Какой понедельник, такие и советы от психолога 😂

С началом недели ☕️

⬆️Чувствую, я все ближе и ближе к той девушке с автоматом 💣

Сегодня 4 раза садилась писать пост про то, как я ору на цветы и это здорово помогает работать со злостью и раздражением, но каждый раз меня дергали и отвлекали.

Спойлер: нет, цветы не вянут!

А тут еще запуск клуба, подготовка заданий, бытовые дела и все это под соусом магнитной бури. Привет метеочувствительным 🤕

Вообщем, под вечер уже «не стоит» на контент, а привычка писать каждый день выработана, но как-то не хватает внутренней емкости на еще одну задачу.

🔗 Ловите Эмоциональную викторину для проверки своих знаний.

🔗 Пост про эмоции «Скажи мне, что ты испытываешь, а я скажу, что с тобой».

🔗 ТОП любимых техник по работе с эмоциями.

Вы как, балансируете или полный ахтунг?

⬆️ я пока не знаю такого матерного слова)) но, хочу поделиться

Что помогает мне в периоды повышенной нагрузки?

⭕️Во-первых, снять маску сильной, многозадачной и непогрешимой. Увидеть и принять тот факт, что я устала!

Это не делает вас какими-то неэффективными или неосознанными. Это просто показатель, что вы всего лишь человек.

А дальше должен быть топ советов от психолога и техники, как быстро поддержать себя, но нет…

⭕️Вторым пунктом выступает мой Муж! Ибо, кроме принятия, важно еще и ОЗВУЧИТЬ, что я блин не справляюсь сейчас.

Не ждать, пока он сам додумается, не намекать, бубня себе под нос и закатывая глаза, а попросить о помощи. И только так это будет работать!

🔗 Что такое «намек» в психологии?

А уже потом все эти ванны, маски, прогулки и прочие инструменты самопомощи.

Ваш отдых — ваша ответственность!
Никто не должен, считывать ваши охи-ахи и подрываться вам на помощь.

Ваша задача, как взрослого человека, попросить о помощи и не доводить себя до истеричного взрыва.

❤️ Муж тебе привет и спасибо за то, что позволяешь мне побыть ленивой женой и хозяйкой.

🎤 Для девчонок в клубе записала подкаст «Ресурс Эксперта» и без чего ни один инструмент по наполнению себя не сработает.

➡️ Тык-тык СЮДА, если хочешь получить подкаст в личное сообщение.

А в комментариях поделитесь, что помогает и поддерживает вас, когда наступает перегруз?

🍷 Сегодня поднимаю свой бокал за Вас!

Мои красивые, нежные, веселые, сногсшибательные, несдающиеся, открытые и впадающие во все виды безумств!

Поздравляю Вас от всего сердца и желаю, чтобы ваши глаза всегда сияли счастьем, а жизнь была наполнена радостью.

С 8⃣-ым Марта нас!
Гуляем! Любим! Наслаждаемся!

И смело посылаем подальше всё, что нам помешает ⚡️

Действительно, негодяи какие 💯 😂
Ах, если бы восьмое марта было круглый год)

Бодрого понедельника!

Меня в детстве пугали: будешь плохо учиться, не поступишь в институт и станешь обычной домохозяйкой. Всю жизнь будешь ходить в халате и варить борщи своему мужу.

Для меня, маленькой, это всегда звучало как приговор 😵

А сейчас, мне кажется, что проснись я в один прекрасный момент той самой домохозяйкой, я бы даже не расстроилась)

Борщ! С зеленью... с чесночком... и пирог с яблоками еще можно сделать.

Гладишь белье под любимый сериал. Моешь посуду, расставляешь все по полочкам, наводишь уют 🥰

Захотела, посидела!
Захотела, полежала!
Захотела, пузико котам почесала!
Какое-то физическое блаженство и воплощение простого женского счастья!

