Бодрой среды.

А среда - это маленькая пятница и мемчик соответственный 🍷

Как думаете, с каким запросом ко мне в работу приходят чаще всего?!

Неуверенность в себе.

Один из самых популярных запросов в моей работе — стать увереннее в себе и повысить самооценку.

🙈 Всем почему-то кажется, что их самооценка болтается где-то внизу, и её срочно нужно повысить и поднять)

Если вам кажется, что у вас проблемы с самооценкой — это значит, что вы просто не знакомы сами с собой.

Не знаешь себя ➡️️ не понимаешь, чего хочешь ➡️️ не уверена в правильности своих выборов 🤷‍♀️

Л - логика!

И, исходя из этого:
✅️ ищешь опору в других, а не в себе;
✅️ сравниваешь себя с окружающими;
✅️ обесцениваешь свои достижения.

Все эти процессы не простые, но закрываются, когда вы начинаете знакомиться с собой.

Техника «10 качеств» - это лишь одно упражнение из 30 техник, которые выполняют мои клиенты в процессе работы со мной. И вот тогда случается магия!

👑 Вместо «хочу повысить самооценку» приходит адекватное самоощущение (она же самоценность).

А вы пытались повысить самооценку? Расскажите, что делали с ней, что сработало, что нет?

Коротко о том, как изменится ваша самооценка в работе со мной 👑

▶️️подробнее о вариантах работы.

😎 Шикарный вопрос!

Отвечу так: общепринятых критериев нет, но есть вопросы, которые полезно переодически себе задавать.

©️Что делает меня по-настоящему счастливым?
©️Что я хочу оставить после себя?
©️Что я могу сказать о своих друзьях и нашей дружбе?
©️Во что я искренне верю?
©️Чем я на самом деле люблю заниматься? Почему?
©️Что меня раздражает?Почему?
©️О чем я больше всего сожалею?
©️Что способно меня удивить?

Это лишь малая часть вопросов, а для тех, кто хочет копнуть глубже
▶️жду в работу @Alexandra_psycholog

#Отзыв@TO_PSY

Разовые сессии хороши, если вы хотите:

✅️ найти новые ответы и структурировать хаос от мыслей (будет легче);
✅️ получить мотивацию идти дальше;
✅️ познакомиться с собой в проблеме (как реагируешь, что думаешь, что хочешь);
✅️ выстроить путь, по которому пойдешь дальше.

Если вы ходите кругами, а решений все нет, то приглашаю на индивидуальную консультацию.

Почему важно заботиться о своем состоянии?

Наше состояние показывает нам, насколько мы себя любим. А любовь к себе ©️ это основа для счастливых отношений и успешной реализации.

Есть 3 ключевых пункта заботы о своем состоянии (читай любви к себе):

1⃣Ты бережешь себя.
Заботишься о своем сне, отдыхе, не пропускаешь обед. Ходишь на тренировки, радуешь себя приятными мелочами и вовремя обращается за врачебной помощью.

Не просто думаешь и планируешь, а делаешь!

2⃣ Ты зрело и адекватно оцениваешь свои сильные и слабые стороны.
Не впадаешь в самобичевание, а работаешь над собой и своей уверенностью. Гордишься собой, уважаешь свое мнение и доверяешь себе.

3⃣ Принимаешь все свои недостатки и прощаешь за ошибки.
Речь о внутреннем принятии, но на внешнем уровне ты делаешь конкретные действия для улучшения в каждой сфере, которая тебя не устраивает.

❗Принятие не означает пассивность и бездействие. Вместо ворчания и жалоб, ты выбираешь изменения.

🧘‍♀️ Практика «Мое состояние».
▶️ Тематический пакет сессий «Состояние».

Соблюдаешь эти 3 пункта?
Что бы еще добавила сюда?

Больше отзывов, я люблю получать вот такие сообщения 😍

В январе мест больше нет ©️ всегда хотела сказать эту фразу))

▶️ А пока февраль свободен, актуальные цены по ССЫЛКЕ.

💔 Традиционных субботних сырников не будет, ибо Александра решила голодать!

А если серьезно, то я уже 4-й год ёбобо практикую отказ от пищи на 10 дней. Еще и мужа подсадила) #СашкиТакиеСашки

Уже 35 часов без еды - процесс аутофагии запущен 🧹

Своеобразное, конечно, расхламление, но говорят же, что все психологи немного того)))

⬇️️Все шоки и нравоучения прошу в чат.

📢 Завтра будет пост на спорную тему.

Но сначала, поделитесь — что для вас значит «проработанный человек»?

Побаиваюсь я людей, позиционирующими себя как проработанные)

Во-первых, я ни разу не 😂
Я совсем обычная женщина, которая подвержена перепадам настроения.

А во-вторых, каждый раз, когда я вижу человека называющим себя «проработанным», создается ощущение, что он таким образом отделяет себя от других.. ну тех, у кого есть проблемы и они еще не доросли до их решения.

❗И это как раз идет вразрез с моим понимаем проработанности.

