СИНДРОМ ЕМОЦІЙНОГО ВИГОРАННЯ,
МОЖЛИВО САМЕ ПРО ВАС❓
21 століття – час, коли стрес став постійним супутником людини. Прагнення до максимальної самореалізації та фінансового благополуччя часто змушує нас жертвувати повноцінним відпочинком❗️
🕘 В короткостроковій перспективі це призводить до легкої втоми, а коли зловживання особистими ресурсами стає перманентним, то результат проявляється у вигляді різного ступеня психологічних порушень 🧠.
📔 Термін «Емоційне вигорання» увірвався в словниковий запас сучасності на етапі часткової обізнаності людей в тонких матеріях нашої психіки❗️Саме тому спробуймо дати чітке визначення, профілактичні рекомендації та способи подолання цьому явищу. А також переконаймось, що він відноситься не лише до професійної сфери, а має свої прояви в відносинах між людьми і навіть у випадку батьківства❗️
Це важливо і про це потрібно знати‼️ 👆👉
А також не забувай про нашу сторінку у Facebook, де всі пункти розкриваються значно глибше❗️👇❕https://www.facebook.com/suchasnagazeta/
#Психологія
МОЖЛИВО САМЕ ПРО ВАС❓
21 століття – час, коли стрес став постійним супутником людини. Прагнення до максимальної самореалізації та фінансового благополуччя часто змушує нас жертвувати повноцінним відпочинком❗️
🕘 В короткостроковій перспективі це призводить до легкої втоми, а коли зловживання особистими ресурсами стає перманентним, то результат проявляється у вигляді різного ступеня психологічних порушень 🧠.
📔 Термін «Емоційне вигорання» увірвався в словниковий запас сучасності на етапі часткової обізнаності людей в тонких матеріях нашої психіки❗️Саме тому спробуймо дати чітке визначення, профілактичні рекомендації та способи подолання цьому явищу. А також переконаймось, що він відноситься не лише до професійної сфери, а має свої прояви в відносинах між людьми і навіть у випадку батьківства❗️
Це важливо і про це потрібно знати‼️ 👆👉
А також не забувай про нашу сторінку у Facebook, де всі пункти розкриваються значно глибше❗️👇❕https://www.facebook.com/suchasnagazeta/
#Психологія
ПЕРЕВІР У СЕБЕ НАЯВНІСТЬ СИНДРОМУ ЕМОЦІЙНОГО ВИГОРАННЯ❗️👇
Для кожного питання: ТАК - 1 бал, ні - 0 балів.
1. Роздратованість через дрібниці - чи спостерігаєте в себе?
2. Відчуваєте брак позитивних емоцій?
3. Чи відбувались з вами останнім часом різкі зміни ваги?
4. Концентрація уваги вимагає від вас додаткових зусиль?
5. Періодичний головний біль, розлади травлення та часті вірусні інфекції мають місце у вашому житті?
6. Чи присутнє в вашій щоденні рутині хобі?
7. Тривога, метушня та відчуття безвиході - це все про вас?
8. Чи відмовитесь ви від пропозиції від друзів на рахунок активного відпочинку після робочого дня?
9. Чи отримуєте ви задоволення від того, чим займаєтесь?
10. Чи важко вам засинати?
11. Чи почуваєтесь ви втомленим навіть після сну?
12. Чи зберігається відчуття втоми протягом всього дня незалежно від його протікання?
1️⃣ (9-12 балів) - SOS! Синдром емоційного вигорання❗️Необхідно кардинально змінювати спосіб життя та поставити на паузу основну діяльність‼️
2️⃣ (6-9 балів) - Фаза тривожної напруги або виснаження❗️Необхідна оптимізація дозування роботи та відпочинку і застосування технік релаксації‼️
3️⃣ ( 3-6 балів) - Легка втома❗️Короткочасний відпочинок і доза позитивних емоцій - те, що треба в цьому випадку‼️
4️⃣ (0-3 бали) - Варіант норми❗️ Вітаємо, ви все робите правильно‼️
Для кожного питання: ТАК - 1 бал, ні - 0 балів.
1. Роздратованість через дрібниці - чи спостерігаєте в себе?
2. Відчуваєте брак позитивних емоцій?
3. Чи відбувались з вами останнім часом різкі зміни ваги?
4. Концентрація уваги вимагає від вас додаткових зусиль?
5. Періодичний головний біль, розлади травлення та часті вірусні інфекції мають місце у вашому житті?
6. Чи присутнє в вашій щоденні рутині хобі?
7. Тривога, метушня та відчуття безвиході - це все про вас?
8. Чи відмовитесь ви від пропозиції від друзів на рахунок активного відпочинку після робочого дня?
9. Чи отримуєте ви задоволення від того, чим займаєтесь?
10. Чи важко вам засинати?
11. Чи почуваєтесь ви втомленим навіть після сну?
