Наше состояние состоит из трех основных компонентов:
⭕️физического,
⭕️физиологического
⭕️и эмоционального

⬆️Последний, пожалуй, самый многогранный. Ведь ваши мысли и внутренний диалог могут как вдохновить, так и подавить.

Самое сложное — контролировать свои мысли. Это то, где большинство людей терпят поражение.
И вот здесь в работу вступаю Я 🆘

Со своими клиентам я работаю по алгоритму для изменения состояния, который помогает качественно изменить жизнь и достигать своих целей.

1. Анализ своих эмоциональных состояний.

Осознать свои эмоции, понять их особенности и выявить ключевые триггеры помогает стать более устойчивой личностью.

Когда мы понимаем, что вызывает негативные эмоции, мы способны найти способы их избежать или минимизировать их влияние.

2. Выяснение необходимых состояний для достижения заветной цели.

Для того, чтобы воплотить задуманное

нам необходимо оказаться в определенном психоэмоциональном состоянии.

К примеру, вам нужно подготовиться к важной презентации на работе.

Здесь требуется сосредоточенность, уверенность и ясность мысли. Чтобы достичь такого состояния, можно воспользоваться различными методиками.

А если, у вас стоит цель похудеть и улучшить физическую форму.

В этом случае вам необходимо оказаться в состоянии мотивации, дисциплины и физической готовности.

Хочется освоить освоить навык публичных выступлений?

Одними из ваших важных состояний могут быть уверенность и спокойствие. И проработав эти аспекты, вы сможете выступать перед аудиторией без страха и сомнений.

3. Избавление от текущего состояния.

Очевидно, для того чтобы войти в нужное состояние, нужно для начала выйти из старого. Это поможет избавиться от ненужных мыслей и эмоций.

4. Контролируемый эксперимент.

Зачем это вообще нужно?

Ведь то, что работает для одного, может не работать для другого. А значит, нужен индивидуальный подход.

Наша задача, выяснить, что повлияет на ваше новое желаемое состояние, какие есть закономерности и шаблоны.

А также, что мешает войти в то или иное состояние: страх, сомнения, убеждения, что угодно.

Поэтому этот этап очень важен.

🧠 Все это в конечном итоге повысит пластичность вашей психики и вы сможете управлять своим состоянием для любых целей.

Для разных целей, как мы уже разобрали, нам нужны кардинально разные состояния. И для того чтобы эффективно работать с целями, необходимо четко определить, какие именно состояния будут способствовать их достижению, а какие мешать.

▶️ Узнать, подойдет ли вам данный алгоритм можно в личных сообщениях @Alexandra_psycholog
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
▶️ Тематический пакет сессий «Состояние».
🔗 Коллекция техник по работе со своим состоянием.

Я знаю КЛЮЧЕВОЕ СОСТОЯНИЕ, которое всегда работает на вас.

👑 Уверенность в себе — база для многих успешных начинаний и будущих достижений.

✅️ именно она является неотъемлемой частью публичных выступлений.

Согласитесь, спикер, который уверен в себе, способен не только удерживать внимание слушателя, но и продавать свои услуги с полной убеждённостью в их эффективности.

Ох, сколько курсов я купила на ударной волне уверенности, которая исходила от спикера 🥰

✅️ решение новых задач, особенно, когда жуть как страшно! Новый опыт требует не только профессиональной компетенции, но и уверенности в своих силах.

💡 И самое главное, уверенность в себе — это не просто везение или природный дар, а навык, которым можно овладеть.

Вы считаете себя уверенным человеком?

Ай, да я! Ай, да молодец 💪

Хотя сначала были мысли «Ну нет, сегодня я пасс», но уже через 20 минут на дорожке поняла — СМОГУ!

🧠 Вот вам рабочий #ПсиХак уверенности в себе: ДЕЛАЙТЕ! Даже когда кажется, что сложно, страшно или не получится.

Ведь по итогу, вы будите гордиться собой, что пошли в действие.

И час я нашагала только ради этого поста 😂 нифига себе мотивация)

⬇️Давайте перекличку в комментариях, за что вы горды собой на этой неделе?

❤️ Не могу не поделиться творчеством моих девчонок, которое тронуло меня до глубины души. #Эмоциональные_Плюшки

С Днем Рождения меня 🎂 !

Так много сообщений получаю с утра, неожиданно и приятно)

Огромное всем спасибо за теплые слова и поздравления ❤️

«Я всё знаю, я это уже проходила».

Вы все делаете правильно: работаете над собой, стараетесь, учитесь новым инструментам.

