⬆️ #ПсиХак про сопротивление в действиях.

О том, как я раньше писала подкасты, рассказывала здесь.

А за усилением своей проявленности Welcome в клуб «Точка Роста».

У хорошего психолога и конфеты становятся инструментом для повышения самооценки!

Кофе выпит ☕️
Послания коллегам выданы ❤️
А теперь, на волне уверенности — работать!

Доброй среды. Мы помним, что сегодня маленькая пятница?)

⬆️ Муж бдит 👀
Знает, что порядочному блогеру потом нннада подтверждать сказанное своим подписчикам))

А пока я наслаждаюсь «маленькой пятницей», мои - то работают во всю 🤩

Ляпота от #ЭкспертыОКлубе

⬆️ И в очередной раз повторяю, что помогающие практики работают в первую очередь своим состоянием.

Очень многое зависит от мышления и состояния, в котором находится эксперт. И мы в силах влиять на мотивацию клиента и его желание действовать.

Продажи, продвижение, проявленность — это тоже продолжение нервной системы эксперта.

Поэтому постоянно работать со своей головой и состоянием — это ваша бизнес-задача, а не просто хотелка!

💡 Субботний инсайт по усталость.

Сейчас может кто-то будет удивлен, но «Не хочу» важнее «Хочу».

Январь был очень насыщенный по работе для меня: коуч-клуб, чат Love is, индивидуальная работа. В общей сложности — 47 человек и их задачи сейчас находятся в моей голове.

На неделе наблюдала за собой, как начала формироваться усталость.
Быстрее всего я уставала, когда занималась тем, чем не хотела… Подавляла это и продолжала делать…

😪 К концу недели чувствую себя выжатой как лимон. А если продолжить в таком же темпе?

Сформируется хроническая усталость, ни на что не останется сил и никакие списки радости и ресурсные практики не помогут(

Поэтому порой важнее осознавать свои «НЕ ХОЧУ» и вовремя поднять бунт!

Поэтому бунтую против своего обещания провести интерактив с МАК! В честном бунте перед собой — очень много сил и энергии.

А вам на подумать ⤵️
Есть ли в вашей жизни то, что вы не хотите делать, но перманентно делаете и вгоняете себя всё глубже в усталость?

💡 И помните, лучше вовремя заметить и заняться профилактикой, чем идти против себя и потом искать лечение.
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
▶️ Тематический пакет сессий «Состояние».
🔗 Коллекция техник по работе со своим состоянием.

Уверена, с вами все хорошо 😂
С Добрым утром!

Зачем нужен коуч? #отзыв@TO_PSY

Сегодня завершила работу с прекрасной Алевтиной и да, освободить голову от всего, что мешает и почувствовать себя по другому — лишь один из результатов, который вы получите в работе со мной.

А как это, по-другому?!
Уверенно? Устойчиво? Проявлено?

Решаете вы! А я буду сопровождать и поддерживать вас в этом процессе.

▶️ Подробнее о вариантах сопровождения.

Бред. Посиди и выпей с подругой, полегчает. И дешевле выйдет! А это все для лохов.

⬆️Вот такой комментарий я получила вчера ночью и удалила. Потому что никому не позволю обесценивать своих клиентов и мой труд.

А потом подумала: черт побери, а это хорошая тема и повод с вами пообщаться 😎

Ну, во-первых, сразу видно, что метод автора «рабочий» и ему сильно легко в жизни. Вероятно, от большого счастья он и написал подобный комментарий.

А во-вторых, когда ты нравишься всем, значит ты делаешь что-то не то. Но вы это и так знаете.

А как вы реагируете на критику?

Какая бывает критика и как к ней относиться?

💯 Когда ты проявляешься, открыто показываешь миру свою работу, всегда есть риск, что тебя раскритикуют.

Но знаете, в критике очень много слоёв. И чтобы научиться держать удар, важно понять, с чем именно вы столкнулись:

⬆️ Конструктивный совет
⬆️ Желание искренне помочь
⬆️ Зависть
⬆️ Обычный хейт

И если это пункт 1 (конструктив), то обижаться точно не стоит. Это шанс пересмотреть что-то в своей работе и стать лучше.

А вот нелестные комментарии, без дела — я это отношу к хейту. Конечно, это может быть и легкая форма, но чаще всего это далеко не так 🤔

Как думаете, что движет ХЕЙТЕРАМИ?

💭 Как сказала Саша Митрошина:

⏪️ХЕЙТ — это ваш налог на проявленность⏩️.

Я свой налог заплатила, значит сегодня буду спать спокойно 😂

Завтра расскажу, что там в голове у хейтера и почему ему важно писать такие комментарии.

Что в голове у Хейтера и почему он оставляет нелестные комментарии?

