От чего зависит сила воли на самом деле? 🤔

Почему кто-то с легкостью отказывается от сладкого, а для кого-то это сродни подвигу? Что на самом деле машет нам взять себя в руки рассказывает генетик и молекулярный биолог Ирина Якутенко.

Если время позволяет рекомендуем к просмотру часовую лекцию, нет – читайте пост дальше.

ГЛАВНОЕ

➡️Сила воли – природная способность и зависит от того, насколько слаженно работают отделы мозга.

➡️Силу воли нельзя развить как навык, но можно научиться работать с той, что есть.

➡️Соблазны основаны на эмоциях и их нельзя победить даже самыми разумными доводами.

➡️Стресс и алкоголь снижают способность проявлять силу воли.

➡️Сегодня в мире гораздо больше соблазнов, чем ещё полвека назад. Поэтому даже людям с сильной волей нужно учиться противостоять им.

ПОБЕЖДАЕМ БЕЗВОЛИЕ

Коучи и популярные мотиваторы не помогают, потому что чаще всего предлагают бороться с эмоциями с помощью рациональных доводов.

Что может помочь на самом деле

1. Избегать встречи с соблазном. Людям со слабой волей нужно просто признать, что их мозг устроен иначе и соблазны представляют для них большую опасность. Не мучайте себя, обходите их стороной.

2. Придумать план Б. Буквально запишите на бумаге условие «если я захочу X, то сделаю небольшую разминку и вернусь к работе». Если у вас нет готового плана, то более быстрая лимбическая система подтолкнёт вас к соблазну.

3. Очернить соблазн. Например, бессонница может стать причиной серьезных хронических заболеваний. Распишите себе худший исход в красках. На войне с соблазнами все средства хороши.

4. Обеспечить внешнее принуждение. Лимбическая система легко разделается с внутренней мотивацией, поэтому нужна ещё и внешняя мотивация. Например договоритесь с другом ходить на парные тренировки по вечерам три раза в неделю.

5. Найти безопасные источники удовольствия. После работы и стресса человеку нужны удовольствия, поэтому важно найти безопасные варианты. Например, принять ванну или выгулять любимого песеля, а не сидеть на диване с бокалом 🍷

6. Экспериментируйте с хобби. Некоторым людям смена увлечений даёт нужный дофамин. Сегодня поем, завтра рисуем – это нормально. Но помните, вы таким образом кормите лимбическую систему, а не осваиваете новые навыки.

Даже со слабой волей можно добиться большого успеха!

📖 Что почитать: Ирина Якутенко «Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают бороться с облазнами»

Тсс! 🤫

Сегодня THE CASE проводит встречу клуба! Специальный гость — Алексей Варламов —

✍️ прозаик, филолог, автор романов «Одсун», «Душа моя Павел» и «Мысленный волк», а также биографий русских писателей ХХ века. Лауреат премий «Антибукер», «Большая книга», «Студенческий Букер» и литературной премии Александра Солженицына.

#CASE_EVENT

По горячим следам делимся фотографиями с творческого ужина 📸

Жизнерадостные и увлечённые кадры точно заслуживают вашего внимания!

📱 Перейти к альбому ВКонтакте

#CASE_CLUB

Вы когда-нибудь задумывались, как работа влияет на ваш внешний вид?🪞

Британские учёные со­зда­ли онлайн-калькулятор, ко­то­рый мо­жет рас­счи­тать, как ваша ра­бо­та вли­я­ет на ско­рость ста­ре­ния.

Потребуется ответить всего на 10 вопросов и калькулятор посчитает, насколько работа делает вас старее по 100-балльной шкале:

➡️менее 40 баллов — работа оказывает «незначительное влияние на старение»;

➡️40-60 означает риск «умеренного старения»;

➡️80-100 баллов — крайнее старение, при котором у человека появляются седые волосы, морщины, плохая осанка, мешки под глазами и темные круги.

Ничего-ничего, вот уже весна, отдохнем на майских праздниках, а там и до летнего отпуска рукой подать! 😌

💐 + 🍬 ЗАВТРА

Международный женский день родился из массовых протестов за права женщин, а сейчас ассоциируется с цветами, конфетами и первыми днями весны.

Потребовалось значительное время, чтобы мир услышал женщин, стал к ним благосклонен, а главное, проявил неподдельное уважение.

Женское счастье ранимо не меньше, чем тело и душа.

В преддверии 8 марта вспомним проект THA CASE Pro Tebya. Анна и Светлана сумели объединить женщин, стоящих на защите закона и права, чтобы вновь и вновь обращаться к большому источнику силы — творчеству.

Продолжайте искать за пределами привычных границ повседневности и открывайте для себя новое! ❤️

📱 Фотоальбом ВКонтакте

📱 Видео ВКонтакте

#Friday_CASE

Правовая сторона цветовой палитры 🎨

Впервые в истории зарегистрированный юридически спор о цвете состоялся в США в 1995 году, когда владелец химчистки Qualitex отсудил у своего конкурента Jacobson Products Co., Inc право использовать особый оливковый оттенок для покрытия гладильной доски.

С тех пор количество правовых разборок на почве выбора цветовых решений только растет. Еще бы, ведь каждому хочется стать единственным и неповторимым. А узнаваемость в наше время занимает решающую роль.

Pantone — признанный эксперт в сфере колористики и крупный производитель пигментов, который буквально удерживает рынок цвета по всему миру. Но даже он, несмотря на свой статус, не владеет цветом, хотя и защищает ежегодные палитры и каталоги с помощью специальных чернил:

«Если бы мы патентовали каждый оттенок из нашей палитры, мы бы обездвижили промышленность. Даже если мы разрабатываем оттенок по заказу какой-нибудь компании и они потом хотят сделать из цвета «товарный знак», им всегда непросто: надо обосновывать это желание».

— прокомментировал вице-президент Института цвета Pantone Лори Прессман.

Есть редкие, но успешные примеры регистрации цвета как интеллектуальной собственности в Роспатенте и среди российских компаний:

✅ Сбербанк — зеленый, Pantone 349,

🥚 МТС — красный, Pantone 485,

🔹«Газпром» — синий, Pantone 300CV.


От закона к моде

К слову, в этом году Pantone впервые выбрал в качестве цвета года оттенок коричневого. Им стал Mocha Mousse (шоколадный мусс) — нежный, навевающий светлые воспоминания, коричневый.

Как ни крути, в этом году всё будет в шоколаде! 🍩

Следовать модным тенденциям или нет — дело сугубо индивидуальное, именно поэтому бренд KAMRCH, партнер нашей программы лояльности, предлагает вам самостоятельно выбирать стиль, материалы и цвета под стать настроению и событию, а в дальнейшем также с легкостью менять их.

🪙 О привилегиях резидентов сообщества рассказали в закрытом telegram-чате.

#CASE_CLUB

Слияние с бесконечно вечным 😌

Путешествия помогают нам мыслить гибче и обходить привычные шаблоны мышления, а чтение снижает уровень стресса на 68%.

Если вы только планируете свой отпуск, предлагаем обратиться к литературе.


1. Александр Грин «Бегущая по волнам»

2. Эрнест Хемингуэй «Старик и море»

3. Мария Парр «Вратарь и море»

4. Говард Филлипс Лавкрафт «Зов Ктулху»

5. Туве Янссон «Летняя книга»


Продолжаем список в комментариях! 📚

Весна!🌸 Настроение би лайк:

Знали бы вы, чем очень скоро мы удивим вас, наши любимые зрители...😉

А пока интересно узнать