Сейчас многим тревожно и хочется чего-то отстраненного.

💡 Тревога поднимается иза вещей, которые нам неподконтрольны.

Лучшее, что можно сделать сейчас — задать себе вопрос «А на что я могу повлиять?»:
— быт
— рабочие задачи
— учеба
— общение с близкими
— я сама!

Я знаю, что я могу владеть собой и не подкармливать свою тревогу, листая каналы с поиском информации о последних событиях.

Но, я могу продолжать делать то, что делаю:
— говорить о психологии;
— делиться тем, что я умею и знаю;
— продолжать работу с клиентами;
— держать фокус внимания на себе и людях, которые меня окружают.

Это не значит быть бесчувственной. Это значит сочувствовать, но разделять свою жизнь и жизнь других людей.

Вернитесь в свою жизнь и сфокусируйтесь на том, чем вы можете управлять.
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
▶️ Тематический пакет сессий «Состояние».
🔗 Коллекция техник по работе со своим состоянием.

Настроение в почтовом ящике ❤️

Приятно, когда человек едет в путешествие и вспоминает о тебе. Спасибо, Лена)

А вы отправляете открытки из мест, в которых побывали?

То чувство, когда понедельник только начался, а ты уже ждешь субботу.

Когда появилась идея создать коучинговый клуб — первым пунктом была не программа, и не задания для участников клуба.

⭕️Первым пунктом в тетрадке стала ОФЛАЙН ВСТРЕЧА!
Мне важно увидеть, потрогать, почувствовать. Это мой способ заземления того, что я делаю.

И вот, последняя неделя коуч-клуба и финишная прямая. Наконец-то мы встретимся с участницами НЕ в окошке Zoom)

Каждому из нас хочется замечать и переживать больше радостных моментов. Но наша психика устроена так, что неприятное мы видим гораздо отчетливее.

И если на небе тучи, на дорогах пробки, а в мире нестабильность — значит причин для радости быть не может. Но так ли это?

🔄 Сейчас многие авторы каналов находятся в смятении «Как можно радоваться, когда другим плохо?».

⬆️ Вот здесь важно отличать радость от веселья. Да, причин для веселья нет, но это не значит, что вам нельзя испытывать тихую радость от жизни и радоваться новому дню, улыбке ребенка, утреннему кофе и т. д.

Рассказать, как можно усилить свою радость?

Если вы ждали супер практик, то я вас разочарую. Кто давно со мной общается, знает — мои методы ооочень приземленные.

1⃣Изучайте и записывайте, что приносит вам удовольствие.

На первый взгляд ничего сложно, но нашему мозгу свойственны когнитивные искажения и мы склонны запоминать больше плохое.

А ежедневные удовольствия считаем рутинными и незначительными. От этого и ощущение, что ничего хорошего в жизни не происходит.

И здесь важно сделать над собой усилие, чтобы заметить их.

2⃣ Дайте себе возможность быть в ситуациях, которые приносят удовольствие. Создайте повод!

В интернете огромное количество чек-листов, чтобы научиться помещать себя в ситуации радости.

🔗 Примеры оставлю в комментариях. Ваша задача — пробовать и найти способы, которые радуют именно вас.

💡 Умение радоваться даже самым простым вещам облегчает переживание сложных эмоций: «Да, я чувствую тревогу, грусть или раздражение, но при этом замечаю красивый закат, ощущаю свежий воздух, я сыта и мне приятно от того, как домашняя одежда прилегает к телу».

В этом и заключается хитрость увеличения радости 😍
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
▶️ Тематический пакет сессий «Состояние».

💡 Интересный факт:

Люди, которые недосыпают, испытывают меньше положительных эмоций, даже если есть поводы. И наоборот, продолжительный сон усиливает эмоцию радости и позитивное восприятие.

