Дорогие мои! 🥰
Сегодня Радоница, и мне захотелось напомнить вам, что те, кто были до вас, дают вам силы и поддержку, и те, кто будут после, дают надежду на светлое и доброе продолжение рода.

Я верю в то, что наши предки всегда рядом, и их благословение освещает наш путь. Пусть их сила и мудрость помогут нам преодолеть любые трудности, а их любовь и забота будут с нами всегда. Мира, любви вашим родам и семьям!🙏❤️

С погодой пока вот так. 😉 Но мы ждём лето. 🏖️

«Всем должна»
Как системные расстановки снимают груз чужих ожиданий

Благодарю за наши личные встречи и ваши ответы на мои вопросы. Из них у меня родился пост про долженствование.

Быть хорошей мамой — чтобы дети всегда были сыты, одеты.
Хорошей дочерью — звонить маме каждый день, не спорить, оправдывать её надежды.
Хорошей подругой — выслушать в 2 часа ночи, помогать деньгами, забыть про свои дела.
Хорошей женой, сотрудницей, невесткой… И ещё множество таких ролей, где должна. И в какой-то момент понимаешь: я не живу, я оправдываю чужие ожидания. А внутри — хроническая усталость, чувство вины и злость на себя: «Ну почему я не справляюсь?» А ещё ничего не успеваю. Знакомо вам?

С позиции системных расстановок это «должна» часто бывает — не ваше. Это родовой долг, переплетение или нарушенные системные законы.

Откуда берётся «я всем должна»?

Чаще всего — из детства. Когда ребёнок слышит: «будь хорошей девочкой, а то мама расстроится», «ты должна меня слушаться, ведь я тебя родила». И маленькая психика делает вывод: моя ценность = я оправдываю чужие ожидания.
Во взрослом возрасте это превращается в гиперответственность за чувства всех вокруг. Почему? Потому что в вашей семейной системе был кто-то исключён (например, бабушка), и вы бессознательно заняли её место — стали «удобной», «спасающей», «заряжающей всех энергией».

Давайте вспомним три главных закона системы: принадлежность, иерархия, баланс давать-брать.

1. Иерархия — родители дают, дети берут. Когда взрослая дочь пытается быть «хорошей» для мамы (угадывать её настроение, решать её проблемы, чувствовать вину за свою отдельную жизнь), она меняется местами. Становится «больше», чем мать. Результат? Выгорание, потому что вы тянете то, что не ваше. Как правильно: «Мама, я люблю тебя, но я твоя дочь, а не твоя мама. У каждого своя жизнь».

2. Баланс — в дружбе и партнёрстве «давать-брать» должен быть примерно равным. Если вы всегда «хорошая подруга» — слушаете, помогаете, вкладываетесь, а в ответ получаете только просьбы — это означает, что система перекошена. В системе говорится: постоянно отдавать без получения — значит нарушать любовь.
Вы имеете право просить, отказывать, злиться.

3. Принадлежность — каждый член системы имеет своё место. «Быть хорошей для всех» — это попытка заслужить право принадлежать системе. Но вы уже ей принадлежите! Просто фактом рождения. Вам не нужно доказывать свою ценность подвигами.

А что с чувством вины, когда я не справляюсь?

Это системная совесть. В расстановках есть два типа совести: личная (я нарушил свои правила) и родовая (я нарушил правила системы — например, пошёл против маминых ожиданий). Родовая совесть мучает нас виной, когда мы пытаемся выйти из навязанной роли. Но эта вина — ложный компас. Она говорит: «вернись в старую систему, там безопасно». На самом же деле, если вы перестанете быть «должной», никто не умрёт. Мама поворчит — и привыкнет. Подруги найдут другую жилетку или изменяться. А вы начнёте жить и дышать спокойно.

Что делать?

