⏪️Какая ты грустинка, холодная как льдинка!⏩️ (с)

Трудно не словить состояние «дайте полежать и не трогайте меня!», если на пороге:

⭕️ авитаминоз;
⭕️ усталость;
⭕️ вирусы гриппа и орви.

В длительной работе с клиентами (о которой вы можете подробно почитать здесь 👍) я всегда советую завести свой Список радости!

➡️ Предлагаю не откладывать визит ко мне в долгий ящик и уже начинать готовить свой список в комментариях⤵️
Напишите 3 пункта, которые способны вас порадовать всегда и везде!

*Маленькие радости не менее ценны, чем большие!
**Мемы в дополнение к списку приветствуются автором канала и влекут за собой крепкие онлайн объятия ❤️

Гладить и целовать котов — полезно для нашей психики 🥰

Убираюсь я такая и вдруг радио на Яндекс станции вешает, что специалистом по биологии раскрыта тайна мимимишности котов.

Коротко: слюна кошки весьма богата на витамины группы В.
Вылизывая себя, кошка обильно обогащает этим витамином шёрстку. А мы при поглаживании, обнимании и целовании кошки, витаминизируемся!

Вот это да! Доступный #ПсиХак оказывающий влияние на состоянии нервной системы, психическом здоровье и эмоциях!

Смотрю на котов и думаю, какие же части тела наиболее ценны для моей витаминизации 😂 ?!

В продолжение темы ⬆️😂

Как практикующий психолог с опытом более 13-ти лет сразу скажу — терапия нужна всем! На разных этапах жизни, да, но нужна.

И здесь встаёт вопрос — как понять, что сейчас именно такой этап, когда без психолога не обойтись?

Красные флаги 🚩 состояния:

⭕️Частые срывы на близких и окружение без весомых поводов.
⭕️Синдром Царевны Несмеянны (вас не радует то, что обычно приносило удовольствие).
⭕️Внутреннее ощущение, что «всё не так, не то и бессмысленно вообще».

Не терпите, пожалуйста! Любому состоянию можно помочь, главное - подобрать слова и инструменты.

🫂 Хотелось бы обнять всех, у кого сейчас тяжёлый период, и дать помогающие техники!

1⃣Меняем состояние, а реальность поднянется ➡️ ЗДЕСЬ

2⃣ Применяем технику Визуальной билатеральной стимуляции ➡️ ТУТ

А также, напоминаю о подборке про отдых и огромной подборке постов о стрессе, тревоге и усталости.

И помним, что «Всё проходит и это пройдёт!»(с). В любом сложном периоде можно найти точки опоры и получить личностный рост. Главное, беречь и прислушиваться к себе ❤️

Знакомо ли вам ни с чем не сравнимое ощущение уюта и тепла, когда за окном лепит мокрый снег, а вы нежитесь в теплой постели под одеялом?
Наверняка, да!

У этого довольно сложного чувства есть своё название — Кризализм.

#ПсиТермин происходит от латинского chrysalis — «куколка», обозначающего одну из стадий развития бабочки. Это ощущение блаженства, покоя и защищенности — например, когда находишься в теплом и сухом доме, а за окном бушует гроза.

😔 У меня сегодня именно так. Я в домике)

Кстати, еще 6 часто испытываемых эмоций, у которых, оказывается, есть названия оставила в комментариях ⤵️

У меня Зенозина, как с этим жить, доктор?

*о том, что это за болячка такая писала ЗДЕСЬ

💡 Причина этого состояния в том, что с годами у нас уменьшается количество нового опыта.

В начале жизненного пути мы познаём мир и каждый год что-то происходит: первый снег, первый класс, первая любовь и т.д.

Мир удивляет нас и каждый наш год ощущается насыщенным. А чем больше насыщенность, тем дольше, нам кажется, идёт время.

⏰ С возрастом мы становимся стабильными. Казалось бы и хорошо, НО…

То же окружение, та же работа, та же дорога на работу, тот же муж 😂 редко происходит что-то новое. Время будет лететь, если так жить каждый день — каждый одинаковый день.

Лекарство от Зенозины ЕСТЬ!
⚡️ Наполняйте свои дни новым опытом.
Попробуйте Буррату, купите интересную вещь, на которую давно положили глаз или прочтите книгу того жанра, который давно отрицали.

Если наполнять событиями каждый день, то в конце месяца можно перечислить целый список новых эмоций — это будет очень долгий месяц в памяти и Зенозина перестанет вас беспокоить.

Напишите, чего вы никогда не делали, но хотелось бы и в принципе у вас есть на это деньги и время?! ⤵️

К слову о новом опыте..

В клубе как раз идет неделя работы с состоянием и у нас есть список из 14 новых дел, которые важно выполнить за неделю.

▶️ Тематический пакет сессий «Состояние».

🧠 Новый опыт ➡️ новые эмоции и повышение гормонов удовольствия ➡️ желаемое состояние. Все просто!

Предлагаю устроить в комментариях обмен улыбками, кидайте селфи — наполним четверт красотой ⤵️

Почему вкусный завтрак может «спасти день», а комплименты в комментариях зажигают искру радости?

🧠 #ПсиХак Во время определенных действий в нашем мозге происходят химические реакции, в которых задействованы гормоны и нейромедиаторы. Их называют «гормонами счастья» именно они влияют на наше самочувствие и состояние.

⬆️Выполнение даже части этих действий может помочь нам в эмоциональной разгрузке. А проще говоря,стать счастливее 😍

✈️ Сохраняете себе и делитесь с близкими.
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
▶️ Тематический пакет сессий «Состояние».

🤦🏻‍♀️ Госдума приняла закон о запрете дарения носков на 23 февраля.

Важными делами занимаются — заботой о психическом здоровье!

А еще, это попахивает обидкой депутата на свою жену на законодательном уровне 😂

🧠 Детьми можно быть не только по возрасту, но и по модели мышления.

Например, когда мы ищем только причины неудач, вместо способов изменить ситуацию.

Или, когда обвиняем всех вокруг и сложившиеся обстоятельства в своих несчастьях, вместо того, чтобы идти и самостоятельно брать от жизни все, что хотим — продолжаем просто жаловаться.

Жаловаться и ждать:
… когда позволят обстоятельства;
… что сам догадается/ изменится;
… понедельника/ весны/ еще одного обучения, чтобы начать и т.п — бери любую сферу и подставляй свое.

Ожидание от кого-то или мифических удачных обстоятельств, что в ВАШЕЙ жизни что-то изменится — это инфантильная позиция и перенос ответственности.

Если вы уже давно не видите желаемых изменений в жизни: нет квартиры, замужества, отношений, денег, клиентов и т.д. — причина у этого только одна — ВЫ либо делаете по кругу старые действия, которые не работают, либо ничего не делаете, а просто ждете, что «оно само» произойдет.

Есть 7 маркеров инфантильного мышления, хотите проверить себя 🔥?

В середине 20 века социологи ссылались на «большую пятерку» критериев взросления:

⭕️человек получил хотя бы школьное образование, нашел работу, съехал от родителей, женился и завел детей.

Однако, выполнение этих условий не всегда гарантирует зрелость личности. Согласны?

🔗 В коментарии добавлю 7 маркеров инфантильного мышления и детской позиции ⤵️