This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧠 Що відбувається з мозком, коли ви недосипаєте?
*за матеріалами дослідження Массачусетського технологічного інституту
Науковці з MIT виявили дивовижну річ: коли ви не виспалися, мозок починає «засинати» частинами прямо під час вашого робочого дня.
Дослідники перевірили 26 добровольців після нормального сну та після безсонної ночі. Виявилося, що коли людина втрачає концентрацію через недосипання, в мозку запускаються очищувальні хвилі — ті самі, що працюють під час повноцінного сну.
Як це проявляється:
• сповільнюється серцебиття;
• звужуються зіниці;
• дихання стає рівнішим;
• мозкові хвилі переходять у «сонні» ритми.
Науковці назвали це «мікроочищенням мозку» — організм буквально намагається украсти хвилинку сну, щоб відновити критично важливі функції.
Як бачите, ваш мозок знайде спосіб «поспати», навіть якщо ви цього не хочете. Краще дати йому це зробити нормально — вночі, у ліжку.
*за матеріалами дослідження Массачусетського технологічного інституту
Науковці з MIT виявили дивовижну річ: коли ви не виспалися, мозок починає «засинати» частинами прямо під час вашого робочого дня.
Дослідники перевірили 26 добровольців після нормального сну та після безсонної ночі. Виявилося, що коли людина втрачає концентрацію через недосипання, в мозку запускаються очищувальні хвилі — ті самі, що працюють під час повноцінного сну.
Як це проявляється:
• сповільнюється серцебиття;
• звужуються зіниці;
• дихання стає рівнішим;
• мозкові хвилі переходять у «сонні» ритми.
Науковці назвали це «мікроочищенням мозку» — організм буквально намагається украсти хвилинку сну, щоб відновити критично важливі функції.
Як бачите, ваш мозок знайде спосіб «поспати», навіть якщо ви цього не хочете. Краще дати йому це зробити нормально — вночі, у ліжку.
❤68
Хочеш перевірити свої аналітичні навички на практиці та потрапити до команди ПроКредит Банку?
Тоді не пропусти ProCareer Match — кар’єрну подію для тих, хто мислить цифрами, бачить логіку в даних і прагне зростати у фінансовому секторі 💼
Тебе чекає:
👉🏻 знайомство з командою банку та коротка екскурсія головним офісом;
👉🏻 презентація про банк і напрям кредитних ризиків;
👉🏻 командна гра з реальними кейсами в чотирьох локаціях і призи найкращим учасникам;
👉🏻 мініспівбесіди та шанс отримати запрошення на стажування.
ProCareer Match — це твій шанс довести, що ти готовий(а)до справжніх викликів у сфері кредитних ризиків і фінансового аналізу!
ПроКредит Банк шукає саме тебе, якщо ти:
• студент(ка) 4–6 курсу або нещодавній випускник(ця);
• любиш цифри, Excel і структуроване мислення;
• володієш англійською на рівні В1+;
• можеш працювати повний робочий день.
⏰ Коли: 18.11.
📍 Де? Головний офіс ПроКредит Банку, Київ.
💪 До участі запросять лише найвмотивованіших кандидатів, тому не зволікай!
🎯 Реєструйся за посиланням: https://bit.ly/3XfI9bf
Знайди свій ProCareer Match — і почни кар’єру, що справді тобі пасує. ❤️
Тоді не пропусти ProCareer Match — кар’єрну подію для тих, хто мислить цифрами, бачить логіку в даних і прагне зростати у фінансовому секторі 💼
Тебе чекає:
👉🏻 знайомство з командою банку та коротка екскурсія головним офісом;
👉🏻 презентація про банк і напрям кредитних ризиків;
👉🏻 командна гра з реальними кейсами в чотирьох локаціях і призи найкращим учасникам;
👉🏻 мініспівбесіди та шанс отримати запрошення на стажування.
ProCareer Match — це твій шанс довести, що ти готовий(а)до справжніх викликів у сфері кредитних ризиків і фінансового аналізу!
