Новогодние каникулы пролетели незаметно, и мы снова возвращаемся к рабочим будням.
Надеемся, вы хорошо отдохнули, набрались сил и энергии и готовы к новым свершениям!
Желаем вам продуктивной недели!
#рабочаянеделя #новыйгод #праздники #отдых #работа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
🏃♀️ Активный образ жизни = долгая и счастливая жизнь! 🎉
Хотите прожить дольше и чувствовать себя лучше? Ответ прост: двигайтесь!
Научно доказано, что достаточная физическая активность снижает смертность от всех причин на целых 33%! Это значит, что регулярные занятия спортом и активный образ жизни помогают защититься от многих заболеваний и продлить жизнь.
Не обязательно становиться профессиональным спортсменом! Достаточно уделять физической активности хотя бы 30 минут в день.
Что можно делать?
Выбирайте, что вам по душе, и начинайте двигаться! Ваш организм скажет вам "спасибо"!
takzdorovo
Хотите прожить дольше и чувствовать себя лучше? Ответ прост: двигайтесь!
Научно доказано, что достаточная физическая активность снижает смертность от всех причин на целых 33%! Это значит, что регулярные занятия спортом и активный образ жизни помогают защититься от многих заболеваний и продлить жизнь.
Не обязательно становиться профессиональным спортсменом! Достаточно уделять физической активности хотя бы 30 минут в день.
Что можно делать?
• Прогулки на свежем воздухе.
• Плавание.
• Езда на велосипеде.
• Танцы.
• Занятия в спортзале.
• Активные игры с детьми.
• Работа в саду или огороде.
Выбирайте, что вам по душе, и начинайте двигаться! Ваш организм скажет вам "спасибо"!
takzdorovo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Малярия – это предотвратимое и излечимое заболевание, но оно по-прежнему представляет серьезную угрозу для здоровья во многих странах мира. Давайте еще раз напомним о важности профилактики!
Основные меры защиты от малярии:
1 Профилактические к: Если вы планируете поездку в регион, где распространена малярия, обязательно проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема противомалярийных препаратов. Выбор препарата и схема его приема зависят от конкретного региона и индивидуальных особенностей.
2 Защита от комаров: Используйте репелленты, надевайте одежду с длинными рукавами, спите под москитными сетками, обработанными инсектицидами. По возможности, избегайте пребывания на улице в темное время суток, когда комары наиболее активны.
3 Своевременная диагностика: Если после возвращения из региона, где распространена малярия, у вас появились симптомы (лихорадка, озноб, головная боль, мышечные боли), немедленно обратитесь к врачу и сообщите ему о своей поездке. Ранняя диагностика и лечение помогут избежать серьезных осложнений.
Будьте ответственны к своему здоровью! Соблюдение этих простых мер поможет защитить вас и ваших близких от малярии.
takzdorovo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👥Сунженскую ЦРБ посетила делегация Общественной палаты Республики Ингушетии.
В дни новогодних праздников Сунженскую ЦРБ посетила делегация Общественной палаты Республики Ингушетия во главе с А.С. Амерхановой.
#СунженскаяЦРБ #ОбщественнаяПалата #Ингушетия #здравоохранение #визит
В дни новогодних праздников Сунженскую ЦРБ посетила делегация Общественной палаты Республики Ингушетия во главе с А.С. Амерхановой.
#СунженскаяЦРБ #ОбщественнаяПалата #Ингушетия #здравоохранение #визит
👍1
Малярия – это жизнеугрожающее заболевание, вызываемое паразитами, которые передаются человеку через укусы инфицированных комаров.
Где распространена малярия?
Малярия распространена в более чем 100 странах мира, в основном в тропических и субтропических регионах.
Каковы симптомы малярии?
Симптомы малярии могут включать лихорадку, озноб, головную боль, мышечные боли, тошноту, рвоту. В тяжелых случаях малярия может привести к почечной недостаточности, коме и смерти.
Как защититься от малярии?
• Если вы путешествуете в регион, где распространена малярия, проконсультируйтесь с врачом о профилактических препаратах.
• Используйте средства от комаров: репелленты, москитные сетки, одежду с длинными рукавами.
