Универсальный #ПсиХак .
Рекомендую 👍🏻😂

Если вы пришли на канал недавно и не понимаете, что тут происходит? Тогда я вам расскажу ⤵️

Я Саша — психолог, коуч и автор этого канала.

Работаю с самооценкой и состоянием, развитием экспертов в медиа-поле и выстраиванию отношений с партнером.

❤️ Кстати, своего мужа нашла на Badoo и создала крепкие и счастливые отношения. И да, на сайтах знакомств есть нормальные мужчины. Важно, как вы себя подаёте!

Не смотря на то, что моей первой школьной оценкой был 1⃣— это не помешало мне стать клиническим психологом и коучем с международной сертификацией.

Мой канал больше, чем просто про психологию. Здесь есть место юмору и разговорам о жизни.

🆕 С недавних пор увлекаюсь чтением 18+. Да, я с вами абсолютно откровенна. Вот такой вот я человек.

А какой человек Вы? Расскажите о себе)

Все не нахожу времени похвастаться вам своим набором эмодзи! Как вам?

Знаю, он уже у многих установлен, что приятно.

✈️ Добавить набор по ССЫЛКЕ.

А у вас есть любимые эмодзи для оформления текста или вы за классику в ТГ?

На улице снег 😔
Проснулась, обалдела и расчехлила пуховик!

Тепло в душе от того, что вчера мы с вами стали чуточку ближе и я многое узнала и о вас) Оказывается, не я одна люблю читать 18+ и нахожу любовь в сети 😍

А давайте сегодня поболтаем?

Задавайте самые интересующие и волнующие вопросы по любой сфере, которая сейчас для вас важна.

Если неловко спрашивать здесь, то пишите ➡️ @Alexandra_psycholog .
Анонимность гарантирую 💯

💡 Любое обязательство, которое находится только в сознании, создает иррациональное напряжение, от которого невозможно избавиться!

#ПсиХак Попробуйте выгружать все задачи из головы на любой внешний носитель — это поможет избавить мозг от напряжения и повысит вашу организованность.

📒 Что делать с тревогой когда ничего не успеваешь?

📒 Матрица Эйзенхауэра. Расставляем приоритеты в задачах.

📒 Что делать с незавершенными делами?

🎤 Об информационных и эмоциональных перегрузках. Как подготовить себя к периодам повышенной нагрузки.

🎤 «Как научиться получать удовольствие от жизни в моменте, без оглядки на проблемы и заботы?».

⬆️Продолжаю отвечать на вопросы и #Саша_Дело_Говорит для всех.
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
▶️ Тематический пакет сессий «Состояние».
🔗 Коллекция техник по работе со своим состоянием.

Популярная фраза «Среда — это маленькая пятница» сегодня абсолютно оправдана 🍷

Нас ждёт последний рабочий день, а у кого-то еще и сокращенный.

Какие планы на праздничные выходные, учитывая внезапно нагрянувшие холода 🙄

Зашла на почту и обнаружила вот такую приятность 🥰

Обожаю академию 5Prism и профессиональное сообщество ФПКиН.

Получить высшее #образование@TO_PSY и работать по изначально полученным знаниям (пусть это и более чем полноценная база) не для меня, увы!

Не могу я сидеть на попе ровно!
🤓 Постоянно нахожусь в непрерывном обучении: знания психологии и результативность коучинга позволяют мне подобрать наиболее эффективные методы работы для каждой ситуации.

Мои клиенты работают по самым качественным (а это значит экологичным, мягким и рабочим) техникам.

Если хотите прочувствовать всю мощь на себе, то знакомьтесь с постами и пишите в личку ⤵️

Как проходит коуч-сессия и какой она дает результат?

С каким запросом идти в коучинг?

А через 23 дня лето, если что 😂

Доброе майское утро)
У вас такие же виды за окном?

Помните школьные анкеты, которые заполняли цветными ручками?!

Распаковка чем-то напоминает этот процесс. Только полученный материал будет работать на ваш личный бренд.

Что еще дает распаковка:
⭕️идеи, о чем писать в блоге;
⭕️найдете свою уникальность, чтобы выделиться на рынке услуг;
⭕️осознание ценности себя, уходит синдром самозванца.

#отзыв@TO_PSY Кроме того, распаковка - эффективный коучинговый инструмент, который позволяет найти сильные стороны эксперта и выявить области, в которых следует совершенствоваться.

▶️ Запись в личные сообщения @Alexandra_psycholog

Главная сложность в совмещении найма и фриланса не поиск клиентов.

Главная сложность — не начать хреначить по 15 часов в сутки и не впасть в эмоциональное выгорание в итоге!

😳 Со было именно так, пока организм не сказал «баста, карапузики» и уложил на больничную койку.

Что мне помогает сейчас?

⬆️ Определять приоритетные проекты: убирать всё лишнее, что уже не в зоне моих интересов.

