Чего-то здесь не хватает 🤔
Правильно, красивой чашки с кофе!

📢 Хочу порекомендовать для авторов канала марафон по предметной фотографии одной из наших участниц клуба.

Ведь красивая картинка привлекает внимание к вашему тексту.

Доброе шоколадное ☕️
Среда будет рабочая, поэтому сегодня отдыхайте от меня)

Вижу, что сейчас тема состояния и работа с эмоциями актуальна для вас.

На меня подписаны не только эксперты, но и те, кто просто живет свою жизнь и не ведет соцсети.

И у тех, и у других от состояния зависит не только доход, но и отношения в паре.

В каком настроении мы просыпаемся, в каком настроении идем на работу и возвращаемся в дом, готовим ужин и общаемся с детьми…

Я могу бесконечно напоминать, что на канале много информации по теме, но важно делать!

📒 Почему важно заботиться о своем состоянии?

🎤 Мой способ изменить свое состояние.

↗️ Как усилить свою радость?

А пока я готовлю для вас тест, напишите в комментариях, что именно не так сейчас с вашим состоянием?

Так, мне будет проще подобрать для вас нужную информацию ⤵️

#УзнайОтвет «Что сейчас наиболее важно для твоего состояния»?!

Закройте глаза, сделайте несколько вдохов/выдохов, послушайте себя и свое состояние прямо сейчас.

Откройте глаза и в комментариях выберите картину, которая откликается вам ⤵️

🔗 Еще о действиях, которые регулируют гормональный фон и влияют на ваше состояние.

В психологии есть масса простых методов, как изменить свое состояние к лучшему.

#ПсиХак И вот, очередное простое упражнение. Всего-то нужно улыбаться самому себе в отражении зеркала!

Логика заключается в том, что моделирование эмоции может вызвать ту самую эмоцию.

Доброе пятничное ☕️

Доброе воскресное 🧘‍♀️

А вы знали, что занятия йогой усиливают мозговые структуры, отвечающие за контроль наших эмоций. Именно умение контролировать эмоции — одна из важных составляющих высокого качества жизни человека.

⬆️ Вот вам еще один доступный и бесплатный #ПсиХак работы с состоянием.

Есть тут йогоманы?
Расскажите, как изменилось ваше состояние, после появления йоги в вашей жизни?

Вопрос, который не даст мне уснуть …

🏃 Ходили с мужем на вечернюю пробежку и ПОЧЕМУ НА СТАДИОНАХ ЛЮДИ БЕГАЮТ ПРОТИВ ЧАСОВОЙ СТРЕЛКИ?

Да, можно пойти в Гугл, но мне жуть как интересны ваши размышления ⤵️

Услышала по радио, что понедельник считается одним из самых депрессивных дней в неделе 🤔

Как клинический психолог сразу хочу спросить: при чём здесь депрессия?

Если упало настроение и нет желания вылазить из под тёплого одеяла после выходных дней — это далеко не симптомы депрессии. Скорее отсутствие режима и вкусного плана на неделю.

🤩 Вместо поиска диагнозов давайте лучше подумаем, чем можно скрасить ранние подъемы и начало трудовых будней.

Доброе утро ☕️
У кого какие способы?

Норм 👌

Один из самых важных навыков психолога и коуча — способность не только выдерживать сильные эмоции и чувства клиента, но и обладание достаточными компетенциями, чтобы разобрать его чувства по полочкам.

🎢 Эти навыки помогут вам не запрыгивать на эмоциональные горки собеседника и сохранять устойчивость во всех типах отношений: личные, родительские или профессиональные.

Рассказать подробнее?

Если близкий человек нам жалуется на проблему, мы судорожно начинаем думать, как ее решить 😱

Но, не всегда это нужно второй стороне — раз! Вы вовлекаетесь в эмоциональные горки человека — два, а это влияет и на ваше состояние.

Хочу предложить вам несколько методов снижения эмоционального напряжения собеседника ⤵️

Минус 3 пакета вещей и даже дышать стало легче))) Доброе утро ☕️

Задумалась о том, сколько же хлама мы копим годами… и не только на уровне дома.