• Если у вас появились симптомы малярии после посещения эндемичного района, немедленно обратитесь к врачу.
Диагностика и лечение:
Малярия диагностируется с помощью анализа крови. Существуют эффективные лекарства от малярии, но важно начать лечение как можно раньше.
takzdorovo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Даже при соблюдении всех мер профилактики, риск заражения малярией все же может сохраняться. Поэтому важно знать, как своевременно распознать заболевание и обратиться за медицинской помощью.
На что обратить внимание?
Симптомы малярии могут проявляться по-разному, но наиболее частые из них:
• Лихорадка: обычно высокая, с ознобом и потоотделением.
• Головная боль: часто интенсивная.
• Мышечные боли: могут быть довольно сильными.
• Общее недомогание: слабость, утомляемость.
• Тошнота и рвота.
• Анемия.
• Увеличение селезенки и печени.
Важно! Эти симптомы могут быть признаками и других заболеваний, поэтому самодиагностика недопустима!
Как диагностируется малярия?
Что делать, если у вас появились подобные симптомы после поездки в регион, где распространена малярия?
Немедленно обратитесь к врачу! Сообщите ему о своей поездке. Ранняя диагностика и своевременное лечение – залог успешного выздоровления и предотвращения серьезных осложнений.
takzdorovo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Forwarded from Минздрав России
Об этом рассказала научный сотрудник лаборатории специальной психологии и коррекционного обучения Центра психолого-педагогической помощи в педиатрии НМИЦ здоровья детей Минздрава России Александра Герасимова.
— Лучше ещё до начала учебы уделите внимание восстановлению режима дня школьника. Если ребенок за время каникул привык ложиться позже, постарайтесь постепенно отодвигать время пробуждения и отхода ко сну на более ранний период, — рассказала она.
— Чтобы помочь ребенку настроиться на учебный процесс накануне учебного дня попросите подготовить рабочее место, созвониться с одноклассниками, чтобы обменяться новыми впечатлениями, — сказала Александра Герасимова.
#ЗдоровьеДетей
#ЗдоровьеВПриоритете
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ЗдравКонтроль (Евгений Мартынов)
Регулярная диспансеризация поможет на ранних сроках выявить онкологию
Если внимательно проследить за итогами диспансеризации, которые весьма регулярно публикуют соцсети медорганизаций, то можно заметить страшную статистику – практически каждую неделю у пациентов выявляют подозрение на онкопатологию и направляют на дополнительные обследования. Большинство патологий удается «поймать» на начальной стадии – если пациент не то, что вовремя обратился, а регулярно обращается с целью профилактики. И здесь на надо проходить глобальное обследование – заподозрить злокачественное новообразование на ранних стадиях позволяет простая диспансеризация.
«По общему клиническому анализу крови, который входит в диспансеризацию после 40 лет и является, наверное, самым назначаемым анализом во врачебной практике, можно увидеть ряд отклонений и уже «точечно» отправить пациента на дообследования. В рамках диспансеризация проходится флюорография, и утверждены сроки прохождения определённых исследований для каждой возрастной категории. В частности, сдается кал на скрытую кровь: в возрасте от 40 до 64 лет - 1 раз в 2 года, в возрасте 65-75 лет - 1 раз в год.
Определение уровня ПСА в крови (простатический специфический антиген PSA - белок, вырабатываемый клетками предстательной железы)- в 45, 50, 55, 60 и 64 лет. Гастро/ колоноскопия – в 45 лет. Цитологическое исследование мазка с шейки матки 1 раз в 3 года в возрасте от 18 до 64 лет. Маммография 1 раз в 2 года в возрасте от 40 до 75 лет. Эти обследования относятся к профилактике онкопатологий, целому комплексу мер, направленных на минимизацию риска возникновения злокачественных новообразованийи выявлению бессимптомного (доклинического) рака или предраковых состояний у условно здоровых людей, не предъявляющих никаких жалоб», - уточняет наш эксперт, врач-гематолог.
