• Перед началом новых отношений или при смене полового партнера.
• После незащищенного полового контакта, даже если он был однократным.
• При планировании беременности. Обследование важно пройти обоим будущим родителям.
• Если у вашего партнера обнаружили ИППП или появились подозрительные симптомы.
• При появлении любых тревожных симптомов: необычных выделений, зуда, жжения, дискомфорта, болей или высыпаний в области половых органов.

✅ Уверенность в собственном здоровье.
✅ Защита здоровья вашего партнера.
✅ Предотвращение серьезных осложнений, таких как бесплодие.
✅ Ваше личное спокойствие.

• 🏃‍♂️ Будьте активны: Регулярные физические нагрузки и умственные упражнения (чтение, кроссворды, изучение нового) – лучшая тренировка для мозга.
• 🩺 Контролируйте показатели: Следите за артериальным давлением, уровнем холестерина и глюкозы в крови. Это основа профилактики сосудистых катастроф.
• 🏥 Проходите диспансеризацию: Регулярные профилактические осмотры помогают выявить риски на ранней стадии, когда их легче всего скорректировать.
• ❗️ Не игнорируйте симптомы: «Туман» в голове, проблемы с памятью или сном после COVID-19 – это повод обратиться к врачу, а не ждать, что «само пройдет».

• 🚶 Двигайтесь больше: Физическая активность улучшает кровообращение, в том числе и в мозге.
• 📖 Тренируйте ум: Читайте, решайте головоломки, учите языки – не давайте мозгу "скучать".
• 🥗 Питайтесь правильно: Включите в рацион больше овощей, фруктов, рыбы и орехов, богатых омега-3 жирными кислотами.
• 😴 Высыпайтесь: Качественный сон – время, когда мозг "перезагружается" и восстанавливается.
• 🩺 Контролируйте здоровье: Регулярно измеряйте артериальное давление и проходите диспансеризацию. Это лучшая профилактика серьезных проблем, таких как инсульт.

🔹 Это сопоставимо с населением целого города, такого как Владимир или Саранск.
🔹 Каждые 1,5 минуты у одного из наших соотечественников случается острое нарушение мозгового кровообращения.

• Артериальным давлением

• Уровнем холестерина и глюкозы в крови

• Ритмом сердца

◦ Тремор (дрожание) рук, ног или головы в состоянии покоя.
◦ Замедленность движений, трудности с началом ходьбы.
◦ Скованность мышц, ощущение "окаменелости" тела.
◦ Изменение почерка (становится мелким, неразборчивым).

◦ Проблемы с кратковременной памятью (человек забывает недавние события, но помнит прошлое).
◦ Трудности с выполнением привычных задач (приготовление еды, оплата счетов).
◦ Дезориентация во времени и пространстве.
◦ Резкие изменения в поведении, апатия или раздражительность.

◦ Онемение, покалывание или слабость в одной или нескольких конечностях.
◦ Внезапное ухудшение зрения на один глаз, двоение в глазах.
◦ Сильная усталость, не связанная с физической нагрузкой.
◦ Нарушение координации, шаткость походки, головокружение.

💧 Пейте больше воды. Не менее 2,5-3 литров в день. Важно пить понемногу в течение всего дня, не дожидаясь чувства жажды. Отдавайте предпочтение чистой воде комнатной температуры, а не ледяным и сладким напиткам.

⏰ Избегайте солнца. Старайтесь не выходить на улицу в самый пик жары — с 11:00 до 17:00.

👕 Носите правильную одежду. Выбирайте легкую, свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей (хлопок, лен). Не забывайте про головные уборы!

• По возможности, откажитесь от подгузников в жару.
• Обязательно надевайте панамку или кепку.
• Регулярно предлагайте ребенку попить.

🔺 Вирусных гепатитах: как они передаются и почему так важна своевременная вакцинация.
🔺 Неалкогольной жировой болезни печени: как правильное питание и физическая активность могут защитить вас.
🔺 Влиянии алкоголя: как распознать риски и сохранить здоровье.

1 Постоянная сильная жажда. Вы пьете гораздо больше воды, чем обычно, но чувство жажды не проходит.
2 Частое мочеиспускание. Особенно по ночам. Организм пытается избавиться от избытка сахара через мочу.
3 Повышенный голод. Даже после еды вы быстро снова чувствуете себя голодным, так как глюкоза не может правильно усваиваться клетками.
4 Необъяснимая потеря веса. Вы худеете, хотя ваш рацион и уровень активности не изменились.
5 Хроническая усталость и слабость. Постоянное чувство нехватки энергии, даже после отдыха.
6 Затуманенное зрение. Изображение может становиться нечетким, "плывущим".
7 Медленное заживление ран. Царапины, порезы и синяки заживают дольше обычного, чаще возникают кожные инфекции.

👶 Все новорожденные: Это основа защиты! Первая прививка делается в первые 24 часа жизни согласно Национальному календарю прививок.
👧 Дети и подростки: Если по каким-то причинам прививка не была сделана в детстве по графику.
👨‍⚕️ Медицинские работники и студенты-медики, имеющие постоянный контакт с кровью.
👨‍👩‍👧‍👦 Члены семей, где есть носитель вируса гепатита В.
🩸 Пациенты, которым требуется частое переливание крови или гемодиализ.
✈️ Путешественники, выезжающие в страны с высоким уровнем распространения гепатита B.
👍 И просто каждый взрослый, кто хочет быть уверенным в своем здоровье и не был привит ранее или не имеет сведений о вакцинации.

