استاد عزیزمان گراند مستر محمد حسن خادم بنیانگذار و رئیس محترم تاپ فول کنتاکت روز معلم و استاد رابه شما استاد زحمتکش و دلسوز تبریک عرض مینماییم و توفیقات روزافزونتان را از خداوند منان خواستاریم
@TOPFULLCONTACT

فواید تنفس صحیح در تمرینات

🔺هوشياری ذهنی
🔻کاهش استرس و افزايش آرامش
🔺انرژي و نشاط بيشتر و خستگی کمتر
🔻سم زدايی از بدن
🔺بهبود تمرکز و حافظه
🔻 عملکرد بهتر اعضای بدن و قلب و عروق
🔺 گردش خون بهتر
🔻 ترميم کننده و احيا کننده سلول ها
🔺رفع سردرد
@TOPFULLCONTACT

یک تمرین برای تقویت عضلات شکم👍



@TOPFULLCONTACT

⭐️چپ (جب)

♦️پرکاربردترین ضربه در بوکس

♦️ضربه کشیده و پرسرعت

♦️کاور با شانه دست ضربه زننده و دست مخالف
@TOPFULLCONTACT

گرسنگی کشیدن باعث لاغری نمیشود، بلکه باعث کاهش بافت عضلانی و همچنین کاهش سوخت و ساز بدن شده و بدن را مستعد ذخایر چربی می کند!

❇️ بهترین روش:
ورزش منظم
تغذیه مناسب
استراحت کافی

@TOPFULLCONTACT

چپ و راست بی نقص از ال شوکولاتیتو گونزالس

@TOPFULLCONTACT

هوک سنگین👌

@TOPFULLCONTACT

به راحتی میتونی اتاقت رو باشگاه بدنسازی بکنی، فقط یکم خلاقیت و اراده میخواد 👌
@TOPFULLCONTACT

یک مبارزه تماشایی و قدیمی K-1 👌👊

ارنستو هوست & اندی هوگ
@TOPFULLCONTACT

ساق پا
معرفی مجموعه حرکات جهت تقویت و به چالش کشیدن ساق پا


@TOPFULLCONTACT

بوکسور معروف محمدعلی کلی پدر این بچه را شکست داده و پسر دستکش‌به‌دست وارد رینگ بوکس شده انتقام باباشو بگیره..

عکس‌العمل محمدعلی کلی جالبه👌❤️

@TOPFULLCONTACT

تمرينات بدنسازي عالي دونفره مخصوص رزميكاران بسيار عالي از دست ندین

@TOPFULLCONTACT

ضربات دقيق وعالی
@TOPFULLCONTACT

تمرین با فیل😳😁😁

@TOPFULLCONTACT

# چالش ورزش در خانه
سرکار خانم مهلا پهلوان از اساتیدتاپ فول کنتاکت مشهد مقدس

🍏تغذیه ورزشی

میوهای عالی برای بعد از تمرین🍒🍅🍓🍇🍇🍇🍇🍒🍒🍅🍅🍅💧💧💧💧

موز
سیب درختی
آناناس
توت فرنگی
کیوی
پرتقال
انبه
انگور

😕ببینید چه چیزاییو واسه تمرین طراحی میکنن....😕


😎جالبه😎

تا هستند قدرشان را بدانیم
و از محضرشان کسب فیض نمائیم ...


و چه زود ناگهان دیر میشود

فراموش نکنیم که :

انسان مانند رودخانه است؛
هر چه عمیق تر باشد آرامتر است.

انسان بزرگ بر خود سخت می گیرد
و انسان کوچک بر دیگران.

انسان قوی از خودش محافظت میکند
و انسان قویتر از دیگران.

قطعاً اين قدرت را فقط ميتوان در پناه پروردگار داشت.

هركس كه به او نزديك تر است،

قدرتمندتر است،

آرامتر و متواضع تر است ...


اگر می‌خواهیم رشد کنیم ،
توسعه پیدا کنیم و
در زندگی دیگران اثرگذار باشیم ،

باید ؛

گاهی چشم‌ها را روی هم گذاشت،
گاهی گوش‌ها را گرفت،
گاهی دهان را بست ...


سلام و درود خدا بر شما دوستان عزیزم.
صبح زیبایتان بخیر و نیکی.
ان شاءالله همیشه سلامت موفق و سر بلند باشید.

❗️هیچگاه فرد بیهوش را بلند نکرده یا با پاشیدن آب روی صورتش او را هوشیار نکنید.

▫️پاهایش را بالا برده، دکمه ها لباس های تنگ او را باز کنید و اجازه ندهید بلافاصله بعد از هوشیار شدن بایستد.

@salamat_ir