План на лето составлен ✅️

«Дар» лежит уже давно, никак руки не доходили. А Экхарта Толле «Сила Настоящего» захотелось перечитать вновь.

А что читаете сейчас вы, делитесь в комментариях?

Среда — это же маленькая пятница. Уже пора? Или подождём до вечера 😸

Сейчас провела эфир по самооценке на марафоне и подумала, а чего это мы здесь не устраиваем прямые эфиры?

Непорядок … 🤔

А пока я вынашиваю идею прямых эфиров на канале…

🧠 Приготовила для вас ВИКТОРИНУ по Синдрому Самозванца.

Проверим ваши знания ⤵️

Итоги викторины…

Синдром Самозванца (СС) — это состояние обесценивания своих результатов и достижений.

Как медицинский диагноз такой синдром не существует, поэтому правильнее будет называть его «феномен».

Проверь себя ⤵️
⭕️ Как понять, что это самозванец?
⭕️ И еще о признаках Самозванца.
⭕️ Тест «Определи тип своего Самозванца».

Больше всего Феномену Самозванца подверженны невротики — люди, которые тревожатся, но стремятся всё делать идеально.

Также на развитие самозванца влияет воспитание: постоянное сравнение с братьями, сёстрами и одноклассниками и завышенные ожидания родителей.

📌 Но главное, если к вам пришел Самозванец, значит вы хороший специалист.

❗ А люди, обладающие поверхностными знаниями, никогда не страдают феноменом самозванца — Эффект Даннинга-Крюгера.

Как шутил сам Девид Даннинг о своем открытии: «Вы слишком глупы, чтобы осознать степень своей глупости».

СТОП! А разве Феномен самозванца не связан только с работой?

✖️ Нет. Это тормоз не только для вашего карьерного роста, но для построения счастливых отношений.

«Самозванцы» строят отношения не с кем хотят, а кто первый подвернется под руку, потому что считают себя недостойными лучшего и всегда сомневаются в себе.

Как же избавиться от этого Феномена?
😱 Никак! Об этом рассказала — ЗДЕСЬ!

Однако, фундамент, который позволяет закрыть рот Самозванцу и показать, кто главный — наша самооценка 👑

Рекомендации и техники по работе с Синдромом самозванца ⤵️

🔛 Что делать с каждым типом Самозванца?
🔛 Техника 30 побед.
🔛 Техника «Я молодец!».
🔛 Старший брат самозванца – Внутренний критик!
🔛 Мой способ договориться с Самозванцем.
🔛 Распаковка личности и экспертности против самозванца.
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
▶️ Запись на Распаковку личности и Экспертности в личные сообщения @Alexandra_psycholog

Варианты:
⭕️ 2 созвона по 1,5 часа – 5.000 руб.
⭕️ 2 созвона по 1,5 часа + 1 сессия с МАК по работе с уникальностью и неделя сопровождения в переписке – 10.000 руб.

Диетологи нам говорят о необходимости и полезности завтрака: обменные процессы, контроль веса и все такое.

А если рассмотреть завтрак с точки зрения глубинной заботы о себе?

Именно утром, когда наш организм только начинает настраиваться на предстоящие дела, ему как никогда необходим приятный импульс — всего несколько минут удовольствия и любви к себе.

☕️ Свежий ароматный кофе и красиво выложенная тарелочка как бы говорят: «Ты самый главный человек в моей жизни, и ты достоин самого лучшего и красивого».

#ПсиХак Такой подход сможет в корне изменить ваше отношения к своему «Я», которое уже с начала дня будет уверено в себе и вдохновлено красотой и заботой.

😍 Почему важно заботиться о себе?

Как вам такая психология?

Абсолютно любые действия от мелочей и до глобальных процессов и сфер жизни наполнены либо заботой о себе, либо нет.

📒 Напишите список дел за день и задумайтесь — вы вообще себя любите, заботитесь о себе или же подгоняете себя, критикуете, игнорируете свои потребности?

