

Но в реальности забываем про маленькие и простые действия, которые делают нас и наших партнеров счастливее.

1. Говорить друг другу «Я тебя люблю» каждый день.
2. Писать друг другу милые сообщения в течение дня.
3. Смотреть вместе комедийные фильмы и сериалы, камеди или стендап, чтобы поржать.
4. Приходя в дом, первым делом приветствовать друг друга объятиями и поцелуями.
5. Желать друг другу каждый день хорошего дня и спокойной ночи.
6. Разговаривать и делиться своими событиями дня. Не отмахиваться от усталости, а интересоваться, как прошел день.
7. Прощать и первыми просить прощения, даже если кажется что вы были правы.
8. Не разрешать родителям и друзьям приходить в ваш дом без приглашения.
9. Не копить обиды, а высказывать сразу через любящее Я-сообщение.
10. Совместно обсуждать и синхронизировать цели, чтобы всегда знать какие планы друг у друга и планировать совместное время. Куда делись календари на холодильниках?
11. Не выносите сор из избы и не вовлекать родню и друзей в обсуждение ваших проблем.
12. Не жаловаться друг на друга третьим лицам.
13. Продолжать стараться друг для друга хорошо выглядеть. Даже дома! Не допускайте такого, что для близкого вы все делаете по остаточному принципу.
14. Принцип «достаточности» и личное пространство.
Не стоит перекармливать собой и абсолютно все делать вместе. Вы ж не сиамские близнецы?
15. Никакой жертвенности.
Поступки и действия в ущерб себе рано или поздно превратят вас в тирана и ту особу из мемов, которая регулярно «выносит мозг» мужу.
16. Забудьте про Любовь в кредит. Тот период, когда вы терпите и приспосабливаетесь, ожидая, что вам все вернется с % — не вернется! А история про «я потратила на тебя лучшие годы жизни» значит, что вы загнали человека в долги.

📎 Коллекция материалов «PRO ОТНОШЕНИЯ».

Какие еще простые правила помогают вам в отношениях?

То носки не туда убрал, то чашку забыл за собой помыть — и вот ты уже в эпицентре эмоционального урагана, а отношения стали похожи на мексиканский сериал 😠

⬆️Все пары ссорятся. Даже
⬆️самые идеальные на вид!
⬆️Но только те, кто умеет
⬆️обсуждать свои эмоции
⬆️создают прочные отношения.

Почему мы раздражаемся по пустякам?

Носки или оставленная чашка — это лишь верхушка айсберга. А под водой скрываются обиды и недосказанности, которые вы годами замалчивали, терпели и копили-копили-копили…
Достаточно лишь искры, чтобы все взлетело к хренам собачьим.

Что делать, чтобы не жить в режиме скандала?

1⃣Не копить обиды и регулярно проводить эмоциональную чистку.
Это база! Даже если вы виртуоз коммуникации и разбираетесь в мужской психологии — все будет тщетно если ваша эмоциональная бочка уже переполнена!

🔗 7 моих любимых Техник по работе с эмоциями.
🔗 Алгоритм изменения состояния.

2⃣ Во время ссор поймите, что вы с партнером против проблемы, а не против друг друга. Держите это в голове!

3⃣ Работать с паттернами поведения и учиться общаться с мужчиной на его на языке.

🔗 Говорить через рот и прям голосом!
Молчание не золото. Если тебе что-то не нравится, говори об этом спокойно и сразу. Без намеков, накоплений и «стерпится-слюбится».

Разговоры в моменте или спустя годы семейная терапия с психологом, когда уже скопится огромный пласт претензий, что разгребать придется долго и сложно. Выбор очевиден!

➡️ В чате «Love is» даю схемы беседы и другие фишки коммуникации с мужчинами.

4⃣ Убирать претензии и оставить запросы!
Тут работает фишка нашей психологии: если мы начинаем с себя, со своих чувств, а не с претензий к партнеру — он слушает и слышит, а не встает в позицию агрессии, защиты и спора.

🔗 Всегда работающая техника «Я-сообщения».
Все о ней знают, но мало кто использует. А это надо делать регулярно! И только тогда партнер услышит.

5⃣ И ключевой этап: отстать от мужика и посмотреть на себя.
Почему тебя это в принципе так раздражает? Может, дело не в чашке или носках, а в том, что ты чувствуешь себя недооценённой?

🔗 В мужиках счастья нет! Ты главный источник и генератор своего счастья.

А как вы справляетесь с бытовыми бурями?

6 лет я работаю с темой отношений и по статистике большинство причин ссор в паре очень банальные:

💭 он разбрасывает вещи
💭 не уделяет мне внимания, телевизор ему дороже
💭 она всегда недовольная/ не в настроении (да, с мужчинами тоже работаю).

Когда от своих клиентов я слышу такие возмущения, то сразу задаю вопрос: А вы говорили друг с другом на эту тему?

✖️ Не через претензии или обиды и возмущения, а просто, спокойный разговор?

Ответ всегда «нет» или «а надо было? Это же очевидно».

Для тех, кому все очевидно ⤵️
В нашей «идеальной» паре есть пункты, которые подбешивают, но мы смирились.