⬆️ Приоритизация задач.
Я выбираю ТОП-3 задачи на день, которые надо обязательно сделать.

🎯 Матрица Эйзенхауэра.
🕔 Планирование при дефиците сил. 3 простых идеи самопомощи.

🧠 Наш мозг пытается всегда обмануть нас и заставить идти по пути наименьшего сопротивления. Именно поэтому мы беремся сначала не за задачу, которую НАДО сделать в первую очередь, а за задачу, которая нам ПОНЯТНЕЕ.

Как результат - вы сделали задачи, которые вам понятны, но которые гораздо менее важны.

⬆️ Обязательный отпуск раз в 6 месяцев на 1-2 недели. Желательно это время проводить в новых странах. Новые впечатления, новые нейронные связи и все такое))

⬆️ Строго разграничивать часы и место работы и отдыха.

Не должно быть такого, что вы работаете на диване, а потом за этим же диваном смотрите фильмы и обедаете. В идеале у вас должна быть как минимум отдельная «рабочая» комната или стол.

📒 Схема отдыха.

⬆️ И обязательно выделяйте 1 день отдыха, когда ваша голова не занимается рабочими процессами. День на женские приятности, творческие штучки и то, что заряжает энергией, настроении и придает сил именно вам.

Чтобы еще добавили в этот список?!

Кстати, про творческие штучки… #Эмоциональные_Плюшки

Пока я возобновляю свои антистрессовые хюгге-вечера, девчонки в клубе организовали астро-психологический марафон для экспертов.

🆕 Вот это да! В таком я еще не участвовала. Завтра расскажу подробнее.

А пока настраиваемся на полноценную рабочую неделю… Всем сил, погоды и Оммм 🧘‍♀️

Доброе утро ☕️
Иду к вам с вопросом для обсуждения в это утро)

90% экспертов, которые из оффлайн переходят работать в онлайн, причем в ту же сферу, где имеют большой опыт — очень сильно занижают ценник.

Как думаете, с чем это связано?

⭕️Страх конкуренции.
⭕️Страх остаться без клиентов если поднять цену.
⭕️Неуверенность в своих знаниях, в том, что я могу дать результат/ могу научить и тд.
⭕️Неуверенность в себе, как в эксперте в целом.

⬆️ Все это про Синдром самозванца.

Конечно, в СС есть и хорошая сторона — он стимулирует нас учиться и развиваться.

Однако, он же и сковывает нас, мешая проявляться, ставить достойную оплату за свое время и навыки, и брать на себя больше ответственности.

Признайтесь честно, проходили через Синдром Самозванца?

💡 Интересный факт:

Люди, которые подвержены Синдрому Самозванца — на самом деле действительно компетентные профессионалы.

💭 Мудрый античный философ Сократ говорил: «Я знаю, что ничего не знаю».

Парадокс заключается в том, что чем больше ты знаешь, тем больше новых вопросов у тебя возникает.

Соответственно, только человек, который много обучался и обладает глубинными знаниями — понимает, что вокруг него ещё целая бездна всего неизведанного.

Приятный факт, не правда ли?!

⬆️ Противоположный самозванцу синдром — Эффект Даннинга-Крюгера.

Когнитивное искажение, при котором люди с низким уровнем знаний переоценивают свою компетентность — это приводит к появлению у них ошибочного чувства полноты своих знаний и высокой компетентности.

#ПсиТермин — чем ни повод ввести новый хештег 😉

Мой способ договориться с Самозванцем внутри!

У меня есть группа в телеге, куда я закидываю отзывы о своей работе, комментарии и голосовые клиентов с результатами после моих сессий.

😭 Когда мне становится грустненько я заглядываю туда и начинаю читать и голос моего внутреннего самозванца затихает.

И да, это нормально, если иногда приходит самозванец и спрашивает:
— Ты точно не херню делаешь?

И ты ему такой:
— Сейчас проверю... Да, точно, все классно.

И он уходит…

⬆️Рассказывайте о своих
⬆️результатах работы и другим.
⬆️Тоже помогает справиться с СС.

💭 Мои можете почитать по #отзыв@TO_PSY .

Вечерняя рубрика «Найди 5 отличий» или кто здесь Самозванец?))

Кстати, на завтра готовлю тест, который поможет определить тип вашего самозванца.

Да-да, их аж 5 и на каждого у меня есть рычаги воздействия. Это тоже обсудим 👌

Усаживайтесь поудобнее, сейчас будет ооочень интересно #УзнайОтвет

Мало того, что есть «Синдром Самозванца», так у него еще и устойчивая классификация.

ТЕСТ , который поможет вам определить наличие Синдрома Самозванца и его тип.

Обязательно пишите ваши результаты и следующим постом я расскажу, что делать с каждым типом.

*в комментариях подробнее о каждом типе самозванца⤵️