Ведь по итогу, именно эти действия и определяют то, как складывается ваша жизнь.

— Кушать, когда хочется, из красивой посуды и не доедать, если уже сыта.
— Читать при хорошем освещении.
— Планировать время так, чтобы все делать в спокойном темпе. Не бежать!
— Разрешать себе грустить и плакать, когда хочется.
— Сразу выбрасывать носки, если в них появилась дырка.
— Спать на выглаженном и красивом постельном белье.
— Покупать себе красивую одежду, которую приятно носить.
— Поддерживать пространство, где живу в чистом и уютном состоянии. Выкидывать лишнее и раз в неделю делать генеральную уборку.
— Общаться только с теми людьми, с кем есть позитивный обмен: вдохновение, поддержка, польза.
— От души смеяться, громко!
— Ходить на концерты, выставки, кино.
— Говорить «нет».
— Путешествовать несколько раз в год.
— Ставить телефон в режим «не беспокоить» по вечерам и когда ложишься спать.

⬆️ Именно через такие действия я каждый раз говорю себе «Я люблю тебя. Ты достойная самого лучшего!».

❓ Как найти время на себя.

А сколько раз в день вы признаетесь себе в любви? Не через аффирмации, медитации или дневники благодарности, а через реальные действия.

Жду с каждого фото пакета вещей на выход, красивых тарелочек с едой и бокалов с вкусными напитками 🍷

Ваш самый заботливый коуч ❤️

Контент повсюду! Надо просто выискивать, фоткать-фоткать-фоткать и любить это дело (с).

💭 Сказала мне утром наша всея Telegram и благословила на прогулку.

Итог: протрещали с мужем всю прогулку и сделали только 1-ну единственную фотку) Завтра попробуем еще раз 😂

А у вас выработана привычка все снимать или вы в моменте и пусть весь мир подождет?

Доброго июньского утра 🔆

Уже вторую неделю с мужем просыпаемся раньше будильника, потому что солнце светит в глаз и проснуться действительно легче!

Круто, если бы так легко вставать было круглый год. Ну а пока, используем эту энергию по max, потому что летом у нас:

⚡️ Улучшаются когнитивные способности.
Количество естественного света влияет на память, внимание, логический анализ и другие высшие психические функции.

⚡️ Повышается мотивация.
Продолжительность светового дня оказывает влияние на количество дофаминовых нейронов в мозге, которые отвечают за мотивацию. А значит, нам проще ДЕЛАТЬ!

⚡️Возрастает способность извлекать уроки.
При большем количестве света мы лучше способны ставить цели и достигать их, планировать действия, разрабатывать стратегию и извлекать уроки для будущего успеха.

⬆️ А значит лето — лучшее время, чтобы прокачивать себя и достигнуть большего с меньшими усилиями!

Скоро у меня к вам будет интересное предложение! Не пропустите 😍

Как начался ваш понедельник, а главное, во сколько?)

Недавно писала о том, как приятно спустя год получить обратную связь о результатах марафона.

💭 И снова меня спрашивают про марафон уверенности!

Если честно, я очень люблю групповую работу и в моем арсенале накопилось много прикладных знаний в теме самооценки, т.к. это то, с чем я работаю каждый день.
Как с клиентами, так и с собой.

Но прежде, хочу спросить у вас об актуальности Марафона «Уверенная Я».

⬇️ Ниже сделаю опрос и прошу вас принять участие!

Ох, уж эти перепады погоды 😵

Всю ночь не спала: давление, головные боли, духота, маета, х..ета какая-то, а не сон(

🍿 Поэтому сегодня у меня день-тюлень под турецкие сериалы!

И как они это делают, что с первой серии тебя захлестывает водоворот эмоций 🤩 и ты уже не можешь остановиться это смотреть?

Ай, Машаллах-Машаллах!