• 🍔 Неправильное питание: избыток жирной, сладкой пищи и фастфуда.
• 🛋️ Малоподвижный образ жизни: недостаток физической активности.
• ⚖️ Лишний вес и ожирение, особенно в области талии.
• 🩸 Сахарный диабет 2-го типа и высокий уровень холестерина.

1

🍎

Рациональное питание:

больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и меньше вредных жиров и простых сахаров.
2 🏃

Достаточная физическая активность:

старайтесь двигаться не менее 150 минут в неделю.
3

📉

Контроль веса:

даже небольшое, но стабильное снижение веса оказывает огромное положительное влияние на здоровье печени.

1 Анализ глюкозы в плазме натощак.
Это самый распространенный тест. Кровь берут из вены утром, строго натощак (после 8-12 часов без еды). Он показывает уровень сахара в крови в данный конкретный момент.
2 Гликированный гемоглобин (HbA1c).
Это ваш «сахарный дневник» за последние 2-3 месяца. Анализ показывает средний уровень глюкозы за этот период и не требует специальной подготовки или голодания. Он очень удобен для скрининга и контроля уже выявленного диабета.
3 Пероральный глюкозотолерантный тест (ПГТТ).
Так называемый тест с "нагрузкой". Сначала у вас берут кровь натощак, затем вы выпиваете специальный сладкий раствор, и через 2 часа кровь берут снова. Этот тест помогает выявить скрытые нарушения углеводного обмена и преддиабет.

✅ Людям старше 45 лет.
✅ Тем, у кого есть избыточный вес или ожирение.
✅ Если у близких родственников есть сахарный диабет.
✅ При малоподвижном образе жизни.
✅ Женщинам, у которых был гестационный диабет во время беременности.

• Овощи и фрукты: Особенно брокколи, шпинат, морковь, яблоки. Это клетчатка и витамины.
• Цельнозерновые продукты: Овсянка, гречка, бурый рис.
• Нежирный белок: Куриная грудка, индейка, рыба, бобовые.
• Полезные жиры: Авокадо, орехи, оливковое масло (в умеренных количествах).

• Сладкое и мучное:

Газировки, конфеты, выпечка из белой муки.

• Жирную и жареную пищу:

Фастфуд, чипсы, жирное мясо.

• Обработанные продукты:

Колбасы, сосиски, полуфабрикаты.

• Ежедневные прогулки быстрым шагом.
• Плавание или аквааэробика.
• Езда на велосипеде.
• Танцы или йога.

РЕАЛЬНОСТЬ: Это опасное заблуждение!
• Гепатитом А можно заразиться через грязные руки, воду или пищу.
• Гепатиты В и С, передающиеся через кровь, могут попасть в организм при пирсинге, татуаже, маникюре нестерильными инструментами, использовании чужой бритвы или зубной щетки, и, конечно, при незащищенном половом контакте. Заразиться может абсолютно любой человек.

РЕАЛЬНОСТЬ:

В большинстве случаев гепатит протекает

бессимптомно

! Человек может чувствовать себя совершенно здоровым, но при этом вирус будет активно разрушать его печень. Усталость, слабость, тяжесть в правом боку могут появиться уже на поздних стадиях. Не ждите симптомов – проходите обследование!

• Гепатит С сегодня полностью излечим

с помощью современных противовирусных препаратов.
• Против

гепатита В

существует

эффективная вакцина

, которая является лучшей защитой. А для тех, кто уже болен, есть терапия, позволяющая контролировать вирус и жить полноценной жизнью.

• АЛТ и АСТ: Ферменты, которые повышаются при повреждении клеток печени.
• Билирубин: Показывает, насколько эффективно печень справляется с выведением продуктов распада.
• Щелочная фосфатаза (ЩФ) и ГГТП: Маркеры, указывающие на проблемы с желчевыводящими путями.

Позволяет визуально оценить состояние печени: ее размеры, структуру, наличие жировых отложений (жировой гепатоз), кист или других образований.

В и С:

Эти инфекции часто протекают бессимптомно, но наносят печени огромный вред. Сдать анализ на них стоит каждому взрослому человеку хотя бы раз в жизни.

Недостаток информации и квалифицированной поддержки для молодой мамы.
Множество мифов (о «нехватке молока», «непитательности» и т.д.).
Социальное давление и необходимость раннего выхода на работу.
Агрессивный маркетинг заменителей грудного молока.

🛡

Мощная защита иммунитета

от многих распространенных детских болезней.

🧠

Основа для правильного развития

и, как показывают исследования, более высоких показателей интеллекта в будущем.

❤️

Забота о здоровье не только малыша, но и мамы

(доказанное снижение риска рака груди и яичников, диабета и других заболеваний).

1️⃣ СРАЗУ ЖЕ КЛАДИТЕ ТРУБКУ. Без разговоров и выяснений. Просто нажмите «завершить вызов».
2️⃣ ПРОВЕРЬТЕ САМИ. Хотите убедиться, что всё в порядке? Найдите официальный номер вашего банка на его сайте или на обратной стороне карты и позвоните туда.
3️⃣ НЕ ВЕРЬТЕ НА СЛОВО. Никому и никогда не сообщайте коды из СМС, CVC-код с карты и не переводите деньги на «защищенные счета». Это обман.
4️⃣ ПОЗВОНИТЕ РОДНЫМ. Расскажите о звонке. Это поможет успокоиться и не совершить ошибку.