Найкращий спосіб вивчити англійську — багато практикуватися 💪

Запропонуйте вашій дитині присвятити більше години розмовній практиці на англомовних подіях у Грін Кантрі 🔥

Школа англійської мови Грін Кантрі заохочує вивчати мову не лише на заняттях, а й на дозвіллі 😍

Вибирайте подію вже цих вихідних 👇

🌱 Гра тижня: Codenames
10-16 років

🌱 Дебатний клуб
14-16 років

🌱 Кіноклуб «Бажання» (мультфільм)
10-16 років

✅ ZOOM
✅ 12:00-13:00
✅ Безплатно

Реєструйте дитину прямо зараз й ідеальні вихідні з Грін Кантрі гарантовано 💚

Якщо ви не здатні сказати «ні», ваші «так» нічого не значать #ІДЕЯдня

Нас визначає те, від чого ми відмовляємося, чим жертвуємо і що відкидаємо.

Якщо ви нічим не жертвуєте і нічого не відкидаєте, у вас немає власної особистості. Ви — лише відображення побажань і вимог тих, хто вас оточує.

Іншими словами, якщо ви самі не вирішите, хто ви, за вас це зроблять інші.

«Якщо ваш вибір схожий на вибір ваших друзів, ви отримаєте ті самі результати, що й вони» #ІДЕЯдня

Пам’ятайте, що головне рішення, яке ви приймаєте щодня, — це те, на чому cфокусуватися.

Збільште свою продуктивність, щоб максимізувати можливості #ІДЕЯдня

Більшості людей щастить більше, бо вони схильні створювати багато сценаріїв, які максимізують їхні можливості та збільшують їхні шанси на перемогу.

Як ви вважаєте, кому більше пощастить стати популярним: тому, хто іноді пише дві статті, або тому, хто пише 10?

👨‍💻 «One Screen at a Time» #ІДЕЯдня

«Один екран за раз» — елементарне правило, яке полягає в тому, щоб фокусуватися на одному завданні та пристрої. Якщо ви працюєте за ноутом, то ви працюєте за ноутом. А не відволікаєтеся на телефон кожні 5 хв.

Якщо ви дивитеся Netflix на телевізорі, то ви не скролите ще паралельно інстаграм.

Коли ми обмежуємо себе одним екраном, ми не лише краще засвоюємо інформацію, але й отримуємо більше задоволення від того, що робимо.

Пафосно кажучи, «One Screen at a Time» — це ефективний ключ до зосередженості у епоху цифрового хаосу. І це покращує зосередженість та продуктивність.

Хочеш щось більше, аніж просто лекції з економіки?
Дивишся на світ глобально та підтримуєш соціально-відповідальний бізнес?

Тоді ти точно не можеш пропустити екоквест Green Your Future від Mazars 🤩

📌 Mazars — це аудиторська, податкова та консалтингова фірма, яка будує економічні основи справедливого та процвітаючого світу. А ще це ком’юніті спеціалістів з фінансів, обліку та аудиту, яких об’єднують турбота один про одного та довкілля.

Що на тебе чекатиме?
• Пізнавальна лекція про Sustainability, ESG та CSR.
• Інсайти про професію майбутнього.
• Унікальний екоквест зі співробітникам Mazars на Подолі, щоб розім’яти не тільки голову, а й тіло!
• Іменний сертифікат.

🗓 Коли? 22 квітня о 15:00
🔎 Де? Онлайн та офлайн, в офісі Mazars (м. Київ, м.Контрактова Площа)
💵 Безкоштовно

Учасники офлайн-заходу отримають подарунки від Mazars 🔥

❕ Важливо: на проєкт буде відбуватися відбір за мотивацією.

Не втрачай час та реєструйся на Green Your Future: https://bit.ly/4aylUCz

📚 Оголошено короткий список номінантів на Букерівську премію 2024, книга українця до нього не потрапила

Ось перелік:

1. Not a River / Не річка, Селва Альмада, Аргентина
2. Mater 2−10 / Матер 2−10, Хван Сокйон, Південна Корея
3. What I’d Rather Not Think About / Речі, про які я краще б не думав, Дженте Постума, Нідерланди
4. Crooked Plow / Кривий плуг, Ітамар Вієйра-молодший, Бразилія
5. Kairos / Кайрос, Дженні Ерпенбек, Німеччина
6. The Details / Деталі, Ія Генберг, Швеція

Переможця премії оголосять на урочистій церемонії 21 травня. Вона вперше пройде у Turbine Hall лондонського Tate Modern.

