This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго прекрасного китайско-новогоднего утра! Ну или дня 😆
Поздравляю всех причастных с началом Весны. Да да, именно сегодня начинается весна по лунному календарю. Сегодня первый день первого месяца года лошади.
По системе У-син начинается период стихии Дерево, активности работы печени и желчного пузыря, периода обновления и очищения. Но об этом позже
Сегодня хочу поблагодарить всех вас за ваши отзывы, обратную связь, за вашу любовь ❤️
Это в том числе ваша заслуга. Я всех вас сердечно благодарю.
А если кто-то ещё не успел оставить свой правдивый отзыв, то это можно легко поправить вот здесь
Всех люблю и обнимаю за ваш вклад в наше развитие. Я думаю, что замечательный подарок к Новому году
#студиярада #йогалазаревское #йога #хатхайога #раджайога #пранаяма #медитация #тайцзицюань #ушу #кунгфу #цигун
Поздравляю всех причастных с началом Весны. Да да, именно сегодня начинается весна по лунному календарю. Сегодня первый день первого месяца года лошади.
По системе У-син начинается период стихии Дерево, активности работы печени и желчного пузыря, периода обновления и очищения. Но об этом позже
Сегодня хочу поблагодарить всех вас за ваши отзывы, обратную связь, за вашу любовь ❤️
Студия восточных систем оздоровителения РАДА получила знак "Хорошее место 2026" .
Это в том числе ваша заслуга. Я всех вас сердечно благодарю.
А если кто-то ещё не успел оставить свой правдивый отзыв, то это можно легко поправить вот здесь
Всех люблю и обнимаю за ваш вклад в наше развитие. Я думаю, что замечательный подарок к Новому году
#студиярада #йогалазаревское #йога #хатхайога #раджайога #пранаяма #медитация #тайцзицюань #ушу #кунгфу #цигун
🔥5
Знаю, что мы живём в России, не в Китае. Но я ван равно хочу поздравить вас с этим прекрасным праздником, олицетворяющем начало Весны и обновление.
Пусть в вашей жизни будет только радость, счастье, любовь и процветание
Это 8 конвертиков для вас
🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧
Пусть в вашей жизни будет только радость, счастье, любовь и процветание
Это 8 конвертиков для вас
🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧
❤9💘3
Forwarded from Nath
Всем доброго вечера! Завтра в 10 утра в студии РАДА я провожу мягкую практику йоги, есть ли желающие присоединится, ведь утренняя йога -это эффективный способ пробудить тело и разум, наполнить день энергией и спокойствием🙏 Напишите в лс или в комментариях.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В последнее время на занятиях Цигун (понедельник и четверг в 10.00 и 19.00) я все чаще добавляю практику "столбового стояния" (Есть ещё масса названий, но в оригинале это Чжан Чжуан). Сегодня хочу рассказать по-больше об это прекрасной практике.
🌳 Чжан Чжуан (站桩): искусство «стоять как дерево»
Встречается также вариант Чжуангун (桩功) — «работа столба» . Название отражает суть: человек стоит неподвижно, уподобляясь дереву.
Первые упоминания подобных упражнений встречаются ещё в «Трактате Жёлтого императора о внутреннем» (Хуанди Нэйцзин), который датируют примерно III веком до н.э.
В современном виде практика развивалась в рамках разных школ, но наибольшую известность получила благодаря стилю Ицюань (Дачэнцюань), созданному Ван Сянчжаем в начале XX века.
Что даёт практика
При неправильном положении тела мы теряем колоссальное количество энергии. Чжан Чжуан возвращает позвоночнику естественное положение .
За счёт расслабления и правильного дыхания тело перестаёт тратить ресурсы на зажимы и начинает накапливать ци .
Практика успокаивает ум, учит концентрации и «вхождению в состояние покоя». Исследования показывают, что у практикующих повышается альфа-активность мозга .
Активизируется диафрагмальное дыхание, улучшается лимфоток и насыщение тканей кислородом. Отмечено улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем .
В разных традициях Чжан Чжуан может отличаться:
акцент на оздоровлении, мягком расслаблении и профилактике болезней .
здесь «стояние» даёт силовую структуру, «укоренение» и подготовку к взрывным усилиям.
часто интегрированы в более сложные практики «внутренней алхимии» и работы с тремя сокровищами: цзин, ци, шэнь.