1. Отделите свои желания от чужих ожиданий. Задайте себе вопрос: «Я хочу это сделать или "должна"?» Если чувствуете тяжесть в теле — скорее всего, должна. Лёгкость и радость — ваше истинное.
2. Мысленно расставьте всех по местам. Скажите маме: «Я твоя дочь, не больше и не меньше. Я не должна быть твоей опорой и утешением — у тебя есть твоя взрослая жизнь. Я беру своё место рядом с тобой, а не впереди».
Детям: «Я твоя мама, я даю тебе жизнь и заботу, но я не обязана быть идеальной. Моя задача — быть "достаточно хорошей".
3. Разрешите себе быть неудобной. Сделайте эксперимент: один день ничего не делайте из чувства «надо». Только то, что идёт от сердца. Вы увидите: мир не рухнул. А те, кто злится на вашу «плохость» — просто привыкли пользоваться вашим долгом.
4. Верните баланс. Если вы кому-то постоянно даёте, попросите взамен. Маленький шаг: «Слушай, я тебе помогла с проектом, можешь завтра забрать ребёнка из сада?» Чувствуете вину? Значит, вы на верном пути — ломаете старый сценарий.


Делитесь как у вас. Кому и что вы должны? Чувствуете нарушение баланса?👇

Главный секрет.

Нет никакого «должна». Есть свободный выбор: хочу или не хочу. Когда вы отказываетесь от роли «хорошей для всех», вы не становитесь плохой. Вы становитесь живой. А живая мама, дочь, подруга намного ценнее, чем идеальный робот с потухшими глазами.

Позвольте другим нести свою ответственность. А себе — просто быть. С ошибками, границами и правом уставать. Вы не обязаны всем — вы обязаны себе быть самодостаточной.

«Ты же психолог! А психологам разве можно?..» 👇

Знаете, эта фраза сегодня меня насмешила. «Ты же психолог!»

Существует стереотип, что психолог — это человек, который не может быть грустным, или злым, расстроенным или обиженным.

И в этот момент меня будто запихивают в стеклянный куб с надписью «Эксперт по душевному равновесию. Слом не предусмотрен».

Спойлер: куб треснул ещё на обучении. 😅

Да, я работаю с эмоциями. Да, у меня есть инструменты, чтобы их замечать, проживать и не разрушать себя. Но это не делает меня терминатором без слез и нервов.

Я тоже могу:
— разозлиться, когда нахамили в очереди;
— испугаться за близких;
— устать до состояния «не кантовать»;
— заплакать от обиды.

Разница только в том, что я не падаю в эти чувства с разбегу, а успеваю поймать себя за руку: «Ага, сейчас больно/грустно/злюсь.
Ну привет, моя эмоция, давай поживём в этом 5 минут, а потом решим, что делать».

Психолог — не безэмоциональный робот.
Психолог — это человек, который учился понимать свою психику, чтобы помогать вам с вашей.

Так что если увидите меня грустной или злой — не надо тревожно шептать: «Она же психолог, у неё всё должно быть идеально...» 🤖

Всё со мной ок. Идеально — это разрешить себе быть живым.

А стереотип «Ты же психолог? Значит, не имеешь права на простые чувства» — выбрасываем в мусор с красивой надписью «Чушь».

Спасибо вам, что вы у меня тоже люди. А не заказчики идеального настроения. 💫

#психологтожечеловек #безстекла #живыеэмоции

«Как я могу помогать другим, если у самой в жизни всё не идеально?»
Знакомый голос? Это один из самых живучих мифов о психологах.

Вчера получила комментарий на пост о психологе как человеке со своими страхами, эмоциями и, может, даже незакрытыми «гештальтами».

Давайте сразу по полочкам.

Миф: чтобы помогать людям с психикой, нужно самому быть без единой трещинки. Идеальные отношения, никакой тревоги, все гештальты закрыты.
Правда: тогда психологов вообще не существовало бы в природе.

Сколько гештальтов у взрослого человека? Десятки, если не сотни. Пока один закроешь — три новых откроются. Это не поломка, это жизнь.