Ладно, помечтали и хватит. Пошлите работать. Солнце еще высоко 😂

Но я чуть-чуть завидую, честно )

⬆️ Ну вы поняли, что я сейчас смотрю)

Ох уж эта Бри Вандекамп, её идеальный порядок и кулинарные изыски.

А кто твой любимый персонаж?
Все ж смотрели, да?)

У меня есть зависимость, от которой я пока не хочу избавляться!

Я обожаю сериалы! Могу проглотить целый сезон за день, если позволяет время.

🍿 Такое многообразие человеческих чувств, взглядов и пороков. Некоторые имеют даже терапевтический эффект.

Из своей жизни я давно убрала все, что напоминает сериальные интриги. Никаких бурных выяснений, загадок из серии «а угадай, на что я обиделась», никаких хлопков дверьми.

Мы не скандалим, не устраиваем истерик, не обижаемся по три дня и не уезжаем к маме, если что-то пошло не так 😔

Если у кого-то есть вопрос или претензия — говорим об этом сразу. Словами, прям через рот!

Здоровые отношения — это реально скучно, для тех кто не может жить без драмы. Зато все силы уходят на работу и планы на будущее, а не на борьбу за контроль.

А самое классное, когда мы смотрим сериалы вместе, особенно турецкие и обсуждаем, кто там больше всех дурак и кому пора уже к психологу 😂

В любой ситуации важно хочется оставаться женщиной.

И это не про рюши на блузке и юбочки. Это про внутреннее состояние!

Давайте честно, состояние большинства дам, работающих по 8-10 часов в день мягко говоря напряжённое.

Нацелившись на деньги, мы из мягких и хрупких кошечек превращаемся в решительных и бескомпромиссных «лошадей».

За собой замечала, что формировался больше мужской стиль поведения, который потом переносился и в личную жизнь.

😠 Я никогда не оставляла свое достигаторство на работе и всегда бодалась за роль главы семьи. И вот — его величество Психологический контроль.

Мне надо было присутствовать во всех процессах, быть там главной и управлять всем по-своему. Шаг влево, шаг вправо — расстрел!

И конечно, всегда рядом были тюфяки, подкаблучники и ни на что неспособные мужчинки.

Хотя, если вспомнить, начинала я встречаться с крутыми парнями, а не с ленивыми и безинициативными плюшевыми медвежатами 🤔

💡 И только в браке до меня дошло — чтобы оставаться наполненной, крайне важно уметь отпускать ситуацию и доверять решениям мужчины.

Потому что, какой бы сильной ни была женщина, она всегда хочет видеть рядом мужчину сильнее себя! Не для того, чтобы он ограничивал её свободу, а для того, чтобы было пространство и возможность побыть слабой)

А Ромка, конечно, прошел со мной огонь, воду и медные трубы пока я словила этот инсайт 😂

А вы умеете оставлять свою лошадь при входе в семейный очаг?

День, с которого начался мой самый большой рост — 13 Марта!

Потому что я решилась выбрать себя и проявляться так, как хочется и комфортно мне. Без оглядки на то, а что подумают другие!

🍷 С Днём Рождения Точка Опоры!

⬆️ Быть автором канала очень терапевтично.
⬆️ Психолог должен быть серьезным в блоге.
⬆️ Что мешает нам проявляться?

Сейчас понимаю, какой важный шаг в своей жизни я сделала тогда. Ведь канал подарил мне вас! Вашу обратную связь, ваше доверие и желание работать и расти вместе.

#ЭкспертыОКлубе
#УвереннаяЯ
#Отзыв@TO_PSY

Подарил прекрасные проекты, которые приносят не только доход, но и удовольствие и возможность развиваться вместе с вами.

⬆️ Коучинговый клуб «Точка Роста».
⬆️ Донатный чат по отношениям «Love is».