Факторы риска развития онкологических заболеваний делятся на 2 группы: немодифицируемые, на которые мы не можем повлиять - возраст, пол, наследственная предрасположенность, и модифицируемые, которые представляют собой̆ наши привычки, воздействие неблагоприятных факторов окружающей̆ среды, образ жизни. Его мы можем изменить, причем без героических усилий. Исключить курение, в том числе пассивное, и использования любых табачных изделий. Спиртное, желательно, тоже – безопасных доз алкоголя не существует. Поддерживать нормальную массу тела, избегая не только ееувеличения, но и уменьшения. Правильно питаться - больше цельнозерновых продуктов, бобовых, фруктов и овощей, меньше сахара, трансжиров, обработанного мяса. Защищаться от прямых солнечных лучей и избегать соляриев. И, конечно, физическая активность должна быть регулярной. Не так уж и сложно! А это и есть основные принципы профилактики многих патологий, включая онкозаболевания. Естественно, помимо регулярной диспансеризации.
Пост подготовлен совместно с Пушкинской клинической больницей им. проф. Розанова В.Н. Минздрава Московской области.
🔹Подписаться на ЗдравКонтроль
🔹Подключиться в чат ЗдравКонтроля
#ПростоОважном
Если внимательно проследить за итогами диспансеризации, которые весьма регулярно публикуют соцсети медорганизаций, то можно заметить страшную статистику – практически каждую неделю у пациентов выявляют подозрение на онкопатологию и направляют на дополнительные обследования. Большинство патологий удается «поймать» на начальной стадии – если пациент не то, что вовремя обратился, а регулярно обращается с целью профилактики. И здесь на надо проходить глобальное обследование – заподозрить злокачественное новообразование на ранних стадиях позволяет простая диспансеризация.
«По общему клиническому анализу крови, который входит в диспансеризацию после 40 лет и является, наверное, самым назначаемым анализом во врачебной практике, можно увидеть ряд отклонений и уже «точечно» отправить пациента на дообследования. В рамках диспансеризация проходится флюорография, и утверждены сроки прохождения определённых исследований для каждой возрастной категории. В частности, сдается кал на скрытую кровь: в возрасте от 40 до 64 лет - 1 раз в 2 года, в возрасте 65-75 лет - 1 раз в год.
Определение уровня ПСА в крови (простатический специфический антиген PSA - белок, вырабатываемый клетками предстательной железы)- в 45, 50, 55, 60 и 64 лет. Гастро/ колоноскопия – в 45 лет. Цитологическое исследование мазка с шейки матки 1 раз в 3 года в возрасте от 18 до 64 лет. Маммография 1 раз в 2 года в возрасте от 40 до 75 лет. Эти обследования относятся к профилактике онкопатологий, целому комплексу мер, направленных на минимизацию риска возникновения злокачественных новообразованийи выявлению бессимптомного (доклинического) рака или предраковых состояний у условно здоровых людей, не предъявляющих никаких жалоб», - уточняет наш эксперт, врач-гематолог.
Факторы риска развития онкологических заболеваний делятся на 2 группы: немодифицируемые, на которые мы не можем повлиять - возраст, пол, наследственная предрасположенность, и модифицируемые, которые представляют собой̆ наши привычки, воздействие неблагоприятных факторов окружающей̆ среды, образ жизни. Его мы можем изменить, причем без героических усилий. Исключить курение, в том числе пассивное, и использования любых табачных изделий. Спиртное, желательно, тоже – безопасных доз алкоголя не существует. Поддерживать нормальную массу тела, избегая не только ееувеличения, но и уменьшения. Правильно питаться - больше цельнозерновых продуктов, бобовых, фруктов и овощей, меньше сахара, трансжиров, обработанного мяса. Защищаться от прямых солнечных лучей и избегать соляриев. И, конечно, физическая активность должна быть регулярной. Не так уж и сложно! А это и есть основные принципы профилактики многих патологий, включая онкозаболевания. Естественно, помимо регулярной диспансеризации.
Пост подготовлен совместно с Пушкинской клинической больницей им. проф. Розанова В.Н. Минздрава Московской области.
🔹Подписаться на ЗдравКонтроль
🔹Подключиться в чат ЗдравКонтроля
#ПростоОважном
Telegram
ЗдравКонтроль
Медицинский MUST HAVE!
