🔖حرکات اصلاحی برای عارضه نرمی غضروف کشکک زانو (ساییدگی استخوان کشکک زانو)

#کندروماسی_کشکک
@TOPFULLCONTACT

🔖حرکات اصلاحی برای عارضه نرمی غضروف کشکک زانو (ساییدگی استخوان کشکک زانو)

#کندروماسی_کشکک

@TOPFULLCONTACT

🔖حرکات اصلاحی برای عارضه نرمی غضروف کشکک زانو (ساییدگی استخوان کشکک زانو)

#کندروماسی_کشکک
@TOPFULLCONTACT

🔖حرکات اصلاحی برای عارضه نرمی غضروف کشکک زانو (ساییدگی استخوان کشکک زانو)

#کندروماسی_کشکک

@TOPFULLCONTACT

.
💮۵ نمونه از تمرینات فاز اول آسیب‌های زانو در ورزشکاران که مبتلا به #سندروم_زانوی_دونده‌ها یا #سندروم_درد_قدامی_زانو هستند را مشاهده میکنید.
🛑این تمرینات در مراحل اولیه باید بدون درد انجام شود.
❗️توجه: برای افراد غیر ورزشکار ومبتلا به آرتروز مناسب نمی باشد.
‼️قبل از انجام تمرینات با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.
@TOPFULLCONTACT

اگر در عضلات شانه و کتف خود احساس درد یا فشار می‌کنید، می‌توانید هر یک از تمرینات کششی درویدئورا انجام داده تا درد شما به‌سرعت تسکین پیدا کند. برای تسکین بلندمدت، شما باید به بررسی علل و عوامل ایجاد درد بپردازید که می‌تواند وضعیت بدنی نامناسب و یا استفاده بیش‌ازحد از عضله باشد. در مورد وضعیت بدنی نامناسب، شما می‌توانید از یک صندلی، صفحه‌کلید و میز ارگونومیک‌تر استفاده کنید. داشتن استراحت منظم در طول انجام فعالیت‌ها و انجام تمرینات تقویت عضلات در کنار تمرینات کششی نیز از اهمیت بسیاری برخوردار هستند.انجام ورزش های تقویت عضلات شانه در ایجاد قدرت و ثبات عضلانی کمک خواهند کرد و به‌خودی‌خود موجب کاهش درد در شانه‌ها می‌شوند.البته، درد شدید می‌تواند نشانه وجود وضعیت جدی باشد، پس بدن خود را نادیده نگیرید. اگر درد دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید

@TOPFULLCONTACT

ناک اوت زیبا


@TOPFULLCONTACT

انسان موجود پر توانیه حیف که گاهی به خودش باور نداره💪


@TOPFULLCONTACT

تمرین میت زدن

@TOPFULLCONTACT

# چالش ورزش در خانه
مهلا شاهسون تاپ فول کنتاکت مشهد مقدس‌
@TOPFULLCONTACT

# چالش ورزش در خانه
معصومه شاهسون تاپ فول کنتاکت مشهد مقدس
@TOPFULLCONTACT

# چالش ورزش در خانه
مائده احمدیان تاپ فول کنتاکت مشهد مقدس هنرجوی خانم طوسی
@TOPFULLCONTACT

‏سرکار خانم مزرعه فراهانی تاپ فول کنتاکت اراک .
@TOPFULLCONTACT

# چالش ورزش در خانه
مینوصفری تاپ فول کنتاکت مشهد مقدس
@TOPFULLCONTACT

# چالش ورزش در خانه
راحلی تجملی فارمد تاپ فول کنتاکت مشهد
@TOPFULLCONTACT

‏مدافع سلامت استاد محمود قجریان از مربیان تاپ فول کنتاکت تهران . خدا حفظش کند انشااله🎋🎋
@TOPFULLCONTACT

# چالش ورزش در خانه
‏استاد سعید نادی تاپ فول کنتاکت تهران

@TOPFULLCONTACT

وقتی می خواهید با یک زن درگیر بشید مواظب باشید رزمیکار نباشه😳😂
@TOPFULLCONTACT

ضربات وتکنیک زیبا گوخان ساکی

@TOPFULLCONTACT

بهترین ناک اوت ها در GLORY

‌@TOPFULLCONTACT

اطرافت رو از آدمایی پـُـر کن،
که قانعــت میکنن تا آخــر ادامه بدی،
نه قانعت کنن ولـش کنی
@TOPFULLCONTACT