Спасибо вам, что подписались на меня, читаете, реагируете, делитесь историями со мной 🫂

Нет, я не ушла в загул по случаю дня рождения канала 😊

Активно готовлюсь к отпуску в апреле. Стадия плато, которая держалась долгое время наконец-то преодолена: -2 кг!

И знаете, что самое интересное? Оказывается у меня проблема там, где я её вообще не ждала!

Я всегда думала, что жру как конь и поэтому никак не худею.
А по факту, вес не уходил — потому что я не доедала!

Мне не хватало ни калорий, ни белка 🤷‍♀️

Чтобы худеть надо есть! Вот уж инсайтище от @orekhova_fitness

Поэтому всем вкусной и правильной еды в эту субботу! А мы сегодня будем делать ПП пиццу 👌

3 часа сегодня длился созвон в клубе ⚡️

Тайминг просто вышел из чата и нервно закурил)) Такой продуктивности и вовлеченности от девчонок я не ожидала.

Да, до конца дошли не все. На будущее: надо будет фотки делать в самом начале созвона)

Но эти улыбки в конце, от того, что пришло понимание, пришла уверенность в своих действиях и есть план на руках — это бесценно! Радуюсь, как ребенок 🤩

Вот вам и выходной!

Кому тут не хватает «огонька» в отношениях? 😂

Кстати, в сериалах редко показывают здоровые отношения двух зрелых людей.

Экшен, напряжение, эмоции – вот что привлекает зрителей. И самыми популярными историями любви становятся те, что полны драматизма.

К слову о насмотренности: может поэтому многие считают, чтобы любить «по-настоящему» необходимы страсть, эмоции через край и запутанный драматический сюжет?!

Когда отношения в порядке, всё начинает складываться как пазл 🧩

Казалось бы, отношения – всего лишь одна сфера в жизни. Есть и много других.

Но, когда в отношениях полный хаос: не получается создать отношения, а хочется, или конфликты и неудовлетворенность в текущих отношениях — это неминуемо тянет за собой вниз и остальные сферы жизни.

➡️ Мы раздражаемся на близких, на детей, на подружку, даже на кассиршу в магазине…

➡️ Вокруг миллион недоделанных вещей, а ты не можешь сосредоточиться даже на простых задачах…

➡️ Ресурсы терпения и радости ослабевают с каждым днём, из-за апатии сложно получать удовольствие даже от занятий, которые раньше радовали.

Почему?
✖️ Потому что не хватает опоры и энергетической подпитки в лице любящего мужчины.

✖️ Потому что с утра дома никто даже не сказал «доброе утро», никто не обнял и не успокоил.

✖️ И вместо того, чтобы думать о развитии своего дела, женщина думает о партнере, или о том, почему нет партнера, а где наши мысли – там и наша энергия.

И наоборот: когда в личной жизни всё стабильно и гармонично все вокруг как-то легче, проще и спокойнее.

🔛 Ты начинаешь нормально общаться с близкими и не раздражаешься по пустякам.

🔛 На работе уже не стрессуешь и не переживаешь о мелочах, потому что ты уверена в главном в своей жизни и тебе есть на кого опереться.

🔗 Пока у меня не решился вопрос с личной жизнью — с работой было так себе.

Замечали связь между личной жизнью и другими сферами?

⬆️Да, очень многое зависит от состояния, в котором находится эксперт.

Энергия эксперта — то за чем идут клиенты. Потому что горят глаза, чувствуется уверенность и подъем сил. К такому человеку хочется прикоснуться, узнать, а как она это делает?

И наоборот, когда проседает сфера отношений, это не может не отразиться и на работе.

🕔 Далее:
➡️ расскажу, как это было у меня и почему я связываю отношения и развитие своего дела;
➡️ тест на определение вероятности кризиса в паре.

Не переключайтесь!
И бодрого всем вторника ☕️

💔 Тест на определение вероятности кризиса в паре.

Помните, раньше были подобные тесты с в журналах?

Я любила проходить такое еще до того, как стала психологом. Для меня это было возможностью узнать о себе что-то, задуматься и обратить внимание.