ПроКредит Банк шукає саме тебе, якщо ти:
• студент(ка) 4–6 курсу або нещодавній випускник(ця);
• любиш цифри, Excel і структуроване мислення;
• володієш англійською на рівні В1+;
• можеш працювати повний робочий день.
⏰ Коли: 18.11.
📍 Де? Головний офіс ПроКредит Банку, Київ.
💪 До участі запросять лише найвмотивованіших кандидатів, тому не зволікай!
🎯 Реєструйся за посиланням: https://bit.ly/3XfI9bf
Знайди свій ProCareer Match — і почни кар’єру, що справді тобі пасує. ❤️
❤6
У новому епізоді Flow автор подкасту та ІТ-підприємець Юра Гнатюк розповідає про книжковий бестселер «Ніколи не йдіть на компроміс. Техніка ефективних переговорів».
Кріс Восс — людина, яка перетворила переговори на точну науку. Це колишній міжнародний переговорник ФБР, який займався звільненням заручників, 24 роки служби. Його методи сформовані не в академічних аудиторіях, а з досвіду.
У цьому епізоді:
• Принципи та цілі переговорів.
• Як працювати з емоціями у переговорах.
• Техніки для зняття напруги та побудови довіри.
• «Чорні Лебеді» у переговорах.
• Система Аккермана для досягнення бажаної ціни або умов.
• І чому win-win підхід не працює.
Подивитися випуск можна на YouTube
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16
Що приховано за дверима великого бізнесу?
Ми знаємо! І готові відкрити цю завісу на безкоштовному курсі Inside The Business від Deloitte Ukraine.
Всього за 6 лекцій ти зануришся у світ консалтингу – від стратегії та управління людським капіталом до технологій, ризик-менеджменту, податків, аудиту й фінансів.
Разом з експертами Deloitte ти розбереш реальні кейси, дізнаєшся про актуальні бізнес-тренди і зрозумієш, що стоїть за рішеннями, які змінюють компанії.
А ще відкриєш для себе секрети успішного старту кар’єри в компанії Великої четвірки.
📅 24 листопада – 1 грудня
🌐 Онлайн
Цей курс – ідеальна можливість для тебе, якщо ти:
• студент(-ка) або нещодавній(-я) випускник(-ця);
• вивчаєш економіку, фінанси, бізнес-менеджмент або аудит;
• бажаєш дізнатися про те, як працює бізнес зсередини;
• хочеш будувати свою кар’єру у бізнес-консалтингу.
⚡️ Кількість місць обмежена – не проґав свій шанс!
🔗 Деталі та реєстрація: https://bit.ly/4ov4Kge
Ми знаємо! І готові відкрити цю завісу на безкоштовному курсі Inside The Business від Deloitte Ukraine.
Всього за 6 лекцій ти зануришся у світ консалтингу – від стратегії та управління людським капіталом до технологій, ризик-менеджменту, податків, аудиту й фінансів.
Разом з експертами Deloitte ти розбереш реальні кейси, дізнаєшся про актуальні бізнес-тренди і зрозумієш, що стоїть за рішеннями, які змінюють компанії.
А ще відкриєш для себе секрети успішного старту кар’єри в компанії Великої четвірки.
📅 24 листопада – 1 грудня
🌐 Онлайн
Цей курс – ідеальна можливість для тебе, якщо ти:
• студент(-ка) або нещодавній(-я) випускник(-ця);
• вивчаєш економіку, фінанси, бізнес-менеджмент або аудит;
• бажаєш дізнатися про те, як працює бізнес зсередини;
• хочеш будувати свою кар’єру у бізнес-консалтингу.
⚡️ Кількість місць обмежена – не проґав свій шанс!
🔗 Деталі та реєстрація: https://bit.ly/4ov4Kge
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дослідження компанії Redbooth показали, що найпродуктивнішим днем протягом робочого тижня є все ж понеділок: на його частку припадає 20,4% від загального обсягу виконаних завдань. Другим у цьому рейтингу йде вівторок — 20,2%.