Смотрите, что делает психолога профессионалом, а не святым:

1️⃣ Личная терапия — да, он ходит к другому психологу и там разбирает свои «затыки». Обычно раз в неделю. И считает это нормой.
2️⃣ Супервизия — разбор сложных случаев с более опытным коллегой, чтобы не тащить в работу свои болячки.
3️⃣ Рефлексия — умение вовремя заметить: «Ага, тут меня зацепило за моё. Это не клиента касается, это моё. Срочно к себе в терапию».

И самое главное: лучший психолог — не тот, у кого везде розочки, а тот, кто не врёт себе про шероховатости.

Потому что человек, который знает свою «проблему» в лицо, никогда не станет лечить клиента через свои недоделки. Он их видит, он с ними работает, он их не переносит на клиента.

А вот психолог, который убеждён, что у него всё идеально... Вот он опасен. Потому что не видит своих слепых зон.

Так что, если вы мечтаете учиться на психолога или консультировать — прекращайте ждать «полной стерильности». Начните с двух вещей:
→ Личная терапия (закрывать своё — не с клиентами, а в своём кабинете клиента у психолога).
→ Честность: «У меня сейчас не всё в порядке. Но я в процессе, а не в отрицании».

И помните: стоматолог с дыркой в зубе имеет полное право лечить других. Просто свою дырку он пойдёт
полечить к коллеге.

Так и психолог.

Ваша «трудность» — не приговор профессии. Это просто приглашение начать с себя.

А вы тоже сталкивались с мыслью «я недостаточно идеален, чтобы кому-то помогать»? 👇
Это касается разных профессий. Делитесь в комментариях своими стереотипами. 😉

Я смотрю этот фильм снова и снова. И рекомендую вам посмотреть на выходных. Фильм основан на реальной истории спортсмена. И этим он ещё более интересен.

А ещё я смотрела сериал про футбольного тренера «Тед Лассо», который совсем не умел играть в футбол, но он вывел отстающую команду в лидеры 🏆




https://vkvideo.ru/video-229646513_456239145?list=ln-69CWsdfbdeNBmf1kQu

Где прячется твоя настоящая сила? (Спойлер: там, куда ты боишься заглянуть)

Знакомо ли вам чувство, когда внутри живет две женщины?

Одна — та, которую видят все: ответственная, правильная, «удобная». Она держит фасад, улыбается, когда хочется плакать, и всегда знает, «как надо».

А вторая… Вторая прячется в тени. Она может быть дерзкой Амазонкой, которая хочет всё разрушить и построить заново. Или хрупкой, но свободной Ликующей, которой стыдно за свою радость на фоне чужих проблем. Или властной Королевой, которую пугает собственное величие.

Мы привыкли бороться с этой «теневой» частью. Гасить её. Прятать. Нам говорили: «Будь проще», «Не высовывайся», «Веди себя прилично».

Но что, если я скажу вам, что именно в этой «неудобной» части спрятан ваш главный ресурс? Ваша энергия, ваша харизма, ваша способность менять жизнь?

13 июня в Красноярске мы проведем уникальную метафорическую игру «СОЮЗНИЦА».

Это не просто психологический тренинг. Это пространство, где мы перестаем воевать с собой и начинаем договариваться.

Как это работает?
Мы не будем копаться в детских травмах годами. Мы сделаем это через образы, роли и живое взаимодействие.
🎭 Вы вытянете карту своего Персонажа (вашу силу).
🌑 И карту Тени (то, что вас тормозит или пугает).
🤝 И главное — вы найдете Союзницу. Женщину, которая станет вашим зеркалом и поддержкой в этом исследовании.

В игре будут:
✨ Глубокая рефлексия в парах.
✨ Практика честного диалога (да, мы позволим себе поспорить и выпустить пар безопасно!).
✨ Ритуал инициации — простое, но мощное действие, которое закрепит ваше новое состояние.
✨ И, конечно, мое сопровождение как ведущей и проводника.

