А ты способен замедлиться, когда все вокруг ускоряется?

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Сегодня окунемся в тему замедления, разберём что такое слоу-мо или рапид? И в чем здесь польза.

➖Слоу-мо (slow motion) - техника замедленного движения, когда привычный шаг вдруг растягивается в секунды. Если коротко - это игра со временем. Выглядит так, будто тело попало в «режим замедленной съёмки».

Главное здесь - контроль и плавность. Так, чтобы возникало чувство: время и правда течёт медленнее.

➿ Как это выглядит?
• Каждый шаг тянется, словно в густом воздухе.
• Вес тела переливается очень плавно.
• Даже самые маленькие детали - пальцы, плечи, взгляд - остаются в движении.
• Часто возникает эффект гипноза, особенно для смотрящего

😍 Простое упражнение «шаги»
🔵Встань прямо, найди опору в стопах.
🔵Сделай шаг вперёд так, будто он длится 5–10 секунд:
• медленно отрывай стопу от пола,
• перенос веса - почти по миллиметру,
• движение не останавливается ни на секунду.
🔵Заверши шаг и замри в равновесии.
🔵Повтори в разные стороны шаги. Добавь свободные движения руками

↪️Попробуй под музыку: можно взять замедленный трек для погружения или, наоборот, быстрый бит - тогда получится красивый контраст.

🩵 Что даёт упражнение?
✔️Крутой контроль тела и баланса.
✔️Умение управлять временем и вниманием.
✔️Глубину, концентрацию и новый уровень чувствительности себя
✔️И бонус: нервная система успокаивается, происходит мягкая «перезагрузка»

🎥 На видео - фрагмент упражнения замедленного действия из онлайн-практики СВОБОДНОЕ ДВИЖЕНИЕ

Отзывы участников онлайн практики смотри ➡️ ЗДЕСЬ ⬅️

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Что чувствуешь, когда начинаешь шагать очень медленно?
Ты когда-нибудь пробовала двигаться или танцевать как в «замедленной съёмке»?

🧘‍♀️ Новая жизнь в отношении с телом ⭐️

Именно так участница описала ощущение после практики
«Свободное движение»

Каждая встреча - это особое погружение, где тело становится не источником напряжения, а пространством свободы, игры и удовольствия♥️

Вот чем делятся участницы:

🌸 «Испытала кайф и свободу самовыражения»
🌸 «Вошла в детскую мечту и ощутила себя в новых формах»
🌸 «Каждую часть тела прочувствовала и проработала»
🌸«Как будто провалилась в медитативное состояние - эффект фантастический»
🌸 «Ты можешь отключить внутреннего критика и двигаться по-настоящему свободно»

📍И ещё:
🟠супер-расслабление и снятие скованности
🟠работа с каждым мускулом и энергия во всём теле
🟠вдохновение и новое знание о себе
🟠лёгкая усталость, но вместе с мощным приливом сил

Каждая практика - это маленькое путешествие: ты возвращаешься к себе, к телу, к его естественным движениям

💫Здесь нет правильных или неправильных движений. Только свобода. Только удовольствие. Только ты и твое тело.

У тебя есть возможность уже в пятницу, в 11:00 по мск присоединиться к практике ⭐️



Что изменилось бы в твоей жизни, если бы ты доверяла своему телу чаще?

🪽 ПОЛЁТ ЭМОЦИЙ 🪽

Искусство быть собой
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

«Как же хочется больше уверенности и свободы в движениях…»
«Чувствую себя деревянной…»

Это самые частые фразы, которые я слышу.
Да, танцы помогают, но в них часто есть эффект подражания: ты учишь движения преподавателя и пытаешься станцевать так же.
А это не всегда про тебя.
Не всегда про твою пластику.

💡Именно поэтому я создала программу, где не нужно копировать.
Здесь ты учишься слушать себя и находить свои движения, свою силу, свою уникальную красоту.