Общественный контроль медицины и защита прав пациентов.
460 медчатов в 60 регионах РФ!
Ссылка на MAX: https://max.ru/martynovevgueni
Ссылка на ВК: https://vk.ru/zdravcontrol
ТП @SocialspereBot
По рекламе @ZdravMarketingBot
Общественный контроль медицины и защита прав пациентов.
460 медчатов в 60 регионах РФ!
Ссылка на MAX: https://max.ru/martynovevgueni
Ссылка на ВК: https://vk.ru/zdravcontrol
ТП @SocialspereBot
По рекламе @ZdravMarketingBot
Сегодня, в СЦРБ состоялась информационная лекция на тему "Эпидемический паротит (свинка)".
В ходе лекции были рассмотрены следующие вопросы:
• Что такое эпидемический паротит, каковы его симптомы и пути передачи.
• Как протекает заболевание и какие могут быть осложнения.
• Методы диагностики и лечения свинки.
• Самое главное – профилактика эпидемического паротита, включая вакцинацию.
Благодарим Азу Юсуповну за полезную и актуальную информацию!
#эпидемическийпаротит #свинка #инфекционныезаболевания #профилактика #здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤1
Forwarded from Минздрав России
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И послезавтра — первый рабочий из них. Хорошее время, чтобы завести себе #ПростыеПравила и начать жизнь со здоровыми привычками.
#МинздравПоВыходным
#ЗдоровьеВПриоритете
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В течение этой недели мы будем развеивать мифы о калориях, делиться полезными советами и лайфхаками по их подсчету, а также расскажем, как составить сбалансированный рацион и поддерживать здоровый вес.
takzdorovo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Forwarded from ГБУЗ "РЦОЗиМП"
📌С 13 по 19 стартовала Всероссийская Неделя популяризации подсчёта калорий.
📍Целью популяризации подсчёта калорий является формирование у граждан культуры здорового питания с акцентом на возможностях контроля энергетического баланса.
🥗 Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
🍔 Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.
#РЦОЗиМП
#ЗОЖ
📍Целью популяризации подсчёта калорий является формирование у граждан культуры здорового питания с акцентом на возможностях контроля энергетического баланса.
🥗 Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
🍔 Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.
#РЦОЗиМП
#ЗОЖ
Мы часто слышим о калориях в негативном контексте, как о чем-то, что нужно ограничивать и от чего нужно избавляться. Но так ли это на самом деле?
На самом деле, калории – это не враг, а источник энергии для нашего организма! Они необходимы нам для того, чтобы дышать, двигаться, думать, поддерживать температуру тела и для многих других процессов.
Представьте, что калории – это топливо для машины. Без топлива машина не поедет. Так и наш организм не сможет функционировать без энергии, которую он получает из пищи.
В чем же тогда проблема? Проблема не в самих калориях, а в их количестве. Если мы потребляем больше калорий, чем тратим, то избыток энергии откладывается в виде жира. А вот это уже может привести к набору лишнего веса и различным проблемам со здоровьем.
Вывод: калории – это наш друг и помощник, но важно соблюдать меру и поддерживать баланс между потребляемыми и расходуемыми калориями.
takzdorovo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Наш организм постоянно тратит энергию – на дыхание, работу сердца, пищеварение, физическую активность и даже сон. Эту энергию мы получаем из пищи – из калорий.
Баланс энергии – это соотношение между потребляемыми и расходуемыми калориями.
• Баланс: Потребляете столько же калорий, сколько тратите
• Профицит (избыток): Потребляете больше калорий, чем тратите
• Дефицит (недостаток): Потребляете меньше калорий, чем тратите
Как поддерживать баланс энергии?
• Рассчитайте свою норму калорий: она зависит от вашего возраста, пола, уровня активности.
• Следите за своим питанием: выбирайте полезные продукты, контролируйте размер порций.
• Будьте активны: регулярная физическая активность помогает сжигать калории и ускорять обмен веществ.