Ближче до вихідних співробітники зовсім розслабляються: в п’ятницю вони виконують тільки 16,7% роботи. З урахуванням цих даних аналітики прийшли до висновку: понеділок — той день, який дозволяє колективу надолужити згаяне.
📆 Чому саме понеділок?
Навіть попри те, що цей день вважається найважчим. Адже люди часто відчувають стрес, повертаючись до роботи після вихідних. Але цим цей день тижня й особливий:
Тому бажаю всім продуктивного понеділка!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤57
Чому пів інтернету «впало» пояснює діджитал-стратег в своєму телеграм-каналі: https://t.me/+7W997JlRgX43YzAy
Сам читаю і вам рекомендую підписатися!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Коли немає інтернету #ІДЕЯдня
Відсутність мережі — це не проблема, а рідкісний бонус. Використай цей «офлайн-коридор» для того, що зазвичай відкладаєш: пропиши плани, розбери нотатки, дочитай книгу, зроби глибоку роботу без відволікань. Інколи найкраща продуктивність починається там, де зникає Wi-Fi.
Відсутність мережі — це не проблема, а рідкісний бонус. Використай цей «офлайн-коридор» для того, що зазвичай відкладаєш: пропиши плани, розбери нотатки, дочитай книгу, зроби глибоку роботу без відволікань. Інколи найкраща продуктивність починається там, де зникає Wi-Fi.
❤58
Бути захопленими, або метод 5/25 Воррена Баффета #ІДЕЯдня
Люди, які вірять у свої сили, компенсують брак природного таланту захопленістю, що спонукає їх безперервно вдосконалюватися.
Воррен Баффет рекомендує знаходити свої справжні захоплення, застосовуючи так званий метод 5/25.
Запишіть 25 речей, які викликають у вас найбільший інтерес. Потім викресліть нижні 20. Решта 5 — це і є ваші справжні захоплення. Все інше лише відволікатиме.
Люди, які вірять у свої сили, компенсують брак природного таланту захопленістю, що спонукає їх безперервно вдосконалюватися.
Воррен Баффет рекомендує знаходити свої справжні захоплення, застосовуючи так званий метод 5/25.
Запишіть 25 речей, які викликають у вас найбільший інтерес. Потім викресліть нижні 20. Решта 5 — це і є ваші справжні захоплення. Все інше лише відволікатиме.
❤69
Сьогодні цікаві історії для вас зібрав Дмитро Плахта — медіапідприємець і політичний діджитал-стратег, колумніст NV.
У своєму телеграм-каналі він пише про медіа, комунікації та політичний діджитал: як взаємодіють політика, технології, соцмережі й штучний інтелект.
🗳️ Кейс №1. ШІ-кандидат у парламент. У Британії на вибори балотувався… штучний інтелект. Ага, як у епізоді з «Чорного дзеркала» на Netflix.
✍️ Кейс №2. Як політики масово «паляться» на тому, що їм пише промови ChatGPT.
🇮🇳 Кейс №3. Індійський ШІ-голос. Як прем'єр-міністр говорив до виборців сотнями мов — і кожен чув його «своїм» голосом.
🇵🇰 Кейс №4. Голос із в’язниці. ШІ повернув пакистанському політику можливість агітувати, навіть сидячи за ґратами.
📺 Кейс №5. ШІ-тренери для дебатів. Політиків тепер тренує не політтехнолог, а штучний інтелект — аналізує міміку, голос і аргументи.
🕐 Кейс №6. Цифровий двійник кандидата. Мер Маямі створив власного ШІ-аватара, який спілкувався з виборцями 24/7.
😐 Бонусний крінжовий кейс №7. «Перший у світі ШІ-міністр» завагітнів і чекає… 83 дитини. Серйозно.
P.S. Рекомендую підписатися на Плахта 3.0 | діджитал × політика.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
Як «перезавантажити» сон за 2 хвилини #ІДЕЯдня
Перед тим як лягати спати, запишіть на папір три думки, які зараз крутяться в голові.