Несмотря на различия, база одна: расслабление, естественное дыхание и спокойное сознание.
Чжан Чжуан рекомендуется при:
• Хронических заболеваниях: гипертония, диабет, ишемическая болезнь сердца (вне обострения)
• Проблемах с опорно-двигательным аппаратом: остеохондроз, сколиоз, последствия травм (после острой фазы)
• Неврологических расстройствах: неврастения, тревожность, нарушения сна
• Синдроме хронической усталости и сниженном иммунитете
• Периоде реабилитации после болезней (под контролем врача)
Практику следует отложить или полностью исключить при:
❌ Сердечно-сосудистые заболевания: тяжёлая гипертония (кризовое течение), недавно перенесённый инфаркт или инсульт, аневризма, тяжёлые пороки сердца
❌ Острые состояния: любые инфекции с температурой, обострения хронических болезней, внутренние кровотечения
❌ Психические расстройства: эпилепсия, шизофрения в активной фазе (практика может усилить галлюцинации)
❌ Проблемы с сустава ми в острой фазе: острые воспаления (артриты), сильные боли в коленях или тазобедренных суставах - Сначала консультация
❌ Беременность (особенно 2-3 триместры — статические нагрузки противопоказаны)
❌ Состояния после операций (до полного заживления тканей).
Начинать практику следует с 5–10 минут, постепенно увеличивая до часа и более.
При появлении острой боли - сразу прекратить .
Мы пока стоит от 15 минут до получаса.
Вот такая интересная практика. Приходите и вас научим
🌳 Чжан Чжуан (站桩): искусство «стоять как дерево»
Китайское название и перевод
Чжан Чжуан (站桩) — дословно «стояние столбом».
Встречается также вариант Чжуангун (桩功) — «работа столба» . Название отражает суть: человек стоит неподвижно, уподобляясь дереву.
Первые упоминания подобных упражнений встречаются ещё в «Трактате Жёлтого императора о внутреннем» (Хуанди Нэйцзин), который датируют примерно III веком до н.э.
В современном виде практика развивалась в рамках разных школ, но наибольшую известность получила благодаря стилю Ицюань (Дачэнцюань), созданному Ван Сянчжаем в начале XX века.
Что даёт практика
✅ Выправление осанки.
При неправильном положении тела мы теряем колоссальное количество энергии. Чжан Чжуан возвращает позвоночнику естественное положение .
✅ Накопление энергии.
За счёт расслабления и правильного дыхания тело перестаёт тратить ресурсы на зажимы и начинает накапливать ци .
✅ Укрепление нервной системы.
Практика успокаивает ум, учит концентрации и «вхождению в состояние покоя». Исследования показывают, что у практикующих повышается альфа-активность мозга .
✅ Работа внутренних органов.
Активизируется диафрагмальное дыхание, улучшается лимфоток и насыщение тканей кислородом. Отмечено улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем .
В разных традициях Чжан Чжуан может отличаться:
• Медицинский цигун
акцент на оздоровлении, мягком расслаблении и профилактике болезней .
• Боевые искусства (Ицюань)
здесь «стояние» даёт силовую структуру, «укоренение» и подготовку к взрывным усилиям.
• Даосские школы
часто интегрированы в более сложные практики «внутренней алхимии» и работы с тремя сокровищами: цзин, ци, шэнь.
Несмотря на различия, база одна: расслабление, естественное дыхание и спокойное сознание.
🫁 Показания
Чжан Чжуан рекомендуется при:
• Хронических заболеваниях: гипертония, диабет, ишемическая болезнь сердца (вне обострения)
• Проблемах с опорно-двигательным аппаратом: остеохондроз, сколиоз, последствия травм (после острой фазы)
• Неврологических расстройствах: неврастения, тревожность, нарушения сна
• Синдроме хронической усталости и сниженном иммунитете
• Периоде реабилитации после болезней (под контролем врача)
⚠️ Противопоказания (Или практиковать с осторожностью, под наблюдением)
Практику следует отложить или полностью исключить при:
❌ Сердечно-сосудистые заболевания: тяжёлая гипертония (кризовое течение), недавно перенесённый инфаркт или инсульт, аневризма, тяжёлые пороки сердца
❌ Острые состояния: любые инфекции с температурой, обострения хронических болезней, внутренние кровотечения
❌ Психические расстройства: эпилепсия, шизофрения в активной фазе (практика может усилить галлюцинации)
❌ Проблемы с сустава ми в острой фазе: острые воспаления (артриты), сильные боли в коленях или тазобедренных суставах - Сначала консультация
❌ Беременность (особенно 2-3 триместры — статические нагрузки противопоказаны)
❌ Состояния после операций (до полного заживления тканей).