P.S. Український письменник Андрій Курков, який був заявлений у довгому списку, вибув з перегонів занагороду. Йдеться про роман «Самсон і Надія» у перекладі англійською мовою Бориса Дралюка під назвою The Silver Bone: The Kyiv Mysteries,

Відкривається реєстрація на Школу Джона Ґолта 2024 🔥

Школа Джона Ґолта — це безоплатний навчальний онлайн-проєкт для тих, кому подобається творчість Айн Ренд і хто хоче познайомитися з її ідеями.

👉 Випускники проєкту по закінченню зможуть долучатися до міжнародної конференції NICON від Центру Айн Ренд Європа та отримувати інші унікальні освітні можливості.

За 4 дні навчання (суботні ранки) ви дізнаєтеся 👇

▪️ що таке філософія об'єктивізму та чому «філософія життя на Землі», створена Айн Ренд, не втрачає свою актуальність вже багато десятиліть;
▪️ про важливість індивідуалізму та співіснування індивідуалістів у суспільстві;
▪️ чому потрібно бути раціональними егоїстами, щоб бути щасливими;
▪️ як цінності безпосередньо впливають на наше життя;
▪️ які філософські принципи стоять за капіталізмом та багато іншого.

Долучайтеся! Кількість місць на програмі обмежена.

✉️ Реєстрація та деталі за посиланням.

📅 Дедлайн реєстрації: 24 квітня.

😴 Як краще спати, якщо ви правша/шульга #ІДЕЯдня

Сьогодні читав статтю Ніка Літлхелса — тренера зі сну. Його профіль — максимальне відновлення спортсменів через сон.

Отож, Літлхелс стверджує, що ідеальна позиція для сну — у позі ембріона (спина вигнута, голова схилена, а кінцівки зігнуті і підтягнуті до тулуба) та на боці, протилежному до вашого домінантного.

Тобто, шульгам краще спати на правому боці, правшам — на лівому. І найкраще, якщо можна і хочеться спати без подушки.

Ось такий мій інсайт цього вечора. Що ж, потестуємо.

Безкоштовна поїздка в Корею 2024 🇰🇷

📍Міністерство культури, спорту та туризму Кореї організують унікальну нагоду для тих, хто давно мріє відвідати Корею.

Вимоги:

▫️Форма заявки (коротке есе);
▫️інтерв’ю.

Для кого?

▫️будь-яка людина, хто хоче відвідати Корею хоча б один раз у своєму житті!

💰Програма покриває квитки туди і назад, проживання в готелі, живлення, тури Сеулом, страховку, інші витрати.

Коли?
🗓20-24 травня 2024

Дедлайн подачі заявок?
❗️19 квітня 2024

⬇️Подати заявку⬇️
(Залишилось 2 дні, дивись закріплене повідомлення)

Фокус на віддаленій перспективі #ІДЕЯдня

Шлях до успіху чи невдачі часто вимощений сукупністю повсякденних звичок і вчинків. Щоб оцінити, до чого можуть призвести ваші сьогоднішні звичні дії, запитайте себе:

— Якби я повторював/ла те, що роблю сьогодні, щодня протягом усього року, до чого б це мене привело наступного року?

— Чи хочу я опинитися саме там?

Ця уявна вправа може слугувати барометром вашого розвитку, даючи змогу визначити, чи на правильному ви шляху, або ж необхідно внести корективи, щоб змінити курс.

Пройдіть безкоштовне тестування самооцінки та зробіть перший крок до своєї впевненості!

👋🏻 Знайомтесь!
Анастасія Михайленко, психологиня здорових людей. Вірить, що кожен та кожна можуть жити легко та без страждань.

Серед найпопулярніших запитів, з яким звертаються — є низька самооцінка, яка несе за собою:
- Я не гідна жити краще
- Я не проявляю свій потенціал
- А що подумають інші?
- Не можу попросити підвищення чи заявити про себе…
- Постійно себе критикую «от ще тут потрібно щось змінити»!

На щастя, з самооцінкою можна і потрібно працювати, аби почати свій шлях до кращої і щасливішої версії себе.

🎁 Анастасія пропонує пройти безкоштовне тестування самооцінки аби визначити свій рівень. А після діагностики ви отримаєте відео-бонус, аби взяти з собою в подорож самопізнання практики, що допоможуть вам жити найкраще своє життя.

👉🏻 Пройти безкоштовне тестування самооцінки

Підписуйтесь на канал, аби будувати здорові стосунки з собою в колі однодумців та з підтримкою🤗

🧠 Стрес і мозок

Виділив для вас декілька цікавих із дослідження Терези Ларкін і Сьюзан Дж. Томас, психологів, доцентів Університету Вуллонгонга:

— Хронічно підвищений рівень кортизолу може спричинити зменшення гіпокампу. Через це може погіршитися пам’ять, а також здатність мислити та концентруватися.