Не вирішуйте їх, не аналізуйте — просто «витягніть» з мозку назовні.
Чому це працює?
Мозок перестає тримати ці задачі в оперативці й переходить у стан спокою. Рівень тривоги падає миттєво, і заснути стає в рази легше.
Дві хвилини → глибший сон без нічних прокрутів.
Перед тим як лягати спати, запишіть на папір три думки, які зараз крутяться в голові.
Не вирішуйте їх, не аналізуйте — просто «витягніть» з мозку назовні.
Чому це працює?
Мозок перестає тримати ці задачі в оперативці й переходить у стан спокою. Рівень тривоги падає миттєво, і заснути стає в рази легше.
Дві хвилини → глибший сон без нічних прокрутів.
❤77
Можливо, ви бачили вже на просторах інтернету цього дядька з фіолетовим фоном.
Це Ігор Матрофайло, який працює в ІТ-індустрії вже більше 20 років і який веде канал про штучний інтелект. Він багато читає, розбирається, тестує і розповідає про все на своєму YouTube каналі та ШІ спільноті в Телеграм. Всі новини та події він старається пропустити через себе і надати власну точку зору або практичне використання технологій.
На сьогоднішній день стільки всього відбувається у світі штучного інтелекту, що навіть не встигаєш усе прочитати. Ігор старається пропустити через себе тільки найцікавіші речі та висвітлити їх у своїх каналах.
Вже як два роки він цим займається. Стабільно, практично та без водички.
Це Ігор Матрофайло, який працює в ІТ-індустрії вже більше 20 років і який веде канал про штучний інтелект. Він багато читає, розбирається, тестує і розповідає про все на своєму YouTube каналі та ШІ спільноті в Телеграм. Всі новини та події він старається пропустити через себе і надати власну точку зору або практичне використання технологій.
На сьогоднішній день стільки всього відбувається у світі штучного інтелекту, що навіть не встигаєш усе прочитати. Ігор старається пропустити через себе тільки найцікавіші речі та висвітлити їх у своїх каналах.
Вже як два роки він цим займається. Стабільно, практично та без водички.
❤22
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚰 Як вийти з творчої стагнації #ІДЕЯдня
Більшість людей чекають натхнення, перш ніж щось написати, придумати чи створити. Але працює все навпаки: натхнення приходить після початку роботи, а не до нього.
Є простий, але дієвий метод:
1. Відкрийте чистий документ.
2. Поставте таймер на 10 хвилин.
3. Пишіть потоком свідомості без пауз і без кнопки «стерти».
«Окей, я просто набираю все, що лізе в голову, це може бути повна дурня, але…» — і поїхали.
Це наче кран. Якщо ви давно ним не користувалися, то коли ви вперше його відкриєте, вода, що витече, буде іржавою. Це не означає, що вода в резервуарі погана, це просто означає, що труби потрібно прочистити.
Перші речення завжди «іржаві». Це нормально — так працюють «труби». Але через кілька хвилин починає з’являтися щось справді цінне. Ідеї, які не з’являться, якщо сидіти й чекати.
Цей метод працює і з голосовим диктуванням: 10 хвилин із потрібною апкою, просто йдучи до кав’ярні. Спочатку — хаос, потім — думки, які варто записати.
Сенс один: не чекайте натхнення. Вмикайте таймер — і розчищайте труби.
Більшість людей чекають натхнення, перш ніж щось написати, придумати чи створити. Але працює все навпаки: натхнення приходить після початку роботи, а не до нього.
Є простий, але дієвий метод:
1. Відкрийте чистий документ.
2. Поставте таймер на 10 хвилин.
3. Пишіть потоком свідомості без пауз і без кнопки «стерти».
«Окей, я просто набираю все, що лізе в голову, це може бути повна дурня, але…» — і поїхали.
Це наче кран. Якщо ви давно ним не користувалися, то коли ви вперше його відкриєте, вода, що витече, буде іржавою. Це не означає, що вода в резервуарі погана, це просто означає, що труби потрібно прочистити.
