Когда вы не спите по ночам, или сон поверхностный — это значит, что психика перевозбуждена от количества событий, информации и эмоций, и парасимпатическая система, которая отвечает за расслабление — не включается!

Крепкий качественный сон — БАЗА здоровой психики.

Вот и в маниакальной фазе нервная система настолько перегружена, что выход из неё только один — в депрессивную 🥺

Когда вы в следующий раз подумаете «как здорово, что у меня энергия бьет ключом, что я не хочу спать в час ночи» — вернитесь к этому посту, перечитайте и ложитесь спать!
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
▶️ Тематический пакет сессий «Состояние».
🔗 Коллекция техник по работе со своим состоянием.

🔔 Друзья, общий сбор в 17.00!

Сделаем супер простую технику по понимаю себя, своих чувств и состояния.

🖊️ Приготовьте лист бумаги и ручку.

20 минут, а сколько пользы унесли участники прямого эфира!

Четко, быстро, результативно 🎯

Спасибо, что были со мной!
Спасибо, за вашу открытость и готовность делиться ❤️

▶️ Запись практики по запросу в личку @Alexandra_psycholog

И еще раз, С Днём Психического здоровья!

Пятничный wine wibe 🧘‍♀️

Если честно я так кайфую от того, что после рабочей недели у меня есть силы и ЖЕЛАНИЕ на 2-х часовую тренировку в зале!

Какое-то новое чувство для меня! #Эмоциональные_Плюшки

А все благодаря выбору, который делаешь в пользу себя и своевременного отдыха ❤️

Как ваша пятница? Как в целом прошла неделя?

Понедельник, он такой 😠

Предлагаю добавить красок в этот день и бодро начать новую неделю:

⬇️пишите в комментариях фразу

«В понедельник самое важно это …», а затем выбирайте варианты слов, которые вам предлагает Т9.

Позаботимся о хорошем настроении с утра 🙏

Если честно, я не считаю, что именно это важно.

Информации вокруг море! Только на моем канале целая коллекция бесплатных техник по работе с целями.

🔎 Да вы и сами можете любой инструмент нагуглить, найти урок в ютубе и т.д., НО вы продолжите игнорировать информацию, даже если понимаете, что этот инструмент упростит вашу жизнь.

ПОЧЕМУ?

Потому что действие происходит не от инструмента, а от состояния. Без состояния ни один инструмент не сра-бо-та-ет 🤷‍♀️

Мы можем хотеть «свернуть горы» и четко, структурно расписывать план по самым эффективным методикам. Но если нет на это сил, то никакие SMARTы вам не помогут.

И понимать это, действительно ВАЖНО!

Давайте сегодня узнаем, что на данный момент у вас на душе?

Выберите ту картинку, которая вам понравится больше всего.

Расшифровка ждёт вас в комментариях, заходи и #УзнайОтвет ⤵️

Возможно, вам станет понятно, на что именно сейчас вам ВАЖНО обратить внимание.

Как ваше СОСТОЯНИЕ влияет на ваши ЦЕЛИ?

🎯 Каждая цель, будь то поиск клиентов или построение счастливых отношений, требует определенного состояния.

Каждое СОСТОЯНИЕ определяет специфику мышления и поведения, которая РАБОТАЕТ НА НАС или ПРОТИВ НАС.

🔋 Если не удается переключиться на нужное состояние — нам сложно завершить задачу или вовсе приступить к ней, сложно выключить мысли и перестать тревожиться, сложно балансировать между задачами, пока не выгорим 🥺

⬆️Если вы долго пытаетесь
⬆️достигнуть определенной цели,
⬆️но не получается — важно
⬆️научиться правильно
⬆️управлять своим состоянием.

С какими целями идти в коучинг?

Вспомните, какие состояния чаще всего мешали вам в достижении желаемого?

Наше состояние состоит из трех основных компонентов:
⭕️физического,
⭕️физиологического
⭕️и эмоционального

⬆️Последний, пожалуй, самый многогранный. Ведь ваши мысли и внутренний диалог могут как вдохновить, так и подавить.

Самое сложное — контролировать свои мысли. Это то, где большинство людей терпят поражение.
И вот здесь в работу вступаю Я 🆘

Со своими клиентам я работаю по алгоритму для изменения состояния, который помогает качественно изменить жизнь и достигать своих целей.

1. Анализ своих эмоциональных состояний.

Осознать свои эмоции, понять их особенности и выявить ключевые триггеры помогает стать более устойчивой личностью.

Когда мы понимаем, что вызывает негативные эмоции, мы способны найти способы их избежать или минимизировать их влияние.