✡️Я:
— ненавижу мыть пол и Рома полностью взял на себя этот пункт;
— оставляю чашки везде, потому что у меня всегда в голове 33 задачи и я просто забываю о них;
— для меня важен уют, поэтому я всегда покупаю в дом разные мелочи и трачу на это приличный % семейного бюджета;
— всегда уставшая и забирать эти самые мелочи с WB приходится каждый раз ему. Не сказать, что он в восторге, но куда деваться)

✡️Муж:
— складывает все на обеденный стол и я молча раскидываю все по ящикам;
— играет в копм каждый вечер - это его релакс и я его не дергаю, не требую внимания. Закончит и сам подойдет. Границы!
— после него в ванной везде вода. Да, енотик-полоскун, но это не повод поднимать скандал!
— любит делать по дому все сам и долго, поэтому полка может вешаться 2 недели, а чтобы просверлить стену нужно особое расположение звезд на небе и настроение 😂
Терпеливо жду и не «капаю на мозги», мне есть куда направить своего контроллера.

🤝 Мы смирились с такими нюансами и не воюем иза этих пустяков. Потому что это часть нашей прошивки и ломать друг друга, перевоспитывать до добра не доведет!

Предпочитаем держать фокус внимания на том хорошем, что делаем друг для друга. А где внимание, там и рост!

И как же меняются отношения, когда люди учатся решать полюбовно подобные вопросы.

«Идеальные отношения» — это не что-то глобальное и супер сложное. Они складываются из простых мелочей и личного отношения к таким моментам уже сегодня.

💡 Мир не рухнет от носка, валяющегося на полу или от немытой чашки, а вот ваши отношения от ежедневных претензий могут!

🍷 Всех с пятницей и подумайте об этом на выходных. И как написали в комментариях к предыдущему посту: оказывается, чем проще — тем проще!

⬆️ общим советом Психологинь было установлено, что оставлять везде чашки — чисто женская тема.

В ходе разбирательств с этим вопиющем хулиганством была предложена техника коммуникации, как обыграть ситуацию не доводя до конфликта.

Пользуйтесь и адаптируйте #ПсиХак «Антиконфликт» 😂
Юмор спасет не только мир, но и отношения)

⬆️ В каждой из нас есть раздражающие качества…
И мужчинам также приходится мириться с нашими тараканами.

И чаще обращайте внимание на его достоинства!

К примеру, в чате «Love is» мы писали списки достоинств партнера и как эти качества помогают нам в жизни.

#ПсиХак Возвращаетесь к списку, когда в голову лезут мысли о его недостатках и возникает желание его раскритиковать. Это помогает сместить фокус внимания, когда хочется поссориться.

Прекрасных вам выходных, полных любви и согласия ❤️

У вас когда-нибудь возникало желание сделать КУСЬ любимому человеку?

Как вы понимаете, я к вам с историей о загадочном чувстве, о котором вы возможно и не знали 🍿

Короче, меня укусили — Муж!
Абьюз? Тирания? Каннибализм?

А нет, у этого поведения есть свое объяснение ⤵️

#ПсиТермин Гиджил — это непреодолимое желание укусить, «отхватить кусочек» от любимого человека, вызванное переизбытком чувств к нему.

🧠 У Гиджила есть и биологическое объяснение: древнейшие отделы мозга, отвечающие за любовь, заботу и голод, находятся не далеко друг от друга.

И в приливе чувств один из них может начать влиять на остальные, из-за чего модели поведения смешиваются.

Поэтому то, о чем хочется заботиться и любить, иногда хочется еще и чуть-чуть съесть 👌

Вот такой урок занимательной психологии от моего мужа 😂

С понедельником!
Кусать или не кусать, вот в чем вопрос?!

Я своих кусаю всегда.
Муж говорит «только не больно!», но я всегда предупреждаю, что «кусь будет через 3, 2, 1!».

Очень ярко оно выражается по отношению к младенцам. Они хохочут в голос своим беззубым ротиком, так бы и съел эту прелесть!!!

У меня есть такое. А чтобы не делать больно, но сбросить напряжение кусаю слабо, но много раз подряд)

Я обожаю вас, мои милые и прекрасные «людоеды» 😂

💡 Гиджил, он же «кусь», не считается отклонением — это естественное желание, которое описано в психологии как проявление любви.

Кстати, маленький ребенок или кот, проходящий мимо, тоже может тяпнуть вас по тем же самым причинам 😍

А какие телесные проявления являются НЕ НОРМОЙ и в каких ситуациях стоит бить тревогу? Обсудим в следующих постах.

Больше счастливых кусей вам и вашим домашним ❤️

При каких проявлениях вашего партнера стоит бить тревогу или хотя бы задуматься?

Открытая агрессия довольно прозрачна и ее сразу видно: это и физическое насилие, и крик, и прямые оскорбления, и ложные обвинения.

А вот пассивная не имеет таких четких рамок и критериев, по которым бы ее можно было вычислить.

Здесь агрессивное поведение более завуалировано:

⬆️ одернул за руку. «Да просто он у меня очень эмоциональный».
⬆️ толкнул. «Ничего серьезного, просто вспылил».
⬆️ швырнул какой-то предмет в вас. «Просто сегодня он не в настроении».
⬆️ замахнулся. «Но не ударил же? И вообще, я сама довела».

Я часто слышу подобные оправдания, но давайте сразу расставим все точки над «i» — это НЕ НОРМА.

Это про нарушение границ и выражение неконструктивной злости в отношении вас.

🔗 Что такое личные границы?

Какие проявления можете еще добавить к этому списку?