Перші речення завжди «іржаві». Це нормально — так працюють «труби». Але через кілька хвилин починає з’являтися щось справді цінне. Ідеї, які не з’являться, якщо сидіти й чекати.
Цей метод працює і з голосовим диктуванням: 10 хвилин із потрібною апкою, просто йдучи до кав’ярні. Спочатку — хаос, потім — думки, які варто записати.
Сенс один: не чекайте натхнення. Вмикайте таймер — і розчищайте труби.
❤65
ТЕД | Саморозвиток
🚰 Як вийти з творчої стагнації #ІДЕЯдня Більшість людей чекають натхнення, перш ніж щось написати, придумати чи створити. Але працює все навпаки: натхнення приходить після початку роботи, а не до нього. Є простий, але дієвий метод: 1. Відкрийте чистий документ.…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⏰ Чому 10 хвилин змінюють більше, ніж 2 години #ІДЕЯдня
Найбільша помилка у саморозвитку — думати, що потрібен великий блок часу.
Насправді система працює навпаки: малий старт запускає великий рух.
10 хвилин писання → з’являється фокус.
10 хвилин думання вголос → народжується ідея.
10 хвилин безперервного потоку → повертається креативність.
Тому не плануйте «ідеальний час». Плануйте 10 хвилин. І починайте.
Найбільша помилка у саморозвитку — думати, що потрібен великий блок часу.
Насправді система працює навпаки: малий старт запускає великий рух.
10 хвилин писання → з’являється фокус.
10 хвилин думання вголос → народжується ідея.
10 хвилин безперервного потоку → повертається креативність.
Тому не плануйте «ідеальний час». Плануйте 10 хвилин. І починайте.
❤85
У новому епізоді Flow автор подкасту та ІТ-підприємець Юра Гнатюк розповідає про
AI-модель від Google – Nano Banana.
Експерти називають найкращою моделлю для зображень, хоч вона й не робить найкреативніші картинки. Це робот-дизайнер створений, щоб забрати 90% нудної роботи у кріейторів, і малого та середнього бізнесу.
Що вміє Nano Banana:
• Зберігає консистентність – ваш продукт, бренд-герой чи інфлюенсер виглядатиме однаково в сотнях різних сцен і контекстів.
• Перетворює звичайний знімок на студійний кадр для e-commerce.
• Дозволяє створювати тисячі креативів для тестування без страху витратити бюджет.
Саме ці use cases автор показує на практиці:
1️⃣ Редагує особисте фото: створюю контент для LinkedIn/YouTube за 30 секунд.
2️⃣ Студійний кадр для e-commerce з випадкового фото.
3️⃣ Десятки креативів для Meta Ads за кілька хвилин.
Подивитися випуск можна на YouTube
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12
Ваші думки не зникають — вони накопичуються. Записуйте їх, щоб звільнити голову #ІДЕЯдня
Коли ми носимо справи, тривоги й ідеї в голові, вони змагаються за увагу й з’їдають енергію. Один простий запис — у нотатник, застосунок чи навіть у чернетку — знімає напругу й повертає фокус.
Не намагайтесь тримати все в собі. Видаливши з голови зайве, ви робите місце для роботи, рішень і спокою. Сьогодні спробуйте зафіксувати хоча б три думки, які крутяться в голові вже давно.
Коли ми носимо справи, тривоги й ідеї в голові, вони змагаються за увагу й з’їдають енергію. Один простий запис — у нотатник, застосунок чи навіть у чернетку — знімає напругу й повертає фокус.
Не намагайтесь тримати все в собі. Видаливши з голови зайве, ви робите місце для роботи, рішень і спокою. Сьогодні спробуйте зафіксувати хоча б три думки, які крутяться в голові вже давно.
❤78
ТЕД | Саморозвиток
🛒 Що купити на Чорну п’ятницю? #ІДЕЯдня
Звісно, Whoop — головний health-трекер, про який ви і так точно чули.
Це, по суті, інвестиція в якість сну, відновлення та загалом у ваше самопочуття та здоров'я.