2. Выяснение необходимых состояний для достижения заветной цели.

Для того, чтобы воплотить задуманное

нам необходимо оказаться в определенном психоэмоциональном состоянии.

К примеру, вам нужно подготовиться к важной презентации на работе.

Здесь требуется сосредоточенность, уверенность и ясность мысли. Чтобы достичь такого состояния, можно воспользоваться различными методиками.

А если, у вас стоит цель похудеть и улучшить физическую форму.

В этом случае вам необходимо оказаться в состоянии мотивации, дисциплины и физической готовности.

Хочется освоить освоить навык публичных выступлений?

Одними из ваших важных состояний могут быть уверенность и спокойствие. И проработав эти аспекты, вы сможете выступать перед аудиторией без страха и сомнений.

3. Избавление от текущего состояния.

Очевидно, для того чтобы войти в нужное состояние, нужно для начала выйти из старого. Это поможет избавиться от ненужных мыслей и эмоций.

4. Контролируемый эксперимент.

Зачем это вообще нужно?

Ведь то, что работает для одного, может не работать для другого. А значит, нужен индивидуальный подход.

Наша задача, выяснить, что повлияет на ваше новое желаемое состояние, какие есть закономерности и шаблоны.

А также, что мешает войти в то или иное состояние: страх, сомнения, убеждения, что угодно.

Поэтому этот этап очень важен.

🧠 Все это в конечном итоге повысит пластичность вашей психики и вы сможете управлять своим состоянием для любых целей.

Для разных целей, как мы уже разобрали, нам нужны кардинально разные состояния. И для того чтобы эффективно работать с целями, необходимо четко определить, какие именно состояния будут способствовать их достижению, а какие мешать.

▶️ Узнать, подойдет ли вам данный алгоритм можно в личных сообщениях @Alexandra_psycholog
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
▶️ Тематический пакет сессий «Состояние».
🔗 Коллекция техник по работе со своим состоянием.

Я знаю КЛЮЧЕВОЕ СОСТОЯНИЕ, которое всегда работает на вас.

👑 Уверенность в себе — база для многих успешных начинаний и будущих достижений.

✅️ именно она является неотъемлемой частью публичных выступлений.

Согласитесь, спикер, который уверен в себе, способен не только удерживать внимание слушателя, но и продавать свои услуги с полной убеждённостью в их эффективности.

Ох, сколько курсов я купила на ударной волне уверенности, которая исходила от спикера 🥰

✅️ решение новых задач, особенно, когда жуть как страшно! Новый опыт требует не только профессиональной компетенции, но и уверенности в своих силах.

💡 И самое главное, уверенность в себе — это не просто везение или природный дар, а навык, которым можно овладеть.

Вы считаете себя уверенным человеком?

Ай, да я! Ай, да молодец 💪

Хотя сначала были мысли «Ну нет, сегодня я пасс», но уже через 20 минут на дорожке поняла — СМОГУ!

🧠 Вот вам рабочий #ПсиХак уверенности в себе: ДЕЛАЙТЕ! Даже когда кажется, что сложно, страшно или не получится.

Ведь по итогу, вы будите гордиться собой, что пошли в действие.

И час я нашагала только ради этого поста 😂 нифига себе мотивация)

⬇️Давайте перекличку в комментариях, за что вы горды собой на этой неделе?

❤️ Не могу не поделиться творчеством моих девчонок, которое тронуло меня до глубины души. #Эмоциональные_Плюшки

С Днем Рождения меня 🎂 !

Так много сообщений получаю с утра, неожиданно и приятно)

Огромное всем спасибо за теплые слова и поздравления ❤️

«Я всё знаю, я это уже проходила».

Вы все делаете правильно: работаете над собой, стараетесь, учитесь новым инструментам.

Но клиенты по прежнему в работу не идут, муж не дарит цветы почему-то, а сил только и хватает, чтобы просто доползти до дивана. Какая уж тут реализация 💁

Но знаете, что на самом деле вас тормозит?

🧩 Коварная ловушка «Я все это знаю», из-за которой вы не видите те вещи, которые упускаете. А именно, состояние дефицита.

Нам всегда легче обвинить транзиты, других людей, за то, что они не ценят, ситуацию, которая «якобы» мешает начать, а психологи эти ерунду говорят, которая у меня не работает.

И не сработает! Пока внутри обида, ожидания, критика, обесценивание и страхи — обстоятельства всегда будут сильнее вас.

То, что вы получаете, зависит из какого состояния вы делаете — ВСЕГДА!

С понедельником!
Спокойненько, без нервов пьем свой кофе ☕️ 😂