Для кого эта игра?
Для тех, кто устал быть «хорошей девочкой» в ущерб себе.
Для тех, кто чувствует, что живет не на полную мощность.
Для тех, кто готов встретиться с собой настоящей — со всеми её гранями.

⚠️ Важно: Мы с Анной ведем эту игру. Формат камерный, бережный, но очень глубокий. Количество мест ограничено, потому что качество погружения зависит от состава группы.

📅 Когда:13 июня, 17:00
📍 Где:Красноярск ( адрес скину в личные сообщения).
Хочешь узнать, какая сила дремлет в твоей тени?
Напиши мне в личные сообщения: «Хочу на игру»
И я расскажу подробности и забронирую за тобой место.

Давай объединимся, чтобы стать сильнее. Ведь 1+1=11. 🌸

1 картинка — вы дерзки, сексуальны, энергичны и страстны. Любите нравится противоположному полу и всегда стараетесь добиваться поставленных целей. По натуре вы охотник и вам очень нравится не только добиваться, но и властвовать. Помимо этого, у вас очень хорошая сообразительность, реакция и интеллект.

2 картинка — вы дружелюбны, умеете заводить друзей. Обладаете повышенным уровнем осознанности. Для вас очень важно добиться в жизни успеха и вы хотите, что бы все знали, насколько вы успешны. У вас прекрасно развито логическое мышление и жизнь вы нередко воспринимаете как стратегическую игру. Любите одиночество, не любите шума и суеты. Вам нравится трезвость своих мыслей. Отличаетесь хорошими лидерскими качествами и деловой хваткой.

3 картинка — вы кажетесь закрытым и обособленным человеком, но на самом деле это не так. На самом деле рядом с близкими людьми вы раскрываетесь с невероятно удивительных сторон. Умеете приспосабливаться к обстоятельствам, предпочитаете не выделяться и стараетесь вести правильную жизнь.

4 картинка — у вас легкий и дружелюбный характер. Вы добры и хорошо воспитаны. Любите помогать людям и испытываете от этого удовольствие. Умеете хранить секреты и давать полезные советы. Вы простив конфликтов, ссор и всего, что может нарушить мир и гармонию вокруг вас. Общительность и гибкость мышления помогает вам добиваться успехов.

5 картинка — у вас философский склад ума. Вы благородны и мудры. Всегда ощущаете себя немного неудовлетворенным, поэтому стараетесь меняться к лучшему. Цените информацию, знания и интеллект, и не можете существовать без книг, газет, интернета и других источников знаний и информации.

6 картинка — вы интроверт, сосредоточены на своем внутреннем мире. Цените свое личное пространство, склонны скрывать свои чувства. Находчивы, предприимчивы, умны. Умеете правильно вести диалог, выигрывать в спорах и дебатах, убеждать и аргументировать свое мнение. Способны постоять за себя. Вы — самодостаточная личность, ценящая комфорт и тишину.

7 картинка — вы очень чувствительны, наблюдательны и восприимчивы. Не любите делиться своими планами, если пока не уверены в себе и своих возможностях. Творческий и креативный человек, для многих кажетесь не таким как все, странным и непонятным.

8 картинка — вы духовно одаренный человек. Вы активны, добры и крепко стоите на земле. Часто надеетесь на авось, не любите думать прежде чем что-то сделать. Каждый день воспринимаете как возможность что-то изменить, сделать полезное или ввязаться в приключения. Порой бываете очень эмоциональным, но вас любят во всех ваших проявлениях.

9 картинка — вы оптимист, мечтатель и миротворец. Стараетесь в людях видеть, в первую очередь, только все самое лучшее. Доверчивы. Друзей не так много, но все они близкие и хорошие люди, так как у вас исключительный талант — окружать себя именно такими людьми.