👉 Реєструйтеся за цим лінком і отримаєте безкоштовний місяць + до $60 знижки на підписку: https://join.whoop.com/1C305A07
P.S. Якщо не зайде за перший місяць — підписку можна скасувати. Всім здоров’я й енергії!
Звісно, Whoop — головний health-трекер, про який ви і так точно чули.
Це, по суті, інвестиція в якість сну, відновлення та загалом у ваше самопочуття та здоров'я.
👉 Реєструйтеся за цим лінком і отримаєте безкоштовний місяць + до $60 знижки на підписку: https://join.whoop.com/1C305A07
P.S. Якщо не зайде за перший місяць — підписку можна скасувати. Всім здоров’я й енергії!
❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✨ Ліміт на відкриті вкладки — ліміт на хаос #ІДЕЯдня
Зробіть правило: на екрані одночасно може бути відкрито не більше трьох вкладок.
Мозок автоматично переключається рідше, а фокус зростає в рази.
Спробуйте хоча б сьогодні — відчуєте різницю.
Зробіть правило: на екрані одночасно може бути відкрито не більше трьох вкладок.
Мозок автоматично переключається рідше, а фокус зростає в рази.
Спробуйте хоча б сьогодні — відчуєте різницю.
❤62
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✨ Грудень — місяць чесності з собою #ІДЕЯдня
Грудень — це не про магію. Це про підсумки.
Останній місяць року завжди показує дві речі: що ви реально зробили — і що ви весь рік лише відкладали.
У цьому й сила грудня: він стискає час. У вас залишається 31 день, і саме тому будь-яка маленька дія зараз відчувається важливішою, ніж у липні.
Сформулюйте одну річ, яку ви хочете завершити до 31 грудня. І зроби її маркером останнього місяця року. Уже не буде змоги виправдовуватися в цьому році.
Грудень — це не про магію. Це про підсумки.
Останній місяць року завжди показує дві речі: що ви реально зробили — і що ви весь рік лише відкладали.
У цьому й сила грудня: він стискає час. У вас залишається 31 день, і саме тому будь-яка маленька дія зараз відчувається важливішою, ніж у липні.
Сформулюйте одну річ, яку ви хочете завершити до 31 грудня. І зроби її маркером останнього місяця року. Уже не буде змоги виправдовуватися в цьому році.
❤75
✙DeepState✙🇺🇦
@DeepStateUA @rozvidka_noem @pekhno_news @tgp_news @voice_of_major
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍊 Пийте апельсиновий сік на сніданок #ІДЕЯдня
Cьогодні клікнув на заголовок "Вчені з’ясували, як апельсиновий сік впливає на організм". Ділюся з вами.
Отож, апельсиновий фреш на сніданок може позитивно вплинути на стан здоров’я, адже він призводить до активації тисяч генів в імунних клітинах, повідомляє ScienceAlert.
Вживання свіжого апельсинового соку кожного дня призводить до покращеного кров’яного тиску, заспокоює запалення та допомагає краще керувати процесами переробки цукру в організмі, що впливає на роботу серця.
Дослідження проводили на дорослих людях, які щоденно вживали 500 мл апельсинового соку протягом 60 днів. Результати показали, що більшість генів, які пов’язані з запаленням та підвищенням кров’яного тиску стали менш активні.
Cьогодні клікнув на заголовок "Вчені з’ясували, як апельсиновий сік впливає на організм". Ділюся з вами.
Отож, апельсиновий фреш на сніданок може позитивно вплинути на стан здоров’я, адже він призводить до активації тисяч генів в імунних клітинах, повідомляє ScienceAlert.
Вживання свіжого апельсинового соку кожного дня призводить до покращеного кров’яного тиску, заспокоює запалення та допомагає краще керувати процесами переробки цукру в організмі, що впливає на роботу серця.
Дослідження проводили на дорослих людях, які щоденно вживали 500 мл апельсинового соку протягом 60 днів. Результати показали, що більшість генів, які пов’язані з запаленням та підвищенням кров’яного тиску стали менш активні.
❤46