Хейтеры — это люди, у которых претензий к самому себе вагон и маленькая тележка. Но наша психика так устроена, что сами себе мы их предъявлять не можем.

Поэтому хейтеры проецируют свои претензии во внешний мир.

💡 Согласитесь, когда человек доволен своей жизнью, ему абсолютно пофиг кто, чем и как занимается?

Но когда есть много незакрытых потребностей (мало денег, любви, отдыха и тд), человек их:

⬆️ либо идет и закрывает;
⬆️ либо оправдывает себя за бездействие (чем собственно и занимаются хейтеры).

Например, психология — это бред для лохов, легче не станет. А вот выпить и поговорить с подругой — да и дешевле!

⬆️ Так хейтер снимает с себя ответственность и чувство вины за свои же незакрытые потребности.

Ну и еще одна очевидная причина, которую вы озвучили — дефицит внимания. Негативным комментариям достается много внимания и хейтер словно купается лучах славы!

Правда не наш. Этот молча сидит в ЧС и продолжает сливать все в уши своей подруге 😭 … Бедная женщина.

Как реагировать на критику?

Делюсь своими приёмами, как наиболее эффективно реагировать на критику в свой адрес:

✅️ Relax.

Когда вы напрягаетесь, ваше тело принимает оборонительное положение и зажимается, а в напряжении гораздо сложнее придумать или вспомнить эффективный ответ.

✅️ Не кормите критикана своими эмоциями.
Косвенная цель любой критики – расшатать ваше состояние и спровоцировать на эмоции.

Как только вы «поведетесь», критикан прикинется белым и пушистым: «тебе вообще ничего нельзя сказать, сразу обижаешься» или «ты действительно нервный».

В итоге, вы оказываетесь в позиции «обиженки» или «избыточно реагирующего».

✅️ Если критика идет от близкого человека?

Мало людей могут похвастаться навыком давать конструктивную обратную связь. Но если отношения с критиканом вам все же дороги, позвольте близкому человеку полностью высказать свою точку зрения.

В конце концов, человек начнет говорить медленнее и будет готов к конструктивному разговору.

А если вы начнете отвечать слишком быстро, собеседник почувствует, что вы его блокируете, и его эмоциональный тон возрастет.

✅️ Не пытайтесь изменить чужое мнение — остановите критику, не принимая.

Вы не можете контролировать то, что думают другие и у них есть право на свое мнение, даже если оно ошибочное.

А вот если вы попытаетесь его изменить, вы дадите им власть. Поэтому не оправдывайтесь, не спорьте и не убеждайте.

Можно сказать: «Мне жаль, что у тебя сложилось такое мнение», «Сколько людей, столько мнений», «Очень хорошо, что у каждого есть право решать за себя самостоятельно».

✅️ И мой любимый прием «Вырвать жало» позволит положить конец отрицательной обратной связи, выданной без вашего запроса.

Какой прием забираете себе?
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
🎤 Как реагировать на критику своего мужчины?

Маленькими шагами к большой цели — путь к стабильным переменам.

И пусть ваши действия будут скромными, но регулярными, невзирая на ошибки и препятствия. Если споткнулись, встаньте, отряхнитесь и дальше идите.

💡 Сила в постоянстве, а не в размере шагов!

Вот такая рефлексия на беговой дорожке. И правду говорят, что движения стимулируют мозг, а искусство маленьких шагов прекрасная профилактика выгорания.

Какая у вас стратегия: медленно, но верно или бомбануть, а потом долгое восстановление сил?

К слову о маленьких шагах, которые ведут нас к результату…

Сегодня записала часовой вебинар, где поделилась своими связками, которые приносят мне доход через блог в telegram.

Будет полезно тем, кто хочет понимать, как более эффективно продавать свои услуги в этом году.

▶️ Условия получения записи в ЛС @Alexandra_psycholog

Не успели отдохнуть за выходные? Тогда держите ⤵️

вредные советы психолога для тех, кому сегодня на работу:

🙂 Организуйте беспорядок на рабочем столе. Перегруженному человеку просто некогда все это разбирать!

🙂 Много и громко вздыхайте. А если еще и раздражаться на всех, то это точно от стресса, а стресс — от невероятного перегруза.

🙂 Если начальник застанет вас за скроллингом ленты, сразу скажите, что изучаете, как активность в соцсетях влияет на имидж компании. Все о работе думаете! Всегда, каждую минуту.

🙂 Уходя с работы попозже громко прощайтесь. Так точно все заметят, что вы трудитесь сверхурочно.

🙂 Отправляйте сообщения в чаты с коллегами рано утром и почти перед сном. Так ни у кого не останется сомнений, что именно на вас тут все и держится.

Берегите себя ❤️
С понедельником!