Поэтому, телефоны отложили и всем спать. Добрых снов ❤️

⏪️От улыбки хмурый день светлей⏩️ (с)

В психологии есть так называемая гипотеза мимической обратной связи. О чем это?

#ПсиХак Ваше выражение лица способно повлиять на внутреннее самочувствие. Улыбка — даже не совсем искренняя — может улучшить настроение.

💡 Когда мы улыбаемся, мозг получает сигнал, что в данный момент у нас все хорошо. Это приводит к повышенной выработке дофамина, в результате мы и правда начинаем чувствовать радость, спокойствие и уверенность.

▶️ Тематический пакет сессий «Состояние».
🔗 Коллекция техник по работе со своим состоянием.

Поделись своей улыбкой в комментариях, и она к тебе не раз еще вернется ⤵️

Что говорят самые улыбчивые участницы нашего клуба — #ЭкспертыОКлубе

Алина Штендер — многодетная мама, владелец своего магазина воздушных шаров и детский астролог.

Несмотря на все свои роли, ей удалось прийти к стабильному, качественному контенту и продажам через свой ТГ-канал.

➡️ Подробнее о клубе по ссылке.
▶️ Запись в клуб в личные сообщения @Alexandra_psycholog

Я отношусь к своему блогу как к системе и учу этому своих девчонок.

Знаете, что на самом деле повлияло на результат Алины?

✅️ РЕГУЛЯРНЫЕ ДЕЙСТВИЯ.
Делать, даже когда страшно, лень или нет вдохновения.

✅️ ИНСТРУМЕНТЫ.
Брать новые инструменты из практики тех, кто уже прошел этот путь и тестировать «А как это сработает у меня?».

✅️ СОЗДАТЬ УСЛОВИЯ и ИНТЕРЕС при которых будет легче делать, даже когда не хочется, а только потому, что уже все сделали.

Чего не хватает вам, для того, чтобы вы развивались как эксперт и как личность?

⬆️ Большинство отметили пункт Регулярность и целевые действия.
О чем это?

Это не про «просто пиши, как чувствуешь и будет тебе счастье» 💔

💡 Важно понимать, какую реакцию вы хотите получить от своей аудитории и к чему хотите их подтолкнуть.

Каждый раз, когда кому-то из участниц клуба приходит идея, я спрашиваю «А какой результат ты хочешь?».

🧩 Идея ради идеи — путь в выгорание. Пост ради того, чтобы что-то написать — тоже. А понимание желаемого результата — путь в целевые действия.


🔛 Экономия времени на кастдевах.
🔛 Отработка возможных возражений на этапе идеи продукта.
🔛 Оценка потенциального спроса.

⬆️ Это уникальные преимущества работы в клубе с вдохновляющим окружением и поддержкой Коуча для поиска ваших целевых действий.

По факту, вы меняете саму суть работы в Телеграм и систему подготовки ваших новых продуктов (хотя мы и анализ старых делаем 👀).

▶️ Запись в клуб @Alexandra_psycholog

Игры уже стали не те 😂

Вот не хотела сегодня говорить про клуб, но как, скажите, не поделиться таким отзывом?
Горжусь своими ❤️

Больше отзывов по #ЭкспертыОКлубе
😎 И давай уже к нам!

Участников в клубе прибавляется!

Во втором потоке клуба уже 11 человек и самое приятное, что практически все участники 1 потока идут с нами дальше. Это лучше любых отзывов ❤️

А в комментариях открываю синюю тайну своего мужа 😂

⏪️Весь мир контент, а люди в нем — подписчики⏩️ (с)

Затронули меня эти строки в мюзикле «Мама Мия». Не ограничивайтесь онлайном, встречаетесь в жизни! Трогайте! Обнимайтесь 🫂

🍷 Первый выпускной Коуч - клуба «Точка Роста».

Встречи, подарки, эмоции! Сегодня это ценнее, чем заявки, клиенты, продажи. #Эмоциональные_Плюшки

Люблю ❤️