Наша голова — тот же дом, но мы редко задумываемся, что в нем очень много ненужного 🤔

Слышали про Эмоциональное расхламление?!

Какие чувства живут в вашем доме?

Мы регулярно делаем уборку дома.
Но вместе с обычным мусором важно выносить и «эмоциональный хлам», который зачастую хранится прямо у нас под носом.

Вина, стыд, тревога, сожаление — даже если мы всего раз в день смотрим на источник этих чувств, то видим их 30 раз в месяц!

▶️ Тематический пакет сессий «Состояние».
🔗 Коллекция техник по работе со своим состоянием.

В комментариях разберем, где эмоции чаще всего живут в наших домах ⤵️

Бодрого четверга ☕️
Кстати, не знаю как объяснить, но у четверга и 16.00 одинаковый вайб. Замечали?!

Мой ТОП простых и эффективных техник по работе с эмоциями, которые я использую:

✏️ Фрирайтинг.
Я просто выписываю все, что меня беспокоит, описываю ситуацию и свои эмоции по поводу неё.

🪮 Расческа. Один из способов избежать «взрыва» — расчесывание волос в течении 5-10 мин помогает мне расслабиться.

🚿 15-минутный душ, если нужно смыть эмоциональный негатив.

🛋️ Бить диван скученным полотенцем. А еще рычать, кричать, и топать в процессе — пока не отпустит.

🧹 Ген.уборка обладает целительными свойствами. Помогает мне упорядочить мысли, почувствовать власть над ситуацией и взять ответственность за то, чем я себя окружаю.

🪴 Мой авторский метод: поорать матом на цветы и выговориться, когда нет времени на психолога))

🎵 Музыка и Танцы - это must have для всех! Прекрасно попомогают спаравиться с подавленными эмоциями: как отрицательными, так и если нужно наконец-то выпустить радость.


⬆️ Это далеко не все практики, которыми я поддерживаю свое состояние, но те, что я использую чаще всего.

Своим клиентам я даю меточку с 40 практиками проживания различных эмоций и состояний. И каждый всегда находит для себя тот самый, идеальный способ справляться.

▶️ Тематический пакет сессий «Состояние».
🔗 Коллекция техник по работе со своим состоянием.

А у вас есть свой метод прожить и справиться с эмоцией?!

Вечерние потягушечки для состояния и здоровой спины 🧘‍♀️
#Эмоциональные_Плюшки

Это очень простой и экологичный способ проживания эмоций через тело. Я давно заметила, что 10-минутные занятия йогой перед сном, улучшают его качество.

А качественный сон — это наша база, без которой невозможно выйти на желаемое состояние.

Проснуться в 7 утра и выйти на 3х часовую прогулку под утренним солнцем — кайф 😍

Отдельное удовольствие завтракать не дома! Это что-то новое для нас и, возможно, станет новой традицией выходного дня)

Доброе утро ☕️
Какие планы на субботу: работа, дача, шашлыки, субботники?

Первый Мастермайнд 2-го потока клуба прошел на ура 💯

Почти 2 часа разбирали тему Личного бренда и его трансляцию через контент.

Теперь можно и отдохнуть заняться глажкой, готовкой и уборкой дома.

Суббота, такая суббота 😊

Никогда не понимала тотальный контроль, если муж уходит погулять с друзьями. Объясню…

Отправила я вчера мужа на шашлыки. Думаю, ну отлично, как раз разберусь в шкафах пока его нет. Появилась возможность повыкидывать все нафиг, не ведя борьбу за каждую тряпочку 😂
Да, он тот еще бережливый хомяк.

Разобралась, ужин приготовила, успела даже поспать.

Время 11 ночи его нет!
Понимаю, что утренние сырники под угрозой. Но писать не стала, взрослый.

😍 Утром проснулась, жарит…
Ворчит, но жарит, причитая:

«Надо было мне написать, а еще лучше позвонить: Рома, быстро домой! У нас вообще-то завтра дела, о которых ты, видимо, забыл. Я бы на громкую связь поставил и всё бы разошлись».

Так я узнала, что могу разогнать компанию взрослых мужиков, работающих на заводе одним телефонным звонком. Расту 😎