🥗🍖Порция размером с две ладони: медики рассказали, как правильно рассчитать объём еды для новогодней ночи

Придерживаться меры в количестве и качестве еды советует доктор медицинских наук Антонина Стародубова. Это поможет избежать обострения хронических заболеваний, ухудшения общего самочувствия и набора веса. 

Чем больше калорийность блюда, чем выше в нем содержание жиров, соли, сахара — тем меньше должна быть порция.

Итак, что делать?👇

🥗Салат «Оливье» или «Сельдь под шубой» можно сделать более легкими. Попробуйте заменить майонез, столовая ложка майонеза добавляет к калорийности блюда около 200 ккал, на менее жирные заправки, например, сметану или йогурт.

🥗Для приготовления «Селедки под шубой» не досаливайте отварные овощи.

🥗Уменьшить количество соли и насыщенных жиров в новогодних салатах также поможет замена соленых огурцов на свежие, а колбасных изделий и ветчины — на белое мясо цыпленка или индейки.

🥗Для горячего предпочтительнее выбрать диетические, маложирные сорта мяса и птицы (кролик, курица, индейка) или рыбу. 

🥗От сладких напитков, в том числе газированных за новогодним столом все же лучше отказаться совсем.  Они не только значительно увеличивают калорийность рациона за счет высокого содержания сахара, но могут вызвать чувство тяжести и дискомфорта, и к тому же плохо утоляют жажду. Для утоления жажды лучше всего подходит обычная питьевая вода.

🥗Различные соки хотя и содержат в своем составе витамины и минеральные вещества являются источником простых, углеводов поэтому их употреблении необходимо контролировать. Если очень хочется сока, то лучше ограничиться одним небольшим стаканом в 200 гр.

❗️Суммарная порция блюд должна быть очень небольшой с учетом позднего времени суток, хорошо если она поместится в сложенные ковшиком ладони, или на небольшую тарелку диаметром 20- 24 см — это примерно то количество пищи, которое наш организм легко способен усвоить за один раз.

А что выбираете вы?

👍 — правильное питание

😁 — быть счастливым

📸Елизавета Семенова

Подписаться на канал | ТОП68 в MAX

🚔👮Госавтоинспекция опубликовала график работы МРЭО в новогодние праздники

Госавтоинспекция Тамбовской области сообщила график работы Межрайонного регистрационно-экзаменационного отдела (МРЭО) в новогодние праздники.

🗓Отдел будет работать 3, 9 и 10 января. В остальные праздничные дни приём не проводят.

С 13 января МРЭО вернётся к обычному режиму работы.

📸Госавтоинспекция Тамбовской области

Подписаться на канал | ТОП68 в MAX

👩‍👩‍👧‍👧💸В Тамбовской области в 2025 году насчитывается 82 семейных предприятия

В 2025 году в Тамбовской области пополнился реестр семейных предприятий. Итоги работы с семейным бизнесом подвели на заседании профильной комиссии в Министерстве промышленности и торговли области 26 декабря.

В этот день комиссия рассмотрела 15 заявок от хозяйствующих субъектов, все они включены в реестр семейных предприятий.

Всего за год рассмотрено 97 заявок, в реестр семейных компаний включили 82 предприятия. Это почти на 14% больше, чем в прошлом году.

Из них 45 — действующие участники, подтвердившие свой статус, а 37 — совершенно новые компании, впервые вошедшие в реестр.

Самыми активными стали предприниматели из Мичуринска и Староюрьевского муниципального округа.

Напомним, Тамбовская область стала одним из девяти регионов России, где с 2023 года законодательно закреплено понятие «семейное предприятие» и создали реестр таких предприятий, что позволяет предпринимателям получать специализированные меры поддержки.

Подписаться на канал | ТОП68 в MAX

🔺 Главное в ТОПе за 27 декабря:

⚡️🗓Неделя с Евгением Первышовым: год исправления ошибок уходит, настаёт год исполнительской дисциплины

О том, что удалось решить уже в 2025 году, какие объекты стали примером оперативной и качественной работы, что предстоит сделать и каким образом в следующем 2026-м — в нашем итоговом материале.

🚌🎇В Тамбове 29 декабря выйдет в рейсы «Дедморобус»

«Дедморобусом» в этом году станет автобус по городскому маршруту № 1. Рейсы стартуют в 12:25 и 14:11 с остановки на Динамо, а с остановки на улице Агапкина в 13:09 и 14:55.

🚰✔️На модернизацию системы водоснабжения в 2026 году в регионе направят более 413 млн рублей

Работы планируют провести в Мичуринске, Котовске, Рассказове, Жердевке, Мордовском, Мичуринском, Гавриловском и Сампурском округах.

🎄✨23 тамбовских школьника стали участниками Кремлёвской ёлки

Участниками праздника стали дети погибших участников СВО, дети из многодетных семей, талантливые юные артисты и активисты общественных организаций.

📸Ксения Юрлова

Подписаться на канал | ТОП68 в MAX

🛢🌿Администрацию Кирсанова обязали выплатить более 5 млн рублей за вред, причинённый почвам заброшенной нефтяной скважиной

По решению Арбитражного суда Тамбовской области администрация города Кирсанов должна выплатить более 5,4 миллиона рублей за вред, причиненный почвам. Об этом сообщил Росприроднадзор.

Разбирательство проводилось после обращения жителей. В 2022 году они сообщили, что на территории бывшей нефтебазы из заброшенной скважины самопроизвольно вытекала жидкость. Речь идет о скважине, которую в 1980 году бурило ООО «Бурводстрой» для водоснабжения нефтебазы.

🗺Инспекторы Росприроднадзора совместно со специалистами Центра лабораторного анализа и технического измерения провели обследование и отобрали пробы почвы. Было обнаружено превышение концентраций загрязняющих веществ. Площадь загрязненного участка составила больше 1,5 тысячи квадратных метров.

Дело затянулось из-за споров о собственнике участка земли и периоде начала загрязнения.

— Росприроднадзор направил администрации требование добровольно компенсировать ущерб, однако оно осталось без ответа. После обращения в суд требования ведомства были полностью удовлетворены, — сообщили в ведомстве.

📸Публичная кадастровая карта

Подписаться на канал | ТОП68 в MAX