Моя задача - помочь тебе раскрыть:
💎уверенность
💎индивидуальность
💎энергию
💎естественную пластику


Программа
«ПОЛЁТ ЭМОЦИЙ»

4 недели - 4 практики, которые перевернут твоё отношение к телу и движениям:

1 неделя. Пробуждение тела

• прощай скованность
• первые искры лёгкости
• твоё личное пространство
• простые импульсы

2 неделя. Эмоции в движении

• освобождение от внутреннего критика
• чувства в жестах
• радость, сила, нежность
• проживание эмоций телом

3 неделя. Мессенджер без слов

• пластика и формы
• «нет правильного»
• настоящее выражение себя
• разные состояния в движении

4 неделя Танец свободы

• итоговое освобождение
• счастье в моменте
• свободное движение
• самовыражение без границ

Если хочешь почувствовать лёгкость, уверенность и проявить свою уникальность?Хочешь, чтобы тело стало твоим источником энергии и вдохновения?

Спец условия работают для самых быстрых (до конца сегодняшнего дня)
пиши в личку @subbota_ylia слово «ПОЛЁТ» чтобы получить супер выгодные условия 🌟

А завтра встречаемся в 11:00 на бесплатной онлайн - практике
СВОБОДНОЕ ДВИЖЕНИЕ
Длительность - 1 час


Что мешает тебе проявляться так, как хочется именно тебе: скованность в теле, внутренний критик? или что-то другое?

ПРОСТРАНСТВО

Онлайн-практика ✨1️⃣4️⃣✨
СВОБОДНОЕ ДВИЖЕНИЕ

🤍🤍🤍🤍🤍🤍

💎 Приятный разогрев
- Растереть тело, разбудить глубокие мышцы
- Мягкие руки
- Спина
- Включение стоп

💎 Пространство вокруг
- Волны рук(от плеча, от пальцев)
- Увеличить и уменьшить объем

💎 Стопы
- Мягкий шаг
- Скольжение
- Перекаты

💎 Пауза

💎 «Кач или пружинка»

💎 «Бабочка»

💎 Свободное движение
Объединение всех упражнений
Получаем удовольствие от процесса 🥰

Кто не успел пройти практику СВОБОДНОЕ ДВИЖЕНИЕ в эфире, есть возможность пройти по записи ЗДЕСЬ 💎

Подобные практики, но более углубленного и индивидуального формата будут в программе ПОЛЕТ ЭМОЦИЙ
это супер возможность прокачать свободную пластику
Уже в понедельник стартуем 🔥


А какое упражнение тебя больше зацепило?

🌟❤️❤️❤️❤️❤️на тему:

«Как проявлять себя через тело»

Мы годами учимся подбирать слова, ходим на тренинги и читаем книги по коммуникации. Но наше тело всегда говорит громче, правдивее и раньше любых речей. Что, если именно оно — ключ к настоящей уверенности и гармонии?

Меня зовут Екатерина Козлова, я психолог и бизнес-коуч.

И в эту субботу 23 августа в 12:00 я приглашаю вас на очень откровенный и необычный эфир.

📍Со мной на связи будет потрясающий хореограф-постановщик, модель Юлия Глухенко.

Мы соединим два мира — глубину психологии и магию движения — чтобы помочь вам заговорить на самом честном языке — языке тела.

📍На эфире мы разберем:

➡️Телесный шифр: как наше тело копит стресс, помнит обиды и выдает наши страхи еще до первого слова.
➡️Фотография как исповедь: почему мы иногда ненавидим свои фото? Увидим разницу между «встать в позу» и «проявить себя». Дадим практические советы, как получаться на фото уверенным и настоящим.
➡️Танец без правил: как 5 минут странных движений под музыку на кухне могут снять напряжение целого дня. Это не про красоту, а про искренность.
➡️Пластика = свобода: как гибкость суставов связана с гибкостью мышления и принятия решений.

А в конце вас ждут упражнения и подарки.

Ссылку опубликую за 10 минут до эфира в этом канале

Задайте свой вопрос на тему тела, зажимов или самовыражения в комментариях к этому посту — и мы обязательно ответим в эфире!

Как вам тема? Дайте 🔥

🌟❤️❤️❤️❤️❤️часть 1

«Как проявлять себя через тело»

Наше тело всегда говорит громче, правдивее и раньше любых речей.

Меня зовут Екатерина Козлова, я психолог и бизнес-коуч.

📍У меня в гостях была потрясающий хореограф-постановщик, модель Юлия Глухенко.

