Захотелось зафиксировать установку — где внимание, там и энергия ⚡️

Пользуетесь такими заставками?

В комментарии добавлю послания на экран телефона с вдохновляющими фразами ⤵️

Моя Суперсила — видеть в людях их сильные стороны и помочь им самим увидеть это в себе.

Этот скилл во мне особенно ценят мои клиенты. #отзыв@TO_PSY

Потому что путь к уверенности в себе лежит через присвоение своих результатов, которых вы уже достигли благодаря вашим сильным качествам.

✖️ А с этим у многих есть затык, как мы видим из опроса.

Сравнение, внутренний критик, самозванец оооочень часто берут микрофон и захватывают все эфирное время.

За годы практики у меня накопилось много техник, чтобы помочь клиентам искренне увидеть свои сильные стороны и научиться использовать их в своем уникальном пути к цели.

Видела ли я всегда эту свою суперсилу? Нет.

Я тоже была сравнителем и обесценивателем level 100 🤕

Но, когда научилась с этим работать сама — я еще больше выросла как специалист помогающей профессии.

А вы знаете, в чем ваша суперсила?

Что нужно, чтобы четко себя позиционировать и выделяться на рынке труда?

Знать свою Суперсилу и как она влияет на результат клиента.

Сегодня участники коуч-клуба отправились на поиски своей суперсилы для формирования УТП.

Предлагаю и вам, с помощью #МАК найти свою…

❓ Вопрос к карте «Во что я верю относительно себя? В чем моя суперсила?»

Пишите в чат номер карты от 1 до 94.

🌟 За рефлексию в чате вышлю вторую карту-послание «Что мне поможет укрепить свою самоценность?».

… или после 2-х недель больничного)))

Сегодня возвращаюсь к работе с клиентами и знаете, хорошо-то как без температуры и прочего!

Мотивированного вам понедельника и отличного настроения ☕️ 🍂

Прекрасное далеко, оргазмическое хорошо и прочая проработка…

Все можно сделать!
И так, чтоб муж цветы дарил, и 500к в месяц с telegram и зайца научить курить. Мы можем очень многое, но на это нужны силы.

А когда начинаются проблемы и тебя прихлопнуло потоком дел, то всплывает все: низкая самооценка, неуверенность, страхи, сопротивление, тревога и прочее - прочее - прочее…

И это нормально! Мы живые люди. И когда нет моральных сил вывозить дальше — это тоже нормально.

✖️ Ненормально, когда люди расстаются и нифига не чувствуют.

✖️ Ненормально, когда у людей в семье проблемы и они с гармонией в душе.

✖️ Капец как странно, если человека штормит по здоровью, а он весь такой в ресурсе.

Это все фальш, которая прививает нам, что мы какие-то неправильные или непроработанные.

Путь к успеху, к счастливым отношения, к большим деньгам и т.д., не бывает простым.

И вам следует приготовиться к тому, что вас ждут неудачи, испытания и очень сильные эмоции.

Иногда вы будете чувствовать раздражение, гнев, несправедливость, потерянность и будут опускаться руки — это неплохо. Это означает, что вы просто живой человек!

Планирование при дефиците сил. Три простых идеи для самопомощи.

Хочу поделиться с вами несколькими идеями, когда полный загруз, а охватить все не хватает сил.

💡 Первая идея «Программа-минимум».

Планировать только такое количество дел, которые вы точно выполните за этот день!

Да, часть из этих дел будет из разряда бесконечно повторяемых: приготовление пищи, уборка, написание поста в блог, поход в магазин за продуктами или доставка.

Однако, важно сбалансировать этот список на день с учетом ваших сил на сегодняшний день.

💡 Одинаковая, изо дня в день повторяющаяся последовательность действий поможет вам сэкономить вашу энергию.

❗ Если в вашем списке дел больше, чем вы можете выполнить в течение дня — это приведет к истощению и посыпанию своей головы пеплом за то, что не смогли все выполнить. Поможет ли это выбраться из состояния эмоционального выгорания?

Главная задача — выполнить свой минимум на день. Посильный! За который, в конце дня, можно себя похвалить и получить чувство удовлетворения: у меня все получается.

💡 Вторая идея «Открытый список».

Вы что-то делаете и вдруг вспомнили, что надо еще что-то доделать ➡️ запишите все подъезжающие дела в открытый список.

Но, не кидайтесь немедленно выполнять то, что только что пришло вам в голову! Не создавайте хаос, у вас уже есть свой план-минимум на день.

✏️ Запишите и отложите на завтра. Никто не умрет немедленно, если вы заметили что на полке шкафа собралась пыль. Просто запишите это в свой открытый список.

Есть хорошая поговорка:

«Не делай сегодня то, что можно отложить на завтра».

💡 Третья идея «Новое дело».