Для меня «проработанный» - это человек, который понял что-то для себя, не для других и поэтому не будет кричать о своей проработанности на каждом углу, стараясь доказать всем вокруг свой новый уровень мышления.

А вот, когда об этом говорят вам со стороны это уже интереснее.

Короче, если вдруг вам показалось, что я проработанная - вам показалось 😂

Я обычная: с седым волосом на макушке, который достал уже расти, с периодическими ссорами с мужем и неумением самостоятельно ходить в магазин))). Но я работаю над этим. Честное пионерское!

Доброе утро, мои «проработанные и супер осознанные» ☕️

Второй Мастермайнд Коуч-клуба «Точка Роста» успешно пройден.

🍷отметили первые продажи через ТГ у участников;
🔛 перешли из стадии сопротивления ©️в я люблю продавать;
↗️ Общим собранием ведьм было решено поднимать цены)))

Ох, не ходите вы к коучам, не ходите! Они вас продавать научат))

А вообще, очень люблю наши воскресные созвоны: все такие домашние, поддерживающие и уже родные 🫂

Шел 70-й час голодания, мы пили воду как могли. Надоело - в ход пошли замороженные ягоды и ароматные чаи 🫖🍒

📎У Оли есть прекрасные рецепты ягодного чая и согревающего чая из облепихи.

А у вас есть любимый чай?
Или вы в кофейной команде?

😠 Выходные пролетают примерно так же быстро, как и моя молодость.

Считаю это абсолютно несправедливым. Куда жаловаться?))

С понедельником!

А как было бы круто встретиться со всеми вами…

Узнать как у вас дела, как состояние, о чем сейчас думаете, о чем мечтаете и что реализуете.

Решила, что с моими девчонками из Коуч-клуба я точно организую оффлайн выпускной 👩🏻‍🎓🍷

А пока предлагаю душевную онлайн-встречу в комментариях.

⤵️Кидайте свою фотку, на которой вы себе нравитесь и напишите:
©️как у вас дела?
©️что интересного происходит в жизни?
©️чем хочется поделиться?

✈️ Конечно делитесь каналами, если они есть.

Я с удовольствием посмотрю на вас и прочитаю все ваши ответы. Мне действительно интересно, какие люди меня читают 🥰

«Сначала маску на себя…» - золотое правило помогающего практика. 

Если помогающий практик не заботится о своем психическом благополучии©️он не сможет качественно работать с клиентом.

Поэтому, каждую 3-ю неделю Коуч-клуба мы работаем с состоянием и восполняем ресурсы 🙌🏻

Вот кстати, о восполнении и сливе ресурса пишут многие, и мы +/- подкованы в теме. 

А вот умеете ли вы сохранять ресурс?
И как вы это понимаете?

⬆️ Многие выше писали про наполнение, но НАПОЛНЯТЬ и СОХРАНЯТЬ ➖ разные вещи.

Ты можешь до одурения рисовать, медитировать и валяться в пенной ванне восполняя свой ресурс, НО!

❗Если ты не соблюдаешь баланс БРАТЬ-ДАВАТЬ, твой ресурс так и будет утекать от тебя.

И этот баланс как раз о сохранении своих внутренних ресурсов.

К примеру, на воскресном Мастермайнде Мария Дворецкая поделилась, что прекратила бесплатные разборы в переписке и впервые отказала подписчику🔥

Горжусь! Это ж сколько ресурса она оставила для себя.

Умение говорить «НЕТ» - это важный навык, который поможет защитить свои интересы и сохранить энергию и время.
А время - это самый ценный ресурс.

Умеете отказывать и не делать в ущерб себе?

История с неумением сказать «НЕТ» — один из довольно частых запросов, с которыми я работаю.

Нам сложно:
✖️отказать руководителю в переработках и дополнительной работе;
✖️сказать «нет» просьбе дать в долг;
✖️мы не умеем отказывать родителям, боясь их обидеть или испортить отношения;
✖️соглашаемся на встречи, на которые не хотим идти, но «как-то неудобно».

Чувство вины, готовность жертвовать своим временем, ресурсами и мысли «а что обо мне подумают?» бегут впереди логики и собственного внутреннего комфорта.

Если у вас сложилось ощущение, что люди слишком часто обращаются к вам за «помощью» и вы не в силах отказывать (даже когда это стоило бы сделать) - ныряйте в комментарии и давайте учиться говорить «НЕТ» ⤵️
⠀

. . . А тем временем прошло 126 часов с последнего приема пищи. Осталось еще столько же!

🔄Прислушиваюсь к себе: чего бы я сейчас больше всего хотела съесть?

Гречку. Яблоко. Корочку черного хлеба с чесноком)

Хочу ли я торт? Нет!!!
Конфеты, шоколад, халву? Нет, нет и нет! Хочется простой и здоровой еды.

Так и в жизни: чтобы понять, что действительно нужно, сперва, придется чему-то сказать «НЕТ»)

Доброе утро, что у вас на завтрак?! Покажите мне едуууу 😂