Начинать практику следует с 5–10 минут, постепенно увеличивая до часа и более.
Главное - регулярность, а не рекорды.
При появлении острой боли - сразу прекратить .
Мы пока стоит от 15 минут до получаса.
Вот такая интересная практика. Приходите и вас научим
🔥3❤2👍1
Вы знали, что в йоге есть три асаны, в переводе с санскрита означающие Воин? Это Вирабхадрасана 1, вирабхадрасана 2 и вирабхадрасана 3 (на фото)
У каждой из асан есть свой ментальный смысл (кроме физической работы с телом)
Символизирует внутреннюю силу, решимость, фокус и мужество. Учит стоять твёрдо перед лицом жизненных трудностей, развивая преданность своему делу и уверенность в себе. Очищает ум от сомнений и помогает дисциплинировать волю
Ее ещё называют позой "Благого воина". Символизирует дополнительно к В1 способность сохранять устойчивость. Учит балансу между силой и мягкостью, осознанности в настоящем моменте и освобождению от эмоциональных блоков. Помогает пробудить уверенность, храбрость и стойкость
Символизирует баланс между силой и спокойствием, развивает фокус, решимость и устойчивость к жизненным трудностями. Развивает чувство собственного тела и баланс между физическими усилиями и ментальным спокойствием
Почему я решила рассказать об этих асанах сегодня? Все просто.
Дорогие наши мужчины и все причастные к защите отечества. Поздравляю вас с этим праздником и хочу пожелать, чтобы такие слова, как Защитник и Воин всегда отражали истинную суть этих понятий. Чтобы Воин не превращался в вояку, а защитник в марионетку.
Всех благ вам, дорогие мои. Всех люблю и обнимаю 😊 😘
*очень жаль, что на такие занятия, как Йога, Цигун, Тайцзи практически не ходят мужчины, ошибочно полагая, что это все для девочек, что это все эзотерика. Поверьте, все эти практики развивают в Мужчине истинного Воина в полном смысле этого слова.
Наши двери всегда открыты для вас
У каждой из асан есть свой ментальный смысл (кроме физической работы с телом)
Вирабхадрасана 1.
Символизирует внутреннюю силу, решимость, фокус и мужество. Учит стоять твёрдо перед лицом жизненных трудностей, развивая преданность своему делу и уверенность в себе. Очищает ум от сомнений и помогает дисциплинировать волю
Вирабхадрасана 2.
Ее ещё называют позой "Благого воина". Символизирует дополнительно к В1 способность сохранять устойчивость. Учит балансу между силой и мягкостью, осознанности в настоящем моменте и освобождению от эмоциональных блоков. Помогает пробудить уверенность, храбрость и стойкость
Вирабхадрасана 3
Символизирует баланс между силой и спокойствием, развивает фокус, решимость и устойчивость к жизненным трудностями. Развивает чувство собственного тела и баланс между физическими усилиями и ментальным спокойствием
Почему я решила рассказать об этих асанах сегодня? Все просто.
Дорогие наши мужчины и все причастные к защите отечества. Поздравляю вас с этим праздником и хочу пожелать, чтобы такие слова, как Защитник и Воин всегда отражали истинную суть этих понятий. Чтобы Воин не превращался в вояку, а защитник в марионетку.
Всех благ вам, дорогие мои. Всех люблю и обнимаю 😊 😘
*очень жаль, что на такие занятия, как Йога, Цигун, Тайцзи практически не ходят мужчины, ошибочно полагая, что это все для девочек, что это все эзотерика. Поверьте, все эти практики развивают в Мужчине истинного Воина в полном смысле этого слова.
Наши двери всегда открыты для вас
🔥3🥰1
На днях серфила в Pinterest и нашла вот такую инфографику по энергетическим центрам (чакрам). Красиво и наглядно сделано. Решила с вами поделиться
👍6