Каждый вечер, планируя свой день на завтра, просматривайте открытый список и выбирайте из него то, что вы сможете выполнить.

Но, не забывайте о главном правиле – не планировать на день больше, чем вы можете выполнить.

Когда постепенно ваши силы будут раскачиваться, то новых дел из открытого списка можно будет добавлять больше. И выбирать то, что уже требует вашего внимания или то, к чему просто лежит душа.

Используя этот метод вы заметите, как постепенно количество Хаоса уменьшается в вашей жизни, а количество Порядка растет.

И там, где была история о вашей беспомощности и опустившихся руках, можно написать другую историю – о вашей возможности влиять на происходящее 😎
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
▶️ Тематический пакет сессий «Состояние».
🕔 Планирование новой недели с кайфом.

… обязательно! И планы наполеоновские 🤩

— час на беговой дорожке;
— групповое занятие по растяжке;
— перебрать осенний гардероб;
— посмотреть веб по работе с потребностями для счастливой жизни.

Скорее всего 2 последних пункта отправятся в открытый список, но попробовать стоит)

С Понедельником! Сил нам и реализации задуманного ⚡️

А вы накидали себе задач на неделю или в состоянии «я котик, у меня лапки»?

2 часа в Финтес-клубе сделали свое дело — сил больше нет ни на что 😂

Как хорошо, когда есть открытый список и внутренне позволение не ставить галочки в конце дня, а просто радоваться тому, что сделано.

И если вы не выполнили рабочий план понедельника — это ОК!
Жить жизнь гораздо важнее профессиональных задач.

Кстати, так страшно было начать ходить в зал одной. Не знаю почему 🙈 не спрашивайте))
Поэтому теперь муж тоже пыхтит со мной на тренажерах.

П — поддержка 🥰

Работа ради жизни, а не жизнь ради работы: взболтать, но не смешивать!

Жизнь, которая наполнена исключительно работой — наверное, очень грустная история, если только вы не влюблённый в творчество художник или поэт.

Рисую я так себе, а стихи у меня выходят только с матерком 😂

Но, я считаю, что человек, который теряет вкус к жизни, не может быть успешным. А сохранить вкус к жизни невозможно, если работа занимает все наше время. Согласны?

💔 В последний год преобладающая часть времени и моих сил уходила на работу.

Конечно, важно расти, придумывать новые проекты и идеи для развития своего дела, но именно сейчас я хочу позволить себе больше жизни и свободы: радоваться таким простым, но нужным вещам, как неспешные прогулки, общение с друзьями и приготовление ужинов.

🔋 По сути новые идеи и энергию для роста мы черпаем как раз из таких простых и жизненных вещей!

И если вы смотрели хотя бы одну часть Джеймса Бонда, вы помните окончание рецепта любимого коктейля британского спецагента: 

⬆️взболтать, но не смешивать
⬆️— поступайте также с работой
⬆️и личной жизнью!

Они, разумеется, будут соприкасаться, но не позволяйте какой-либо из сторон сильно влиять на другую. Иначе после такого «коктейля» вкусовые сосочки притупляются и вы перестаете чувствовать жизнь и то ценное, для чего вы вообще так много работаете.

Вот такая вечерняя рефлексия…
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
🔗 Про отдых, заботу о себе и планирование в удовольствие.

⬆️Лицо моего SMM когда она слышит, что поста сегодня не будет😂

Кстати, раньше бы я себя на изнанку вывернула, но выкатила бы умный или полезный пост!

Ругала себя, говорила, что я ленивая жопа и умирала бы от приступов тревоги из-за того, что все идут вперёд семимильными шагами, а у меня даже пост написать времени не нашлось.

Сейчас я реагирую по-другому!
Но об этом завтра…

Убегаю на практику со своей 10-кой, а вам желаю уютного вечера ❤️

P.S. и не злите нашу SMM, хоть вы что-то дельное напишите))

Прогуливалась по парку и зашла купить кофе:

— вам добавить корицу в кофе?
— естественно, сегодня же четверг! Как же еще я накоплю на дачу в Испании))

И даже если деньги не упадут с небес на банковскую карту после ритуала, то настроение точно поднялось у обеих 😂 А это самое главное!

Трансформация, которая дается не легко, но именно она влияет на качество жизни.

Итак, что мне помогает не п*здить себя палками за не сделанное:

⭕️Во-первых, я замечаю, что это не я такая, а такой период! И это нормально — осень, такая осень 🍂

⭕️ Во-вторых, я знаю причины такого моего состояния.

У меня было оооочень активное лето: много работы, запуск марафонов, продажи клуба, личные переживания и проблемы клиентов, которые я пропустила через себя. И абсолютно закономерно, что сейчас я хочу лениться.

