یک فرانت کیک پای جلو برای دفع حمله حریف بسیار کاربردی
@TOPFULLCONTACT

آدم هایی که بهت میگن "تو نمیتونی"،
همون آدمایی هستند که "میترسن بتونی"

@TOPFULLCONTACT

💫ورزش می‌تواند به مهار افسردگی کمک کند

آهسته دویدن به مدت ۱۵ دقیقه در روز، پیاده‌روی یا باغبانی فعالیت‌هایی هستند که از بروز افسردگی جلوگیری می‌کنند. نتایج پژوهشی که از تعداد زیادی شرکت‌گنندگان مختلف به‌دست آمده است، به افرادی که به سلامت روان خود اهمیت می‌دهند این نوید را می‌دهد که فعالیت‌ فیزیکی می‌تواند مانع افسردگی باشد
@TOPFULLCONTACT

استاد عزیزمان گراند مستر محمد حسن خادم بنیانگذار و رئیس محترم تاپ فول کنتاکت روز معلم و استاد رابه شما استاد زحمتکش و دلسوز تبریک عرض مینماییم و توفیقات روزافزونتان را از خداوند منان خواستاریم
@TOPFULLCONTACT

فواید تنفس صحیح در تمرینات

🔺هوشياری ذهنی
🔻کاهش استرس و افزايش آرامش
🔺انرژي و نشاط بيشتر و خستگی کمتر
🔻سم زدايی از بدن
🔺بهبود تمرکز و حافظه
🔻 عملکرد بهتر اعضای بدن و قلب و عروق
🔺 گردش خون بهتر
🔻 ترميم کننده و احيا کننده سلول ها
🔺رفع سردرد
@TOPFULLCONTACT

یک تمرین برای تقویت عضلات شکم👍



@TOPFULLCONTACT

⭐️چپ (جب)

♦️پرکاربردترین ضربه در بوکس

♦️ضربه کشیده و پرسرعت

♦️کاور با شانه دست ضربه زننده و دست مخالف
@TOPFULLCONTACT

گرسنگی کشیدن باعث لاغری نمیشود، بلکه باعث کاهش بافت عضلانی و همچنین کاهش سوخت و ساز بدن شده و بدن را مستعد ذخایر چربی می کند!

❇️ بهترین روش:
ورزش منظم
تغذیه مناسب
استراحت کافی

@TOPFULLCONTACT

چپ و راست بی نقص از ال شوکولاتیتو گونزالس

@TOPFULLCONTACT

هوک سنگین👌

@TOPFULLCONTACT

به راحتی میتونی اتاقت رو باشگاه بدنسازی بکنی، فقط یکم خلاقیت و اراده میخواد 👌
@TOPFULLCONTACT

یک مبارزه تماشایی و قدیمی K-1 👌👊

ارنستو هوست & اندی هوگ
@TOPFULLCONTACT

ساق پا
معرفی مجموعه حرکات جهت تقویت و به چالش کشیدن ساق پا


@TOPFULLCONTACT

بوکسور معروف محمدعلی کلی پدر این بچه را شکست داده و پسر دستکش‌به‌دست وارد رینگ بوکس شده انتقام باباشو بگیره..

عکس‌العمل محمدعلی کلی جالبه👌❤️

@TOPFULLCONTACT

تمرينات بدنسازي عالي دونفره مخصوص رزميكاران بسيار عالي از دست ندین

@TOPFULLCONTACT

ضربات دقيق وعالی
@TOPFULLCONTACT

تمرین با فیل😳😁😁

@TOPFULLCONTACT

# چالش ورزش در خانه
سرکار خانم مهلا پهلوان از اساتیدتاپ فول کنتاکت مشهد مقدس

🍏تغذیه ورزشی

میوهای عالی برای بعد از تمرین🍒🍅🍓🍇🍇🍇🍇🍒🍒🍅🍅🍅💧💧💧💧

موز
سیب درختی
آناناس
توت فرنگی
کیوی
پرتقال
انبه
انگور

😕ببینید چه چیزاییو واسه تمرین طراحی میکنن....😕


😎جالبه😎