— Хронічно підвищений рівень кортизолу також знижує активність префронтальної кори, але збільшує активність мигдалеподібного тіла.

— Префронтальна кора відповідає за управління думками, поведінкою та емоціями на вищому рівні, вона орієнтована на досягнення цілей і раціональна. Мигдалеподібне тіло бере участь у рефлекторних й емоційних реакціях. Підвищена активність мигдалини та знижена активність префронтальної кори пояснює, чому в стані стресу ми менш раціональні, більш емоційні та гостріше реагуємо.

*у наступних постах поговоримо про типи діяльності, які можуть допомогти нашому мозку завершити цикл стресу.

Як впоратися з хронічним стресом? Спосіб №1 — фізична активність

*це серія постів на ТЕДі, яку я розпочав у цьому пості, де ми загалом поміркували про мозок і стрес. Тепер переходимо до практичних інструментів

Під час занять спортом відбувається короткочасний сплеск кортизолу, після чого кортизол і адреналін знижуються до нормального рівня.

Фізичні вправи також підвищують рівень ендорфінів і серотоніну, тим самим покращуючи настрій. Ендорфіни викликають почуття захоплення, відоме як «ейфорія бігуна», а також мають протизапальну дію.

Коли ви займаєтеся спортом, поліпшується мозковий кровообіг і підвищується активність префронтальної кори. Ось чому після прогулянки або пробіжки ми, як правило, мислимо ясніше. Фізичні вправи можуть стати корисним способом зняття стресу.

Вони також сприяють збільшенню обсягу гіпокампу. Це веде до поліпшення короткочасної та довготривалої пам’яті, а також зниження стресу, депресії та тривоги.

😎💴 Вивчай англійську, щоб бути ще більш ТОП-спеціалістом!

А за час не хвилюйся, у Project 12 ти сам обираєш графік та переносиш урок хоч за 5 хв до початку.

▪️ старт Online груп – 29/04
▪️ одна година англійської від 79 грн
▪️ 4 заняття на тиждень по 90 хв: 2 у форматі Zoom із групою та викладачем та ще 2 самостійно на нашій платформі

📲 Навчайся на базі цифрового підручника 12 Tracks, опануй цілий рівень за 3 місяці, проходь самостійні уроки з інтерактивними вправами (~ 38 видів), змінюй графік занять (~18 варіантів) та перенось уроки без обмежень.

У Project 12 навчались вже понад 18000 студентів в Україні та Польщі. Приєднуйся і ти!

Встигни записатися на БЕЗКОШТОВНИЙ УРОК 💛 Для цього проходь онлайн-текст на визначення рівня: https://bit.ly/3Uc9Uji


Telegram школи

😌 Мисліть позитивно. Однак спочатку зверніть увагу на свою схильність до негативу #ІДЕЯдня

Ми часто не усвідомлюємо, що схильні до негативного мислення. Для більшості з нас це сліпа пляма. Щоб її виявити, постарайтеся відстежити ті моменти протягом дня, коли ви мислите негативно: скаржитеся, критикуєте, засуджуєте, драматизуєте, вважаєте себе жертвою, думаєте, що вас експлуатують або обтяжують, відчуваєте безпорадність, образу, нудьгу або самотність.

Жодне з цих почуттів не є неправильним! Це просто щось, на що варто звернути увагу, і щойно ми це зробимо, у нас з’явиться можливість багато чого змінити. Зокрема, ловлячи себе на негативній думці, ви це почнете помічати та надалі поступово мінімізувати.

Як впоратися з хронічним стресом? Спосіб №2 — пізнавальна діяльність, як боротьба з негативним мисленням

*це серія постів на ТЕДі, яку я розпочав у цьому пості, де ми загалом поміркували про мозок і стрес. Тепер переходимо до практичних інструментів

Надмірно негативне мислення може спровокувати або продовжити реакцію на стрес. Під час дослідження, проведеного 2019 року, ми виявили, що зв’язок між стресом і кортизолом був сильнішим у людей із негативнішим мисленням.

Підвищена активність мигдалини та знижена активність префронтальної кори можуть призвести до спотворення мислення, наприклад, концентрації на негативі та категоричного «чорно-білого» мислення.

Дії, спрямовані на те, щоб зменшити негативні думки та сформувати реалістичніший погляд на речі, можуть пом’якшити стресову реакцію. У клінічних умовах це зазвичай називається когнітивно-поведінковою терапією.

У домашніх умовах це може бути ведення щоденника або записування того, що вас тривожить. Така активність задіює логічні та раціональні частини мозку і допомагає мислити реалістичніше. Пошук доказів, що дають змогу спростувати негативні думки («я добре підготувалася до іспиту, тож зможу проявити себе якнайкраще»), може допомогти завершити цикл стресу.