نکته هایی در مورد تغذیه تیپ های بدنی:

1️⃣تیپ اندومورف فوق العاده استعداد چاقی دارند.
👈در این افراد سطح انسولین بالاتر است 😨 مصرف مواد قندی باید با ملاحظات زیادی انجام شود👉

2️⃣تیپ های بدنی مزومورف که ایده آل ترین تیپ های بدنی هستند.
به دلیل هورمون های قالب تسترون و هورمون رشد بسیار می توانند وزن خشک و یا حتی حجم مایوفیبریلی خوبی بگیرند
👈 کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن 2 الی 4 گرم
👈پروتئین هایشان نزدیک 2 الی 2.5 گرم به ازای هر کیلوگرم از بدنشون.

3️⃣تیپ های بدنی اکتومورف شانه ، بازو و پاهای لاغر دارند مصرف مکمل برای این افراد به شرح زیر بهتر است
👈کربوهیدرات 6 الی 8 گرم به ازای هر کیلوی این افراد
👈مصرف پروتئین 1.5 الی 2 گرم ازای هر کیلو از وزنشان.

@TOPFULLCONTACT

📌 سرماخوردگی و آنفولانزا

👈 اگر مکررا به سرماخوردگی و آنفلوانزا مبتلا می‌شوید، سیستم ایمنی بدن‌تان قوی نیست،

🔹ترکیب شیر زردچوبه ( شیر + زردچوبه) دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که به بدنتان کمک می‌کند بهتر علیه باکتری‌ها و ویروس‌هایی که باعث عفونت می‌شوند ، مبارزه کند !

🍁☘🍁☘🍁
@TOPFULLCONTACT

#آموزشی

#نردبان_چابکی_بدنسازی رزمی
@TOPFULLCONTACT

آموزش درو کردن ☟
سوئیپ
@TOPFULLCONTACT

ضربه بسیار عالی فرانت کیک در فایت👊👍

@TOPFULLCONTACT

ناک اوتی با ضربه های کیک
در مبارزه عقب رفتن به حریف کمک می‌کنه تکنیک‌ها رو بهتر بتونه روی شما پیاده کنه ...گاهی بهترین دفاع حمله هست
@TOPFULLCONTACT

🔴به احترام مربی ورزشی که هیچ وقت منتظر تشکر شاگرداش نشد

✅به احترام مربی ورزشی که وقتی شاگردش میرفت وسط میدون نگاهش همیشه اونجابود

✅به احترام مربی ورزش که وقتی مسابقات میشداسترس تموم وجودش رومیگرفت

✅به احترام مربی که هیچ وقت منتظر نبود شاگردش اسمش رو یدک بکشه و بگن این مربی ورزش ما بود

✅به احترام مربی که همیشه انتقاد داشت شاگردانش براش بهترین باشن ولی جاش گذاشتن

✅به احترام مربی که توتنهایی هاش شکست ولی به روی شاگردان خودش نیاورد

✅به احترام مربی که خیلی ها رو با هم رفیق کرد ولی خودش غربیه شد

✅به احترام مربی ورزشی که خودش شکست ولی نذاشت شاگردش ببازه

✅به احترام مربی ورزش که همیشه اسم استادش رو با افتخار همه جا پرچم میکرد

✅به احترام مربی که بازیکنانی تربیت کرد که تابتونن مربی های آینده باشند

✅تبریک به مربی های ورزشی که خیلی هایشان متوجه نشدن چه سکوی پرتابشون شده و یا اینکه متوجه شدن رو به روی خودشون هم نیاوردن

🔺و در نهایت به پا خیزیم به احترام همه مربی ورزشی ها و معلم های رشته های ورزشی که گردن ما حق دارن و فراموش شان کردیم

روز مربی مبارررررک

⚘💐🥀🌺⚘💐🥀🌺🌺🥀💐⚘💐🥀🌺⚘
@TOPFULLCONTACT

⭐ آموزشی

♦️ کار با کیسه

♦️ تقویت دید و زدن ترکیب ضربات کاربردی (جَب+کِراس+هوک+آپرکات)

تمرین
@TOPFULLCONTACT

اوج هیجان یا دیوانگی
طناب زدن در روی ستون😳😳

@TOPFULLCONTACT

سلام عصرتون بخیر

سلام خدمت اعضای محترم میرسانیم مجدد فعالیت خود را درتلگرام وهم واتساپ ادامه میدهیم لطفا اطلاع رسانی کنید
ارادتمند محمد حسن خادم

https://t.me/TOPFULLCONTACT