Я приготовила для вас тест, чтобы в легком формате задуматься о важных вещах.

Этот тест поможет вам оценить, насколько ваши отношения подвержены кризису, и увидеть, какие аспекты требуют внимания.

Ответьте на вопросы, выбрав один из вариантов:

А — Всегда или часто (3 балла)
Б — Иногда (2 балла)
В — Редко или никогда (1 балл)

➡️ Можно прислать сумму баллов мне в личку @Alexandra_psycholog и я дам вам интерпретацию результата.

💭 Вспомнила, как это было у меня. Так и было.

Пока не решился вопрос с личной жизнью — в работе было не очень.

Чуть больше года я начинала вести частную практику… пыталась…

Вначале, это были только разовые консультации с подругами и знакомыми. В основном за донат или отзыв.

Хотя в соц.сетях я регулярно писала о важности работы с психологом, приглашала на сессии, но люди как-будто меня не слышали!

Надо ли рассказывать как меня накрывал Синдром самозванца? Думаю, догадаетесь сами.

И как только все наладилось в личной жизни — в скором времени появились клиенты на длительную работу и я начала работать по-взрослому.

🥰 Помню, как продала свой первый пакет из 4-х сессий и Рома тогда сказал «Это только начало!».

Я не знаю, как это работает!
Но связь очень точно прослеживается — как будто внутри меня появилась энергия на свое дело и оно пошло в гору.

Ко мне начали приходить клиенты по рекомендации. Потом продажи начались и на канале. Что-то изменилось в моих текстах, в том, как я начала себя проявлять…

Люди увидели меня как специалиста и пошли ровно в тот момент, когда я закрыла свои внутренние вопросы!

Сейчас можно найти много советов, как добиться успеха: нужно работать, действовать, ставить цели и так далее — ЭТО ДА!

💡 Но так же, успех в работе тесно связан и с вашим партнером. Ведь как просто потерять фокус и энергию из-за проблем дома, и наоборот — спокойные и прочные отношения придают нам сил и уверенности для покорения новых вершин.
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
Закрытый чат «Love is».
Мужская психология и инструменты для создания отношений, в которых тебе хорошо.
▶️ Подробнее - ЗДЕСЬ.

Вот и понедельник.
Всем доброе утро ☕️

Успели наполниться за выходные?

Что для вас важнее в выходные: все успеть или отдохнуть?

Ещё в прошлом году я бы выбрала вариант «все успеть»: залить информацию в БОТ на неделю, подготовить задания для клуба, составить расписание, списаться с клиентами.

Но после выходных, я чувствовала усталость и разочарование.

🤷‍♀️ Казалось бы, успела все, что планировала, радуйся! Да только отдохнуть так и не успела.

А впереди NON STOP из рабочих будней и нового списка обязательных дел.

К слову, нас пичкают стереотипом, что отдых — это смена деятельности. Устала — переключись на другое дело.
А где тут отдых, простите?

💡 Каким бы энергичным человек ни был — он выгорит, если будет постоянно в деятельности. А если не давать телу и голове отдых — они рано или поздно сломаются.

😍 Поэтому эти выходные я провела в режиме «выкл» любую активность.
А тут еще Ромка сказал, не делай ничего и устрой день домашнего СПА. Как вы понимаете, слово мужа для меня закон 😂

Сон, ванна, обертывание, сериалы и чтение НЕ РАБОЧЕЙ литературы. А главное, я не подрывалась к телефону, каждый раз, когда приходило сообщение. И знаете, прям хорошо!

Отдых — это не только про новые впечатления и эмоциональное переключение, но и физический покой, в прямом смысле этого слова.

И каждый может сам дополнить этот список, прислушиваясь к себе и понимая, что действительно помогает расслабиться и восстановить свои жизненные силы.

А что для вас важно, чтобы вы действительно чувствовали себя отдохнувшими?