Помните, баланс энергии – залог здорового веса и хорошего самочувствия!
takzdorovo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Чтобы поддерживать здоровый вес, важно знать свою индивидуальную норму калорий. Есть несколько способов ее рассчитать:
1. Формула Миффлина-Сан Жеора:
Это одна из самых точных формул.
• Для мужчин: (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) - (5 × возраст в годах) + 5
• Для женщин: (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) - (5 × возраст в годах) - 161
Полученное число нужно умножить на коэффициент активности:
• 1,2: сидячий образ жизни, минимальная активность.
• 1,375: легкие тренировки 1-3 раза в неделю.
• 1,55: умеренные тренировки 3-5 раз в неделю.
• 1,725: интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю.
• 1,9: очень интенсивные тренировки, физическая работа.
2. Онлайн-калькуляторы:
В интернете есть множество калькуляторов калорий, которые автоматически рассчитают вашу норму, учитывая ваш образ жизни и цели (поддержание веса, похудение, набор массы).
3. Консультация специалиста:
Диетолог или нутрициолог поможет вам определить оптимальную для вас норму калорий, учитывая ваши индивидуальные особенности и состояние здоровья.
Зная свою норму калорий, вы сможете контролировать свой вес и поддерживать его в норме!
takzdorovo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1
Ветрянка – высокозаразное заболевание, вызываемое вирусом варицелла-зостер. Чаще всего болеют дети, но и взрослые тоже могут заразиться.
Как протекает ветрянка?
• Симптомы: начинается с появления зудящей сыпи, которая быстро превращается в пузырьки, наполненные жидкостью. Сыпь может покрывать все тело, включая лицо, конечности и слизистые. Также может повышаться температура.
• Заразный период: ветрянка заразна с момента появления первых симптомов и до тех пор, пока все пузырьки не покроются корочками.
Чем лечить?
• Облегчение зуда: используйте специальные лосьоны или кремы, принимайте прохладные ванны. Не расчесывайте сыпь, чтобы избежать инфицирования!
• Жаропонижающие средства: при повышенной температуре.
• Противовирусные препараты: в некоторых случаях врач может назначить противовирусные препараты.
Как не заразиться?
• Вакцинация: самый эффективный способ защиты от ветрянки.
• Изоляция больного: ограничьте контакт с зараженным человеком.
Важно! Если вы заподозрили у себя или у ребенка ветрянку, обратитесь к врачу!
takzdorovo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Многие считают корь легкой детской болезнью. Это опасное заблуждение! Корь – серьезное инфекционное заболевание, которое может привести к тяжелым осложнениям.
Как проявляется корь?
• Высокая температура.
• Кашель, насморк, конъюнктивит.
• Характерная сыпь по всему телу.
Чем опасна корь?
Корь может вызвать пневмонию, отит, энцефалит и другие серьезные осложнения, которые могут привести к инвалидности и даже смерти.
Как защититься от кори?
• Вакцинация – самый эффективный способ профилактики! Прививка от кори входит в Национальный календарь профилактических прививок и делается детям в возрасте 1 года и 6 лет.
Не рискуйте здоровьем своих детей! Своевременная вакцинация – залог надежной защиты от кори.
takzdorovo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤1
В последние годы мы все реже слышим о дифтерии, и многие считают, что эта болезнь осталась в прошлом. К сожалению, это не так! В связи со снижением уровня вакцинации, дифтерия вновь представляет угрозу.
Что такое дифтерия?
Это острое инфекционное заболевание, которое поражает дыхательные пути, чаще всего горло и нос.
Чем опасна дифтерия?
• Затруднение дыхания: образование плотной пленки в горле может перекрыть дыхательные пути.
• Поражение сердца, почек и нервной системы: токсины, выделяемые бактериями, могут вызвать серьезные осложнения.
Как защититься от дифтерии?
• Вакцинация! АКДС-вакцина защищает от дифтерии, коклюша и столбняка. Ревакцинация необходима каждые 10 лет.
Не пренебрегайте прививками! Они – самый эффективный способ защиты от этого опасного заболевания. При появлении симптомов (боль в горле, температура, затрудненное дыхание) немедленно обращайтесь к врачу!
takzdorovo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍1👏1