Но клиенты по прежнему в работу не идут, муж не дарит цветы почему-то, а сил только и хватает, чтобы просто доползти до дивана. Какая уж тут реализация 💁

Но знаете, что на самом деле вас тормозит?

🧩 Коварная ловушка «Я все это знаю», из-за которой вы не видите те вещи, которые упускаете. А именно, состояние дефицита.

Нам всегда легче обвинить транзиты, других людей, за то, что они не ценят, ситуацию, которая «якобы» мешает начать, а психологи эти ерунду говорят, которая у меня не работает.

И не сработает! Пока внутри обида, ожидания, критика, обесценивание и страхи — обстоятельства всегда будут сильнее вас.

То, что вы получаете, зависит из какого состояния вы делаете — ВСЕГДА!

С понедельником!
Спокойненько, без нервов пьем свой кофе ☕️ 😂

🆕 Друзья, анонсирую новый тематический пакет сессий «Состояние»:

Что входит?
— диагностическая встреча 990 руб. (бесплатно)
— 3 сессии длительностью до 60 мин.
— частота встреч: 1 раз в 7 дней
— возможность писать между сессиями текстовые и аудио сообщения (задать вопрос, запросить поддержку в тяжелый момент, обсудить ситуацию)

🎁 БОНУС: практика с Метафорическими картами «Линия Состояния».

По итогу вы получаете 5 встреч за 15.000 руб.

Пакет подойдет, если перед вами стоит задача:
⭕️Сформулировать цель и определить план по ее достижению
⭕️Расставить приоритеты и настроить фокус на самое главное
⭕️Упорядочить хаос в голове
⭕️Снизить уровень напряжения, волнения, тревожности
⭕️Подготовиться к важному мероприятию

▶️ Запись и вопросы в личные сообщения @Alexandra_psycholog

А такие сообщение ну ооооочень поднимают настроение!

Вчера 2-е самых шустрых моих читателя получили БОНУС к пакету «Состояние». А я радуюсь тем, кто хватает возможности 🤩

Хотите, поделюсь с вами одной из моих любимых практик, которая мгновенно поднимает настроение и уровень энергии?

💭 Не секрет, что слова — это сильный инструмент программирования нашей жизни и поведения.

Как часто вас посещают мысли:
— у меня нет времени,
— я больше не могу,
— это сложно,
— Хьюстон, у нас проблема!

⬆️ Так мы программируем (настраиваем) себя на отрицательные эмоции или негативный результат.

Оно вам надо?

Я предлагаю попробовать по-другому, через практику «Перевертыш». #ЭтоПоможет и даст толчок к изменениям:

1⃣ Выпишите наиболее частые мысли, которые крутятся в голове или слова, которые вы привычно говорите о себе с НЕГАТИВНОЙ ОКРАСКОЙ.

2⃣ А теперь, пробуем заменить на слова с положительным зарядом!

Например:
нет времени/ денег — сейчас в приоритете другое
проблема — задача
неудача — опыт

Эта практика снижает важность с наших «задач» и показывает, как можно поддерживать себя словами.

▶️ Тематический пакет сессий «Состояние».
🔗 Коллекция техник по работе со своим состоянием.

Попробуем в комментариях ⤵️

Почему я отказала клиенту в консультации с МАК?

Я не буду выгружать весь спектр сложностей, которые мне описал клиент, но…

💯 работа со сложными чувствами, понимание мотивов другого человека и выработка новой реакции УСТОЙЧИВОСТИ к тому, что вас выносит — это работа в долгую!

Я несколько лет шла к тому, чтобы научиться управлять своим состоянием и продолжаю учиться.

Возможно, кто-то и обладает навыками «волшебной таблетки» и после часовой сессии выводит клиентов в полный Дзен. Но, либо это очень дорого, либо кто-то п*здит.

🪄 Как бы я не хотела взмахнуть волшебной палочкой и избавить вас от тревог, страхов и печалей, но я не верю в быстрые результаты: ни в деньгах, ни в отношениях и тем более в работе с состоянием.
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
▶️ Результаты после длительной работы со мной можно увидеть ЗДЕСЬ.

😂 Немного юмора в ленту и наглядные выгоды от длительной работы с психологом.

С понедельником, что ли 😳

Неделя предстоит долгая, поэтому предлагаю запланировать мини-радости уже сейчас)

У меня это ванна 🛁 , пилинги (сезон начался) и закупка уходовых средств!

Делитесь в комментариях, как поддержите и порадуете себя на этой неделе ⤵️