12. Чи зберігається відчуття втоми протягом всього дня незалежно від його протікання?
1️⃣ (9-12 балів) - SOS! Синдром емоційного вигорання❗️Необхідно кардинально змінювати спосіб життя та поставити на паузу основну діяльність‼️
2️⃣ (6-9 балів) - Фаза тривожної напруги або виснаження❗️Необхідна оптимізація дозування роботи та відпочинку і застосування технік релаксації‼️
3️⃣ ( 3-6 балів) - Легка втома❗️Короткочасний відпочинок і доза позитивних емоцій - те, що треба в цьому випадку‼️
4️⃣ (0-3 бали) - Варіант норми❗️ Вітаємо, ви все робите правильно‼️
ПОРА ДО ПСИХОЛОГА❓ЧИ ПСИХОТЕРАПЕВТА❓А ЯК ЩОДО ПСИХОАНАЛІТИКА❓ЗНАЙ РІЗНИЦЮ❗️
🗣 Тема звернення до психологів та психотерапевтів по-мало змінює свій формат. Абсолютно нормальним стає явище турботи про власний психологчіний стан 👏.
🌊 Але ж потік нової інформації дуже часто дезорієнтує нас в термінах навіть на даному етапі 🤯. Необхідно чітко розуміти хто такий психолог чим він відрізняється від психотерапевта і, тим більше психіатра. А ще ж існують психоаналітики❗️
Спробуймо прокласти межі і сформувати критерії, за якими варто обирати спеціаліста в залежності від проблеми.
🤭 Почнемо з того, що проблема розладів психічних процесів стоїть значно гостріше, ніж ми прийняли думати. За даними ВООЗ, щотижня кожен 6-ий дорослий і кожна 5-та дитина відчувають проблеми, пов’язані з психічним здоров’ям❗️
А також не забувай про нашу сторінку у Facebook, де всі пункти розкриваються значно глибше❗️👇❕https://www.facebook.com/suchasnagazeta/
#Психологія
🗣 Тема звернення до психологів та психотерапевтів по-мало змінює свій формат. Абсолютно нормальним стає явище турботи про власний психологчіний стан 👏.
🌊 Але ж потік нової інформації дуже часто дезорієнтує нас в термінах навіть на даному етапі 🤯. Необхідно чітко розуміти хто такий психолог чим він відрізняється від психотерапевта і, тим більше психіатра. А ще ж існують психоаналітики❗️
Спробуймо прокласти межі і сформувати критерії, за якими варто обирати спеціаліста в залежності від проблеми.
🤭 Почнемо з того, що проблема розладів психічних процесів стоїть значно гостріше, ніж ми прийняли думати. За даними ВООЗ, щотижня кожен 6-ий дорослий і кожна 5-та дитина відчувають проблеми, пов’язані з психічним здоров’ям❗️
А також не забувай про нашу сторінку у Facebook, де всі пункти розкриваються значно глибше❗️👇❕https://www.facebook.com/suchasnagazeta/
#Психологія
ДОЗВОЛЬ СОБІ ЖИТТЯ БЕЗ ТРИВОЖНОСТІ❗️
🧠 Фізіологія і психіка людина формувались впродовж дуже тривалого процесу еволюції 🧬. І все це відбувалось з однією метою – передати наступним поколінням таку цінну та неповторну генетичну інформацію‼️
⚙️ Сотні продуманих до деталей механізмів досі працюють по команді інстинкту самозбереження. Одним з подібних механізмів є тривога.
🤔 Все б нічого, якби людина, окрім цього, не володіла уявою. Такий мікс часто призводить до того, що вона стає нераціональною та неконтрольованою, а це в свою чергу заважає життю бути повноцінним і наповненим 🤭.
❗️Розберемось детальніше з надмірною тривожністю і розладами, що виникають на її фоні 👆👉.
А також не забувай про нашу сторінку у Facebook, де всі пункти розкриваються значно глибше❗️👇❕https://www.facebook.com/suchasnagazeta/
#Психологія
🧠 Фізіологія і психіка людина формувались впродовж дуже тривалого процесу еволюції 🧬. І все це відбувалось з однією метою – передати наступним поколінням таку цінну та неповторну генетичну інформацію‼️
⚙️ Сотні продуманих до деталей механізмів досі працюють по команді інстинкту самозбереження. Одним з подібних механізмів є тривога.
🤔 Все б нічого, якби людина, окрім цього, не володіла уявою. Такий мікс часто призводить до того, що вона стає нераціональною та неконтрольованою, а це в свою чергу заважає життю бути повноцінним і наповненим 🤭.
❗️Розберемось детальніше з надмірною тривожністю і розладами, що виникають на її фоні 👆👉.
А також не забувай про нашу сторінку у Facebook, де всі пункти розкриваються значно глибше❗️👇❕https://www.facebook.com/suchasnagazeta/
#Психологія