Мы поговорили о том, как наше тело становится языком, на котором говорит наша душа, и как мы можем использовать этот язык для самовыражения.

📍На эфире мы разобрали:

➡️Работа с телом - работа с психикой: как через тело мы можем прожить эмоции, почувствовать себя увереннее.
➡️Дали практические советы, как получаться на фото уверенным и настоящим.
Важно не встать в позу, а прожить эмоцию.
➡️Танец и его терапевтический эффект, зачем и какие нужны танцы.
➡️Свобода движения - свобода мыслей и действий, ключ а осознанности.
И суть вопроса - для чего мне это?

#прямойэфир@money_kozlova

ОБО МНЕ | ПОДАРОК | НАВИГАЦИЯ| ПОЛЬЗА

🌟❤️❤️❤️❤️❤️часть 2

«Как проявлять себя через тело»

➡️Выполнили практику по раскрытию легкости, плавности и уверенности.
Тело всегда говорит о том, как ему в данный момент.

➡️Рассказали о невероятных подарках и о том, почему мы даем много пользы в своих каналах.

Помните, ваше тело - ваш союзник.
Разрешите себе исследовать его, доверять ему и проявлять через него свою уникальность.

#прямойэфир@money_kozlova

ОБО МНЕ | ПОДАРОК | НАВИГАЦИЯ| ПОЛЬЗА

Только❤️❤️❤️❤️❤️

После вчерашнего эфира с Екатериной продолжаем раздавать бонусы 😍

Я дарю подарочные сертификаты на любую из своих программ:

1⃣ «Как на съемке чувствовать себя свободно»
2⃣ «Здоровая спина»
3⃣ «Я в танцах»
4⃣ «Полет эмоций»

Что нужно сделать?
Написать в личку @subbota_ylia
слово УСПЕХ

Первым трем написавшим будут самые крутые сертификаты:

1️⃣Подарочный сертификат на 100% от стоимости любой программы (ничего доплачивать не нужно)

2️⃣Подарочный сертификат на 80% от стоимости любой программы (доплатить 20%)

3️⃣Подарочный сертификат на 50% от стоимости любой программы

Если не попадаете в первую тройку, то все равно приятный бонус для всех участников эфира - подарочная 1000 ₽, которую можно зачесть при оплате любой программы

🎁 Предложение действует до 23:00 воскресения


Что тебе больше откликнулось в эфире?

🦶Секрет здоровой стопы

Опрос показал, что многим тема СТОП👣 важна и нужна, поэтому неделю хочу посвятить этой теме❤️

У меня, как у танцора, стопа это основа, которая отвечает за опору, баланс, выразительность. И я прекрасно знаю, как слабая или зажатая стопа увеличивает риски травм и проблем с телом как в танцах, так и в обычной жизни.

За 16 лет в профессии, нашла для себя важные рабочие инструменты, которыми пользуюсь сама и делюсь на своих занятиях ❤️

Мы редко задумываемся о том, сколько делают для нас наши ноги. А ведь стопы - это наш фундамент. От них зависит походка, осанка и даже общее самочувствие.

Чтобы они не уставали и не болели, достаточно хотя бы начать с простых привычек:

👠Обувь по размеру и комфортная.
Без тесных носов и без неудобных «небоскрёбов» на каблуках каждый день.

🎾Немного упражнений. Покатать стопу на мячике, встать на носочки, пройтись босиком по коврику.

💦Тёплые и холодные ванночки. Отлично снимают усталость вечером.

🦶Массаж. Даже если просто помять стопу руками - эффект сразу заметен. Или в конце дня поднять ноги вверх, опираясь на стенку и полежать пару минут - уже будет легкость и расслабление.

И вот секрет: чем больше заботы отдаёшь стопам, тем легче весь день, меньше усталости и больше энергии✨

Береги свои ноги - они реально носят нас по жизни ❤️

Желаю тебе легкой и кайфовой недели! С удовольствием завершить лето и настроиться на прекрасную осень!

Танцуй со мной тренд уходящего лета - «Если хочешь танцевать - танцуй-танцуй» 🔥


Как часто ты ощущаешь усталость и дискомфорт в стопах?
Как часто уделяешь внимание?