❤️❤️❤️
#StateAward #Mamooty
@TGBlogR

അവരായി അവരുടെ പാടായി...😜
@TGBlogR

ക്ഷമിക്കണം, കുറച്ച് മുൻപ് ഷെയർ ചെയ്ത " ധർമേന്ദ്ര മരണപ്പെട്ടു" എന്ന വാർത്ത Fake news ആണെന്ന് കുടുംബം പറയുന്നു, 🙏
@TGBlogR

ഇതൊക്കെ ഏത് യൂണിവേഴ്സ്??🫨
@TGBlogR

​​ഡോ. ഹാരിസ് ചിറക്കൽ പറയുന്നതനുസരിച്ച് പ്രമേഹം ഒരു വലിയ വില്ലനാണ്. ഇത് രോഗിയെയും കുടുംബത്തെയും സാമ്പത്തികമായി തകർക്കും. അതുകൊണ്ട് ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ നമുക്ക് ഇതിനെ നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്താം.

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രധാനമായി നാല് കാര്യങ്ങളാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്.

ഒന്നാമതായി, രോഗിയുടെ സഹകരണം അത്യാവശ്യമാണ്. മുപ്പതോ നാല്പതോ വയസ്സായവർക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും ഒരു തവണയെങ്കിലും ബ്ലഡ് ഷുഗർ പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രമേഹം സ്ഥിരീകരിച്ചാൽ, കുറഞ്ഞ ചിലവിൽ കിട്ടുന്ന മൂന്ന് സാധനങ്ങൾ രോഗി വാങ്ങി വെക്കണം: ഒരു നോട്ട് ബുക്ക്, ഒരു വെയിംഗ് മെഷീൻ, ഒരു ഗ്ലൂക്കോമീറ്റർ എന്നിവയാണവ. ഗ്ലൂക്കോമീറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഷുഗർ പരിശോധിച്ച് നോട്ട് ബുക്കിൽ എഴുതി വെക്കണം. അതുപോലെ, മാസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഭാരം നോക്കി അതും കുറിക്കുക. ആറ് മാസം കൂടുമ്പോൾ ക്രിയാറ്റിനിൻ ടെസ്റ്റ് ചെയ്യണം. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഡോക്ടറെ കാണുകയും ഉപദേശം തേടുകയും വേണം. ഇതിനൊക്കെ ചെറിയ ചെലവേ ഉള്ളൂ. ഷുഗർ കൂടിയാൽ ചികിത്സയ്ക്ക് ലക്ഷങ്ങൾ ചെലവ് വരും.

രണ്ടാമതായി, ആഹാര നിയന്ത്രണം പ്രധാനമാണ്. പഞ്ചസാര മാത്രമല്ല വില്ലൻ, അന്നജം അഥവാ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയതെല്ലാം പഞ്ചസാര പോലെ തന്നെയാണ്. ചോറാണ് പ്രധാന പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്നത്. അന്നജം കഴിക്കുന്നതിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കണം. ചോറിൽ അടങ്ങിയ അതേ അന്നജം തന്നെയാണ് ഗോതമ്പിലും ഉള്ളത്. എന്നാൽ, ചപ്പാത്തി പോലെയുള്ള ഗോതമ്പ് പലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ എണ്ണം കൃത്യമായി നോക്കാൻ പറ്റും, ചോറ് കഴിക്കുമ്പോൾ അറിയാതെ അളവ് കൂടും. ഭക്ഷണം ഒരുമിച്ച് കഴിക്കാതെ നാലോ അഞ്ചോ തവണയായി ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നാൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ഇരിക്കരുത്. അന്നജം നന്നായി കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം കഴിക്കുക. അതിനായി മുട്ട, മത്സ്യം, മാംസം, പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ, കടല എന്നിവ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. കൂടാതെ, പച്ചക്കറികളും കൂടുതൽ കഴിക്കുക.

മൂന്നാമതായി, വ്യായാമം തീർച്ചയായും ചെയ്യണം. പൈസ ചെലവില്ലാതെ ഷുഗറിനെ പിടിച്ചു കെട്ടാൻ ഇതിലും നല്ല മാർഗ്ഗമില്ല. ദിവസവും അര മണിക്കൂർ നല്ല വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.

നാലാമതായി, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്ന് മുടക്കരുത്. ചിലവ് കുറഞ്ഞ നല്ല മരുന്നുകൾ ആരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും.
ആഹാര നിയന്ത്രണം, വ്യായാമം, മരുന്ന് എന്നതാണ് പ്രമേഹത്തെ നേരിടാനുള്ള മന്ത്രം. പ്രമേഹത്തെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ നിയന്ത്രിച്ച് നിർത്തിയില്ലെങ്കിൽ അണുബാധകൾ, കാലിലെ വ്രണങ്ങൾ, കാല് മുറിച്ചു മാറ്റേണ്ടി വരുന്നത്, കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടുന്നത്, ഹൃദ്രോഗം, വൃക്കരോഗം, ഡയാലിസിസ്, മരണം തുടങ്ങി ഒരുപാട് ഗുരുതരമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. 💯
@TGBlogR

