# چالش ورزش در خانه

زهرا قربان نژاد تاپ فول‌ کنتاکت مشهد مقدس
@TOPFULLCONTACT

# چالش ورزش در خانه
نازنین زهرا کوه جانی تاپ فول کنتاکت مشهد مقدس
@TOPFULLCONTACT

میلاد با سعادت منجی عالم حضرت مهدی موعود عج بر همگان مبارک باد
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@TOPFULLCONTACT

پیشاپیش فرارسیدن سالروز ولادت باسعادت دوازدهمین ساغراللهی،یگانه ذریه دودمان آل طاها،وارث تاج وتخت محمود،مرآت صفات پاک معبود،حجت برحق،قطب عالم امکان،منتقم خون خدا،سفینة النجاة،سلالة النبوة،خلیفة الله،علم الهُدی،الوترالموتور،داعی الله،سبیل الله،ولی الله،حجة الله،نورالله،عین الله،باب الله،وجه الله،یعسوب المتقین،آخرین سحاب نور ورحمت،امام المنتظر،بقیه الله العظم،صاحب الزمان،ولی الله،حجت الله،عین الله،حضرت حجة بن الحسن العسگری مهدی آل محمد{عج}برهمگان مبادکباد.
التماس دعا🤲
@TOPFULLCONTACT

# چالش ورزش در خانه
مژگان اریایی منش ازاساتید مشهد مقدس
@TOPFULLCONTACT

# چالش ورزش در خانه
مبارزه خواهران شاهسون تاپ فول کنتاکت‌مشهد مقدس
@TOPFULLCONTACT

# چالش ورزش در خانه

سیده زهرا طوسی تاپ فول کنتاکت مشهد مقدس خواهر استا د طوسی
@TOPFULLCONTACT

آموزش یکی از دفاع های ضربات مشت ( البو بلاک)
@TOPFULLCONTACT

وقتی پاهایت چنان خسته اند که به زور راه می روی…
یک راند دیگر مبارزه کن
و به یاد داشته باش مردی که تنها یک راند دیگر مبارزه می کند هرگز شکست نخواهد خورد.
@TOPFULLCONTACT

✍🏻ریکو ۳۱ساله شد!!!

🎥هایلایتی زیبا ببینیم از پادشاه هلندی کیک بوکسینگ «ریکو ورهوون» که قهرمانی سنگین وزن کیک بوکسینگ جهان در سازمان گلوری را از سال۲۰۱۳تا۲۰۱۹را در اختیار دارد👑

@TOPFULLCONTACT

حقایق باور نکردنی در رابطه با بدن ما...

@TOPFULLCONTACT

🔖حرکات اصلاحی برای عارضه نرمی غضروف کشکک زانو (ساییدگی استخوان کشکک زانو)

#کندروماسی_کشکک
@TOPFULLCONTACT

🔖حرکات اصلاحی برای عارضه نرمی غضروف کشکک زانو (ساییدگی استخوان کشکک زانو)

#کندروماسی_کشکک

@TOPFULLCONTACT

🔖حرکات اصلاحی برای عارضه نرمی غضروف کشکک زانو (ساییدگی استخوان کشکک زانو)

#کندروماسی_کشکک
@TOPFULLCONTACT

🔖حرکات اصلاحی برای عارضه نرمی غضروف کشکک زانو (ساییدگی استخوان کشکک زانو)

#کندروماسی_کشکک

@TOPFULLCONTACT

.
💮۵ نمونه از تمرینات فاز اول آسیب‌های زانو در ورزشکاران که مبتلا به #سندروم_زانوی_دونده‌ها یا #سندروم_درد_قدامی_زانو هستند را مشاهده میکنید.
🛑این تمرینات در مراحل اولیه باید بدون درد انجام شود.
❗️توجه: برای افراد غیر ورزشکار ومبتلا به آرتروز مناسب نمی باشد.
‼️قبل از انجام تمرینات با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.
@TOPFULLCONTACT

اگر در عضلات شانه و کتف خود احساس درد یا فشار می‌کنید، می‌توانید هر یک از تمرینات کششی درویدئورا انجام داده تا درد شما به‌سرعت تسکین پیدا کند. برای تسکین بلندمدت، شما باید به بررسی علل و عوامل ایجاد درد بپردازید که می‌تواند وضعیت بدنی نامناسب و یا استفاده بیش‌ازحد از عضله باشد. در مورد وضعیت بدنی نامناسب، شما می‌توانید از یک صندلی، صفحه‌کلید و میز ارگونومیک‌تر استفاده کنید. داشتن استراحت منظم در طول انجام فعالیت‌ها و انجام تمرینات تقویت عضلات در کنار تمرینات کششی نیز از اهمیت بسیاری برخوردار هستند.انجام ورزش های تقویت عضلات شانه در ایجاد قدرت و ثبات عضلانی کمک خواهند کرد و به‌خودی‌خود موجب کاهش درد در شانه‌ها می‌شوند.البته، درد شدید می‌تواند نشانه وجود وضعیت جدی باشد، پس بدن خود را نادیده نگیرید. اگر درد دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید

@TOPFULLCONTACT

ناک اوت زیبا


@TOPFULLCONTACT

انسان موجود پر توانیه حیف که گاهی به خودش باور نداره💪


@TOPFULLCONTACT

تمرین میت زدن

@TOPFULLCONTACT

# چالش ورزش در خانه
مهلا شاهسون تاپ فول کنتاکت مشهد مقدس‌
@TOPFULLCONTACT