ضد عفونی کردن معابر و سطح شهر تهران با همکاری تاپ فول کنتاکت کاران خوب تهرانی

@TOPFULLCONTACT

توزیع اقلام و ملزومات بهداشتی در سطح شهر توسط تاپ فول کنتاکت کاران پایتخت
@TOPFULLCONTACT

اولین ناهار بعد از پایان قرنطینه😂

@TOPFULLCONTACT

نمونه تمرینات شکم
قابل اجرا در منزل
@TOPFULLCONTACT

انگیزشی

حرکات بسیار زیبا و نمایشی در ورزش های رزمی👍

@TOPFULLCONTACT

#لوکیک

یک مبارزه عالی و از پا درآوردن حریف با ضربات سنگین و وحشتناک لوکیک
@TOPFULLCONTACT

تمرینات تری هارپر چمپیون سوپرفیتر ویت بانوان در دوران قرنطینه

@TOPFULLCONTACT

✅حرکات عصب عضله برای رزمیکاران👍
@TOPFULLCONTACT

سرکار خانم صدف عزیزی از فایتران و قهرمانان خوب تاپ فول کنتاکت شازند استان مرکزی و انجام هنرهای فردی و تکنیکهای زیبا 👍👊👊
@TOPFULLCONTACT

مسابقه کیک بوکسK-1

یه مبارزه دیدنی همراه تکنیک های ترکیبی دست و پا حتما ببینید👌

@TOPFULLCONTACT

#حتما_ببینید 👍

حرکتی خارق العاده و بسیار زیبا از بوکسور بی رغیب #واسیلی_لوماچنکو 💪👊💪

چرخش بدن زیر ضربه حریف (رد کردن مشت با جابجایی) و ضربه آپرکات بین دستان حریف👌👌

@TOPFULLCONTACT

یک فرانت کیک پای جلو برای دفع حمله حریف بسیار کاربردی
@TOPFULLCONTACT

آدم هایی که بهت میگن "تو نمیتونی"،
همون آدمایی هستند که "میترسن بتونی"

@TOPFULLCONTACT

💫ورزش می‌تواند به مهار افسردگی کمک کند

آهسته دویدن به مدت ۱۵ دقیقه در روز، پیاده‌روی یا باغبانی فعالیت‌هایی هستند که از بروز افسردگی جلوگیری می‌کنند. نتایج پژوهشی که از تعداد زیادی شرکت‌گنندگان مختلف به‌دست آمده است، به افرادی که به سلامت روان خود اهمیت می‌دهند این نوید را می‌دهد که فعالیت‌ فیزیکی می‌تواند مانع افسردگی باشد
@TOPFULLCONTACT

استاد عزیزمان گراند مستر محمد حسن خادم بنیانگذار و رئیس محترم تاپ فول کنتاکت روز معلم و استاد رابه شما استاد زحمتکش و دلسوز تبریک عرض مینماییم و توفیقات روزافزونتان را از خداوند منان خواستاریم
@TOPFULLCONTACT

فواید تنفس صحیح در تمرینات

🔺هوشياری ذهنی
🔻کاهش استرس و افزايش آرامش
🔺انرژي و نشاط بيشتر و خستگی کمتر
🔻سم زدايی از بدن
🔺بهبود تمرکز و حافظه
🔻 عملکرد بهتر اعضای بدن و قلب و عروق
🔺 گردش خون بهتر
🔻 ترميم کننده و احيا کننده سلول ها
🔺رفع سردرد
@TOPFULLCONTACT

یک تمرین برای تقویت عضلات شکم👍



@TOPFULLCONTACT

⭐️چپ (جب)

♦️پرکاربردترین ضربه در بوکس

♦️ضربه کشیده و پرسرعت

♦️کاور با شانه دست ضربه زننده و دست مخالف
@TOPFULLCONTACT

گرسنگی کشیدن باعث لاغری نمیشود، بلکه باعث کاهش بافت عضلانی و همچنین کاهش سوخت و ساز بدن شده و بدن را مستعد ذخایر چربی می کند!

❇️ بهترین روش:
ورزش منظم
تغذیه مناسب
استراحت کافی

@TOPFULLCONTACT

چپ و راست بی نقص از ال شوکولاتیتو گونزالس

@TOPFULLCONTACT