⭕️ А в-третьих, вместо того, чтобы добивать себя окончательно критикой, ругательствами и жестокостью — я разрешаю себе:

— не ставить новые цели;
— выделять время на делание того, что я хочу;
— отдыхать столько времени, сколько мне понадобится;
— выбирать, с кем хочу работать сейчас, а не хвататься за всё и всех подряд.

Впервые, за последний год — это мой самый спокойный режим, хотя клиенты есть и девчонки в коуч-клубе активничают.

Но я так привыкла, параллельно вести канал, участвовать в нескольких проектах в ТГ и марафонах, что без этого кажется, что я почти ничего не делаю 🤔

А когда кажется… Выдыхаю…

А потому что, решила что хочу по-другому…

Сегодня суббота. Первый раз за долгое время мне не хочется просто лежать и ничего не делать, потому что устала за неделю.

Собрались, ушли в фитнес-клуб!

Впереди 2 часа йоги, поход по магазинам и в планах записать видео про теневой прогрев для девчонок в клубе — не потому что НАДО, а потому что ХОЧУ!

💡 Прикиньте, как это работает, когда отпускаешь себя из ежовых руковиц и даешь себе возможность просто жить, а не гнаться за тем, чтобы все успевать!

14 лет в психологии, но только сейчас до меня действительно дошло, что такое наслаждаться моментом))

ИНСАЙТИЩЕ, бл*ть и Apple Watch подтверждают 😂

После 2х часовой тренировки нужен хороший массаж!

Бонни - высококвалифицированный специалист, антистрессовое мурчание в подарок.

Запись на октябрь в комментариях 😂⤵️

Смотрели последнего Дедпула?
Это шедевр 🤩

⭕️Росомаха таки надел желтый костюм!
⭕️Блейд и Электра — какие люди в Голливуде 🤩
⭕️А музыкальное сопровождение Мадонны и NSYNC откинуло меня на 20 лет назад.

Серьезно, мы уже такие старые?)))

А вас случайно ваша цель не абьюзит?

Иногда случается так, что наша цель, которую мы страстно стремились достичь, теряет свою актуальность или становится одержимостью, из-за которой уже дергается глаз 🤕

Несмотря на это, мы продолжаем направлять в неё свою энергию и это выматывает нас.

Признаки абьюза:
⭕️систематический сильный за*еб
⭕️невозможность погрузиться в отдых
⭕️ощущение тяжести в теле от мыслей, что нужно что-то сделать
⭕️потеря интереса к тому, что вы делаете и действия «из-под палки»

Если вы чувствуете, что все признаки на лицо, предлагаю пересмотреть свой подход к целям. А в некоторых случаях, может, и саму цель.

💔 Почему ваша жизнь не похожа на ту, которую ВЫ НА САМОМ ДЕЛЕ ХОТИТЕ?

Потому что огромное значение имеют ваши ЦЕЛИ:

⭕️ вас продвигают цели, которые вы поставили или они вас больше выматывают?
⭕️ вы ставите перед собой СВОИ цели или «все побежали и я вместе с ними»?
⭕️ что вы привыкли думать о себе и как это влияет на ваше движение к целям?
⭕️ а вы вообще ставите цели или плывете по течению?

ВСЕ ЭТИ ВОПРОСЫ СВЯЗАНЫ С ВАШИМ СОСТОЯНИЕМ И ВОСПРИЯТИЕМ СЕБЯ

Я Александра Сафаргалина — специалист по самооценке, работе с эмоциями и отношениями в паре.

Я помогаю:
✅️ исследование себя через свои цели — это показывает почему вам сейчас некомфортно там, где вы находитесь и как это можно изменить
✅️ стать более уверенным и устойчивым экспертом
✅️ не уходить в работу с головой и оставаться женщиной (профилактика измен, разводов, сохранение отношений).

Для меня важно, в каком состоянии вы достигаете свои результаты и мой подход сочетает в себе компетенции коуча ICF и 14-летний опыт работы психологом, что позволяет мне подобрать наиболее эффективные методы, конкретно для вашей ситуации.

🕔 До Нового года 87 дней и сейчас самое время, чтобы найти то состояние, из которого вы будите готовы действовать и повышать качество своей жизни.

⏩️ Подробнее о работе со мной.

Расскажите о себе? Какие у вас сейчас цели? Ссылки на каналы приветствуются.

Погода — осенний бррррь ☔️

… и как приятно начинать свое утро с таких добрых слов)

Предлагаю в комментариях обсудить, как можно добавить красок в эту дождливую среду?⤵️

⬆️Оливье, шарлотка, пироженки и горячительные напитки.

Друзья, мне кажется мы коллективно что-то заедаем 😂

Предлагаю завтра утром на 20 мин. встретиться в эфире и провести мини-диагностику состояния и внутренних конфликтов. Как вам идея?!