ചേട്ടൻ ഇപ്പോഴും നമ്പർ തപ്പിക്കൊണ്ട് ഇരിക്കുന്നു എന്നാണ് കേട്ടത് 🗿
@TGBlogR

ആഡംബരാജ്ഞാലികൾ 😪
@TGBlogR

ഇനി മുതൽ ടെലിഗ്രാമിൻ്റെ ഏറ്റവും പുതിയ ഒഫിഷ്യൽ ബീറ്റാ വെർഷൻ ചാനലിൽ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യുന്നതാണ് , താല്പര്യം ഉള്ളവർക്ക് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തു പുതിയ ഫീച്ചർസ് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.👍
#Telegram #Beta@TGBlogR

Telegram Beta Android 12.2.7 (6323)

What's New:
- scroll position when chat open

@TGBlogR

Telegram Beta Android 12.2.8 (6334)

What's New!
- passkeys
- gift offers
- gift attributes preview
#Telegram_Beta

@TGBlogR

Telegram Beta Android 12.2.8 (6336)

What's New!
- Fix

#Telegram_Beta

@TGBlogR

​​ഡയറക്ട് ടു മൊബൈൽ സാങ്കേതികവിദ്യ: ഇന്റർനെറ്റില്ലാതെ ടിവി നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ! 📱📺
ഇന്റർനെറ്റ് കണക്ഷൻ ഇല്ലാതെ മൊബൈൽ ഫോണിൽ തത്സമയ ടെലിവിഷൻ പരിപാടികൾ കാണാൻ സാധിക്കുമോ? അതെ, ഡയറക്ട് ടു മൊബൈൽ (D2M) സാങ്കേതികവിദ്യ ഇതിനെ സാധ്യമാക്കുന്നു. സോഫ്റ്റ്‌വെയർ ഡിഫൈൻഡ് റേഡിയോ (SDR) ടെക്നോളജി ഉപയോഗിച്ച്, ടെലിവിഷൻ സിഗ്നലുകൾ നേരിട്ട് മൊബൈൽ ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യുന്ന ഈ സംവിധാനം, പ്രത്യേക ചിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡോംഗിളുകൾ വഴി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇന്ത്യയിൽ, പ്രസാർഭാരതിയുടെ പശ്ചാത്തലസൗകര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഫീച്ചർഫോണുകളിലും സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകളിലും HD ഗുണമേന്ത മായി കായികം, വിനോദം, വാർത്തകൾ എന്നിവ സ്ട്രീം ചെയ്യാം.
ഇന്ത്യയിലെ 1.15 ബില്യൺ മൊബൈൽ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്രാമീണ മേഖലകളിൽ ഇന്റർനെറ്റ് ലഭ്യമല്ലാത്തവർക്ക് D2M ഒരു വിപ്ലവമാണ്. 20 കോടി ഫീച്ചർഫോൺ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ഇത് വലിയ നേട്ടമാകും, കാരണം OTT പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിലെ ഡാറ്റാ നഷ്ടമില്ലാതെ ടിവി ചാനലുകൾ ആസ്വദിക്കാം. ടാറ്റ ഗ്രൂപ്പിന്റെ സാൻഖ്യ ലാബ്സ്, ലാവ, HMD പോലുള്ള കമ്പനികൾ 2,000-2,500 രൂപ വിലയുള്ള ഫോണുകളിൽ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു. അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പ്രകൃതി ദുരന്ത മുന്നറിയിപ്പുകൾ പോലുള്ളവ നേരിട്ട് എല്ലാ ഫോണുകളിലേക്കും എത്തിക്കാം.
നിലവിൽ ഡൽഹി, ബെംഗളൂരു തുടങ്ങിയ നഗരങ്ങളിൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ നടന്നു, അടുത്ത വർഷാവസാനത്തോടെ രാജ്യവ്യാപകമായി അവതരിപ്പിക്കുമെന്നാണ് പ്രതീക്ഷ. BSNL-ന്റെ D2D (ഡയറക്ട് ടു ഡിവൈസ്) പോലുള്ള സാറ്റലൈറ്റ് അധിഷ്ഠിത സംവിധാനങ്ങളും ഇതിനോട് സമാനമായി SIM ഇല്ലാതെ കോളുകളും മെസേജുകളും സാധ്യമാക്കുന്നു. D2M ഇന്ത്യയെ ഡിജിറ്റൽ വിപ്ലവത്തിന്റെ മുൻനിരയിലെത്തിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാം, പക്ഷേ വലിയ നിക്ഷേപവും അടിസ്ഥാന സൗകര്യങ്ങളും ആവശ്യമാണ്.
✍️ ശ്രീജിത്ത് ശ്രീ

@AnjathaLokam

Who Care...?😎

Whats New!

- predictive back support
- fix album height with caption in reported issue

@TGBlogR

83 ബില്യൺ ഡോളറിന് Netflix Warner Bros.നെ ഏറ്റെടുക്കുന്നു, ഇനി ഹാരിപോട്ടർ , ഗെയിം ഓഫ് ത്രോൺസ് പോലുള്ള പല ഫേമസ് ഷോകളും netflix സ്ട്രീം ചെയ്യും..
@TGBlogR

ങ്ങേ....🙄